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モコ姉。。
普通の主婦がダイエッターに変身！(≧▽≦) 炭水化物抜きダイエット(1.5ヶ月)+マイクロダイエット(7ヶ月)+運動で約38kg減量しました！ 現在は「維持ダイエット」持続中！ダイエットは永遠です(￣ｗ￣) オリジナルの低カロリーおやつレシピ公開中～！
Nov 14, 2006
テーマ： ナイスバディ・ダイエット(18)
カテゴリ： 自分+ダイエット
昨日の凹みから一変！
コーチからも気迫が伝わってきますねぇ～～
と言われました(笑)
気合は、その気迫が伝わるくらいじゃないとダメです！
その気迫を感じてくれたコーチが
さらなる効果のために
より効果的なマシンの動かし方を教えてくれました。
たった30秒ですが、その動かし方でやると
残り10秒くらいで、もう限界～～～ってとこまで持っていって
そこから10秒は限界を超えて踏ん張る？んです。
もちろん、前にも言った通り、お腹には常に力を入れておきます。
もう腹筋いじめみたいなものです(笑)
サーキットは３０分間で、1時間半ウォーキングしたのと同じだけの
体脂肪燃焼率を得られるという運動法なので
それを信じてまた来月の測定まで頑張りますわよ。
体重は維持できても、体脂肪率というのは
運動をしないとどんどん増えていってしまうもの。
見た目重視とは言うものの、
やはり体脂肪率だけは元の21％まで戻したい。。（願わくば20％・・）
昨年に負けないくらい運動してるんだけどなぁ～
恐らく原因の一つは食生活じゃないかと。
昨年は2食がMDで低脂肪でバランスとれていたけど
今は3食が通常食だからねぇ～
脂が多いのかなぁ～
またボイル肉を毎日食べてみようかなぁ～
歩数記録
11/13 19508歩
【 バーチャル日本一周 現在地⇒高知県安芸市（福島より2189km地点）】
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Nov 14, 2006 07:20:11 PM
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