ロハスでアロマな暮らしのために

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Aug 14, 2024

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪

今年の夏は例年以上に暑く、
うだるような暑さが続いています。

こんな毎日が続くと、
自律神経が乱れやすくなり、
次第に食欲不振や体のだるさ、疲れ、
睡眠不足などの夏バテの症状が出がちです。

5度以上になると自律神経が乱れやすくなり
不調が次々と起きて来ます。

そんな時にはアロマのセルフケアで
自律神経のバランスを取りましょう。

夏バテ予防に効果的なアロマオイルは
心と体の両方に働きかけ、
リフレッシュ&リラックス効果を
期待できます♪

アロマクールダウンスプレー

材料
・ぺパーミント精油；5滴
・ティーツリー精油；5滴
・ラベンダー精油；5滴

・精製水；40㎖
・スプレーボトル；50㎖

 作り方 
①スプレーボトルに無水エタノールを10㎖入れます。
②無水エタノールに精油を加えます。
③精製水を加え、キャップを閉めて、スプレーボトル

 使用方法 
・使う前にスプレーボトルをよく振ってから、
　首の後ろや手首、足首などにスプレーします。
　（目に入らないように注意してください。）

注意点（光感作）
・柑橘系の精油を使用する場合は、使用後12時間
　直射日光に当たらないように注意してください。

 クールダウンマッサージオイル 

・ホホバオイル　30㎖
・ペパーミント精油　3滴
・ユーカリレモン精油　2滴
・ラベンダー精油　3滴
遮光瓶に全ての材料を入れてよく混ぜてから使います。