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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.22
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★８月２２日(水)曇り時々雨 ２０℃
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ７キロ ４４分 Ｋ華山ドライブウェイコースにて
午後練習：
距離走３０キロ ２時間２５分４１秒 Ｔ市Ｓ町道路コースにて
５キロ毎LAP 23:49-23:50-24:16-24:55-24:39-24:10
☆本日走行距離／８月累計 ３７キロ／225キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＫ華山ドライブウェイコースでジョッグ７キロ走を行い、午後からは距離走３０キロを行いました。
３０キロ走るのは久しぶりで、約４週間ぶりになります。
今日距離走を行ったコースは、Ｔ市Ｓ町道路コースです。
日中、猛暑日続きの市街地では、長い距離は走れませんので、当然ながら涼を求めてということになりました。
今日は寒冷前線の影響で、北へ行けば行くほど天気が悪く、涼しいだろうと考えてＴ市のＳ町に行きました。
このＳ町は岐阜の旭川とも言われ、冬の最低気温が氷点下２０℃にもなる場所です。
標高1000ｍ強の場所ですが、盆地の地形のため、夜中に気温がグッツと下がるようです。
この思惑が見事に当たりました。
天気は時々雨が降る天候で、日差しは無し。
気温３５℃以上に慣れた体は、寒さに体がついて行きません・・・
長い距離を走るには、この時期絶好のコンディションでした・・・
しかし、走り的には、この良いコンディションに体が、脚が対応出来ませんでした。
完全に走り込み不足です。
高低差100ｍの往復１０キロコースを三往復するトレーニングでしたが、徐々にペースが落ち、これからしっかり脚作りを行わないとダメだと実感しました。
下の写真は、トレーニング後の気温表示。
２０℃ありません。涼しい～～
トレーニング後は冷えた体を温めるために温泉に・・・
これだけは止められまシェ～ン
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ７キロ ４４分 Ｋ華山ドライブウェイコースにて
午後練習：
距離走３０キロ ２時間２５分４１秒 Ｔ市Ｓ町道路コースにて
５キロ毎LAP 23:49-23:50-24:16-24:55-24:39-24:10
☆本日走行距離／８月累計 ３７キロ／225キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＫ華山ドライブウェイコースでジョッグ７キロ走を行い、午後からは距離走３０キロを行いました。
３０キロ走るのは久しぶりで、約４週間ぶりになります。
今日距離走を行ったコースは、Ｔ市Ｓ町道路コースです。
日中、猛暑日続きの市街地では、長い距離は走れませんので、当然ながら涼を求めてということになりました。
今日は寒冷前線の影響で、北へ行けば行くほど天気が悪く、涼しいだろうと考えてＴ市のＳ町に行きました。
このＳ町は岐阜の旭川とも言われ、冬の最低気温が氷点下２０℃にもなる場所です。
標高1000ｍ強の場所ですが、盆地の地形のため、夜中に気温がグッツと下がるようです。
この思惑が見事に当たりました。
天気は時々雨が降る天候で、日差しは無し。
気温３５℃以上に慣れた体は、寒さに体がついて行きません・・・
長い距離を走るには、この時期絶好のコンディションでした・・・
しかし、走り的には、この良いコンディションに体が、脚が対応出来ませんでした。
完全に走り込み不足です。
高低差100ｍの往復１０キロコースを三往復するトレーニングでしたが、徐々にペースが落ち、これからしっかり脚作りを行わないとダメだと実感しました。
下の写真は、トレーニング後の気温表示。
２０℃ありません。涼しい～～
トレーニング後は冷えた体を温めるために温泉に・・・
これだけは止められまシェ～ン
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Last updated
2007.08.23 00:21:45
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