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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.04.13
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
★４月１３日(日)曇り ２０℃
☆実施メニュー
起伏走１５キロ ７１分２７秒 Ｉふれあい街道コースにて
☆頑張り度 腹７分目。
☆調子・疲労度 調子は悪いがやるっきゃない。なんくるないさ～。
☆つながり・流れ 脚筋力の維持。
☆本日走行距離／４月累計 １５キロ／234キロ
☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／12.7％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
このコース途中には桜の名所もあるのですが、ソメイヨシノはもうすでに花びらも散り残骸状態。
そんな中、遅咲きのしだれ桜は今満開です。
きれいです。
コース途中の公園では、バーベーキューをしており、いい匂いが漂ってきました。
今日の練習は起伏走１５キロ。
予定ではスピード練習の予定でしたが、風邪を引いているので、気管支に負担がかかるスピード練習はやめ、脚筋力を維持するために起伏走に変更。
もうこの時期になると強化練習は疲労を残すので、今まで養ったスタミナや脚筋力を維持することが前提となります。
風邪を治すには休養すべきですが、休むと脚筋力やスタミナが衰えるので、風邪を治しながら脚筋力を維持するという難しい課題に取り組んでいます。
いわば緊急事態というか、マニュアル通りに行かないのがマラソンの練習ですが、このあたりの危機管理もどのようにやっていくか、何事も勉強です。
長野マラソンまで残り７日。
☆実施メニュー
起伏走１５キロ ７１分２７秒 Ｉふれあい街道コースにて
☆頑張り度 腹７分目。
☆調子・疲労度 調子は悪いがやるっきゃない。なんくるないさ～。
☆つながり・流れ 脚筋力の維持。
☆本日走行距離／４月累計 １５キロ／234キロ
☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／12.7％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
このコース途中には桜の名所もあるのですが、ソメイヨシノはもうすでに花びらも散り残骸状態。
そんな中、遅咲きのしだれ桜は今満開です。
きれいです。
コース途中の公園では、バーベーキューをしており、いい匂いが漂ってきました。
今日の練習は起伏走１５キロ。
予定ではスピード練習の予定でしたが、風邪を引いているので、気管支に負担がかかるスピード練習はやめ、脚筋力を維持するために起伏走に変更。
もうこの時期になると強化練習は疲労を残すので、今まで養ったスタミナや脚筋力を維持することが前提となります。
風邪を治すには休養すべきですが、休むと脚筋力やスタミナが衰えるので、風邪を治しながら脚筋力を維持するという難しい課題に取り組んでいます。
いわば緊急事態というか、マニュアル通りに行かないのがマラソンの練習ですが、このあたりの危機管理もどのようにやっていくか、何事も勉強です。
長野マラソンまで残り７日。
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Last updated
2008.04.13 20:51:17
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