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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.08.03
カテゴリ： リカバリー練習
今日のトレーニングは、Ｎロード＆Ｋ山ドライブウェイコースでジョッグ１４キロ走を行いました。 リカバリー練習です。
走るトレーニングの後は久しぶりにスポーツクラブに寄って筋トレを行いました。以前は結構筋トレを行っていたのですが、ここ最近はサボり気味でした。
ランニングは足で走るものですが、やはり全身運動です。走るトレーニングでは、どうしても足腰しか鍛えることができず、上半身や体幹の筋肉が鍛えられません。
ランニングで疲れてくると、どうしても上体がブレたり、体が傾いたり、重心が浮ついてムダな動きが出てきて、それがペースダウンにつながります。
今後は週２回ぐらいは筋トレを行って、上体がブレない走り、故障をしない体作りに取り組んで行きたいと思います。
【本日の練習内容】
ジョッグ１４キロ。８８分。Ｎロード＆Ｋ山ドライブウェイコースにて。
本日の走行距離１４キロ。８月累計走行距離５７キロ。
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Last updated
2006.08.03 21:50:07
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