2024年03月14日
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糖尿病になると痩せましょうと主治医から言われることが多いとのだが、糖尿病は血糖値が持続的に高くなった状態を指し、糖尿病には膵臓から産生される血糖値を下げるインスリンというホルモンが大きく関わっていて、「インスリンが不足している」もしくは「インスリンが効きにくい」ことが原因で血糖値を下げきれないため高血糖の状態が持続することで発病するとされてきた。そして肥満の場合は脂肪が原因でインスリンが効きづらくなり、最初は膵臓に鞭を打ちインスリンを無理して多めに出すことで血糖値を下げるのだが、次第にインスリンを出す能力が枯渇してインスリンが不足するようになってしまうという。ダイエットを行うことでインスリンの効きづらさを解消して膵臓に負担を減らしながら血糖値を下げることが可能になるという。
一般的に「糖尿病」といえば2型糖尿病を指すことが多いとされ、遺伝的要因や食生活・運動不足・肥満・ストレスなどの要因が重なって発症するいわゆる生活習慣病の1つなのだが、ここ10年ほどで食事だけで2型糖尿病を克服できると証明する研究が発表されてきたという。要するに体脂肪を十分落とし2度と個別脂肪閾値を超えないようにすればいいのだが、こうした研究を指揮しているのが個別脂肪閾値という考え方を最初に取り入れたロイ・テイラーで、研究では2型糖尿病になって4年以内の肥満気味あるいは肥満の人のグループを対象に、8週間にわたって600キロカロリーの流動食を摂ると同時に糖尿病の薬はすべてやめてもらうと、参加者は平均15.4キロの減量を示し最初の体重の約15％を落とすことができたという。
つまり極端なダイエットを8週間続けた結果落ちた重さの83％は体脂肪で、参加者たちは2型糖尿病を克服したというのだ。この研究として2型糖尿病患者の参加者にもう一度8週間にわたり600キロカロリーダイエットを行ってもらい、その後6か月をかけて徐々に普通の食べ物に戻していってもらった結果、わかったのは参加者が落とした体重をそのままキープできているかぎり2型糖尿病は再発しないことだったという。その人たちはカロリーや炭水化物の摂取量を増やしても問題は起きなかったが、かなり体重を落としたにもかかわらず糖尿病を克服できない人もいて、糖尿病になって4年経っていない人の87％が体重減少によってよい結果を得られたのに対し、4年以上経っている人たちは50％しか糖尿病を克服できなかったという。
この理由の1つは糖尿病患者として長い時間を過ごした人ほど膵臓にダメージを受けやすいことだとされていて、膵臓に大きな損傷や機能不全が起こるといくら体重を落としても糖尿病を克服するのが難しくなるという。それでも肥満がある糖尿病でダイエットを行うことで血糖値をコントロールすることはでき、糖尿病が完治したわけではなく体重がもとに戻るとまた血糖値が高くなるという。体重を落とした状態を維持することが一番大切でリバウンドをしたら意味がなく、血糖値をコントロールして人によっては薬なしで上手に付き合うことは可能だという。ダイエットを行なって肥満を是正することで薬を飲まずに糖尿病ではない人と同じような生活を送れる可能性もあり、そうでなくても薬の量を減らすなど多くのメリットがあるというのだ。
2型糖尿病は個別脂肪閾値を超えたときに起こるかなのだが、閾値は人によって違うというが、2型糖尿病を克服するためにどれほど体脂肪を減らせばいいかを起点と考えるかによるかで、この起点となるのは膵臓が正常な機能を取り戻しインスリンの産生を始める時点だという。食事制限というのは長年にわたって糖尿病患者だった人に対してなのだが、完全に病気を克服することはできないかもしれないといわれていても、体脂肪を減らすことで心と体の健康全般を大きく向上させられるのだという。残念ながらダイエットをしても糖尿病は治るわけではなくどんな食事パターンや食事法に従っても、炭水化物全体の摂取を減らせば血糖コントロールと血糖値の改善に大きな効果が見込めると多くの医師が認めているという。
一般的に「糖尿病」といえば2型糖尿病を指すことが多いとされ、遺伝的要因や食生活・運動不足・肥満・ストレスなどの要因が重なって発症するいわゆる生活習慣病の1つなのだが、ここ10年ほどで食事だけで2型糖尿病を克服できると証明する研究が発表されてきたという。要するに体脂肪を十分落とし2度と個別脂肪閾値を超えないようにすればいいのだが、こうした研究を指揮しているのが個別脂肪閾値という考え方を最初に取り入れたロイ・テイラーで、研究では2型糖尿病になって4年以内の肥満気味あるいは肥満の人のグループを対象に、8週間にわたって600キロカロリーの流動食を摂ると同時に糖尿病の薬はすべてやめてもらうと、参加者は平均15.4キロの減量を示し最初の体重の約15％を落とすことができたという。
つまり極端なダイエットを8週間続けた結果落ちた重さの83％は体脂肪で、参加者たちは2型糖尿病を克服したというのだ。この研究として2型糖尿病患者の参加者にもう一度8週間にわたり600キロカロリーダイエットを行ってもらい、その後6か月をかけて徐々に普通の食べ物に戻していってもらった結果、わかったのは参加者が落とした体重をそのままキープできているかぎり2型糖尿病は再発しないことだったという。その人たちはカロリーや炭水化物の摂取量を増やしても問題は起きなかったが、かなり体重を落としたにもかかわらず糖尿病を克服できない人もいて、糖尿病になって4年経っていない人の87％が体重減少によってよい結果を得られたのに対し、4年以上経っている人たちは50％しか糖尿病を克服できなかったという。
この理由の1つは糖尿病患者として長い時間を過ごした人ほど膵臓にダメージを受けやすいことだとされていて、膵臓に大きな損傷や機能不全が起こるといくら体重を落としても糖尿病を克服するのが難しくなるという。それでも肥満がある糖尿病でダイエットを行うことで血糖値をコントロールすることはでき、糖尿病が完治したわけではなく体重がもとに戻るとまた血糖値が高くなるという。体重を落とした状態を維持することが一番大切でリバウンドをしたら意味がなく、血糖値をコントロールして人によっては薬なしで上手に付き合うことは可能だという。ダイエットを行なって肥満を是正することで薬を飲まずに糖尿病ではない人と同じような生活を送れる可能性もあり、そうでなくても薬の量を減らすなど多くのメリットがあるというのだ。
2型糖尿病は個別脂肪閾値を超えたときに起こるかなのだが、閾値は人によって違うというが、2型糖尿病を克服するためにどれほど体脂肪を減らせばいいかを起点と考えるかによるかで、この起点となるのは膵臓が正常な機能を取り戻しインスリンの産生を始める時点だという。食事制限というのは長年にわたって糖尿病患者だった人に対してなのだが、完全に病気を克服することはできないかもしれないといわれていても、体脂肪を減らすことで心と体の健康全般を大きく向上させられるのだという。残念ながらダイエットをしても糖尿病は治るわけではなくどんな食事パターンや食事法に従っても、炭水化物全体の摂取を減らせば血糖コントロールと血糖値の改善に大きな効果が見込めると多くの医師が認めているという。
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