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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.06.10
カテゴリ： スピード練習
★６月１０日(水)曇り後雨 ２２℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク20分
２）Ｋ華山トレイルラン５キロ 51分
◎午後練習：
１）5000ｍＴ.Ｔ 19分13秒 Ｈ多目的運動場陸上競技場にて
２）プライメトリックトレ
☆本日走行距離／６月制限距離残り 10キロ／366キロ
☆体重／体脂肪率 62.2ｋｇ／13.0％
昨日雨が降らず梅雨入りしましたが、今日は午後から雨となり、梅雨らしい天気に。
今日のトレーニングは、午前中にＫ華山に登り、午後からはＨ運動場にて5000ｍタイムトライアルを行いました。
Ｔ.Ｔの結果は19分13秒と、ハーフマラソンの入りのタイムにも劣る情けないタイム。
午前中のトレイルランの影響もありますが、これは言い訳に過ぎません。
これが現実、今の自分の実力です。
昨年、肉ばなれをしてから、スピードが戻りません。
これからスピードも身につけて、17分半を切るくらいまでに、スピードを戻さないといけません。
オッサンになると、健康のために定期健診が大切ですが、走る上でも現在のスピード、状態を確認しておくは重要です。
名付けて「定期スピード健診」。
定期的にタイムトライアルを実施して、スピードの養成と現状確認を行うのがねらいです。
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク20分
２）Ｋ華山トレイルラン５キロ 51分
◎午後練習：
１）5000ｍＴ.Ｔ 19分13秒 Ｈ多目的運動場陸上競技場にて
２）プライメトリックトレ
☆本日走行距離／６月制限距離残り 10キロ／366キロ
☆体重／体脂肪率 62.2ｋｇ／13.0％
昨日雨が降らず梅雨入りしましたが、今日は午後から雨となり、梅雨らしい天気に。
今日のトレーニングは、午前中にＫ華山に登り、午後からはＨ運動場にて5000ｍタイムトライアルを行いました。
Ｔ.Ｔの結果は19分13秒と、ハーフマラソンの入りのタイムにも劣る情けないタイム。
午前中のトレイルランの影響もありますが、これは言い訳に過ぎません。
これが現実、今の自分の実力です。
昨年、肉ばなれをしてから、スピードが戻りません。
これからスピードも身につけて、17分半を切るくらいまでに、スピードを戻さないといけません。
オッサンになると、健康のために定期健診が大切ですが、走る上でも現在のスピード、状態を確認しておくは重要です。
名付けて「定期スピード健診」。
定期的にタイムトライアルを実施して、スピードの養成と現状確認を行うのがねらいです。
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Last updated
2009.06.10 23:04:09
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