PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2007.08.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
★８月１５日(水)晴れ ３２℃
今回も「トレーニングのホントを知りたい！」の本の中からの話題を一つ。
今日紹介するのは「股関節」のお話し。
さて、ここで問題です。
まあ、たいていの人は「ヒザを伸ばす」と答えるでしょう。
これももちろん、正解ですが、ヒザと同時に股関節も伸ばしています。
ヒザだけを伸ばす動作をして、股関節はそのままだと、前方に頭突きをしたような格好になってしまいます。
すなわち立ち上がる動作の時にヒザの伸展動作とともに、股関節の伸展動作も行っています。
問題はヒザを伸ばすことは意識できても、股関節を意識できていない所にあるそうです。
走る時にも「股関節が使えていない」という台詞をよく耳にしますが、股関節は当たり前のように使っており、動作の中では「意識しにくい」「意識されない」動作だそうです。
走るという動作で言えば、意識しにくい股関節の動作よりも、代わりに意識しやすいヒザ下の動きが上回ってしまうことです。
股関節を十分に動かせるようにするには、股関節を意識して、実際に股関節を動かすドリルなどを行うことで股関節を動かす意識を養えるといいます。
更にこれを鏡などに写して行うと、股関節を意識しやすくなるといいます。
「意識しにくい股関節は使いにくい」から「脚の付け根から動かす意識」で、股関節の動きを活用したいものです。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて
☆本日走行距離７キロ／141キロ
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 クロカン１２キロ
汗をかきながらのジョッグ４５分。
Ｎ川の鵜飼いも夏休みで、お客の出足も今がピークのようです。
屋形舟も増え、ギャラリーも増えました。
この暑いのに鵜匠さんも鵜も頑張っています。
しかし、このかがり火は熱いでしょうね。
かがり火を電灯とか、間接照明にすればいいのにと思いますが、まあ、宮内庁直伝の行事だけにそんなわけにも行かないのでしょう。
頑張っている鵜や鵜匠さんを見ると、自分も頑張らないとダメだと思います。
今回も「トレーニングのホントを知りたい！」の本の中からの話題を一つ。
今日紹介するのは「股関節」のお話し。
さて、ここで問題です。
まあ、たいていの人は「ヒザを伸ばす」と答えるでしょう。
これももちろん、正解ですが、ヒザと同時に股関節も伸ばしています。
ヒザだけを伸ばす動作をして、股関節はそのままだと、前方に頭突きをしたような格好になってしまいます。
すなわち立ち上がる動作の時にヒザの伸展動作とともに、股関節の伸展動作も行っています。
問題はヒザを伸ばすことは意識できても、股関節を意識できていない所にあるそうです。
走る時にも「股関節が使えていない」という台詞をよく耳にしますが、股関節は当たり前のように使っており、動作の中では「意識しにくい」「意識されない」動作だそうです。
走るという動作で言えば、意識しにくい股関節の動作よりも、代わりに意識しやすいヒザ下の動きが上回ってしまうことです。
股関節を十分に動かせるようにするには、股関節を意識して、実際に股関節を動かすドリルなどを行うことで股関節を動かす意識を養えるといいます。
更にこれを鏡などに写して行うと、股関節を意識しやすくなるといいます。
「意識しにくい股関節は使いにくい」から「脚の付け根から動かす意識」で、股関節の動きを活用したいものです。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて
☆本日走行距離７キロ／141キロ
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 クロカン１２キロ
汗をかきながらのジョッグ４５分。
Ｎ川の鵜飼いも夏休みで、お客の出足も今がピークのようです。
屋形舟も増え、ギャラリーも増えました。
この暑いのに鵜匠さんも鵜も頑張っています。
しかし、このかがり火は熱いでしょうね。
かがり火を電灯とか、間接照明にすればいいのにと思いますが、まあ、宮内庁直伝の行事だけにそんなわけにも行かないのでしょう。
頑張っている鵜や鵜匠さんを見ると、自分も頑張らないとダメだと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.08.17 01:23:07
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
