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★
葉酸
★
・ 葉酸
(ﾋﾞﾀﾐﾝB群のひとつ)摂取の必要性
| 認識 項目 |
リスク |
葉酸摂取のメモ |
|---|---|---|
| 1 |
妊娠初期の 葉酸不足 は神経系の障害(神経管閉鎖障害・二分脊椎症など)を持つ子供が生まれるリスク |
葉酸摂取 (成人240μg、妊婦440μg、授乳時340μg/日) |
| 2 |
奇形胎児(無脳症など)の発生リスク |
葉酸摂取 (成人240μg、妊婦440μg、授乳時340μg/日) |
| 3 |
喫煙女性は先天性異常、流早産のリスク |
葉酸 、ﾋﾞﾀﾐﾝC摂取 |
| 4 |
疲労、食欲減退、貧血、精神不安定 |
葉酸摂取 |
＜ 正確に分類できません。詳しくは、http://sba.jpn.comを参照下さい ＞
・ 葉酸 含有食品の例示 & 適量 葉酸摂取 量＝400μg/日
| 植物/動物 性食品 |
食品名 |
葉酸含有単位 ： μg/食品100g当たり |
|---|---|---|
| 植物性食品 |
からし菜 |
310 |
| みずかけ菜 |
240 | |
| ほうれん草 |
210 |
|
| ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ |
210 |
|
| ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ |
190 |
|
| 苺 |
90 |
|
| ﾏﾝｺﾞｰ |
84 |
|
| 動物性食品 |
鶏ﾚﾊﾞｰ |
1,300 |
| 牛ﾚﾊﾞｰ |
1,000 |
|
| 豚ﾚﾊﾞｰ |
810 |
＜ 緑 黄 色野菜、果物、豆類、ﾚﾊﾞｰなど。
これらをﾊﾞﾗﾝｽ良く摂取すると0.3~0.4mg/日の摂取は可能。
ﾚﾊﾞｰ類の過剰摂取はﾋﾞﾀﾐﾝAの過剰摂取となる。＞
このほか、「 葉酸 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ」が多数紹介されている。
★
単位：
1g=1,000mg
1mg=1,000μg
★
先日は、 放射性元素 の 放射性ヨウ素、放射性セシウム、ｽﾄﾛﾝﾁｳﾑ の危険性を
薄めるように、予め「ヨウ素、ｶﾘｳﾑ、ｶﾙｼｳﾑ」を豊富に体に取り組んでおくべき
であることを学んだ。
妊婦には「 葉酸摂取 」が重要と言われるが、細胞分裂が激しい時期や
骨の形成などがなされる重要な時期に当たるのであり、
解明がなされていないが、 放射性元素 の取り込みを抑えるためにも、
妊婦にとっては「ヨウ素、ｶﾘｳﾑ、ｶﾙｼｳﾑ」 などを体内に予め蓄積しておくことが
大事なのではないだろうか。
あくまで、素人の心配である。
例えば ｶﾙｼｳﾑ 不足だと ｽﾄﾛﾝﾁｳﾑ を吸収しやすくなるからである。
★
呆けの心配事に過ぎないかも・・・
★
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