やんわりやせたい

カーブスでは、8分に１回のタイミングで10秒間、各自が手首や首筋で心拍数をはかる

​​壁には、心拍数で現在の運動強度がわかる目安表が貼ってあって

計測が終わると、それを見て自分の年齢の欄にある数値を確認

運動強度は以下のように色分けされていて

​赤（50％）→黄（60％）→緑（70％）→青（80％）→紫（85％）​（カッコ内は運動強度）

自分が何色だったか巡回してきたコーチに報告する

​​​​​​黃〜緑が、脂肪燃焼に一番効果的らしい

低い時はペースをあげ
高くなりすぎている時はペースを落として
各自が適切な運動強度に調整していく
（高血圧、心疾患、妊娠中の人は赤までとの記載がある）

体質や服用している薬の関係で上がりにくい人もいるとのことだけど

ワタシはあまり上がらないタイプなのか
ただ運動量が足りていないのか
赤 がほとんど

心拍数の変化も意識してみようと思う

本日の体重：ブログ開始時より　-1.7kg


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