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2013年09月25日

昨日のスポーツクラブは、
ちょっと早く行ってまずはマシンで筋トレ。
背筋を鍛えるマシンの使い方をトレーナーのお姉さんがアドバイスしてくれて、
ちゃんと鍛えることができました(^^)

その後、スタジオプログラムの「ＢＦＳグループ　ＣＥＮＴＥＲＧＹ」に参加。
これは毎週出てるプログラムなんですが、
筋トレした後で疲れてたせいか辛かったな～　＾＾；

最後に、はじめてサーキットトレーニングに出てみました。
まずはじめにストレッチをじっくりしてから、

筋トレマシンは先週、先生に丁寧に説明してもらったのでなんとかなったんですが、
ステップがまったくついていけなーい　＾＾；
よく分からなくてアワアワしちゃいました。
締めにもう一度ストレッチをして終了。

私の通ってるスポーツクラブのサーキットトレーニングは、
筋トレマシンが８種類もあって充実してます(^^)
これを１周すると全身が鍛えられる感じです。
でも、私は肩の筋肉がぜんぜんついてないみたいで、
一番軽いウェイトにしても持ちあがらない…
他の方は軽々持ち上げてるのになぁ　＾＾；

昨日は筋トレをし過ぎたのか、今朝は筋肉痛です。

代謝が上がったせいか、
お腹一杯ちゃんと食べてるのにやせてしまいました…
食事に一工夫しないとダメだな～

前日の晩ごはん

P9240362 (C)さすらいの旅犬

昨日はサンマの塩焼きです♪
やっとサンマが安くなってきて、
イオンの火曜市で一尾128円で売ってたので、
塩焼きにしました(^^)
脂がのってておいしかったです。

副菜は小松菜とシメジと厚揚げの煮びたし。

汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、
ご飯は発芽玄米入りです。

お昼ごはんはパン屋さんで買ってきた、
サツマイモ入りのパンとチーズ＆ベーコンパン。