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2008年10月27日
カテゴリ： 自転車
いらっしゃ～い。
今日もいつもの朝です
リオも今日から幼稚園再開。
朝少しぐずってましたが、園から連絡はないので多分楽しくやってる事でしょう。
え・・っと、昨日久々に利根運河の近くの「湯の郷」に行って参りました。
ステムを少し変え、朝練内容を変えたので実践したくってウキウキで出発。
・・でも昨日のお酒が体内にまだ残ってて（苦笑）ドロドロ・・
の、割には１時間ちょっとで到着でした。
ちなみに・・・
ステムの調整はなんだか良い感じです。
二の腕は全然痛くなくなりました。ただ色々意識するとやはり腹筋を鍛えねばと再自覚。
登坂はダンシングを取り入れ上ると・・
あらら不思議！リオ君が乗ってても登坂の疲れが軽減されます。勢いもいい感じだし。
まぁ・・
で・・・
のんびりまったり
１時間お風呂に入って、ご飯食べてまたお風呂に入って・・・
１６時には「郷」を出て来ました。
リオ先生。
帰りに休憩した場所は浄化施設が見える場所で、↑一応説明やら色々な看板がありました。
リオは興味津々で指さして先生のマネっ子
そして無事到着・・・
が、その後私達を待ち受けていたのは・・
菊花賞当たったよ！
とのご主人様の一言。
わ～いわ～い♪と焼肉屋？に行き、すべて「 上
総勢９．５人で美味しく頂きました。初土瓶も経験しました！
（滅多に食べれない物ばっかりだったので(笑)写真に撮っとくべきだったなぁ・・残念）
で、カラオケに流れタクシーで帰って来ました。（偽セレブ）
いやぁ～ラッキー
走行時間 ２：５４
走行距離 ５９．９９
パソコンの傍に置いてたサイコンがピッピピッピ反応。（反応するんですね・・）
多分↑の情報も少し違ってるのでもぅや～め～た(笑)
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Re:お風呂と焼き肉。(10/27)
swang
さん
凄いなぁ。
競馬はやらないのでどれ程当たったのかわかりませんが、
豪勢な食事や偽セレブ(笑)ができたのなら相当儲かったんでしょうね。
これでリオ君を騎手にする計画が再び浮上でしょうか(笑)。
(2008年10月27日 19時59分24秒)
競馬はやらないのでどれ程当たったのかわかりませんが、
豪勢な食事や偽セレブ(笑)ができたのなら相当儲かったんでしょうね。
これでリオ君を騎手にする計画が再び浮上でしょうか(笑)。
(2008年10月27日 19時59分24秒)
Re:お風呂と焼き肉。(10/27)
oyajiライダー
さん
今年の菊花賞は一番人気のオウケンが期待に応えて1着！デビューから史上最短での菊花賞馬になりましたね。
問題は2着に入った人気薄のフローテーション。3連単で52万越えの超高配当でした。まさか3連単当てた?
バイクセッティング変更とダンシングで上りがラクになったって事は、今後ますます爆走街道邁進ですね（笑）
腹筋を強化すると上半身が体重から開放されて自由になるので、バイクコントロールが更にラクになります。
向かい風の時みたいに思いっきり前傾姿勢をとって、手をハンドルからわずかに浮かすと（俗に言うエアハンドル）ぺダリングによるバイクの揺れを実感できます。
この揺れは普段ハンドルを持つ腕で吸収していますが、エアハンドルだとバイクの状態を維持しようとして思いっきり腹直筋と腹斜筋に負荷がかかるので、効率的に筋トレ出来ますし、フォームも安定してきます。
重いギアでやるのもいいですが、やりすぎるとお腹がムキムキになっちゃう人もいるので要注意（笑）
最初のうちはバイクが不安定になるので注意しながら、30秒間だけ、とか1分間だけ、のようにインターバルトレーニングのように取り入れるのがいいと思います。
本当はドロップハンドルを思いっきり低くしてやるのが効率的なんですけどね。 (2008年10月27日 23時40分56秒)
問題は2着に入った人気薄のフローテーション。3連単で52万越えの超高配当でした。まさか3連単当てた?
バイクセッティング変更とダンシングで上りがラクになったって事は、今後ますます爆走街道邁進ですね（笑）
腹筋を強化すると上半身が体重から開放されて自由になるので、バイクコントロールが更にラクになります。
向かい風の時みたいに思いっきり前傾姿勢をとって、手をハンドルからわずかに浮かすと（俗に言うエアハンドル）ぺダリングによるバイクの揺れを実感できます。
この揺れは普段ハンドルを持つ腕で吸収していますが、エアハンドルだとバイクの状態を維持しようとして思いっきり腹直筋と腹斜筋に負荷がかかるので、効率的に筋トレ出来ますし、フォームも安定してきます。
重いギアでやるのもいいですが、やりすぎるとお腹がムキムキになっちゃう人もいるので要注意（笑）
最初のうちはバイクが不安定になるので注意しながら、30秒間だけ、とか1分間だけ、のようにインターバルトレーニングのように取り入れるのがいいと思います。
本当はドロップハンドルを思いっきり低くしてやるのが効率的なんですけどね。 (2008年10月27日 23時40分56秒)
Re:お風呂と焼き肉。(10/27)
★Rio★
さん
実は私も競馬は滅多にやりません。って言うか賭け事は負けそうで怖いので(笑)向いてないんです。
なので専ら勝つのを待ってるハイエナの様な私です(笑)
リオの将来には色々選択肢があり過ぎて困ります。騎手かぁ・・武豊ぐらいなってもらわないとなぁ・・^^; (2008年10月28日 06時10分47秒)
なので専ら勝つのを待ってるハイエナの様な私です(笑)
リオの将来には色々選択肢があり過ぎて困ります。騎手かぁ・・武豊ぐらいなってもらわないとなぁ・・^^; (2008年10月28日 06時10分47秒)
Re:お風呂と焼き肉。(10/27)
★Rio★
さん
３連単は無理だって言ってました・・（確か３連複も結構付いたんですよね♪）主人は馬単でした（泣）
この前oyajiさんが手はハンドルにちょこんと乗せるだけと仰ってたので、それをチャレンジしてみました!(^^)!そうすると腹筋が・・ってなったので、腹筋を鍛えねばと・・。
エアハンドルかぁ・・難しそうですが、自転車に乗ってても鍛えられそしてフォームも安定・・なんて素敵なんでしょう！エアハンドル・・。レッツチャレンジです。
でもお腹ムキムキは困る（？）ので(笑)少し軽いギアにして少しずつチャレンジ！してみようと思います。
何だかホントやる事が沢山あって毎回走るのが楽しいです！ありがとうございます。 (2008年10月28日 06時25分54秒)
この前oyajiさんが手はハンドルにちょこんと乗せるだけと仰ってたので、それをチャレンジしてみました!(^^)!そうすると腹筋が・・ってなったので、腹筋を鍛えねばと・・。
エアハンドルかぁ・・難しそうですが、自転車に乗ってても鍛えられそしてフォームも安定・・なんて素敵なんでしょう！エアハンドル・・。レッツチャレンジです。
でもお腹ムキムキは困る（？）ので(笑)少し軽いギアにして少しずつチャレンジ！してみようと思います。
何だかホントやる事が沢山あって毎回走るのが楽しいです！ありがとうございます。 (2008年10月28日 06時25分54秒)
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