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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.06.11
カテゴリ： クロカン練習
★６月１１日(木)晴れ ２６℃
☆実施メニュー
クロカン Long 20キロ 1時間45分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離／６月制限走行距離残り 20キロ／346キロ
☆本日オフロード率／６月累計 100％／87％
☆体重／体脂肪率 61.2ｋｇ／14.1％
今日のトレーニングはＧ市民公園でのロングクロカン20キロ走。
ロングといっても20キロですが、クロカンなので山道や起伏のあるコースは、結構効きます。
今後ロングクロカンでは、30キロくらいの距離を難なく走れるようにしたいと思います。
この記事を読むと、保坂さんのトレーニングは朝夕の２回、傾斜のきつい山道で上り、下りの１キロのインターバル走を５本繰り返すそうです。
通常、マラソントレーニングといえば長い距離を走る練習とスピード練習を組み合わせて身体に刺激を入れていくものですが、保坂さんの場合はこの朝夕の坂道のインターバルを年中無休でメニューを変えず行うそうです。
人は保坂さんのトレーニングを常識外れのトレーニングというのですが、本人はこれで世界記録を更新したのだから、誰も文句は言えないだろうと唱えます。
人は非常識と思っても、その方法で結果が残れば、その人にとっては常識ということでしょう。
トレーニングメニューを変えず、増やさず、減らさず、一年中無休で行うとは、すごい精神力ですし、これで故障しないのも(本人は痛みがあっても休まない、痛いのがマラソンだそうです）すごいアラ還ランナーです。
それに比べ自分は痛い所があればすぐ休み、疲れが溜まってきたらメニュー変更、情けないの一言です。
一昔前、中国に馬軍団という女子長距離チームがありました。
馬軍団の女子ランナーがトラックで次々と世界記録を更新し、当時は私も衝撃を受けましたが、この馬軍団のトレーニングが一日二回、朝夕それぞれ20キロを走り(一日40キロ)、それを毎日繰り返すというものでした。
保坂さんの練習もこの馬軍団のトレーニングに近いものを感じます。
通常、身体に刺激を入れるために練習メニューは、メリハリを付けるものですが、毎日同じトレーニングを繰り返すトレーニングも一つの方法かなと感じています。
同じトレーニングを繰り返すほうが私たち市民ランナーの生活からみると、合っているように思います。
そう考えると、マラソントレーニングは精神的な強さ、意志の強さ、強靭な忍耐が必要とされるスポーツだと感じます。
まずは、自分に負けない強靭な精神力、意思の強さ、妥協を許さない心の強さを身に付けなければいけないと感じています。
それが一番、難しいのですが・・・
☆実施メニュー
クロカン Long 20キロ 1時間45分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離／６月制限走行距離残り 20キロ／346キロ
☆本日オフロード率／６月累計 100％／87％
☆体重／体脂肪率 61.2ｋｇ／14.1％
今日のトレーニングはＧ市民公園でのロングクロカン20キロ走。
ロングといっても20キロですが、クロカンなので山道や起伏のあるコースは、結構効きます。
今後ロングクロカンでは、30キロくらいの距離を難なく走れるようにしたいと思います。
この記事を読むと、保坂さんのトレーニングは朝夕の２回、傾斜のきつい山道で上り、下りの１キロのインターバル走を５本繰り返すそうです。
通常、マラソントレーニングといえば長い距離を走る練習とスピード練習を組み合わせて身体に刺激を入れていくものですが、保坂さんの場合はこの朝夕の坂道のインターバルを年中無休でメニューを変えず行うそうです。
人は保坂さんのトレーニングを常識外れのトレーニングというのですが、本人はこれで世界記録を更新したのだから、誰も文句は言えないだろうと唱えます。
人は非常識と思っても、その方法で結果が残れば、その人にとっては常識ということでしょう。
トレーニングメニューを変えず、増やさず、減らさず、一年中無休で行うとは、すごい精神力ですし、これで故障しないのも(本人は痛みがあっても休まない、痛いのがマラソンだそうです）すごいアラ還ランナーです。
それに比べ自分は痛い所があればすぐ休み、疲れが溜まってきたらメニュー変更、情けないの一言です。
一昔前、中国に馬軍団という女子長距離チームがありました。
馬軍団の女子ランナーがトラックで次々と世界記録を更新し、当時は私も衝撃を受けましたが、この馬軍団のトレーニングが一日二回、朝夕それぞれ20キロを走り(一日40キロ)、それを毎日繰り返すというものでした。
保坂さんの練習もこの馬軍団のトレーニングに近いものを感じます。
通常、身体に刺激を入れるために練習メニューは、メリハリを付けるものですが、毎日同じトレーニングを繰り返すトレーニングも一つの方法かなと感じています。
同じトレーニングを繰り返すほうが私たち市民ランナーの生活からみると、合っているように思います。
そう考えると、マラソントレーニングは精神的な強さ、意志の強さ、強靭な忍耐が必要とされるスポーツだと感じます。
まずは、自分に負けない強靭な精神力、意思の強さ、妥協を許さない心の強さを身に付けなければいけないと感じています。
それが一番、難しいのですが・・・
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Last updated
2009.06.12 01:17:06
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