2017年03月の記事
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バナナでアンチエイジング(*´ω`*)
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪春らしい陽気が見られるようになりました。花は咲き始め、心地よい温りに何となく幸せを感じる今日この頃です。美容や体調管理のどちらにも期待したいバナナの栄養や効果について纏めてみました。バナナ１本(100g)当たりの含有量ビタミンB6＝0.38mg ビタミンB2＝0.04mgビタミンB1=0.05mgナイアシン＝0.7mg葉酸＝26㎍ パントテン酸＝0.44mgビタミンC＝16mg●食物繊維による整腸効果により 肌荒れや吹き出物が改善●抗酸化力が高く病気の予防や アンチエイジング効果がある●食物繊維による整腸効果により 肌荒れや吹き出物が改善 ●ポリフェノールの抗酸化作用により シミやシワを改善し肌の老化を 遅らせ、紫外線対策にも効果●ブドウ糖や果糖のバランスが良く 即効性と持続性のエネルギー源に なるため、激しい運動後や虚弱体質 の方の栄養補給に●マグネシウムが心を安定させ リラックス効果がある 豊富に含まれているトリプトファンは セロトニンに変化し、 神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり 片頭痛の予防にもバナナ１本(１００ｇ)は８６kcalですが、ご飯1杯（１５０ｇ）で２５２kcal、食パン1枚（８０ｇ）で２１１kcalです。カロリーから見ても、安心して食べられるバナナを毎日の生活に大いに取り入れましょう。
Mar 24, 2017
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脳や体の老化の原因物質『AGE』をためない
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪老化の原因物質『AGE(終末糖化産物)』が増えることは体の老化だけでなく、鬱や統合失調症などの、精神疾患の原因にもなっているそうです。AGEが多い食品は・炭水化物・魚、肉、パンなどの焦げ・人工甘味料生活習慣では・喫煙・紫外線・食後すぐの激しい運動・ストレスAGEを下げる食品は・ワイン・ビネガー・柑橘系果物のクエン酸 レモン、オレンジ、ライム・緑茶のカテキン・イリドイド ブルーベリー、ノニ、オリーブ・ビタミンB６ マグロ、牛レバー、カツオ、鶏肉、さんま ニンニク、ゴマ、唐辛子・ビタミンB1 豚肉、大豆、ウナギ、タラコ脳や体の老化を遅らせるために、AGEを下げる食品を毎日の食事に取り入れましょう。
Mar 21, 2017
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口下手の人が切り返す方法
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪人をコントロールしたくて攻撃してくる人はどこにもいますね～あらゆる場所で、上下関係、主従関係を築きたがる困った人が。。。対策としては、取り敢えず「はい」と言って相手の懐に飛び込むフリをします。相手の言い分を聞き入れ、ちょっとだけ言われたようにやって見ます。そして、時には反撃してみましょう。大声を出して周囲に聞こえるように反抗してみたり、鋭い睨みをきかせてみます。そこまではちょっと・・・という場合は、「それで？」とか「それが何か？」と、質問してみましょう。無言で言われっぱなしよりも、相手をドキッとさせますよ。口下手な方も、凡ゆる場面で使える、万能な言葉を準備しておくと役に立つものです。
Mar 17, 2017
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シミやシワ、白髪を予防するために毛細血管を強くする！
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪体中に栄養を届けている毛細血管は年齢と共に減少し、肌や髪などにも栄養が行き渡り難くなります。60歳以降では、20歳代に比べ毛細血管が４割も減少してしまうのです。毛細血管の劣化を防ぐために注目されているのが、フクラハギの強化です。第２の心臓と言われるフクラハギを強化することで、血流を増やし、健康な毛細血管を目指します。フクラハギの強化方法としては、●スキップ●踵の上下運動●リンパマッサージなどの運動がお勧めです。食材から血流を増加させるには、●生姜●ヒバーチ●シナモンなどが、漢方では昔から効果的だと言われています。体中の毛細血管を強化して、シミやシワ、白髪を防ぎましょう。また、肝臓病や糖尿病、認知症などの予防にも血流を高めることが効果的と言われています。毎日少しづつから始めてみましょう。
Mar 7, 2017
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ウリ坊が出没！
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪あまり日中は見かけることのない猪ですが、昨日、何と、午後３時頃菜園に出没したのです。ネットで囲ってある菜園の、大人の大きい猪は入れないぐらいの狭い隙間から入ったようです。ウリ坊は畠の中をしばらく駆けずり回りネットに頭を取られたり、玉ねぎの苗を踏み付けたり・・・5分間ぐらい、菜園の中を駆けずり回ったり、もがいたりしていましたが、その内、侵入したらしい場所を見つけてウリ坊は菜園から出て行きました。ウリ坊、あまりひとりでは出歩かないことだね！
Mar 4, 2017
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