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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.07.17
カテゴリ： カテゴリ未分類
★７月１７日（土） 曇り ２１℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ＬＳＤ200分走 28キロ Ｈがの高原にて
◎午後練習：
ジョッグ12キロ 81分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離/７月累計 40キロ/310キロ
☆７月強度別走行距離(割合) 有酸素Ｐ/149キロ(48%) SLOW/161キロ(52%)
☆体重/体脂肪率 58.4KG/10.8%
これから暑い夏がやってきますね。
走るには辛い季節ですが、当たり前の練習を当たり前にやり続けたいと思います。
今日は朝練習として、Ｈがの高原でＬＳＤ200分走。
夕方にＧ市民公園でジョッグ12キロ走を行いました。
これから夏の時期は朝練習になるべくメイン練習を行いたいと思います。
Ｈがの高原は、朝のうちはまだ曇っていて、涼しい環境の中、トレーニングを行うことができました。
練習途中、コース上でカモシカに遭遇。
残念ながらカメラを持っていない時にだったので、写真は撮ることができませんでしたが、カモシカに出会うのはＩ川マラソンコースに引き続き、二回目です。
昨日はキツネに出会いましたし、走っていていろいろな動物に遭遇できるコースです。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ＬＳＤ200分走 28キロ Ｈがの高原にて
◎午後練習：
ジョッグ12キロ 81分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離/７月累計 40キロ/310キロ
☆７月強度別走行距離(割合) 有酸素Ｐ/149キロ(48%) SLOW/161キロ(52%)
☆体重/体脂肪率 58.4KG/10.8%
これから暑い夏がやってきますね。
走るには辛い季節ですが、当たり前の練習を当たり前にやり続けたいと思います。
今日は朝練習として、Ｈがの高原でＬＳＤ200分走。
夕方にＧ市民公園でジョッグ12キロ走を行いました。
これから夏の時期は朝練習になるべくメイン練習を行いたいと思います。
Ｈがの高原は、朝のうちはまだ曇っていて、涼しい環境の中、トレーニングを行うことができました。
練習途中、コース上でカモシカに遭遇。
残念ながらカメラを持っていない時にだったので、写真は撮ることができませんでしたが、カモシカに出会うのはＩ川マラソンコースに引き続き、二回目です。
昨日はキツネに出会いましたし、走っていていろいろな動物に遭遇できるコースです。
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Last updated
2010.07.17 23:24:09
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