睡眠障害・・・色々試しては居るのですが・・・

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August 30, 2004

(3)

テーマ：睡眠障害(372)

カテゴリ：カテゴリ未分類

もう、睡眠障害になってから、４年が経ちます。

毎晩、１時間おきに起きてしまいます。そして、目を覚ましたら

何かを食べないと居られない。

お陰で、ぷっくぷくになっています。

そのために、ダイエットに勤しんでいます。

夜中の、食べると言うことを止められれば、痩せられる。

私も、ちょっと前までは、睡眠薬にお世話になりました。

けど、自分の睡眠のリズムを作ろうと、止めています。

色々と、睡眠に良いとされているサプリメントやお茶など

した物に出会えていないんです。

皆さんは、寝るためにどんな事をしているのでしょうか。

参考になることがあれば、教えて下さい。

そして、元の健康的なスタイルに戻りたいです。

いつもは、ダイエットに関する日記を記入しているのですが、

今日は、何となくお休みします。

良く寝られるよう、何かの手がかりが欲しいと願っています。

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Last updated August 30, 2004 11:16:46 PM
コメント(3) | コメントを書く

■コメント

よく寝る為に・・・★

momomaico さん

私は仕事がない日はできるだけ土に触るようにしてます。お花を植えたり・野菜を育ててみたりしています。土からは生きるエネルギー・人間らしさをもらえるような気がします。
日光に当たるというのが睡眠障害にいいって聞いた事があります。効くかどうかわからないですが・・・★ (August 31, 2004 06:34:56 PM)

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お茶もいいと思います。

爆笑ニワトリ・・・ダッシュ村同盟さん

夜に飲むのは良くないですが、
昼とか朝は、緑茶がいいと思います。

日記リンクだけでなく、お気に入りにも加えてもらえると嬉しいですね。 (August 31, 2004 10:15:18 PM)

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Re:睡眠障害・・・色々試しては居るのですが・・・(08/30)

コンギさん

こんにちは。
日記リンク、どうもありがとうございます

僕は寝つきにくい方で
いろいろな工夫しています

これからだんだん寒くなってきますよね
眠る前に手と足を良くマッサージして
手足を温めて、布団に入ると
よく眠れる時があります

そんなに力入れないで
手首から手、足首から足先まで
摩るようにマッサージすると
睡眠に入るときにリラックスも出来ます

手足に血が巡ると
交感神経から副交感神経の方が優位になり
眠りやすくなるらしいです

あせらずにやってみて下さい (September 5, 2004 03:41:10 PM)

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