2015年11月22日
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「睡眠時間をちゃんと取ろう」・「年休を申請しよう」・「休憩をこまめに取ろう」等、長い時間を働くことが評価されがちな日本企業の悪弊について、こうした呼びかけをしているものの正直なところ「ずっと前から言われていることで、しょせんは何も変わらない」という無力感を感じてしまうのは私だけではないだろう。政府の示すスローガン的なそらぞらしさを感じる人も少なくはないだろうし、「休むことは悪」という日本企業には多かれ少なかれ、総じてこのような風潮が蔓延しているともいわれている。年休取得割合が47.6％と100％近い国もある欧州や70％台のアメリカなどと比べて低水準な日本だが、それがスローガンだけになっているのは日本企業の年休取得率が上がらない事実を見ても明らかなのだ。
日本では政府や会社が従業員に休暇を推奨するようになってきたものの、いくら「有給休暇を取りなさい」と叫んでも現場はそうはいかない場合がほとんどで、むしろ組織による仕事量のマネジメントもなく有休取得目標値達成のためだけに有給休暇を強制されている職場も多いみたいなのだ。結果的にほかの日が残業になるとか自宅に仕事を持ち込まざるをえないなど、本来の有給休暇の目的から外れた本末転倒ともいえるひずみが生じている。「休むのは悪」という日本独特の職場の空気は、不眠や睡眠不足あるいはうつ病といった心の病気の温床となっているそうで、医師の臨床でも薬の処方や多少話を聞いたぐらいでは改善せず、仕事環境をなんとかしなければ治療に結びつかない場合も多いというのだ。
未だに「休むことは悪」という概念を払拭しきれない日本においては、「ランナーズハイ」などやればやるほど仕事や作業にハマってくるという現象も注意すべきで、ドーパミンは意欲や集中力を高める神経伝達物質として知られているが、このドーパミンは疲れ果ててダウンする寸前の脳をあたかも「まだまだできる」というようにだましてしまうというのだ。結果的にうつ病など回復に長い時間を要する病気になってしまう危険性もあるという。休みは疲労解消といった防御的な働きだけではなく、もともとの自分のパフォーマンスを高めてくれるというポジティブな作用もあるし、睡眠には日中に学んだ必要な記憶・経験を脳内で増強させる学習促進作用があることは数多くの学術論文が示しているというのだ。
私のように現場を駆け回っている人間には関係ないことだが、「オフィスに閉じこもって」は身体・精神両面において現代型疲労を象徴する表現で、デスクからほとんど動かず誰ともしゃべらずPC画面を見続けながらコーヒーでも飲むといったワークでは、仕事と休憩のメリハリはまったくない。これは体を動かさない割に疲労はたまりやすい働き方だそうで、このような「オフィスに閉じこもって」を象徴するような調査結果が、デスクワーカーの実態調査によって確認されている。この調査ではデスクワークの疲労を感じたことのあるビジネスパーソンは87.6％にも上っており、さらに疲労を軽減するために行った対策で最も効果のあったものとして「定期的な運動」を挙げた人が58.8％にのぼるという結果となっている。
一方で40％の人が「帰って寝るだけの生活」と運動の効果を実感していながらも、結果として何もできていないビジネスマンの実態が明らかにされている。「運動は健康にいい」ことは頭では十分わかっていても、実践できていない人が半数弱存在するという事実は、重くとらえなければならないという報告もなされている。運動したくてもできない人に「運動しろ」とかけ声ばかりかけ続ける精神論では寂しい話であるが、この「ほどほど運動」の有効性は科学的にも実証されているというのだ。運動をした際に疲労の原因となる「疲労因子FF」が産出されるが、同時にこれを弱める善玉ともいえる「疲労回復因子FR」というものが産出され、程度の軽い運動ならば「疲労回復因子FR」の働きが強まるというのだ。
日本では政府や会社が従業員に休暇を推奨するようになってきたものの、いくら「有給休暇を取りなさい」と叫んでも現場はそうはいかない場合がほとんどで、むしろ組織による仕事量のマネジメントもなく有休取得目標値達成のためだけに有給休暇を強制されている職場も多いみたいなのだ。結果的にほかの日が残業になるとか自宅に仕事を持ち込まざるをえないなど、本来の有給休暇の目的から外れた本末転倒ともいえるひずみが生じている。「休むのは悪」という日本独特の職場の空気は、不眠や睡眠不足あるいはうつ病といった心の病気の温床となっているそうで、医師の臨床でも薬の処方や多少話を聞いたぐらいでは改善せず、仕事環境をなんとかしなければ治療に結びつかない場合も多いというのだ。
未だに「休むことは悪」という概念を払拭しきれない日本においては、「ランナーズハイ」などやればやるほど仕事や作業にハマってくるという現象も注意すべきで、ドーパミンは意欲や集中力を高める神経伝達物質として知られているが、このドーパミンは疲れ果ててダウンする寸前の脳をあたかも「まだまだできる」というようにだましてしまうというのだ。結果的にうつ病など回復に長い時間を要する病気になってしまう危険性もあるという。休みは疲労解消といった防御的な働きだけではなく、もともとの自分のパフォーマンスを高めてくれるというポジティブな作用もあるし、睡眠には日中に学んだ必要な記憶・経験を脳内で増強させる学習促進作用があることは数多くの学術論文が示しているというのだ。
私のように現場を駆け回っている人間には関係ないことだが、「オフィスに閉じこもって」は身体・精神両面において現代型疲労を象徴する表現で、デスクからほとんど動かず誰ともしゃべらずPC画面を見続けながらコーヒーでも飲むといったワークでは、仕事と休憩のメリハリはまったくない。これは体を動かさない割に疲労はたまりやすい働き方だそうで、このような「オフィスに閉じこもって」を象徴するような調査結果が、デスクワーカーの実態調査によって確認されている。この調査ではデスクワークの疲労を感じたことのあるビジネスパーソンは87.6％にも上っており、さらに疲労を軽減するために行った対策で最も効果のあったものとして「定期的な運動」を挙げた人が58.8％にのぼるという結果となっている。
一方で40％の人が「帰って寝るだけの生活」と運動の効果を実感していながらも、結果として何もできていないビジネスマンの実態が明らかにされている。「運動は健康にいい」ことは頭では十分わかっていても、実践できていない人が半数弱存在するという事実は、重くとらえなければならないという報告もなされている。運動したくてもできない人に「運動しろ」とかけ声ばかりかけ続ける精神論では寂しい話であるが、この「ほどほど運動」の有効性は科学的にも実証されているというのだ。運動をした際に疲労の原因となる「疲労因子FF」が産出されるが、同時にこれを弱める善玉ともいえる「疲労回復因子FR」というものが産出され、程度の軽い運動ならば「疲労回復因子FR」の働きが強まるというのだ。
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