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最近ダイエット関連の話題でよく聞く「BCAA」。

『 グリコ BCAAタブレット 240g 』

ＢＣＡＡとは、体内では合成出来ない３つのアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称のことだそうです。

このBCAAは体脂肪燃焼アミノ酸とも呼ばれる栄養素で、主に筋肉を作ったり、動かしたりする時にエネルギーになります。

摂取すれば、基礎代謝の要である筋肉の発達を高めるので、
効率的に筋肉を鍛える事が出来る上に、食欲を抑える効果もあるので、
より簡単に食べても太らない体になることが出来ます。
　→　 基礎代謝についてはこちらです

＜ＢＣＡＡはを多く含む食品＞
◎マグロの赤身　：　１日４切れ
◎豆腐　：　1日半丁（150g）
◎高野豆腐　：　1日1個（60g）
◎キナコ牛乳　：　1日1杯　（キナコ大さじ２杯＋牛乳200mg＋お好みで蜂蜜）
　 ※ＢＣＡＡの摂取目安は1日2000mgです。

摂取してから約2時間後のエクササイズが最も効果的だそうです。
ちなみに、アミノバリューなどのＢＣＡＡ配合のドリンクの場合は
食品よりも吸収が早いので30分後が効果的です。

『 BCAA配合　大塚 アミノバリュー500ml PET×24本入 』