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2005年01月の記事
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自信ない…
マスターズ大会でいつも感心してしまうと同時に、不安に駆られる事がある。自分よりもずっと年上の方々が、とても速いタイムで華麗に泳いでいることだ。その歳まで自分が元気に泳ぎ続けられるのだろうか、しかもタイムを落とさずにだよ。…それよりも何よりも、その歳まで自分は生きているのだろうか、そっちのほうが一番の不安である。昨日の大会で７０代の可愛らしいマダムが、５０ｍ種目で２つの世界新記録を突破し表彰されていた。プールサイドを小走りに走るそのステップの軽いことったら、うらやましい。とても５０代後半にしか見えない。リレーでも３２０歳区分なんてあったりもして、しかもしゃきしゃき泳いで世界記録を突破していたりする。こういう方々を見ていると『まだまだ自分は青いな』、と思えてくる。生涯水泳、一度は息も乱さず優雅なマダムになりきって泳いでみたい。お蝶婦人のように（って、どんなんだ？）
2005.01.31
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マスターズ大会、NR！！
本日、初めて記録の横に「NR」がついた！！リレーで出したタイムだった。大会前にリレーメンバーの名前を見たときに、『こんな強い人たちの中で、足を引っ張るのではないか』とずっと不安だった。昨日の夜からずっと、このリレーのことで頭が一杯だったが、私の遅れを他の人もカバーしてくれて１位で入って、しかも「NR]。ホントに嬉しい！！泳いでいてよかった！！リレーが終ってすっかり気が抜けて、そのあとの個人種目は…、でもそれなりにベストから０．０２秒落ちぐらいだからOKかな。このチームでまた記録を出していきたいと思うが、そのためにも自分の泳ぎをもっと工夫しよう。
2005.01.30
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やっぱり不調だった
調子良いかも、なんて昨晩言ってみたがその反対、風邪で不調です…。もうすぐマスターズ大会なのよ！！早く治そうよ。１０時前だがもう寝よう、ｚｚｚ…
2005.01.28
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ひょっとして、調子が良いかも
本日の練習会、ＵＰからタイムが良い。しかもぐんぐん泳げる気がする。次回のマスターズ大会、オー、このままいければ良いな。特にクロールの際、体幹側部から肩～上肢～手のひらまでで、水を抑えるような感覚がだんだん分かってきた気がする。キャッチからプッシュまで水が手のひらから逃げないようになっている感じがある。と、言ったところで、分かったかどうかは次回マスターズ大会のタイム次第かな。がんばろっと！！ところで、この寒さの中、先日買ったアウター（コート）が大活躍。暖かいってシアワセ…
2005.01.27
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身のこなし方
リハビリという仕事柄、日頃身体の運動がどのように行われるのかが非常に気になる。ちょっとした動作すら気になってしまう。今日お会いした不器用なちびっ子くんの一人は、鉛筆が上手に持てないので上手になりたい、という希望を持っていた。手の付け根から指先にかけて、各筋の筋緊張を整えてから手の動かし方を私と一緒に学習していくと、わずか２０分で劇的に持ち方が変わった。おー、これには保護者も私も本人もビックリだった。ちょっとした筋緊張の問題を解決するだけだから、私が特別なテクニックを持っているわけでもなく、マジックでもなく、ほんの些細なリハビリテーションのベーシックなことを行っただけである。多分、今まで本人の身体の状況などから、本人なりの手の使い方でそれなりに対応していたのだが、年齢が上がるにつれて鉛筆など今までにない難しい持ち方に、とうとう対応できなくなったのだと思う。本人にもまだまだ発揮されていない潜在的な能力もあり、それがたまたま、本日の私の進め方とマッチして、新たな身のこなしの一つを覚えたのだと思う。武術家の甲野善紀氏の本を読んだりその実演を目の当たりにすると、身のこなしについての柔軟な発想、御自身の探求と発見の積み重ね、身体の隅々にいたるまで注意を払い、身体の各部位を意識した上で運動を行っているのがよく分かる。日々、運動の分析は必須なので、甲野氏の身体の見立てはとても参考になる。また身体を見る視点や発想の転換、その柔軟さには、常々驚かされる事が多い。イアン・ソープ選手や北島選手も何かのインタビューで、身体の運動への意識を相当細かくした上で練習を行っている、と話していた。トップアスリートともなれば当然だろうな。自分自身の運動の特性を知って、その上でタイミングよくそれに見合ったメニューを組んで泳げば、そりゃー速くなるに違いない。他人の運動分析が出来ても、どうも自分自身の運動分析は苦手だ。自分の泳いでいるビデオを見ても、「誰、この下手な人は？」と思ってしまうあたり、すでに自分が思う運動のイメージと、実際の運動があまりに乖離しすぎている証拠だ、トホホ…。なんで自分の仕事を、自身の水泳における運動分析に活かせないのだろうか。これを活かしたら、もうちょっと速くなりそうな気がするのだがなぁ。いずれにしても、なんにしても、まだまだ修行が足りないようだ…。ところで本日、３年越しに悩んだアウターを購入。あー、買って良かった、暖かいよー。
2005.01.24
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ｉ－ｐｏｄとｉ－Tunes
ホントに何もしない1日だった。こんなにボーっと過ごしたのも久しぶり。また明日からの仕事と水泳の日々。今週末はマスターズ大会、ベスト目指して頑張るぞ！！で、話は変わって…ｉ－ｐｏｄを迷った挙句に購入したが、後悔はしていない。あとはｉ－Ｔｕｎｅｓからアクセスできるラジオが面白い。世界のいろんなラジオが聴ける。このところのお気に入りは、ユダヤのニューミュージックだったりと、コンピュータで仕事しながら音楽を聴いている。イヤ、聴きながら仕事逃避をしている、というのが正確なところ。疲れた帰り道は、矢野顕子の『ラーメン食べたい』と奥田民夫がかつていたユニコーンの『素晴らしい日々』を聴くなぁ。奥田民夫が歌う『ラーメン食べたい』もまた良いんだよ。頑張らねば！！って気持ちになってくる。この他には美空ひばりのジャズをよく聞いている。これはホントに『上手い！！』の一言に尽きる。歌が上手いってこういうことなんだ、と分からせてくれる。それにしても朝夕の通勤以外に、音楽をあまり聴かなくなった。ＣＤ屋さんにからも足が遠のいている。いろんなジャンルに分類されすぎてしまって、欲しい音楽を探すのが大変というのもあるかな。歳とともに不精になっていく。あー仕事、1ヶ月ぐらい休んでのんびりしたいなぁ…、でも泳ぐためには稼がねば…。
2005.01.23
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オヨゲルシアワセ
このところずっと泳いでいたので、持久力がついてきたのか、後半にへこたれることが少なくなった。本日は瞬発系の練習をずっと行い、乳酸が溜まりに溜まったところで５０ｍＦｒｅｅのタイムを取ってもらったら、それでもベストからわずか２秒落ち、おー、素晴らしいぞ！！。実は、昨日の晩すごく飲んで、またしても二日酔いで泳ぐ破目になった。クイックターンをすると本当に気持ち悪い、頭が回ると目も回ってしまう、情けない。なので練習の最初はずっとハンドターンをで回った。ただでさえ前庭系が弱く、クイックターンの練習を続けて５回も行えば、プールサイドにへたり込んでしまう体質なのに。２週間ぐらい泳がないでいると、ターンは出来てもすぐに気持ち悪くなってしまう。あー、クイックターンの練習だけは鬼門だな…。って、それよりもやっぱり練習の前の日には、どんなに楽しい宴会でも、飲み過ぎだけには注意しよう、いい加減大人なんだから…。本日は勢いのある歌が聴きたくなってベルギー出身のＺＡＰ ＭＡＭＡを買ったしまった。あー、ベルギーにまた行きたいぞ～！！
2005.01.22
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怒りながら泳いでもなぁ…
いつも仕事帰りに泳ぎに行く。仕事がソコソコにでも上手くいった日は良いが、そうでなく悪いほうへと転がってしまった日は、怒った顔で泳いでしまう。怒りながら食事をすれば、美味しいモノもちっとも美味しくない。怒りながら泳いでも、楽しいはずの水泳も楽しさ激減。楽しく泳ぐためには、仕事も家事も頑張らねばぁ…。
2005.01.18
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愛用ハクキンカイロ
１２月初旬に頼んでおいた、ハクキンカイロ（HPはhttp://www.hakukin.co.jp/）の換えのパーツがやっと届いた。火口と綿を換えると、オー、なんというこの温かさ！！使い捨てカイロよりもずっと温かいし、経済的だ。カイロ自体のデザインもいたってシンプルなのが良い。ZIPPOもカイロを出しているが、やっぱり王道はハクキンカイロ。これで１月２月の寒さも乗り切れる。プールから上がって、着替える時にも服が温まっていて、すてきだ。冷え性のスイマー必須アイテムです。ところで、仕事がハードになっている。果たして今週は泳げるのだろうか…。少なくとも先週のような無茶はやめようとは思っているのだが…。
2005.01.17
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やっぱり疲れが…
先週の泳ぎ込みが効いて、本日はダウンしていた。あっちこっちが痛い。泳ぎ自体は良い感じになってきたので（自分的にはですが…）、あとはこれに慣れなくっては。さて先週、かつて小さい頃からずっと担当していた子どもが、ひょっこりリハビリ室に私を訪ねてきてくれた。「幾つになったの？」「２０才、成人式に出てきたよ」あー、私も歳をとるわけだだな…。ほんとおまけにかっこよくなっていてくれて、とても嬉しかった。ちょっと前まで身体の障害のため学校のことで散々悩んでいたのに、今ではすっきりした顔つきをしている「自分はこれでいい」、という自信がついたそうだ。小さい頃、リハビリでちょっと難しいことをするとすぐに凹んで泣きそうな顔になっていたのに、すっかり大人の顔つきになっている。『大人になったよなぁ～』と、思わず口にしてしまう。私も大好きな水泳頑張るから、大人になった君も好きなことを思いっきり楽しんでくれ！！
2005.01.16
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泳ぎまくった１週間
さすがに今日はボロボロだ。翌日の仕事や家事諸々、一切省みず今週は泳いだ。このため今週は『マダム』の優雅さなんて、微塵もない。週３回計５時間、というとそんなでもないように聞こえるのですが、ホントに久しぶりにヘトヘトになる練習内容だった。ウォーミングアップをして体が温まったところから、スカーリングを始めとして水中で各部位ごとの筋トレ系が始まる。開始わずか１５分程で全身に乳酸が溜まり、筋肉はパンパンに張ってきて筋肉痛を感じてくる。そこからゆっくりとフォーミングを行うのだが、この『ゆっくり』がクセモノ。筋をゆっくりと動かすことは、これまたすばやく動く時よりも、筋持久力が要求されるので、さらに乳酸が溜まっていく…（Ex.例えばスクワットを素早くやるとそんなに疲れを感じないが、姿勢を整えジワジワとゆっくり股関節・膝関節を曲げ腰を落とすときつく感じる、こんな様な感じ）。で、ここからがメイン。すでに乳酸が溜まった筋肉の状態で、何本もダッシュが続く～。さすがに３日目の今日は、身体も適応してきたのか、ダッシュの時には乳酸が溜まっていても腕がよく回りキックもよく打てる。『あら、今シーズン、いけそうだわ』なんていってしまいたくなる位、泳ぎが良くなる感じがする。でも泳ぎ終わった途端、全身が疲労に包まれていくのがよく分かる。正直、来週はいい加減、こんな無茶するのはやめようと思った。だって本日のダーリンとのデートの途中、眠たくってしょうがなかった。ごめんなさい！！
2005.01.15
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子どもの肩が心配だ…
特に小児を対象とするリハビリの仕事柄ゆえなのか、プールで泳いでいると、気になる事がある。よく低学年の子どもにパドルを使って泳がせているが、ホントに平気なのだろうか？大人だってある程度の筋力がないと、パドルを使うことでかえって肩周囲の筋群に炎症を起こしたり、関節を痛める事だってあるのにねぇ。肩関節自体がまだ未発達な上、筋も特にインナーマッスルのような特に腕の細かな方向性に対して働く筋が未発達、でも勢いがあるからぐるぐる腕を振り回してパドルをつけて泳いでいる。いくら選手コースの子どもといえども、水中で見ていると手のかき自体も安定していないから、なおさら大きな筋が集中する肩周囲にかなりの負担があるような泳ぎをしているように思えてしょうがない。さらにここでパドルをつけることで、もっと肩に負荷がかかるしなぁ…。ましてや、選手コースだと週に何回も泳いでいて、まともな回復期間なんて取れないようだし。リハビリの立場から見ると、ホントにこれでいいのかな？、と思う。でもこういう練習に生き残ってこそ、選手になっていくのかな…。老婆心（イヤ、マダム心か？）、この先の人生は長いし、何をするにも身体が資本と思うのだが…。
2005.01.11
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連休終った～
３日間、あっという間に終ってしまった…。土曜日は練習会。男の人の比率が非常に高い独特な雰囲気をかもし出している某体育館プールでの練習会。先日までのダイエットメニューとは打って変わって、ダッシュがほとんど。練習終わり頃にはボロボロでした。先日まで持久系(=燃焼系？）で泳いでいたからか、ダッシュの途中でガクンと落ちることはなくなっているが、それでもやっぱりきつい。一緒に練習している人で、だんだん速くなっている人がいる。うーん、私も辛いのなんのと言っている場合ではなく、頑張らなくっては！！その後の飲み会、これはよく飲んだ、飲みすぎた。帰り道をほとんど覚えていないが、家にいるってことは無事に帰ってきたってことらしい。昨日は午後からデートでのんびりしていた、お酒臭くってごめんなさい、でした。今日はようやくもらったラズベリーの苗を植え替え。ブラックベリーはずいぶん大きくなったし、今年はラズベリーと一緒に楽しめるなぁ。鉢植えのバジルも霜に当たったのか、枯れてきている。このバジルは去年の６月から植えたが、ピザにパスタにサンドウィッチにグラタンにサラダにマヨネーズにとホントに大活躍。私にとって、シソとバジルは『植えるべき』草、今年も植えるぞ。夕食はシャトルシェフでコーンクリームシチューです。明日からまたバリバリでなくソコソコに働くぞ！！
2005.01.10
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泳いだあとの筋のケア…オイルマッサージ
泳いだあとのケア、歳を重ねるにつれ、これが結構大切になってきた。肌のお手入れはモチロンだが、筋肉のお手入れも大切。ストレッチも手段ですが、自分で行うマッサージも筋のケアになります。脚はオイルマッサージをすると、結構スッキリします。泳ぎ過ぎた日の寝る前に、特に下腿から（膝の下の部分）からつま先まで行うと、次の朝の出勤時、フットワークが軽くなります。朝から鼻唄を歌ってスキップしてしまいそうな気分です。オイルはいろいろ出ていますが、BODY SHOP等でも手に入りますが、無印良品のマッサージオイルは小瓶で手に入りやすくって、香りも無難で良いです。では、実践編＜マッサージの方法＞オイルを、手のひらに500円玉ぐらいの大きさを目安にたらす。次に手のひら同士をこすり合わせ、オイルが人肌に温まったら、手のひら全体で下腿にぎゅっと押し付けるようにし、骨に沿ってゆっくり上から下へ・下から上へと『ゆっくり』こする。ふくらはぎが柔らかくなってきたかなと、思ったら両手を使って、ふくらはぎの両側から左右に１０秒くらいゆっくりと引っ張る。（手の形は双眼鏡を握る手のイメージ）手のすべりが悪くなってきたら、オイルを手のひらにたらして温め、上記の動作を繰り返す。次に足の裏、上記と同様に手のひらのオイルを温め、特に手の付け根辺りを使って、ぎゅっと・ゆっくりと足の裏を押すように揉む。マッサージをした足の裏は、していない足の裏と比べて皮膚が柔らかくシワがよりやすくなる。この時、指の一本一本ゆっくりと揉むと、足先が温まります。次に足の甲、上記と同様に手のひらのオイルを温め、縦方向にゆっくり揉む。あとは拳骨を作り、指の骨を使って縦方向にゆっくり動かすのも気持ち良いです。オイルは自然に皮膚に吸収されるので、あまりベタベタしなければそのままにして寝てもOKです。だいたい両下腿～足部で15分程度でしょうか。＜マッサージのポイント＞ゆっくり・手のひら全体を押し付けるようにマッサージするの2点です。なぜ『手のひら』なのか、というと指先だと圧力のかかるポイントが限定され、それが侵害刺激として筋が感じると、かえって筋自体が収縮してしまい、逆効果になるためです。＜筋がリラックスしてきたかどうかの判定＞マッサージしていない脚と比べ、マッサージした側の特にふくらはぎの筋が柔らかくなります私は冷え性なのですが、このマッサージをすると足先のひえを気にせず、朝まで熟睡してしまいます。あとちょっと疲れているときにもお勧めです。ぜひお試しを！！ちなみに冷え性な私は、普段からハクキンカイロも利用しており、本日は、カイロの発熱に大切なパーツ『火口』を薬局で見つけて大喜びでした。
2005.01.05
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２００５初練習会は燃焼系で
仕事で出来るだけ体力温存してから、夜泳いだ。しかし職場が年始で冷え切っていたため、ずっと足が冷えっぱなしだった。そのためか、泳ぎだした途端、あしが攣（つ）ってしまう。年が明けて、みんなお腹周りが立派になっていた…。どんなメニューにしようか、と相談された途端、誰もが『脂肪燃焼系でお願いします』と。なのでアップから50m×20本を1分サイクル…、とホントに燃焼系のメニューだった。明日も仕事が結構ハードなのに、こんなに泳いでいいのかしらん。でもやっぱり大勢の人と、わいわい泳ぐのは楽しい。また今年もがんばろう！！
2005.01.04
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明日は仕事始め
カレンダー通りの出勤なので、本日で正月休みは終了。今年はほとんど大掃除で終ってしまったが、カーテンなどの大物も替えたからなのか、意心地の良い部屋に変身してかなり満足している。明日からの仕事はほとんど年末の続きで、フルに働く予定になっている。職場の机も、いろんな書類などが積み重なってすごい状態になっている。こっちの大掃除は３月末だなぁ～。仕事の帰りの夜は、新春弟１回目の長水路での練習会。当然明日のメインは、仕事よりもこの長水路での初練習会でしょう。体力温存して働こうっと。なので本日は全てを早めに終らせて、寝てしまうつもり話は変わって…コンピュータのメール機能が変だ。今までの送信分が全て消失してしまった。あと11月頃からの受信分が全て開かない。困った～。でもメールの整理って結構不精してやらないから、いいか…。幸い先日全てアドレス帳に整理したばかりだから、大切なメールアドレスは無くなっていなくって良かった。
2005.01.03
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初泳ぎ
子どもの頃のような、お正月の雰囲気ってなくなってきた気がする。たいていの１日からスーパーは開いているし、昔のような３が日の独特な静けさは、もう味わえないのかしら…。でも、お正月からプールで泳げるのは嬉しい。本日早速泳いできた、例のごとくダイエットを念頭において。いつもの休日よりも若干利用者が多い感じがした。一人で泳いでいると、ついだらけてしまうので、フォーミングと筋トレ系を中心に行う。今年は背泳ぎを特に頑張ろう！ ああ、これはクロールだ…
2005.01.02
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ついついのんびりコタツでテレビ
コタツに入って、テレビなど観ようものなら、そこから何時間かは出られなくなってしまう。さあコタツを消して…、と思いテレビも消そうとしたら、『ビエナ・ビスタ・ソシアルクラブ』というキューバ音楽を中心にしたドキュメント映画が始まってしまった。たまらん、この映画大好きなのよ淡々としたキューバの日常風景と、キューバ音楽への熱い思いを持った老いたミュージシャンの映像が交錯し、自然光で捉えている映像の画質がとてもマッチしている。公開初日に映画館で友達と観て、えらく感動したこともあり、再びコタツにもぐってまた２時間。あー、やっぱりこの映画、いいねぇ！！年明け早々に、好きな映画が見られてとっても良かった。これは良い年明けを迎えることができた。さーて、また明日から少しずつ泳ぐぞ。ちなみに去年の元旦は、『あたり』だった。いきなり食中毒で、お腹があたって元旦から３日間苦しんだ。でもそのおかげで（？）、正月太りはなかったが…。
2005.01.01
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