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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.08.06
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
しかし、Ｈ高原も暑かった。 おまけに渋滞に行きも帰りもハマる・・・ トホホホ・・・
Ｈ高原は、標高千ｍ程度の高原なのですが、太陽に近いせいか？日差しがきつい・・・
そんな中、今日はＬＳＤ180分走を行いました。上のような景色を眺めながら、キロ６～７分ペースでチンタラチンタラ走りました。
ゆっくり、のんびり走り、筋肉中の抹消毛細血管を眠りから覚ますために、ジワジワ血流を流します。
呼吸が荒くなるような走りでは、太い血管しか血流は流れず、細い抹消毛細血管には血液が回らないためゆっくり走るのです。できれば２時間以上・・・
こうすることで、眠っていた抹消毛細血管に血液が通るようになり、筋肉の隅々にまで栄養分や酸素が行き渡り、疲れずに長く走れるようになります。
リラックスして頑張らずに、トコトコと走りたいと思います。
【本日の練習内容】
ＬＳＤ180分走。２６キロ。Ｈ高原にて。
本日の走行距離２６キロ。８月累計走行距離126キロ。
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Last updated
2006.08.07 00:00:23
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