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2010年02月07日

体脂肪率…

(3)

テーマ：ダイエット日記(24695)

カテゴリ：ダイエット・日常

ダイエット13日目

●本日の運動●

「トレーシー　腹凹編」

「チョン・ダヨン　筋トレ編」

ほんと、毎回あきもせず？に↑のような運動をして何か変化は無いのかと
体重計に乗ってみました。

すると、

体重は　63キロ　→　62.5キロ

体脂肪率　33％　→　33％

体重が500グラム減っただけですが、減ったことには違いない

でも、喜んでいる場合ではないのです、
私の体脂肪率、何とかしたいものです～、

あるサイトでは、

「体脂肪率で判定する場合、男性の場合は25％以上、

女性の場合は30％以上が肥満という部類の目安になります。」

と書かれてあります。

…肥満、、、、、嫌な言葉だけど私の事実です

そして、

「食事を抜くなどの極端な食事制限が一番体重が減りやすく、

有酸素・無酸素運動などの筋肉をつける運動が一番体重の減る速度が遅い傾向にある」

やはり私に合っているのは、
速度が遅くても「食事抜き」より「運動」だと思います…

「お肥満さん」な私ですが、速度が遅くても
少しずつの運動で、ゆっくりでもダイエットを続けて行きたいです

健康的な体のためにも

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