2018年02月の記事
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
果物が嫌いな三男・・・栄養が偏る？心配をした母の工夫
我が家の三兄弟で、もっとも運動神経がいいのが三男。サッカーのクラブチームで4月から強化選手になります。生まれ持って運動神経がよいけどビビリ。球技や走るのは得意だけど、その他のスポーツはダメ・・・・でも、赤ちゃんのころから、兄弟のスポーツ観戦をしてきたからか、サッカーのセンスはクラブチームでも上級生レベルと、コーチから褒められた事も。でも、この子。果物・野菜がとっても苦手。最近はあきらめムード。だって、色々工夫しても食べられないものは、食べられない。食べる機会を与えているだけでも、ありがたいと思え！と、もう投げやりな気分。野菜は納豆は食べるからOK！果物はゼリーでは食べれるからOK！ホットケーキにリンゴを入れたヤツも食べたOK！カレーの具材は食べれるからOK！って感じで、色々試して「OK」を増やしていく。こんなにいっぱい「OK」があるなら気にしなくていいや～。って思えます。偏食で悩むお母さん。偏食なんて子どもだから当然。あっていいんです。運動と食事はとても大切です。でも、食べる事も大切ですが、じつは出す事も大事。野菜が食べれないと、食物繊維が不足します。だから、豆腐やワカメの味噌汁。干しぶどうが入ったホットケーキ。飲み物はココア（食物繊維がとれるんです）我が家はおやつに、ナッツと小魚をよく食べます。小魚でカルシウムナッツで食物繊維がとれるおすすめおやつ。子どもも大好きです(*^^*)
2018.02.08
-
テニスやサッカーで足がつってしまうのはこの栄養素が足りない！？
私たちは、食べたもので出来ています。今時、冷食やレトルト食品がたくさんあるから、それでいいじゃん。でも、そればっかりは。それに、冷食やレトルトって1人にはいいけど。これはこれで、けっこうコストがかかるんです。田舎の貧乏主婦なので、こういう事ばっかり考えます。でも、田舎だからこそ、野菜や果物はそのへんでもらえたり。自分で作る事こそ、最大の節約の場合もありますから(*^^*)最近、このブログを書くのでネタ収集に、アスリートの方のご飯についての記事をよく読みます。まぁ、冷食やレトルトはでてきません（笑）。サッカー日本代表の川島選手。サッカーの中で、キーパーって1番メンタルが強いんじゃないかな。顔もキリッとしてカッコイイ。その川島選手が「カリウム、マグネシウムが含まれている食材を食べる」「カリウムが足りないと筋肉に負担がかかると、足がつりやすくなる」と言っている記事がありました。カリウムはミネラルですね。カリウムは体のなかの余計な塩分を排出させてくれます。海藻類に多く、ひじき、昆布、ワカメ果物では、バナナとか、なつみかん、めろんなど、様々な食品に入っています。テニスやサッカーも、1日の試合数が多い時は、足がつったりしちゃうから、こういった食材を試合前は取り入れるといいですね。ちなみに川島選手はこんな本も出しています。読んでみたい方はどうぞ。
2018.02.06
-
寒い日に子どもを甘やかす「甘やかしうどん」（笑）
冬の朝はつらい・・・起きるのもつらいし、家の外に出るのもつらい。打首獄門同好会 / 冬盤 【CD】「寒い！！！！！」ってこの曲みたい。こんな寒い時期に思い出して作っちゃうのが、「甘やかしうどん」なんてステキなネーミング！ひなちゃんの受験の時期におねえちゃんが作ってくれます。Q「甘やかしうどん」とは？A.甘いお出しで煮たおアゲに、海老天がのった土鍋に入ったうどん。こちらの漫画には、おいしそうなものがたくさん出てきます。こちらのうどんは、夜食として出てきますが・・・我が家は普通の夕食で甘やかします。寒いけど、外で部活をして帰ってくる子どもたち。家でぬくぬくと仕事するわたし。近くのスーパーで5パック198円のうどんが救世主。そう、私も家計も子どものお腹にもやさしい。みんなを甘えさせる「甘やかしうどん」天ぷらを作る時に、鶏天やごぼう天、レンコンの天ぷらも。もうたっぷり作っちゃう。次の日のお弁当のおかずも甘やかし・・・・（何回甘やかし言うんｗｗ）最後はお出しにご飯も入れちゃおう。ほっこりして眠れます(*^^*)みなさんも甘やかされてはどうすか？
2018.02.06
-
毎日の中に運動を取り入れたら、筋力アップしました。
【改良版】エクササイズ ゴムチューブ トレーニング 【強度違いの5本セット】【天然ゴム製】 ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング 筋トレ チューブ 【メール便】このチューブトレーニングを購入して3ヶ月。子どもよりも、私がめちゃめちゃ使っています。だって、テレビ見ながら、パソコン作業の息抜きにめっちゃいいですよ。色々なパターンで使える説明通りにしたら、本当に筋肉はついた印象。子どもが大きくなると、抱っこする事もなくなり、抱えるのはお米くらい？とにかく筋力がすくなくなってしまいます。そうすると、血の巡りも悪くなって、悪い影響しかありません。私の場合、冷えがとんでもなく強くなりました。足がしびれたり、しもやけになったり。冷え性がひどくなるから、体を変えなくちゃ。そして、ダイエットもしたい！ってことで、トレーニングをはじめたわけで。○【メール便】 4mm 6mm 8mm 10mm ヨガマット 無料 サンプル TPE NBR PVC 購入前に是非ご確認ください トレーニングマット エクササイズマット ダイエット 器具 健康 ヨガマット ストレッチ 激安 マット 太もも 痩せ くびれ ウエスト [M便 1/1] 【楽天ピュアライズ】ヨガマットがあれば、音も響かず運動ができます。こちらは、サンプルがくるので、生地の質感が気になる方におすすめ必ず貰えるキャリーバッグ付きヨガマット 6mm 【 キャリーバッグ付き特典 滑り止めクッション加工 6ミリ 】（yoga ヨガ教室 ピラティス エクササイズ フィットネス ダイエット）これはバックもついてるから、持ち運びや収納に便利ですよ。食べたいし、お酒ものみたいじゃないですか。そうなったら、運動するしかないもんね。ってことで、運動続けています。太りやすい冬の時期ですが、体重は増えていません。家でできる運動は、怠ける自分との戦い。私は音楽をかけて、テンションを上げて頑張ってます。自分を奮い立たせるのは、自分しかいないですからね。
2018.02.02
-
テニスのトレーニングはコーチ次第
昨日は先週休んだ分の振替として、クラブに行った長男。曜日も違うと、通っている子どもも、コーチも違う。で、で、今日のコーチはすごかったぞ！とにかく反復練習が多い。しかも、いつものコーチがやさしく感じるほどハード。30回ラリーして、15秒休憩が回数がわからなくなるくらい繰り返されたそうで。もちろん、ラリーもコントロール重視。いつものコーチより要求が高い印象だったみたいです。たまに、こういった感じでコーチを変更するのも面白いなぁと思いました。だってぬるま湯にいつまでも浸かっておくわけにもいかないでしょ。それに、この前の試合、ボロボロでしたからね。くやしい気持ちは、背中を押してくれるエンジンになるはず。だから、負ける事も大切。そうすると、コーチの話もしっかり聞くようになるしね。でも、コーチが何人もいて、それぞれ言うことが違うって事もあるみたいですね。長男の友達のクラブが、そいうところみたいです。そんな時は、信頼できるコーチを1人みつけて、その人の言う事はしっかり聞く。という事にしているそうです。そして、その子は自分のプレーが納得できなかった日や、試合でうまくいかなかった日は、フェデラーの試合のDVDを見るそうです。フェデラーが自分の目指すプレーができる選手だからという理由で。この子には、本当に学ぶことが多い。そりゃ、Aチームにいますよ（笑）えっ？うち、Cチームですが。選手層が厚いチームは本当に大変。さぁ、お母さんたち、今日も頑張りましょう。
2018.02.02
-
サッカーで急に試合に出ちゃった次男の話し
いつもぼーっとしている次男。先日、2年生にインフルが大流行してしまって、急に大きな大会に出る事に。試合まで毎日朝練。学校が終わっても練習。土曜も練習。そして本番は。ガッチガチの次男。右手と右足が同時に出るんじゃない？ってくらい。いつもは中盤で出るのに、今日はDF。そりゃ慣れてないもん、緊張するよね。3試合出て、3試合とも勝ちました。本当に、貴重な体験をさせて頂いたね。自分が出てない試合でも、他の子のプレーを一生懸命みつめていました。いつもは、他の子とじゃれ合ってるのに（笑）。選手層があついと、なかなか試合経験ができないけれど、こういったチャンスがあるって事も、学習できたんじゃないでしょうか。そして、体も疲れ果てたんでしょうね。ついに、インフルエンザに。インフルエンザでしっかりと休んでリフレッシュできました。ウイニングイレブン 2018 PS4版熱が下がったらずっとこれをしていました。きっと、彼の癒やしの時間なんだろうな。選手を育てるやつがね、とても楽しそうなんです。「ジョージ（←彼が名付けた選手）がついに、代表に選ばれた！」とめちゃめちゃ喜んでいました。しっかり休んだら、またサッカーの日々！さぁ、頑張ろうね。
2018.02.01
-
朝が起きれない我が家の救世主となるか！？
朝の布団は幸せですね。布団が恋しくて、朝からなかなか起きれない我が家。今日もバタバタでした。よし！ちゃんと起きようってことで、こちらを探し出しました。【電波時計/目覚まし時計】【送料無料】電波大音量アラームクロック メガホン 目覚し時計 置時計 スヌーズ デジタルこの目覚めし時計の最大音は、地下鉄のガード下の音なんだそうです。って、我が県には地下鉄がないので、ピンときませんが。電車の橋の下の音ってことでしょうね～。電車すら走ってない県の方は想像できない音量ですね。もっとわかりやすい説明ないかしら？って脱線しちゃいました。とにかく大音量だから、耳元に置かないで下さいという注意書きも（笑）。どんだけ大音量なんでしょ。でも、ご安心下さい。ちゃんと、ボリュームを調節できます。これを主人に「買っていい？」って聞いたら、「買うだけ無駄」って言われました。どっちみち止めて寝ちゃうのが目に見えるそうです(TдT)とにかく、毎日早起きせねば。明日から頑張ろう。（←口ばっか）
2018.02.01
全7件 (7件中 1-7件目)
1
