のんびり楽しく手作り生活

熱中症指数が毎日『危険』と表示されています。

日中を避けて外出していますが

ちょっと遠い銀行や郵便局に用事があるので

今週行かなくちゃ(^_^;)

夕食は

熱中症予防の栄養素を含む食材を使いました。

豚肉はビタミンＢ１を多く含んでいるので

糖質を分解しピリルビン酸や乳酸などの

疲労物質が体に溜まらないようにしてくれます。

ウナギもビタミンＢ１を多く含む食品です。

スペアリブは数時間下味付けてから

圧力鍋で煮てバーベキュー味にしました。

軟らかいので骨も箸で取れます。

鶏ごぼうの炊込みご飯（旦那さまは１膳目は白米）

キュウリとわかめとしらすの酢の物・ひじき煮など

クエン酢は疲労回復するので酢の物や

レモンや梅干などもいいですね。

枝豆・じゃがいも・トマトは

カリウムの多い食材です。

汗をかくと塩分の他にカリウムも排出されます。

カリウムは熱中症になった時に

回復力を高める事が出来ます。

高血圧予防改善にも効果的です。

スイカ・キュウリ・かぼちゃなども

カリウムを多く含みます。

ワカメ・ひじき・豆腐・油揚

血液や体温を調節するマグネシウムの多い食品。

旦那さまはヒジキが嫌いなんですが

（小学校の給食で毎日出たので嫌いになったらしい）

この前ファミレス定食のひじき煮を

つまんでいるのを見たので作ってみました。

芽ひじきという小さいひじきで

油揚げ多めにしてみました。

ファミレスのを真似て出来上がってから

枝豆を加えました。

残すかな？と思ったんですが

小さいひじきでこれは食べられるらしいです。

ひじきは食物繊維やカルシウムやミネラルたっぷりで

身体に良い食材なので時々作ろうかな～

手芸の時間

深夜にちょこっとミシン作業しました。

前後の身頃と左右袖で４つのパーツです。

それぞれの首の部分は１.５ｃｍのゴムを入れます。

シンプル過ぎるので袖にレース付けてみました。

袖下・脇を縫って袖口と裾を

三つ折りミシン掛けたら完成です。

ダブルガーゼは細かい糸くずが多く

リネンもそうですが生地端が解れます。

楽フェスと言う名の買い回り開催中。

参加する予定はなかったんですが

気付けば３店舗で購入。

家電ショップでハードディスクとプリンターのインク、

園芸ショップで殺菌殺虫剤などの薬剤、

そしてインテリアショップで収納ケース

キッチンでゴミ箱として使おうかと

このベーシックサイズとスリムサイズを購入。

カラフルな色にしたいところ

家のカラー（白・ごげ茶・オレンジ）に合わせて

ブラウンにしました。

後は食品でオリーブオイルなど買う予定です。

手芸店で買いたいけど今回スルーします。 多分

ご訪問ありがとうございました