2009年10月31日
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今日は松山市の坂の上の雲を歩こう「まつやま 2day ウォーク」があったのだが、今年は句切れのよい１０回目の開催となったたことから、市制施行１２０周年を記念して、例年の１日１コースから２日間４コースに内容を拡大されて開催されているのだ。（なんと、藤岡弘、がゲストとして参加しているのだ．．．）
このウォーキングイベントは、小説『坂の上の雲』ゆかりの地をめぐり、地域の歴史・風土・文化を再認識する機会として行われているのだが、私は初回から参加しているのだが、今年は午後から用があった関係で、一番短い5ｋmの「城山コース」に参加したのだ。（なんと、藤岡弘、も同じコースに参加していたのだ．．．）
この「お城下ウォーク」のイベントは、クイズに答えて豪華賞品が当たる抽選会や、ゴール付近で特産品販売などのイベントも行なわれるのだが、そのうえそのウォーキングの模様は、ラジオで生中継されるというのだ。私は藤岡弘、の近くを選んで歩いたので、TV
のニュースか新聞に写真が載るかもしれないと思っているのだ。
さて、私が毎日行っている健康法であるウォーキングだが、他の運動に比べると消費カロリーは時間に換算すると少ないのが、糖尿病の予防等には効果は素晴らしいものがあるというのだ。今日も歩く前の行ったストレッチ運動なのだが、このウォーキングを始める前のストレッチ運動は、消費カロリーでも馬鹿にならない結果
となるそうだ。
それによるとウォーキングを始める前にストレッチ運動では、約３５キロカロリーを消費するそうだが、これはラジオ体操の約半分くらいにあたると言うのだ。ラジオ体操の消費カロリーは、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーで、ストレッチもゆっくりのペースのウォーキングと、ほぼ同じだけのカロリーを消費す
ることができるそうだ。
さすがにサッカーや野球と比べるとウォーキングは消費カロリーは少なめだが、その分時間をかけて運動すれば、決してそれらの運動とも遜色無くカロリーを消費することができるそうだ。しかもそのウォーキングの前のストレッチ運動は、怪我の予防と同時にそれなりのカロリーを消費してくれるので、決しておろそかに出来
今日のイベントウォーキングでは自分のペースではなかなか歩けないが、本来ウォーキングは自分の調子に合わせて歩くのがベストなのだ。友達などと一緒に歩く場合は自分に合ったウォーキングの速さの方と歩くのがベストで、歩くのが速い方と歩いて無理してしまい足が悪くなってしまったケースなどもありますので注意が
必要なのだ。
私も松山市のウォーキンググループに所属しており長いときには３０kmくらい歩くのだが、今日は自分のペースではなくゆっくりと歩いたので、なんだか長い距離を歩いたよりも疲れた気がするのだ。しかも午後からは長時間の会議に参加したこともあって、なんだか精神的にも疲れてしまっている。（肉体的にもそうだが．．．
）
これで日記も書き終えたのでゆっくりと風呂に浸かって、晩酌でも飲んで休もうか。
wrote:
<楽天ブログの日記更新メールです>
このウォーキングイベントは、小説『坂の上の雲』ゆかりの地をめぐり、地域の歴史・風土・文化を再認識する機会として行われているのだが、私は初回から参加しているのだが、今年は午後から用があった関係で、一番短い5ｋmの「城山コース」に参加したのだ。（なんと、藤岡弘、も同じコースに参加していたのだ．．．）
この「お城下ウォーク」のイベントは、クイズに答えて豪華賞品が当たる抽選会や、ゴール付近で特産品販売などのイベントも行なわれるのだが、そのうえそのウォーキングの模様は、ラジオで生中継されるというのだ。私は藤岡弘、の近くを選んで歩いたので、TV
のニュースか新聞に写真が載るかもしれないと思っているのだ。
さて、私が毎日行っている健康法であるウォーキングだが、他の運動に比べると消費カロリーは時間に換算すると少ないのが、糖尿病の予防等には効果は素晴らしいものがあるというのだ。今日も歩く前の行ったストレッチ運動なのだが、このウォーキングを始める前のストレッチ運動は、消費カロリーでも馬鹿にならない結果
となるそうだ。
それによるとウォーキングを始める前にストレッチ運動では、約３５キロカロリーを消費するそうだが、これはラジオ体操の約半分くらいにあたると言うのだ。ラジオ体操の消費カロリーは、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーで、ストレッチもゆっくりのペースのウォーキングと、ほぼ同じだけのカロリーを消費す
ることができるそうだ。
さすがにサッカーや野球と比べるとウォーキングは消費カロリーは少なめだが、その分時間をかけて運動すれば、決してそれらの運動とも遜色無くカロリーを消費することができるそうだ。しかもそのウォーキングの前のストレッチ運動は、怪我の予防と同時にそれなりのカロリーを消費してくれるので、決しておろそかに出来
今日のイベントウォーキングでは自分のペースではなかなか歩けないが、本来ウォーキングは自分の調子に合わせて歩くのがベストなのだ。友達などと一緒に歩く場合は自分に合ったウォーキングの速さの方と歩くのがベストで、歩くのが速い方と歩いて無理してしまい足が悪くなってしまったケースなどもありますので注意が
必要なのだ。
私も松山市のウォーキンググループに所属しており長いときには３０kmくらい歩くのだが、今日は自分のペースではなくゆっくりと歩いたので、なんだか長い距離を歩いたよりも疲れた気がするのだ。しかも午後からは長時間の会議に参加したこともあって、なんだか精神的にも疲れてしまっている。（肉体的にもそうだが．．．
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