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2004年11月の記事
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牛面のポーズ（肩コリが緩和します）
１億人の悩み。それは『肩コリ』！今あなたが座っているそのままの状態でできます。肩コリに効く運動は幾つもありますが、「牛面のポーズ」は超簡単で今すぐ効きます。パソコンに向かって座ったそのままの状態でお試しください。だまされたと思ってお試しアレ！↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ １． 両手を交差させて肩に置く。■ （右手を左肩に、左手を右肩に。）■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ２． 背筋を反らせたまま５回呼吸する。■ （ゆっくりと）■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ３． 背筋を反らせたまま上体を横に倒して■ ５回呼吸する。■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ４． 上体を逆に倒して■ ５回呼吸する。■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■いかがでしょう。肩の周りが少しスッキリした気がしませんか？肩コリの原因は、複数の習慣的な要因が重なり合っている場合が多いので、根本的な解決には時間がかかるもの。まずは姿勢を正すことや継続的な運動から始めましょう。
2004.11.22
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超深呼吸のポーズ
通常の深呼吸の数倍の効果！気分が落ち着くだけでなく、内蔵脂肪のシェイプアップにもなります。思い切って少しオーバーに、そしてゆっくりと。くれぐれもムリは禁物ですよ。ご自身が楽にできる程度でお試しください。↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○○ １． 地べたに座り、あぐらを組む。○ （おとーさん座り？）○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○○ ２．息を大きく吸う。○ ※おなかを突き出して背中を反らす。○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○○ ３．息を大きく吐く。○ ※おなかをへこませて背中を丸める。○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○２．と３．を５回繰り返します。少しオーバーなくらいがちょうどよい運動です。こういった簡単な体操でも意外と効果が出る場合がありますよ。では。
2004.11.20
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ワシのポーズ
胃腸のマッサージで便秘・むくみが直ります！そして知らず知らずのうちに下腹部がシェイプアップ！先日に引き続きポージング第２弾！今日は『ワシのポーズ』です。↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆☆１． イスに浅めに腰掛ける☆☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆☆２． 足を２回からませる☆ （右足を左足に巻きつけて一周させるように）☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆☆３． イスを持ち体を支える☆☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆☆４． 息を吸いながら足を上げる☆☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆☆５． 息を吐きながら足を下ろす☆☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆これを左右５回ずつ行います。くれぐれもムリはしないように！！あなたが心地よいと感じる範囲でお試しください。では第３弾をお楽しみに！
2004.11.19
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ねじりのポーズ
『ねじりのポーズ』は肩こり・腰痛・便通に効きます。体幹の矯正にもなりますヨ。私の場合体が硬いので ２ の段階で苦しくなってしまい"それ以前の問題"かもしれません。(ｌ＞＿＜ｌ）↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ １． 地べたに座り、高めに足を組む。■ （片足を逆の足のヒザの外側へ）■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ２． 立てたヒザの外に反対のヒジを当てる。■ （右ヒザを立てたら左ヒジを当てる）■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ３． 呼吸をしながら背筋をのばす。■■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■■ ４． 胸の前で手を合わせ、５回深呼吸。■■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■これを左右で行います。どうぞ試してみてください。
2004.11.18
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足がぁぁっ！
軽いジョギングをしていると突然、「ビリリッ！！」 腰痛っ！！ここ数年、こんな突然の、電気が走るような腰痛に悩まされています。先日も椅子に座ってとある講義を聴いていると、突然、「ビリリッ！！」あまりの痛さに、わたしの顔はクシャおじさん並にゆがんでいたはず。そして次の瞬間、左足の付け根～ふくらはぎの側部へ電気がはしって行きました！そのときの痛みはそれほどでもなかったのですが、自分の体内の神経が反応しているのを体で感じてしまうとやはり少し怖かったです。これってヘルニア？？早く週末になって医者に行きたいです。
2004.11.16
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モミモミ
反発がない！低反発素材。近頃「生活倉庫」のような雑貨やさんには必ずおいてありますね。通りすがるたびについ、さわさわ、もみもみ、そして手ごろなものを手にレジへ。。我が家は、つまづいて転んでもかなりの確率で「低反発」です。「低反発」とは、ウレタンの一種。マットレス等に使用される「軟質ウレタンフォーム」や、衝撃吸収材として利用される「半硬質ウレタンフォーム」断熱材になる「硬質ウレタンフォーム」など様々な用途があります。ただひとつ難点は通気性がよくないこと。今使ってる座椅子は２～３０分でおしりが "ムレムレ" してきます。「 あ～、ムズムズする。 」お医者さんの低反発円座クッション低反発もこもこサンダル腰痛でお困りの方に!!座るだけで背筋が伸びる!!骨盤座布団 2500円
2004.11.15
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