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pipuko

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pipuko @ Re:頑張ってくださいね！(02/10) ☆thiromsさんあんまり肉体労働的な仕事…

pipuko @ Re[1]:ちょっとお休みします(02/10) ☆きなこ豆さんお気遣いありがとうござい…

thiroms @ 頑張ってくださいね！バイトで体を動かしたり気をつかったりし…

きなこ豆 @ Re:ちょっとお休みします(02/10) バイト｡｡｡ですか＾＾d お体には、くれぐ…

pipuko @ Re[1]:う～ん(ーー;)(02/09) ☆きなこ豆さんパイン豆乳ですね。「壮…

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ヨーグルトダイエットのやり方

2005年11月05日

村上里佳子の本

テーマ：健康的にダイエットを！(1202)

カテゴリ：ダイエット

昨日は図書館に行って１０冊くらい本を借りてきました。
で、ちょっと気になった本が、これ、 村上里佳子 の本です。

中身的にはそんなに大したことは書いてないのだけれど( ;^^)ﾍ..
パラパラと見ていて、彼女が産後太りを解消したエクササイズが
ちょっぴり載っていてそれにピピピ♪と反応したんです。

中でも、ウエストやお腹に効果があって５日間くらい続けたら
もう変化が出てきた･･･なんてことが書いてあったので
早速飛びついてしまったのでした。

１つは、腕を肩の高さで横に伸ばし
（イラストだとひじは直角に曲げてました）
その体勢で足を肩幅に開き、左右に体をひねります。
これを１００回！
････結構すぐにだるくなりました(ーー;)でも、効きそう！

２つめは、仰向けに寝て手は体の脇において、
足を伸ばし閉じたまま上に上げて、上げた状態で１０秒停止、
その後元に戻す。これを１０回。
･･･これは効きすぎ･･･(ﾉ_･｡)情けないけど、５回しかできなかった･･。

他にもいくつか載ってたけど、とりあえずこれを続けることにしました。
効果がでるといいな～。

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