2008年01月の記事
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レシート（領収書）の整理♪
一応外出先から帰ってきたら全てのレシートを一つの箱に収めている。家計簿を付ける習慣は無いのだがクレカ支払いしたものなど引き落とし日まで保存するためだ。毎月末、カード会社から明細書が届いたら照らし合わせて廃棄していたのだがここ最近ずっとサボり気味。レシートがたまりまくってとうとう箱のフタがしまらなくなってしまった。しかもまるっきり種類分けもせずただ入れてあるだけなのでグチャグチャ。何とかしなくっちゃとりあえず０７年１１月以前の日付のものは全部処分することにした。捨てるときも注意が必要だ。まずクレジットカードの番号や自分の名前が記載されて入るものは避けてシュレッダー待機箱へ移動。それ以外はゴミ箱へ捨てる。有難いことに最近のクレカ決算レシートはカードＮＯが「××××-１２３４」のように下４桁以外が伏字になっているのでそのまま捨てられる。でもどうしても捨てられないレシートがある。それは外食した時の飲食店のレシート。最近はレシートにオーダーしたものが記載されているので見ていて楽しい。「あ～このサラダ美味しかったけどこのサイコロステーキ失敗」など次回行く時の参考になる。あと家電など高額商品を買った時のレシートは何かトラブルがあったとき必要かもしれないから取っておく。医療費の領収書も高額になれば確定申告すれば税金が返ってくるかもしれないので保存。これらはノートに貼り付けておく。 さあここからレシート（領収書）の整理。以前はお店ごとに分けていたが失敗。クレカも複数枚持っていると日によってポイント率が変わるので同じ店でも違うクレカ支払いするのでややこしい。ということでクレカの種類ごとに分ける。 P-oneVISA、P-oneマスター、イオンカード、minapitaカード、マツキヨカード、楽天カード、ジャックスカードの７種類もあった。日付順に並べてクリアファイルに入れ明細書と一緒にしておく。そうすれば毎月明細書が届いた時点でレシートを照合して廃棄できる。しかし問題発生 P-oneVISA、P-oneマスターに関してはオンライン明細にしてしまったので利用代金明細書が届かなかったのだ。ＰＣ画面上で照合してもいいがやりにくいしプリントアウトして明細書を残すようにしようかな。う～ん、それも面倒だったりして・・・。 １月２７日の運動 ボディヒーリング６０分間１月２８日起床時の計測データ 体重５６．１ｋｇ 基礎代謝量１２５２kcal 筋肉率３０．２％ 体脂肪率２１．７％ ＢＭＩ値１９．９ 身体年齢－１０歳 １月２６日の運動 ジムにてランニング４８分間（６．８ｋｍ３８０kcal消費）腹筋６０回１月２７日起床時の計測データ 体重５５．５ｋｇ 基礎代謝量１２３５kcal 筋肉率２９．２％ 体脂肪率２２．９％ ＢＭＩ値１９．６ 身体年齢－１０歳
January 28, 2008
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お財布の整理は節約につながる（？）
１月２５日（金）のはなまるマーケットで「財布で節約」をやっていた。節約上手はお財布が整理されていてキレイらしい。早速自分の財布をチェック。札入れ・・・お札数枚と全国百貨店共通商品券が５枚カード入れ・・・ＶＩＳＡカード１枚、百貨店系クレジットカード２枚、minapitaカード、大丸うふふカード、マツキヨカード、郵貯キャッシュカード、高島屋プリペイドカード、地下鉄回数カード、テレカ、図書カード、Ｑｕｏカード、運転免許証、タクシーチケットetc は～、よくこれだけ二つ折りのコンパクとなお財布に収まっていたものだ。ものすごくパンパンに膨らんでいると思われるでしょうが外観は意外とすっきりしている。小銭はコインケース、ショップの会員カードはカード専用ケースに入れてあるからなのだ。むしろカードを入れる部分は常に全部入った状態にしておかないと紛失した時すぐに気付かないのであえて全部埋めておくようにしている。最近お札を曲げると金運が下がると言われているらしく縦長のお財布をお持ちの方が多い。私もそうしたいのはやまやまだがただでさえ荷物が多いのであの大きなお財布はバッグに入りきらないので断念。レシートはすぐにたまるのでその日のうちにレシート箱に収めているがその箱がもうパンパン。ほとんど現金は使わずに商品券や複数のクレカで買い物しているので種類もごちゃごちゃになっているし・・・。松居和代さんのように項目別に収納したくなったが果たして私に出来るのだろうか。今日時間があるので早速やってみようっと。 １月２５日の運動 ナシ１月２６日起床時の計測データ 体重５５．８kg 基礎代謝量１２４５kcal 筋肉率２９．８％ 体脂肪率２２．１％ ＢＭＩ値１９．８ 身体年齢－１０歳
January 26, 2008
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食器洗い洗剤は安全？
１月２１日付けの朝日新聞朝刊の記事に「海外では食器を洗うときにシンクに貯めた洗剤液につけた後汚れをこすり水ですすがず、そのまま布巾で拭いてしまうらしい」とあり驚いてしまった。だって子供の頃初めて食器の洗い方を教わった時にくれぐれも洗剤が残らないようにしっかりとすすぐように何度も注意されてきたからだ。こっそりマ○レモンでシャボン玉をして遊んでいたら「バカ間違って吸い込んだら死ぬよ」とこっぴどく叱られた。「飲んだら死ぬ」これはトラウマになっているためいまだにすすぎはしつこいくらいにやっている。海外旅行で外食をした時よく皿に残ったソースをパンでぬぐって「あ～美味しい」って食べていたがアレって危ないことじゃない。でも大手洗剤メーカーの話では「食器に残る程度なら危険がない」らしい。なあ～んだ。でもやっぱりお皿舐める習慣のある人（私じゃないよ）や小さなお子さんは心配でしょうね。食器用洗剤は結構万能な洗剤なのでファンデーションのスポンジやなんかもキレイに洗えるので重宝している。前に友人の家のキッチンで手を洗おうとしたら石鹸が見当たらなかったので食器用洗剤で代用したら飛び上がるくらいに驚かれた。「そんなことしたら手が荒れるよ～」食器用洗剤で手を洗うとものすごく殺菌されたような気がするのは私だけ？手が荒れるものはやはり口には入れたくないですね。１月２５日起床時の計測データ 体重５５．５kg 基礎代謝量１２３６kcal 筋肉率２９．３% 体脂肪率２２．８％ ＢＭＩ値１９．６ 身体年齢－１０歳１月２４日の運動 体調不良のためナシ１月２４日起床時の計測データ 体重５５．７kg 基礎代謝量１２３８kcal 筋肉率２９．１% 体脂肪率２３．１％ ＢＭＩ値１９．７ 身体年齢－１０歳１月２３日の運動 ジムにてランニング５０分間（７．３km）
January 25, 2008
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ウエスは汚部屋を救う（！？）
最初は「ウエス」って何のこと～？無知な私であったがみなさんのブログで勉強させて頂きました。ウエス（英語でWaste）それは古着や古布を再利用して雑巾がわりにしたものだったんですね。早速夫の捨てるつもりのユニクロハイネック３枚から何十枚も作りました。何でこんなに便利なもの早く作らなかったんだろう？私は自慢じゃないが雑巾がけが大嫌い。その理由は１．雑巾を持ってくるのが面倒２．拭いた後、雑巾を洗って絞らなければならない（水が冷たい、手が汚れる）３．雑巾は汚いし臭う４．雑巾を干す場所が無いこの１～４の全てをクリアしてくれるのがウエス今までは何かこぼしても後で拭くからいいやと放置たいがい忘れる汚れが固まり落ちにくくなる汚部屋完成ところがウエスが常備してあればさっと拭いてゴミ箱へポイ（キッチンの床に生卵を落とした時ささっとウエスで処理できて感動しました。便利～）洗剤も水も使わないエコロジー。今さらこんな常識に気付いてどうする、自分今は窓の結露拭きにも役立てています。しかしそろそろウエスの在庫が底を突きそう・・・。夫の衣類を勝手に物色中です。 １月２２日の運動 近所をジョギング３０分間 腹筋３０回１月２３日起床時の計測データ 体重５５．９ｋｇ 基礎代謝量１２４５kcal 筋肉率２９．８％ 体脂肪率２２．１％ ＢＭＩ値１９．８ 身体年齢－１０歳
January 23, 2008
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久々にまた捨て始めました。
「一つ買ったら一つ捨てる」 物（消耗品以外）の数を増やさないようにするにはこの基本原則は死守しなければならない。頭ではわかっているつもりだが「今安くなっているから」とか「必要な時に売ってなかったら困るから」などの邪念が頭を渦巻いてついつい買いだめしてしまう。 うちでは洗濯バサミを１００均のカゴに入れてベランダに出しっぱなしにしているためにホコリだらけ。たまに洗面器に洗剤を溶かしたお湯を張ってザラザラ洗っているのだが紫外線の影響でプラスティックが劣化してパキッと割れるようになってしまった（もう限界）。この間洗濯バサミをまとめ買いしたので既存のものを全て捨てて総入れ替え。あ～スッキリして気持ちいい（プラマイゼロ！）。 そして１月にはコート（ベージュ）１着とロングブーツ（茶）１足を購入した。う～何か一つずつ捨てなければクローゼット＆靴箱には入らない。洗濯バサミのようにトコロテン方式をやるには苦渋の選択を強いられる。悩み貫いて服は１０年以上前のシャツを３枚を捨てる。広い肩幅、ダブッとしたシルエットが時代を感じさせるわ・・・。でもブーツは元々ロング（黒、茶）２足とショート（黒、茶）２足しか持っていないのでこの中の１足を選んで捨てるのは厳し～い！ボロボロのスニーカー１足を「エイッ」と捨てて帳尻合わせ（したつもり）。でもこれじゃあ、靴箱のスペースは空かないのでロングブーツは入りきらないのであった。なかなか物は減りませんね～。 １月２１日の運動 近所をジョグ＆ウォーキング３０分間（あまりの寒さに耐え切れず半分走ってしまった）腹筋９０回１月２２日起床時の計測データ 体重 ５６．１kg 基礎代謝量 １２５２kcal 筋肉率 ３０．０％ 体脂肪率 ２１．９％ ＢＭＩ値 １９．９ 身体年齢 －１０歳
January 22, 2008
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福袋を片付けたら床が見えてきた！
お正月に買いすぎた福袋は主に化粧品。中でもボディケアコスメの比重が大きい。良い香りがするものに弱いのだ。ボディケアものはフェイスケアとちがって肌に合わないなどというような失敗が少ないのもつい買ってしまう理由。 まず全部を紙袋から取り出しボデシャンプー（ソープ）、ボディローション（クリーム）、ボディスクラブ、ハンドクリームの４つに種類分け。そして１００均で買ってきたアクリルケースにネームランドでタグシールを張りそれぞれのケースに入れていく。もともとあった在庫分もこのケースに全て移動。これを目に付きやすいチェスとの上に並べておけば何がどれだけあるか一目瞭然。 アイテムごとの数を数えると ボディシャンプー １０個ボディローション ７個ボディスクラブ ５個ハンドクリーム ９個（全て未開封） 数だけ見るとわあ、多いなあと思うけれどほとんどがお試しのミニサイズ。スポーツジムなんかで使い出したらあっという間になくなりそう（？）ただ自分が在庫をどれだけ持っているのか把握していないとまた新製品をフラフラと衝動買いしてしまう。（今日もロクシタンの前でローズの香りのボディクリームにハンドクリームがセットになったキットを思わず衝動買いしそうになった。危なっ）昨年インナーの所有数を数えることで下着の衝動買いも治まった。私には在庫個確認行動が買い物依存症の最良の治療法かもしれない。 １月２０日の運動ジムにてボディヒーリング６０分間 １月２１日起床時の計測データ 体重 ５５．９ｋｇ 基礎代謝量 １２４３kcal 筋肉率２９．４ ％ 体脂肪率２２．８％ BMI値１９．８ 身体年齢ー１０歳 １月１９日の運動 腹筋３０回１月２０日起床時の計測データ 体重 ５６．２ｋｇ 基礎代謝量 １２４６kcal 筋肉率２９。２ ％ 体脂肪率２３．１％ BMI値１９．９身体年齢ー９歳
January 21, 2008
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福袋の反省から片付け再開！
あれほど昨年不要品を捨てて自分の買い物が好きなくせに片付けられない性格を反省したつもりが元旦から一気に吹き飛んでしまいました。この１月本能の赴くままに買ってしまった福袋の中身と反省点店舗にてＹＳＬコスメ福袋５０００円（アイシャドーとボディクリームと香水とグロスで２３０００円相当）ロクシタンを買うつもりが出遅れてしまいくやしさのあまりヤケになって購入。半分は要らないものだった。ＦＡＮＣＬスペシャル美肌福袋１００００円（スキンケア６点とコラーゲンのサプリメントで１７４４０円相当）予約して購入。一見無駄のない買い物だが在庫がまだたくさんあった。THE BODY SHOPラッキーバッグＳ３１５０円 （ボディケアもの６点とハンドタオルで７０００円相当）これも衝動買い。ボディケア物は消費量が多いのでたぶん使う。日本ハム福袋２０００円 （ハム、焼き豚など５点で値段は不明）私にしては珍しい食料品の福袋。本当は洋菓子の福袋が欲しかったが我慢した。これはワインのあてに買った。でもバラ買いでも良かったかも（？）レブロン福袋２１００円 （口紅、ファンデーション、アイラインネイル６点で１００００円相当） チープコスメだがなかなか使えるアイテム。捨て物なし。ネットにてＦＡＮＣＬ色白美肌＆ボディケア福袋８０００円 （スキンケア２点サプリメント１点ヘアケア３点ボディケア２点で１３３７９円相当）店舗とネットで内容が違うから買った。まあ満足。アテニアハッピーバッグ１２０００円 （スキンケア４点コラーゲンドリンク３０本で２１１０５円相当）内容が選べるので不要品はナシ。でも在庫いっぱいあるんだっけ。カバーマーク福袋５２５０円 （まだ未到着）店舗で買えなかったので衝動買い。一度在庫切れでキャンセルになってホッとしたのもつかの間。また追加販売でまんまと・・・。衣類や雑貨などの福袋は以前痛い目に遭っているので衝動は起こらないがまだまだコスメには弱い。買うつもりはなかったのにネットを見ていると自分も何か買わなくちゃって気がしてくる。お値段だけ見ているとかなりお得な買い物をしているかのような錯覚に陥るが結局不要品の割り合いが多いので無駄買いしていることになる。徒歩圏内に百貨店があるのも考えものだ。実はまだ紙袋から出していない福袋もあるのでせめて１月中に片付けてしまわなければ・・・。１月１８日の運動 近所をウォーキング３０分間１月１９日の計測データ 体重５６．５ｋｇ 基礎代謝１２５５kcal 筋肉率２９．９％ 体脂肪率２２．２％ ＢＭＩ値２０．０ 身体年齢マイナス１０歳
January 19, 2008
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中年期のダイエットは棘の道（？）
結婚後は専業主婦になりすっかり家に引き篭もる毎日。他人の目を気にしなくていいということは恐ろしいことです。結婚して数年間はいつ妊娠してやめるかわからないのでスポーツジムは年会費がもったいないから入会しない。妊娠で突然辞めたら迷惑がかかるからパートやアルバイトはやらない。外出する機会が無くなるとあんなにオシャレが楽しかったのにメイクや洋服への興味も薄れ 楽～なジャージで一日中過ごし頭も身体も弛みっ放し。体重だけはマメに測っていましたが２～３ｋｇ太りました。当時は家庭用の体脂肪計が無かったので脂肪はたっぷり付いていたかも。でもその頃はちょっと食べるのを控えるくらいですぐに元に戻ったのであまり気にしていません。見栄っ張りだったので退職した会社の後輩に会う時や学生時代の友人との集まり時だけ数日前から集中ダイエットで何とかなったのです。しかしある年齢を境に食事を減らしても体重が減りにくくなってきたのです。いわゆる加齢による基礎代謝量低下ということです。早速体脂肪計付き体重計（初代はＴＡＮＩＴＡ）を買ってきて自分の体脂肪に興味を持つようになりました。やっぱり筋肉を付けて運動で痩せなくちゃ。コナミに入会して最初はトレッドミルでウォーキング。物足りなくなって少しずつ走るようにしました。だんだん慣れてくると心肺機能がアップしてとうとう最終的には毎日６０分間１０ｋｍ以上走っていました。最高時速は１２ｋｍ/ｈ。全く疲れなかったのはランナーズハイになっていたのでしょう。でも身体は正直なものであちこちから悲鳴があがっていました。関節は痛み出し生爪は剥がれふくらはぎは盛り上がりロングブーツが入りません。バストは落ちてしまいＣカップＡカップに降格。体脂肪率は１７．５％まで落ち生理は２ヶ月に１回しか来ません。（３０歳以上の女性は体脂肪を落としすぎると良くないらしいです）どんどん女らしさから遠ざかっていきました。私は別にマラソン選手になる目的で始めたランニングではないのでこれではまた身体を壊してしまいます。現在は数年前から始めたボディヒーリング（ヨガ＆太極拳＆ティラピス）の呼吸を意識したゆっくりな動きの有酸素運動に切り替え身体の中心部にあるコアな筋肉（遅筋）を鍛えています。この運動だと見た目筋肉もりもりな感じにはならないようです。あと気持ちが落ち着くのでイライラしなくなり過食衝動も治まります。走ることはやはり気持ちが良いのでまだ続けています。週２回ほど６～７ｋｍを平均時速９．０ｋｍ/hでかなりゆっくり走るようにしています。食事は油物や炭水化物を控えめにしているもののまだまだ食事量は多いみたいです。腹８分目が難しい。あせらずゆっくり身体を鍛えつつ痩せれば理想ですね。１月１７日の運動 近所をウオーキング３０分間 腹筋３０回１月１８日起床時の計測データ 体重５６．３ｋｇ 基礎代謝量１２４８kcal 筋肉率２９．２％ 体脂肪率２３．１％ BMI値19.9 身体年齢ー９歳１月１６日の運動 ジムにてランニング４５分間６．５ｋｍ（３６５．５ｋcal消費） 腹筋３０回１月１７日起床時の計測データ 体重 ５６．２ｋｇ 基礎代謝量 １２５１kcal 筋肉率２９．９％ 体脂肪率２２．１％ BMI値19.9 身体年齢ー１０歳
January 18, 2008
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失敗だらけのダイエット遍歴
中学２年くらいまではひょろっとしたガリガリ体型でした。ところが高校受験あたりから１年間に１０ｋｇ単位でどんどん太りだし女の子が恋にオシャレに一番いそがしい季節（高校～短大時代）を現在より２０ｋｇ増の超巨体で過ごしてしまいました。ぽっちゃりくらいならまだ愛嬌があって可愛らしいのですが身長もムダに高かったものですからそれはもう悲惨でした。でも短大までは女友達との付き合いがメインだったので気を使われていたのか周囲から何も言われないことをいいことにそれほど気にはしていませんでした。なんとダイエットは一度もしていません。（その根性も無かった）ところが就職した先は男性が中心だったため毎日容姿のことをからかわれてばかり。特に年配のおじさんの罵倒は酷かった。当時は言われるままで落ち込む毎日。今だったら絶対にセクハラで訴えてますね。でもそのおかげでやっと自分が太っていることに気付いたのでした。（っていうか遅すぎ！）それから始まった壮絶（？）なダイエットの毎日。まず始めたのが食べる量を極端に減らすこと。若かったから出来たのでしょう。当時の食事日誌を読むと×年６月１５日朝：レモン水 昼：弁当（茹でた野菜にポン酢かけたもの） 夜：抜き×年６月２１日朝：牛乳１本 昼：抜き 夜：トマト４分の１こんな修行僧のような食事が何日も続いています。（よく生きていたもんだ・・・）２ヶ月で１３ｋｇの減量に成功。当然その後あっという間にリバウンド。１年後ゆで卵ダイエット開始。２週間で１０ｋｇ痩せています。でもその後、ある病気を患い治療に半年間もかかりました。今でも馬鹿なことをして貴重な時間を無駄にしたなと思います。病気のせいで痩せてしまいやっと標準体型になりました。何が一番うれしかったかというとブティックの店員さんに「いらっしゃいませ～（当時柳原可奈子のようなぽっちゃりした店員さんはいなかった）」って言ってもらえること。（それまでは完全に無視されてお客扱いされたことなかったなあ）そして試着しても９号サイズが入ってお直ししなくていいこと。ばんざ～い。大変遅くなりましたが青春を取り返すかのように服をバンバン買い漁っていました。キレイにしていると周りの人からの扱いも激変して「あ～こんなことならもっと早く痩せればよかっよ」などと後悔していました。そして何とか今の夫と結婚して専業主婦になりました。さあ緊張感は一気に急降下 ＜つづく＞１月１５日の運動 近所をウオーキング３０分間１月１６日起床時の計測データ 体重５６．５ｋｇ 基礎代謝量１２５８kcal 筋肉率３０．１％ 体脂肪率２１．９％ BMI値20.0 身体年齢ー１０歳＊体重激増しています生理前なので仕方が無い（？）＊
January 16, 2008
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私がダイエットしなければならない理由
ずばりそれは「既製服が入らないから」なのです。現在身長１６８．４ｃｍ（２００７年１０月２６日測定）で体重が５６ｋｇ前後なので決して痩せてはいないけれど特に健康を害するほどの肥満体ではありません。今日実家の留守番を終えた後、梅田に寄り道して百貨店めぐりをしていて（結局母の言っていた通りバーゲンに行っている）愕然とした。服がまたひと回り細身になっている いやいや私がひと回り巨大化したことを服のせいにしてはいけないか・・・。ベージュ系の気に入ったコートを見つけたので最初から謙虚に４０号（Ｌサイズ）を店員さんに出してもらえるかお願いしてみる。ここで普通なら「いえいえお客様なら３８号（Ｍ）でですよ。羽織ってみられます？」のようなお世辞トークが展開するはずだったのに店員さんは「すぐにお持ち致します」と素直に倉庫に飛んで行ってしまった。まあ、手間が省けていいけれどちょっとショック・・・。 そして持ってきてもらった４０号を着てみたらあらまあ余裕ナシのピッタリサイズ。しかも若干肩がきついのでこれ以上太ったらレッドカード間違いなし。 「やっぱり太ったんだ・・・。洋服は正直ね」と帰宅してからコートを紙袋から出して１０年前に買った同じブランドの３８号（Ｍ）のコートと重ねてみてびっくりなんと３８号にコートの方がかなり大きいのだ。特に肩幅と腕周りが全然ちがう。ってことはもう私はこれ以上太ったらこのブランドの服が買えないわけですな。 最近の若者は身長こそ伸びても手足が細長く肩幅も狭いスラっとした体型なので１０年前の規制品サイズは通じないのでした。（いや私はホントはもっと前の昭和の人間だけど）骨太って損！ だったらＬサイズショップ行ってもっと大きなサイズを買えばよろしいが種類は少ないしな～んかもったりして同じ服でもシルエットがかっこ悪いのだ。しかもお値段も高くなってしまって不経済・・・。「こうなったらあと２ｋｇは絶対に痩せて意地でも普通サイズのショップで服を買い続けてやる！」バーゲン会場で一人硬く誓ったのでありました。 １月１４日の運動 ジムにてエアロバイク３０分間（平均脈拍１２６、１７１kcal消費） 腹筋９０回１月１５日起床時の計測データ 体重５６．３ｋｇ 基礎代謝量１２５７kcal 筋肉率２９．９％ 体脂肪率２２．０％ BMI値１９．９ 身体年齢ー１０歳 １月１３日の運動 ジムにてボディヒーリング６０分間 １月１４日起床時の計測データ 体重 ５５．９ｋｇ 基礎代謝量 １２４２kcal 筋肉率２９．３％ 体脂肪率２２．８％ BMI値１９．８ 身体年齢ー１０歳 １月１２日の運動 ジムにてランニング４５分間６．５ｋｍ（３６５．５ｋcal消費） 腹筋６０回１月１３日起床時の計測データ 体重 ５５．９ｋｇ 基礎代謝量 １２４８kcal 筋肉率３０．０％ 体脂肪率２１．９％ BMI値１９．８ 身体年齢ー１０歳
January 14, 2008
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とうとう来る時が来てしまったかも・・・。
昨日昼頃、何気なく実家に電話したら脳梗塞の父が母の留守中にイスから転げ落ちて肋骨にひびが入ったらしいことを母から聞かされた。ネットしながらお気楽に電話していた私は受話器を落としてしまいそうになった。なんでそんな大事なこと早く知らせてくれないの？（私が仕事に行っているから気を使ってるのかな？） やっぱりもう短時間でも父親を一人家に残しておけない状態になっている。しかし今私が勤めている夜のパートは少人数制なので休みにくい。もし実家に何かあって仕事に行けなくなれば皆に迷惑がかかってしまう。どうしよう、やっぱり辞めてしまおうかな。でも１月から新人さんが入ったばかりなので言い辛い。まだ上手く回っていなにのにまた代わりの人を募集して一から教育だ。パートの人間関係ははっきり言って良くないが院長ＬＯＶＥ＆仕事大好きなので辞めるのは正直惜しい気もする。 でもそんなこと言ってられないよね。とりあえず大事には至らなかったが１４日祝日はまた朝から実家でお留守番を頼まれた。もちろん行くつもりなので承諾。でもそこでも母が遠慮がちに「あんた１４日はバーゲンに行かんでいいの？」ってお母さん、それどころじゃないでしょうに～しかもバーゲンってビミョ～に気遣いのポイントがズレているし。私って母からどんだけお気楽アホ娘と思われているのかなあ。昨日の運動 雨天のため有酸素運動ナシ 腹筋９０回のみ計測データ 体重 ５５．９ｋｇ 基礎代謝量 １２４２kcal 筋肉率２９．５％ 体脂肪率２２．６％ BMI値１９．８ 身体年齢ー１０歳
January 12, 2008
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♪今年買い替え予定のもの♪
（１）ＰＣ７年ものなのでもうかなり限界きてます～。なに、この遅さは・・・。ストレス溜まります。（２）リビングの照明急に点滅したり突然真っ暗になります。ポルターガイスト現象が味わえる（？）お化け屋敷じゃないんだから・・・。（３）シュレッダー無理矢理何枚も押し込んだらブッ壊れました。今度はキャッシュカードやＣＤも粉砕する強力なのが欲しいです。でもゴミが増えるのが難点ですね。（４）布団１０年以上使っています。もう羽毛がポワポワ出てきてます。薄～くなって寒いのなんの。（５）畳和室の６畳間ですが擦り切れて汚いです。（６）洗面台の蛇口もう数年前から壊れています。自分で直せるかも知れないけれどいっそのこと洗面台ごとリフォームしちゃう？（７）電子レンジボタン操作がイカレちゃってます。ヘルシオ希望だけれど使いこなせるのかな？全部買い換えたらとんでもない出費です。頭痛いわ～昨日の運動 近所をウォーキング３０分間 腹筋９０回計測データ 体重 ５５．９ｋｇ 基礎代謝量 １２４３kcal 筋肉率２９．５％ 体脂肪率２２．６％ BMI値１９．８ 身体年齢ー１０歳
January 11, 2008
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今年の目標（行動編）
（１）丁寧な動作を心掛ける（例えばドアや蓋をきっちり閉める、角を揃えてたたむ、字は丁寧に書くなど人が普通にやっていること。でも私は大雑把で雑な性格なので出来ていないらしい。昨年新しい職場で指摘され落ち込む）（２）確認作業を怠らない（昨年キャッシュカードを落としたり忘れ物が多かった。心の中で指差し確認する）（３）マイナス発言はしない（人の悪口は言わない。例え悪気は無く無意識であっても人を傷付けるような発言は絶対にしない）（４）面倒だと思う前にまず行動（後回しにせず前倒しに物事を進めるよう心掛ける）（５）物事を途中で投げ出さない（飽きっぽい性格なうえに根性なしなので壁にぶち当たるとすぐに諦めてしまう）（６）何事も楽しんでやる気持ちを大切にする（家事、仕事、ダイエットなど苦行に感じていては続かない）（７）日付の変わる前に就寝（最低６時間睡眠は確保したい）（８）ダラダラと飴やガムを食べ続けない（ノンシュガーであっても不可。食後はすぐに歯磨き）（９）姿勢を正す（子供の頃から猫背気味。常に背筋を伸ばし座った時も脚を組まず骨盤を立たせる状態を意識する。）（１０）最後に自分のことを嫌いにならない（昔からコンプレックスが強すぎる傾向。劣等感は優越感の裏返しであることを肝に銘じる）以上１０個の目標さあ、何個達成できるかな？昨日の運動 ジムにてランニング４５分間 ６．５ｋｍ（３６５．５kcal ）腹筋６０回計測データ 体重 ５６．２ｋｇ 基礎代謝量 １２５３kcal 筋肉率３０．１％ 体脂肪率２１．８％ BMI値１９．９ 身体年齢ー１０歳
January 10, 2008
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今年の目標（まずは体型編）
明けましておめでとうございます。って明けてもう十日近くも経っていますが・・・。 大晦日から元旦まで実家で過ごしていました。元旦は早朝から一人で片道３０分かけてジョギングしながら大阪城公園の豊国神社で初日の出を拝みつつ初詣をしておみくじ（小吉）を引きました。さすがに一人で来ている人少なかったなあ・・・。 あとは性懲りも無く百貨店初売りの福袋やネット通販の福袋（もちろんタイトル「コスメ買い物天国」どおりコスメ福袋です）を買い漁り山のような化粧品に囲まれ今片付けに追われる次第です。ハイ、昨年の片付けで大量のものを処分して大変だったことを全て忘れています。 ブログを更新したかったのですがなんせPCの調子が激悪状態で画面が替わるまで１分少々かかるという数年前の電話回線を思い出すような遅さです。気の短い私にはストレスが増すばかり・・・。もうこのPCも７年目に突入するので限界が来ているのかもしれません。今年の目標をいろいろ考えていました。まずは 今年の目標（体型編） ◆体重◆ ５４kg台維持（現在５６．４ｋｇヤバイです）◆筋肉率◆ ３０％以上維持（現在３０．１％でも油断すると２８％に落ちます）◆体脂肪率◆ ２０％台維持（現在２１．９％これも油断すると２３％くらいに跳ね上がります）◆内臓脂肪レベル◆ １（ここ数年ずっと２です。あまり変化なし）◆からだ年齢◆ 実年齢マイナス１５歳（現在実年齢マイナス１０歳）以上オムロンからだスキャン（HBFー354）にて起床時に排尿後計測昨年春より夜の仕事に変わりジムに行く日数が減り夕食が９時前という悪条件が重なり太ってしまいました。とりあえず去年から引き続き月火木金・・・夕方３０分近所をウォーキング水土・・・ジムで４０～６０分走る日・・・ボディヒーリング（太極拳、ヨガ、ティラピス）６０分これに家で毎日腹筋１００回と開脚運動を追加メニューに加えます。食事は夜は控えめにすることと体重が増加した時の夕食はスリムアップスリムのような一食置き換えダイエットで短期間で集中減量。出来るかな～？
January 9, 2008
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