January 31, 2016
テーマ： 自転車(13807)
カテゴリ： 自転車
新装備
VXRS
で よみうりランド
での FTP練習
を実施。
よみうりランドFTP練習VXRS
走った時、雪は脇に残るが泥はねも気にならない状態で練習に支障なく。
一本目
2分33秒
パワーキャル
平均 172拍 264W
最大 175拍 338W
2分44秒
平均 164拍 254W
最大 169拍 337W
ダンシング を結構入れて
三本目
2分50秒
平均 164拍 251W
最大 170拍 327W
ギヤ軽め34*23まで使い
四本目
2分55秒
最大 170拍 392W
ギヤ軽め34*23まで使い
五本目
2分47秒
平均 163拍 249W
六本目
4分01秒
平均 151拍 211W
最大 160拍 305W
REP間は3~4分
六本目はおまけでゆっくり
新装備軽量化の効果か、3分以内で5本まとめられたのは良かった。
強度調整は難しい。
一本目は少し上げすぎか。
実際のヒルクライムではこれくらいで入ってもいけそうな気もするが、今は心拍数160~170 250W（5w/kg）くらいを身体で感じ覚えられるようにしたいところ。
よみうりランドFTP練習VXRS
走った時、雪は脇に残るが泥はねも気にならない状態で練習に支障なく。
一本目
2分33秒
パワーキャル
平均 172拍 264W
最大 175拍 338W
2分44秒
平均 164拍 254W
最大 169拍 337W
ダンシング を結構入れて
三本目
2分50秒
平均 164拍 251W
最大 170拍 327W
ギヤ軽め34*23まで使い
四本目
2分55秒
最大 170拍 392W
ギヤ軽め34*23まで使い
五本目
2分47秒
平均 163拍 249W
六本目
4分01秒
平均 151拍 211W
最大 160拍 305W
REP間は3~4分
六本目はおまけでゆっくり
新装備軽量化の効果か、3分以内で5本まとめられたのは良かった。
強度調整は難しい。
一本目は少し上げすぎか。
実際のヒルクライムではこれくらいで入ってもいけそうな気もするが、今は心拍数160~170 250W（5w/kg）くらいを身体で感じ覚えられるようにしたいところ。
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Last updated
January 31, 2016 11:34:42 PM コメントを書く
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