2019.01.28
テーマ： 糖質制限食、してる人～？(852)
カテゴリ： 藻緯羅の日常
このところ、徐々に糖質を減らすように心がけている。
急にやると、何かと悪影響があるかもと．．．徐々に。
しかし．．．
1日1500キロカロリーの藻緯羅には、なかなか難しい。
当面の目標は，控えめに糖質９０グラムなのだが．．．
９０グラムで３６０キロカロリー
タンパク質は、
少し多めで９０グラム目標だが、
これで３６０キロカロリー
７８０／９＝＞８６．７ だから．．．
脂質も９０グラムを目標にすればいい。
結局、重量ベースなら、
糖質もタンパク質も脂質も均等に食べればいいことに。
管理は簡単だが、
藻緯羅の体は、９０グラムの脂質摂取が難しいようだ。
脂質の分、タンパク質を増やしたいが、
タンパク質の取りすぎは、
体に無駄な負担をかけることになるから、
体調を崩すことになりかねない。
というわけで．．．
のである。
しばらくは、
控えめな値を目標に緩やかな糖質制限を続けてみよう。
とはいえ、
「スイーツ」用の「糖質のゆとり」はゼロ！
急にやると、何かと悪影響があるかもと．．．徐々に。
しかし．．．
1日1500キロカロリーの藻緯羅には、なかなか難しい。
当面の目標は，控えめに糖質９０グラムなのだが．．．
９０グラムで３６０キロカロリー
タンパク質は、
少し多めで９０グラム目標だが、
これで３６０キロカロリー
７８０／９＝＞８６．７ だから．．．
脂質も９０グラムを目標にすればいい。
結局、重量ベースなら、
糖質もタンパク質も脂質も均等に食べればいいことに。
管理は簡単だが、
藻緯羅の体は、９０グラムの脂質摂取が難しいようだ。
脂質の分、タンパク質を増やしたいが、
タンパク質の取りすぎは、
体に無駄な負担をかけることになるから、
体調を崩すことになりかねない。
というわけで．．．
のである。
しばらくは、
控えめな値を目標に緩やかな糖質制限を続けてみよう。
とはいえ、
「スイーツ」用の「糖質のゆとり」はゼロ！
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