[スロージョギング] カテゴリの記事
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木曜日は「モーニング」
木曜日は、週刊コミック誌「モーニング」の発売日。木曜日の朝の出勤は、あらかじめ用意していた320円を握りしめながら改札を通り、駅の売店でモーニングを買うのが習慣になっている。「僕はビートルズ」もいよいよ4人揃って初舞台となる。「宇宙兄弟」は、ムッタが月へのミッションに加わるために、絶大なアピールをした。「新白河原人」は今週も炭焼きの仕込みの話しだ。今週は「社長 島耕作」がお休みだった。木曜朝の楽しみだ。昼休みは、スロージョギングができなかったので、今日は家でトレッドミルで30分だけです。30分2.4km時速4.8km心拍数は 120回/分を上限で調整* * * *体重：59.0kg体脂肪率：14.3%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月10日
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揺れましたね～
今日の11時45分頃、M7.2の三陸沖の地震が発生しました。都心のビルにいたのですが、ゆさゆさした揺れで、遠くで大きな地震が起きた感触がありました。M7.2ということは、阪神淡路大震災を引き起こした、兵庫県南部地震と同じ規模になります。防災科学研究所の発表によると「発震機構解は西北西－東南東に圧縮軸を持つ低角逆断層型でした。 このことから，この地震は，沈み込む太平洋プレートと陸側のプレートの境界部で発生したと考えられます。」とのことです。今回発生した場所のすぐ近くで、30年前にM7.0の地震が発生しています。津波に襲われた漁業施設にまた被害が出てしまいました。* * * *本日、昼休みのスロージョギングはお休みでした。トレッドミルで30分やりました。30分、2.4km4.8km/h心拍数は 120回/分を上限で調整* * * *体重：59.3kg体脂肪率：16.6%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月09日
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腕時計が回る
順調にスロージョギングを継続していて、現在特に痛めた所もなく、終わった後の爽快感と楽しい気分だけが残っています。始めて4ヶ月目ですが、お腹の周りの脂肪が顕著に消えています。昨今、金属製ベルトの腕時計が腕の周りで回るようになってしまいました。面倒だけど、詰めなければ。昼休みは、スロージョギングができなかったので、今日は家でトレッドミルで30分だけです。30分2.2km時速4.4km心拍数は 120回/分を上限で調整* * * *体重：59.1kg体脂肪率：16.3%腹囲：79.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月08日
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雪だ～、寒い
東京や千葉も午前中から雪になり、昼休みのスロージョギングはお休みでした。家に帰ってから、トレッドミルで30分ゆっくりと気持ちの良いペースでやりました。トレッドミルで2.1km 30分（14分20秒/kmの超スローペースです）心拍数 120回/分 で調整* * * *体重：59.5kg体脂肪率：15.9%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月07日
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実名報道は止めるべき（その２）
一昨日、容疑者の実名報道への疑問を書きましたが、犯罪の被害者はもちろん、災害の被災者についても、人権に配慮した報道をすべきであることは、当然です。楽天のNEWS Entertainmentに『倒れた被災者に「ちょっとそのまま!?」 NZ震災報道で問われる日本マスコミのモラル』という、マスコミ各社に対する警告記事が出ていました。「悲惨な大地震に見舞われたニュージーランドのクライストチャーチで、日本のマスコミの評判が最悪のものとなっているようだ。」との書き出しで、以下の点を紹介してます。・病院に無断で侵入しようとした日本人記者2人が一時身柄を拘束された。・夜間外出禁止令を無視して深夜の取材を行っていた。・血を流して倒れていた男性が起き上がろうとしたところ、撮影していた日本人カメラマンが制止しようとし、気がついたボランティア男性とトラブルになった。さらに、マスコミの記者だけでなく、現地に滞在していて帰国する日本人の行動にも触れています。・成田空港で帰国者を取材していた記者が、現場の動画を買わないかと持ちかけられた。・大聖堂のかけらを持ち帰った、とはしゃいでいた。などです。新聞やテレビで、被災した日本人、を実名、写真入りで救出された状況や怪我の状態を詳しく伝えるなど、人権への配慮を欠いた「報道」が繰り返されています。人権に配慮できないマスコミが、「報道の自由」を振りかざすのは、怒りを通り越して滑稽ですらあります。犯罪の被害に遭った方々にも、政治家へのぶら下がり取材のようにまとわりついて、心理的暴力を加えている姿を自慢げに流すテレビ局のあり方も、人権への配慮を欠いた行為と考えます。また、顔写真や実名を報じることで事件解決に利する目的などを除き、大半のケースで、被害にあった方やご家族を実名報道する理由は無いと思います。本来、言論機関が死守すべき言論の自由とは、国家権力による不当な人権侵害や言論弾圧に対して行使すべきものです。ところが、「警察職員による被害者支援手記」を読むと、国家権力としての警察職員が、犯罪被害に遭った方をマスコミによる人権侵害から守るために、懸命の努力をしていることが分かります。* * * *朝は、20リットルの水のタンクを車に積んで、一本松揚水機場近くの水場へ直行しました。水場では、1台車が停まっていて、もう1台が順番を待っていました。停める場所が無いので、ぐるーっと一回りして戻ったら、トラックが1台停まっていたので、その前に駐車しました。車を降りてよく見たら、トラックの荷台一杯に、2リットルのペットボトルを積んでいました。これでは、終わるまで待ったら、とんでもない時間がかかってしまいます。トラックの荷台にいた女性が、「私ら何時だって良いんだから、先にお汲みなさい」と言ってました。バイクに乗ったおじさんがやってきて、「こんなにペットボトルを持ち込んで。こういうのはダメだって、注意書きが張ってあるじゃないか」と苦情を言いました。そのおじさんは、私に順番を譲ってくれ、ペットボトル大量持ち込みの人より先に汲みました。その後、先週も行った、千葉県山武市成東のいちご園直売場へ行き、イチゴを買いました。トイレに行きたくなったこともあり、千葉県山武郡芝山町岩山の航空科学博物館へ行き、トイレを済ませ、館内を少し見学しました。私は、友の会の会員になっているので、入館料はかかりません。その後、成田空港の近くにある、「和、洋、中」何でも有れのお店に寄り、昼食を食べました。あまり美味しいと思ったことはないけど、手頃な値段で、いろいろな味が楽しめるので、自転車やジョギングを始める前には、時々寄っていました。今日は、「ラーメンとそぼろ丼セット」を食べました。そぼろ丼もまともに一食分ありましたので、二食分食べたことになります。昼食後は一路、佐倉ふるさと広場へ行き、食休みで車の中でウトウトと仮眠をとりました。仮眠で元気がみなぎったところで、びわ湖毎日マラソンの放送をラジオで聞きながら、スロージョギングをやりました。5.13キロを1時間6分かけてゆっくり走りました。心拍数を120回で押さえると、このスピードになります。* * * *距離:5.13km時間:1:6:00平均速度:4.67km/h平均脈拍:119回* * * *体重:61.3kg体脂肪率:15.2%腹囲:81.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月06日
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バイオプレートでの治療
午前は、渋谷にあるバイオクリニックへ行き、バイオプレートの調整と歯の洗浄をやりました。歯のかみ合わせが深く、左右のズレもあるため、肩こりや首のかしげにつながり、身体状況が悪くなるのを、プレートにより身体を調整する治療を受けています。昨年1月末から自転車に乗るようになったのも、このプレートの効果をより高めるために、装着した状態で運動をすることも、動機の重要なファクターになっています。昨年10月下旬からは、スロージョギングも加わっています。昼休みは付けずにスロージョギングしてますが、自宅や印旛沼周辺では忘れない限りプレートを装着した状態でスロージョギングをしています。お昼近くになったので、せっかく渋谷に来たのだからと、ちょっと横道に入って見つけたラーメン屋さんに入りました。オーソドックスな、煮卵入りの醤油ラーメンにしました。ここの店は、つけ麺もウリになってました。JR渋谷駅から山手線に乗り、上野駅を目指しました。途中、品川で下車し、駅構内にできたショッピングモールをプラつきました。お店の大半は、ホワイトデーねらいの品揃えになっていて、ちょっとげんなり。でも、観光地のお土産のノリで、美味しそうなミニバウムクーヘンが目に付いたので、7つ入りを買いました。改札を出ずに、再度山手線の電車に乗り、上野駅に。銀行ATMでお金をおろし、薬局に行って、入浴剤のクナイプを3つと、バイオプレート洗浄用にポリデントを買いました。家に帰り、小一時間トレッドミルでスロージョギング。ちょっと汗をかいたところで、昨日予約した理髪店へ行きました。理髪店で洗髪の最中に、妻から電話がかかってきました。妻は私が家にいた時買い物に出ました。私が理髪店に予約をしていることを知らず、鍵を持たずに出たため、家に入れなくなっていたのです。私も2度鍵を忘れて、家人が帰宅するまで入れなかった経験があります。* * * *体重：59.8kg体脂肪率：15.6%**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月05日
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実名報道は止めるべき
熊本市内で、3歳の女の子が遺体で見つかる、痛ましい事件が報道されています。ご家族の心中を思うと、言葉がありません。犯人を憎む気持は強く持っていますが、逮捕された容疑者を顔写真付きで実名報道をしているテレビ局や新聞社の報道のあり方には、強く反対の考えを表明しておきます。逮捕された容疑者が有罪か無罪かを決めるのは裁判所であり、報道機関では無いことは明白です。松本サリン事件の時、無関係の被害者を容疑者として、さんざん人権侵害をしたマスコミは、口先ばかりで反省し、まったく対応を変える気配がありません。容疑者を実名報道し、容疑者をよく知っている人にコメントを求め報道するパターンには、危険なものを感じます。裁判員裁判の制度導入の時、マスコミの報道のあり方も議論されましたが、全くダメですね。* * * *トレッドミル（ランニングマシーン）は、1時間以上連続使用ができないのですが、かなり酷使してしまいました。家に帰った時、妻が20分間やり終えたところでした。その後しばらくして、私が45分間、しばらくして娘が45分間使いました。間は、10分強くらいしか休ませていません。娘は、終わってから、「船に酔ったようにフラフラする」と言ってました。そう言えば、車酔いもあるので、ちょっと弱いのかも知れません。1.46km15分平均速度：5.66km/hトレッドミルで3km 45分（15分/kmの超スローペースです）* * * *体重：59.0体脂肪率：15.8%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月04日
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トレッドミルを使い始めた
今日木曜日は、週刊モーニングの発売日。社長島耕作、宇宙兄弟、クッキングパパ、僕はビートルズ、新白河原人などがお気に入りです。島耕作は、中国を舞台にした産業スパイの話し。宇宙兄弟は、月へ行くミッションにどうしても加わりたいムッタのストレートなパフォーマンス。僕はビートルズは、ビートルズコピーバンドがビートルズよりも先にビートルズのレコードを出してしまう話し。新白河原人は炭を焼く話しです。昼休みは、3人で公園に行き、いつものコースでスロージョギング。途中、昨日カラスがキジバトの死骸を食べた跡をとおり、散らばった羽の理由を説明してあげました。家には、先日届いた「トレッドミル（ランニングマシーン）」を昨日から使える状態にしたので、今日は本格デビューとなりました。妻も昼間1時間使ったそうです。私もお風呂に入る前に30分やりました。娘も使っています。我が家は健康家族になりそう。1.44km16分平均速度：5.29km/hプラス トレッドミルで30分* * * *体重：59.6体脂肪率：15.8%**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月03日
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キジバトの死骸をカラスが・・・
昼休みのスロージョギングは、１人になってしまいました。公園の入口付近にさしかかった所に、キジバトの死骸が１羽落ちていました。万一鳥インフルが原因で死んだ場合は、やっかいな問題に発展してしまうことが、頭をよぎりました。公園を巡回している警備の人に通報しようかとも思っていましたが、いざ近くを通った時、顔を見たら何となく難しそうな気がして、声をかけるのを止めてしまいました。公園でいつものとおり、1.46km走り、元の道を戻りました。行きがけにキジバトの死骸があったところは、凄惨な現場となっていました。カラスがキジバトの死骸をつっついて、食べていました。周囲には羽が大量に散らばり、１羽のカラスが、夢中になってつっついていました。他にねらっているカラスも周囲には居なかったので、独占してごちそうにありついていました。もし、死因が鳥インフルだった場合は、食べたカラスにも感染し、カラス社会の中で蔓延する恐れがあります。もちろん、鳥の死因にはインフル以外にも無数にあるわけで、決めつけることはできません。インフルで無かったことを祈るばかりです。1.46km13分平均速度：6.61km/h* * * *体重：59.5体脂肪率：15.0%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月02日
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禁断の「半チャンラーメン」
今日は昼休みスロージョギングもお休みでした。で、昼食には、禁断の半チャンラーメン（800円）を食べました。スロージョギングを始めてから皮下脂肪、内臓脂肪が激減したため、以前ならなるべく控えていた、半チャンラーメンもつい食べてしまいます。ちなみに、「半チャンラーメン」とは、普通のラーメンに半チャーハンを付けて食べる、炭水化物たっぷりの食事です。過剰な炭水化物は脂肪となって蓄えられますので、太り気味の人は避けるべきジャンクフードと言えます。後で家の中で、ちょこちょこ15分くらい走ろうと思います。* * * *体重：59.3kg体脂肪率：16.6%腹囲：80.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年03月01日
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今日はジョギングお休み
昼休みも雨でスロージョギングができず、夜は飲み会、ということで、今日はスロージョギングはお休みです。昨日、1時間以上やったので、ま、これも良しとしましょう。* * * *体重：58.8kg体脂肪率：15.6%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月28日
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かきうどんの食べ納め
朝10時前に家を出て、印旛沼近くの一本松揚水機場（「用水機場」とも書く）近くの水場で、20リットルの水タンクで汲みました。その後、千葉県山武市成東のいちご園直売場へ行き、イチゴを買いました。イチゴは豊富にありましたが、「箱詰めが間に合わない」と言っていました。帰り道近くにある富里市十倉の「讃岐うどん しょうね家」に寄り、待望のかきうどん（960円）を注文しました。冬限定メニューなので、恐らく今シーズンはこれで食べ納めになると思います。プリンプリンの牡蠣が６つ入り、汁にも牡蠣の旨味がたっぷり染み込み、絶妙なおいしさをこころ行くまで堪能しました。その後は、佐倉ふるさと広場へ行き、オランダ風車の近くに車を停め、食休み。ラジオを聞きながら、しばしウトウトしました。元気がみなぎったところで、心拍モニターを胸に付け、ARES GPSウォッチを腕にはめ、鹿島川沿岸へ。いやー、風が強かったです。そのせいか、自転車、ウォーキング、ランニングをしている人の数は、少なかったです。東京マラソンをやっていたので、テレビを見ている人も多かったのかも知れませんが。しばしば突風に足を取られながら、ピッチは早めに、ストライドは小さくしながら、心拍数は120を上限に調整しながら走りました。距離:6.87km時間:1:23:00平均速度:5.28km/h平均脈拍:119回最高脈拍:139回* * * *体重：60.0kg体脂肪率：16.0%腹囲：80.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。さっき確認したら、楽天ブックスでは「残り3冊」になってました。注文はお早めに。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月27日
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自宅周辺でスロージョギング
自宅周辺をスロージョギングしました。走り出してすぐに、ふくらはぎに違和感を覚えたので、歩いたけど治まりそうもなかったので、戻りかけたら何とか回復したので、再度走り始めました。疲れが残っている様子で、身体が重い感覚がありました。安全を見て、脈拍のリミットを120回として調整しながらのスロージョギングとしました。距離:3.37km時間:0:39:00平均速度:5.88km/h最高速度:8.06km/h最低速度:4.40km/h平均脈拍:116回最高脈拍:127回最低脈拍:92回最高高度:62.40m最低高度:1.40m* * * *体重：59.8kg体脂肪率：15.1%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月26日
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昼間は20度
昼休みは、にぎやかに4人でのスロージョギングでした。河津桜やヤマツバキの花が暖かい春を告げていました。スロージョギングで体型がスリムになる話で盛り上がりました。多くの人が苦しいダイエットに挑戦しては挫折を繰り返しているのに、こんなに楽しく、歯を食いしばっての努力もせずに、簡単にスリムになって良いのだろうか、とイヤミなくらい余裕の話題でした。1.45km17分平均速度：5.10km/h* * * *体重：59.1体脂肪率：15.9%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月25日
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先に逝っちゃった
職場の後輩で友人が亡くなっていたことを今日知りました。ショックです。私より若いのに先に逝ってしまうなんて、寂しいよー。今日の昼休みは2人でのスロージョギングとなりました。やや早めになりました。スロージョギングをしている人と、珍しくすれ違いました。普及すると良いのですが。1.47km16分平均速度：5.47km/h* * * *体重：59.3体脂肪率：15.8%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月24日
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地震の規模の割に被害が大きいのでは
ニュージーランドのクライストチャーチを襲った地震被害は、情報が入ってくると大変なことになっていることが分かります。被害に遭った方々、特に日本人の方々もまさかニュージーランドへ行って地震の被害に遭うとは、考えていなかったことと思います。日本は世界で有数の地震大国なので、今回の災害を他山の石として、防災対策を推進することが大切です。今日の昼休みは2人でのスロージョギングとなりました。ゆっくりめの設定で、気持良く走れました。私自身のスロージョギングを始めての腹囲の激減のこと、皮下脂肪がどんどん減っている実感を持つ場面のこと、可能であれば将来は10kmマラソンに出たい気持があること、などをおしゃべりしました。1.48km18分平均速度：4.90km/h* * * *体重：59.5体脂肪率：15.4%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月23日
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おぼろ豆腐のコク旨マーボー
近所の人のお通夜に妻と参列しました。通夜振る舞いを軽く済ませ、帰り道にある中華レストランのバーミヤンで簡単に夕食をとりました。バーミヤンのマーボー豆腐は侮れないと聞いていたので、注文しました。「特製おぼろ豆腐のコク旨マーボー」418円です。豆腐といい、味付けといい、独特の風味を出していて、ご飯にかけて食べたら、評判通りのおいしさでした。* * * *スロージョギングですが、今日は昼休み20分程度4人でおしゃべりしながら楽しみました。日々贅肉が消えて行くのが、うれしいですね。* * * *体重：59.7kg体脂肪率：15.3%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月22日
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乳ガン発生リスク軽減
今日の朝日新聞夕刊の”beワーク"欄に、「運動で乳がんのリスク低下」という記事が載っていました。乳がん、私は直接は関係が薄いですが。アメリカで閉経した女性看護師を20年間追跡調査した結果、運動量と乳がん発生の相関が見られたそうです。1週間の運動時間が長い人ほど乳がんの発生が少なかったそうです。私が実践しているスロージョギングは健康維持にも効果的なことが予想されます。今日は、昼休みスロージョギングができませんでした。家で軽く10分程度動き回っただけです。* * * *体重：59.7kg体脂肪率：15.0%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月21日
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成田市の名鳥さんでうな重を堪能
千葉県印旛沼にオランダ風車がある広場が、佐倉ふるさと広場です。この近くで鹿島川が流れ込んでいて、その川岸沿いの道路で、スロージョギングを楽しみました。午前2回、午後1回の3回に分けて、計11.37km走りました。風が冷たく、空も雲が厚く、どんよりした天気で、いつもの日曜日より人が少ない印象でした。今日は昨日購入した、ナイキのズームストラクチャー +14を早速履いてのスロージョギングです。古い運動靴に比べ、走りやすいし、足にかかる負担も少ないです。やや高価な買い物でしたが、怪我をしないように続けるには、必要な投資と考えます。ちなみに、昼食は行きつけのうなぎ屋さん「名鳥」（千葉県成田市下方1248、TEL0476-26-9643）でした。今日は、左肩の打撲傷が完治していないので、車で行きましたが、最近は自転車で行くのが習わしでした。私が座ると、黙っていても「うな重」\1,400が出てきます。この周辺のほとんどのうなぎ屋さんで食べたことがありますが、最終的に名鳥さんが行きつけとなりました。うなぎはとてもおいしかったのですが、正直言ってごはんの炊き方が今ひとつでした。いつもはそんなこと無いのですが、珍しく硬めでふっくらとしていませんでした。奥に座敷があるのですが、そちらにもお客さんが大勢入っていたので、ご飯を炊くのが間に合わなかったのかも知れません。距離:11.37km時間:2:1:00平均速度:5.60km/h平均脈拍:124回* * * *体重：59.7kg体脂肪率：14.8%腹囲：79.5cm2010年10月下旬と比較して体重：約 -3kg体脂肪率：約 -5%腹囲：約 -5.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。本日楽天ブックスは「品切れ」になっていますが、発行元のRUNNETなら送料無料(メール便の場合)で買えます。賢く走るフルマラソン著者：田中宏暁価格：1,599円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月20日
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ランニングシューズ買いました
印旛沼近くで、スロージョギングを楽しみました。3.4km走り、少し休んでからさらに1.7km走りました。1.7kmの後半、左ふくらはぎに違和感が出て、「無理しない」を守って歩き始めました。しばらく歩いても、完全には回復しなかったので、復路が終わったところで、時計を止めて、終わりにしました。靴が、昔の運動靴なので、そのまま村上のスポーツ用品店へ行き、ランニングシューズを探しました。足の幅が広いので、店員さんに広めのを紹介してもらい、最終的にナイキのズームストラクチャー +14を買いました。”スーパーワイド”の表示がついています。家に帰って早速ランニングシューズを履いて走ってみましたが、シューズの重要性を再認識しました。周りに建物がある場所だったので、GPSウォッチのデータは正確には出ませんでした。6.14km1:16:00平均速度:5.01km/h平均脈拍:118回* * * *体重：59.6体脂肪率：16.3%腹囲：79.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月19日
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高齢者が運び屋との報道
求職高齢者を覚醒剤の運び屋にしていたとして、東京都内の男３人が逮捕されたニュースがながれています。覚醒剤が海外から流入することで、国内で薬物汚染が広がる、ゆゆしい事態です。取り締まりの強化を望みたいです。芸能界でも薬物汚染が後を絶ちません。薬物は「ダメッ！絶対！」です。暴力団の資金源を断ち切るためにも、根絶してもらいたいです。さて、今日の昼休みは１人でスロージョギングをやりました。１人だと、ついスピードが出すぎてしまいます。工事の関係で、いつものコースより若干ショートカットになりました。1.35km13分平均速度：6.34km/h最高速度：8.50km/h最低速度：5.40km/h* * * *体重：60.1体脂肪率：14.3%腹囲：79.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月18日
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買おうか買うまいか思案中
RUNNETのサイトで、家庭用ランニングマシーンを斡旋しています。「トーエイライト トレッドミル（家庭用）H-7376」という機種です。高価なものだし、場所も取るのでなかなか決心がつきません。あれば、有効に使いそうな気がしますが、そう思って買って、すぐに飽きてしまうケースもあるし、心は揺れ動きます。室内でニコニコペースの運動ができる、ステップ台の「コンビ ステップウェル２」を先月注文したけど、配達は４月になるという、実にのんびりした状況なのも、ランニングマシーンに心が揺れる原因の一つです。* * * *今日も昼休み、4人でゆっくりとスロージョギングを近くの公園で楽しみました。気分爽快になり、実に気持が良いです。みんなでおしゃべりができるのも大きいです。1.46km18分平均速度：5.00km/h最高速度：6.80km/h最低速度：4.22km/h* * * *体重：60.0体脂肪率：16.3%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月17日
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大きな音で慌てて飛び出したら・・・
ネットをチェックしていたら、目の前の国道から”ドンッ！”という大きな音が聞こえ、続けて、「ギュルギュルギュル」と車が猛スピードで走る音が聞こえました。「事故だ！」と思い、急いで外に飛び出したら、道路左側にタクシーが停車していました。道路には、車の部品が散らばっています。お客さんをおろすために左に寄せて停車したところに、後ろから追い越そうとした乗用車が左前をぶつけて、左側ヘッドライトとその周辺をもぎ取られながら、逃走してしまったとのことでした。近所の人も何人か飛び出してきました。道路の残骸の片付けを手伝って、解散しました。* * * *昼休みは、2人だけでスロージョギングをしました。人々の心の闇に潜んでいる「偏見」が話題になりました。大切だけど、表現が難しいテーマです。腕にはGPSウォッチをはめ、"RUN"モードに設定し、準備万端整いました。気分良くジョギングを始め、走行速度をウォッチで確認したりしていつものコースを順調に行きました。終盤にさしかかったとき、ウォッチを見たら、測定しておらず「時計」モードに戻っていました。何と、"スタート"ボタンを押すのを忘れていたのです。今日は、残念ながら走行データが取れませんでした。* * * *体重：59.9kg体脂肪率：15.4%腹囲：80.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月16日
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雪を眺めながらのんびりスロージョギング
今日も4人でゆっくりと昼休みのスロージョギングをやりました。夕べの雪が残っていましたが、足もとはあまり影響がありませんでした。心なしかカラスが少なかったです。1.53km18分平均速度：5.06km/h最高速度：6.12km/h最低速度：4.20km/h走り始めは5.2km/h位で走っていて、最後の方で4.8km/h位に速度を落として走りました。* * * *体重：59.7体脂肪率：14.9%腹囲：80.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月15日
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1.44kmを18分
すっきりしない天候でしたが、昼休み近くの公園でスロージョギングをしました。参加者は私を含め、男性2人と女性2人の計4人で、内1人は妊婦さんです。昼休み何度も走っているコースですが、一体どのくらいの距離なのかは分かっていませんでした。そこで登場したのが、GPSウォッチです。距離：1.44km時間：18分平均速度：4.76km/h最高速度：5.50km/h最低速度：4.12km/h高度 最高:53.20m 最低:14.20m 平均:39.01m心拍計は使わなかったので、心拍数は分かりません。* * * *体重：59.2kg体脂肪率：15.8%腹囲：80.5cm「あしたのジョー」観てーよー**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月14日
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平均速度は5.42km/h
3連休3日目でやっと天候が回復し、車で出かけても安心な道路状態になりました。一本松揚水機場近くの水場で2リットルのペットボトル6本の水を汲ませていただきました。今日は珍しく、他に汲みに来ている人がいなかったので、ゆっくり汲むことができました。その後一路成東へ向かいました。11時ごろ着いて、幸いイチゴが買えました。昼食は、富里市十倉の讃岐うどん屋のしょうね家で天丼セットを食べました。ご飯少なめで天ぷらがこれでもかとてんこ盛りです。うどんは少なめですが、十分です。そのまま、車で印旛沼のオランダ風車の近くに駐車し、食休み。* * * *1時半からスロージョギングを開始。GPSウォッチ、ARES GPS AR-1080Cを初めてきちんと付けてスロージョギングをしました。自分で思っていたよりも、心拍数が多くて意外でした。120回/分ぐらいをマックスと思っていましたが、それでは走るのが遅すぎると感じ、マックス140回として130回を巡航として意識したスロージョギングになりました。1回目 5.1km 58分5分休憩して2回目 1.7km 18分でした。トータル 6.85km、1時間16分、平均速度 5.42km/h脈拍 平均128回、最高138回、最低107回速度 最高7.66km/h、最低4.80km/h高度 最高33.0m、最低20.0m脈拍やラップ（小刻みに500mごとのラップをとりました）を確認しながら走れるので、自分のペースを確認できるので、GPSウォッチは重宝です。* * * *体重：60.2kg体脂肪率：16.8%腹囲：81.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。頭上を米軍ヘリが飛び交っているのを見て、市民はどう行動したのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月13日
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実名報道は必要か
平成21年5月にスタートした裁判員制度ですが、市民の司法参加は、成熟した市民社会を実現するためには、避けて通れない重要なことがらだと考え、裁判員裁判実施に私は賛成の立場です。実際に始めて不都合があれば、見直しの時に大いに議論して改革することも大切です。改革の点ですが、新聞などマスコミによる事件報道のあり方が、裁判員裁判時代にふさわしくない姿勢をとり続けているように思えてなりません。オピニオンリーダーとしての期待を裏切る、残念な状況が続いていると言わざるを得ません。昨日の日記に、TBSラジオの「森本毅郎スタンバイ」の中で、目黒夫婦殺傷事件の容疑者が逮捕された報道で、森本さんのコメントが、容疑者を犯人扱いしていることに違和感を覚えたことを書きました。新聞各紙も容疑者として逮捕され、起訴もされていない段階で実名報道し、容疑者を知っている人の人物評まで取材して報道しています。繰り返し容疑者に関する報道に接すると、見ている人は「犯人に違いない」といった予断を持って当然です。容疑者が起訴をされた場合、裁判員裁判になるはずで、専門家でない裁判員が予断を持って裁判に臨む可能性が極めて高く、容疑者の公正な裁判を受ける権利が侵害されることになりかねません。マスコミが容疑者を裁くようなことがあってはなりません。カーリングおやぢさんの「カーリング漬け」のブログが明快に論じていますの参考にしてください。* * * *スロージョギングは細切れに45分程度やりました。体重：59.5kg体脂肪率：16.3%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。でも、細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法埼玉県朝霞市に、ベトナム戦争の後方基地として機能していた米軍の病院がありました。周囲の市民が「撤去せよ」の声をあげ始めました。その運動の中で、ベトナムの戦場で傷ついた米兵との連帯も生まれました。こうした市民活動の貴重な写真集が出版されました。成熟した市民社会を実現するためには、市民はどう行動したらよいのか、実例の記録です。【送料無料】市民がベトナム戦争と闘った価格：1,365円（税込、送料別）楽天ブックス
2011年02月12日
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株式会社移行が現実的か
今日は雪の予報になっているので、車でイチゴを買いに行くのはやめておいた方が良さそうです。さて、八百長問題で土俵際に追い詰められた（「土俵下に落とされた」との表現も見られますが）日本相撲協会ですが、公益財団法人への移行は「夢のまた夢」とも言われています。TBSラジオの「森本毅郎スタンバイ」を聞いていたら、株式会社化の可能性を具体的に示していました。経営的に成り立つ採用力士の人数、昇進制度、役員などなど、なるほどと思わせる話でした。現役時代ガチンコ相撲を貫いた人が経営陣にいれば、クリーンな大相撲（中相撲かな？）がよみがえるかも知れません。今の延長で、ボロがでたところだけ大きな絆創膏を貼って取り繕っても、再生は無理な気がします。私も株式会社方式しかないように思い始めました。話はずれますが、森本毅郎スタンバイで目黒の夫婦殺傷事件の容疑者が逮捕されたことを報道していました。森本さんのコメントは、「容疑者はどうしてこんな事件を起こしたんだろう」というような、すっかり犯人と決めつけたような口調でした。松本サリン事件で容疑者とされた河野さんをさんざん犯人と決めつけ人権侵害をしたのを反省したはずなのに、報道姿勢に成長が見られません。* * * *GPSウォッチを買い物に出たとき、試しに使ってみました。5分00秒、0.43kmスピード最高 8.90km/h 最低5.10km/h高度 最高:64.40m 最低:25.00m脈拍 最高:131回/m 最低:98回/m平均脈拍 113回平均スピード 6.42km/h平均高度 55.66m「MAP表示」もでて、google map & earthで表示できるのですが、正確でした。最高高度の64.40mはGPS機能の測定ミスだと思います。そんなに高度差があるとは思えませんから。スピードが出すぎて、脈拍が警告アラームが鳴りっぱなしでした。結論から言うと、買って良かったです。* * * *天候の関係もあり、家の中でゆっくりスロージョギングを1時間ほどやりました。途中、ふくらはぎ、膝関節、太ももなどに違和感を感じたことがあり、その都度歩いたり、壁に手をついて伸ばしたりしました。無理しないことが大切ですね。体重：59.5 kg体脂肪率：16.2 %腹囲：80.0 cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月11日
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GPSウォッチがやってきた
RUNNETに注文していたGPSウォッチ、ARES GPS AR-1080が配達されました。目下最初の充電中で、まだ使ってはいません。走った距離はもちろん、早さ、ラップタイムなどが記録できます。脈拍測定とのセットモデルなので、心拍数の管理もできます。軽い気持で始めたスロージョギングですが、徐々にのめり込み始めています。連休中に、外で使うのが楽しみです。* * * *今日は家の中で10分ほどスロージョギングをしただけです。体重：59.9kg体脂肪率：14.2%**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月10日
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詫びのメールがきました
1月24日にケンコーコム楽天店に注文した「コンビ ステップウェル２」ですが、待ちに待っていたところ、本日お詫びのメールがきました。納品見込みは4月上旬以降というのんびりしたものです。品薄になるほど人気が出たのは喜ばしいことですが、個人的にはやっぱ早く試してみたいです。ま、せっかちを起こしてキャンセルはせずに、ケンコーコムさんの誠意あるメールに免じて、気長に待つことにします。ハハハ。* * * *今日の昼休みは急いで食事をする時間しかとれず、スロージョギングは無しでした。家に帰ってから家の中で、軽く30分スロージョギングをしました。それでも気持が良い。ちょっと左股関節に痛みを感じましたが、そのまま続けてしまいました。体重：59.6kg体脂肪率：15.5%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月09日
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処分は急ぐべきでない
たまたまメールが露見して八百長が発覚した力士を急いで処分することは、結局は問題の解決につながらないばかりか、日本相撲協会を改革する折角のチャンスを生かせないことになると思います。これだけ辛い思いをしながら、何も進歩につながらないとしたら、これほど悲しいことはありません。私は、30年ぐらい前に週刊ポストで大相撲の八百長疑惑の記事が連載されたのを読んで以来、相撲への興味を失ってしまいました。しかし、それ以前は胸の詰まるような思いをして、大相撲のテレビ中継を観ていた1人です。「ガチンコ力士こそ真の英雄」の日記で触れたように、こんな状況の中でも、力士として誇りを胸に精進している若者がいることを忘れてはいけないと思います。こうした力士を大事にしながら大相撲が再生し、再びワクワク、ドキドキする取り組みを、観たいと思います。相撲協会がメールで八百長が発覚した力士を処分したとすれば、その罪は「隠さなければいけない裏の事情を白日の下にさらした罪」でしかないでしょう。* * * *今日は、昼休み20分くらい3人でゆっくりスロージョギングをやりました。気候も丁度良く、いつもよりカラスも少なく、本当に気持ちよく走れました。体重：59.5kg体脂肪率：15.9%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月08日
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枝野氏もトカゲの尻尾切り対応に釘
日本相撲協会の八百長疑惑問題への対応について、枝野官房長官も「トカゲの尻尾切りのような対応では国民の理解も納得も得られない」と語ったと報道されてます。トカゲの尻尾切りは私も一番恐れていることです。今名前の挙がっている力士と親方は、低い地位の人です。この力士を処分して、「膿を全部出し切りました」と言われても、納得できるものではありません。この力士だけを処分するのは反対です。* * * *今日は、昼休みに20分ほどと、家で10分ほどスロージョギングをしました。体重：59.7kg体脂肪率：15.8%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月07日
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レッドカードの導入が必要
大相撲の八百長問題を根本的に解決するには、サッカーでお馴染みの「レッドカード」を導入するのが決め手になるでしょう。取り組みが八百長だったかガチンコだったかは、素人には判断が難しいけど、相撲を取っていた人なら、容易に分かると言われています。素人には分かりにくいことと、当事者同士の約束で成り立つので物的証拠が残りにくいことをいいことに、日本相撲協会は長年「八百長は無い」ことにしてきたに過ぎません。もし、日本相撲協会が本気で八百長の横行が問題だと考えていたのなら、メールを突きつけられる以前に、いくらでも自分たちで対処できていたはずです。今回は、たまたまメールのやりとりが再現され、珍しく動かぬ証拠が白日の下にさらされました。ですから、たまたま発覚し名前の挙がった力士だけを、トカゲの尻尾切りよろしく、処分をしても何の解決にもなりません。私は、今回名前のでている力士を処分して決着を図ることには絶対反対です。過去の八百長を暴くと、様々な輝かしい記録も金で築いた金字塔に過ぎなくなるかも知れません。私も、そこまで要求しなくてもいいと、思います。ただし、本当に日本相撲協会が改革する決意を実行するのならの話です。再発防止の決定打として思いついたのは、レッドカード方式です。レッドカードを出すのは、今いる土俵下の審判員とは別に、3人くらいレッドカードを出す権限を持った監視員をおいたらどうでしょう。監視員は、現役時代ガチンコ力士だったことがはっきりしている人に限定します。3人の合議でガチンコ勝負だったか八百長だったかを判定します。八百長と判定がでたら、レッドカードとし、双方黒星になり、翌日の取り組みも不戦敗とします。千秋楽の場合は、次の場所の初日は対戦相手のない黒星とします。レッドカードが3枚貯まったら、翌場所は出場停止とします。監視員の判定は、あくまでも経験に裏付けされた、「目」を根拠とし、八百長である証拠を示す必要がないとします。どうでしょうか。これなら、八百長問題の再発はかなり抑制できます。日本相撲協会がこれくらいの改革をする覚悟があれば、過去の取り組みをあれこれ詮索しなくてもいいと思います。* * * *今日は、印旛沼近くの道路で、スロージョギングをしました。昨日の疲れがふくらはぎに残っていたため、ゆっくり目にやりました。風も強かったですね。5.1kmを53分でした。体重：60.5kg体脂肪率：15.8%腹囲：80.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月06日
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ガチンコ力士こそ真の英雄
大相撲の八百長疑惑で最も罪が重いのは、日本相撲協会の役員であることは、議論の余地はありません。きちんと事実関係を明らかにし、再発防止の策を決めた上で、責任をとるべきです。協会の役員は八百長が横行していることを十分承知しながら、黙認してきたことも認めるべきです。八百長疑惑の記事を掲載した週刊現代を出版している講談社を名誉毀損で訴え、金銭を得た日本相撲協会の体質は、悪質としか言いようがありません。講談社と記事を書いた人々の名誉を回復し、不当に得た金銭を返済し、謝罪する必要があります。日本相撲協会役員により生じた混乱の最大の被害者は、ガチンコ力士の皆さんです。日刊サイゾーの記事を見てみます。『ここで気になるのが、八百長に手を染めていない"ガチンコ力士"の存在だが、すでに武田氏が「週刊現代」の記事の中でその名前を挙げていたのだ。「記事によると、07年初場所の幕内力士で"ガチンコ力士"はわずか12人。名前を並べると、普天王、岩木山、安美錦、稀勢の里、出島、豊真将、高見盛、栃乃洋、豪風、垣添、玉春日、玉乃島。よくみるといずれも日本人力士ばかりで、日本人力士が苦戦続きなのもなんとなく納得できた」（同） このうち、今年の初場所で幕内だったのは安美錦、稀勢の里、豊真将、高見盛、栃乃洋、豪風のわずか6人。普天王は幕下に陥落しながらも現役を続け、垣添と玉乃島は十両、岩木山と出島と玉春日はいずれも引退してしまった。』週刊現代の記事ということですが、具体的な名前が挙がっていますので、平成22年12月現在の番付から、補足します。稀勢の里 関脇 青森県出身 鳴戸部屋（師匠：鳴戸俊英・元横綱隆の里）安美錦 前頭筆頭 青森県出身 伊勢ヶ濱部屋（師匠：伊勢ヶ濱正也・元横綱旭富士）豊真将 前頭四枚目 山口県出身 錣山（しころやま）部屋（師匠：錣山矩幸）豪風 前頭七枚目 秋田県出身 尾車部屋（師匠：尾車浩一・元大関琴風）高見盛 前頭九枚目 青森県出身 東関部屋（師匠：東関大五郎・元高見山大五郎）栃乃洋 前頭十六枚目 石川県出身 春日野部屋（師匠：春日野清隆・元関脇栃乃和歌）玉乃島 十両六枚目 福島県出身 片男波部屋（師匠：片男波良二・元関脇玉春日）垣添 十両九枚目 大分県出身 藤島部屋（師匠：藤島武人・元大関武双山）普天王 幕下三七枚目 熊本県出身 出羽海部屋（師匠：出羽海義和）地道に精進しているこの力士たちこそ、相撲界の希望のともしびであり、真の英雄です。それから、元関脇富士櫻の中村部屋を忘れてはいけません。師匠は現役時代ガチンコ力士を通した人です。この師匠の部屋なら、間違いはないでしょう。* * * *今日のスロージョギングは、調子が良かったです。印旛沼周辺の鹿島川脇の道を走りました。6.8kmを62分で走りました。今まで、5.1kmを60分くらいかけていたので、大分早くなっています。田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」を読み、ランニングフォームに気にかけたことが大きかったと思います。5.1kmのラップは47分でした。このペースで走ると、10kmマラソンに出場できるタイムが目の前になっています。体重：59.9kg体脂肪率：15.8%腹囲：80.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月05日
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カラスが怖い
RUNNETからネットで購入した田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」を読み始めました。とても面白く、スロージョギングが健康作りにとても効果的だということが改めて確信できます。マラソンの走りを科学的に説明しています。「根性」とか「気力」だけではどうにもならないことがよく分かりました。参考に効果としてまとめているのを引用します。(P28)(1)HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）を増やす。(2)高血圧症の治療に有効である。(3)インスリン感受性を高め、糖代謝を改善する。(4)インスリンにまったく依存しない糖の取り込み能力を高め、糖代謝を改善する。(5)肥満治療に有効である。(6)心臓病のリハビリテーションに有効である。フルマラソン完走を「目標」にはしませんが、「夢」として持ち続けたいとは思っています。この本は、夢を実現に導く案内書と言えます。今日は、昼休み1人で近くの公園を15分間スロージョギングしました。カラスが多く、途中で若い女性が困っているのを見かけました。その女性は、1人でベンチに腰掛け、昼食の弁当を食べようとしていました。そしたら、正面3メートルくらいのところに2羽、左後方至近距離に1羽、じっとねらいをつけていました。女性は思わず立ち上がり、どうしたものか困っている様子でした。家に帰ってから、15分間スロージョギングをやり、計30分間できました。* * * *1月24日にケンコーコム楽天店に注文した「コンビ ステップウェル２」ですが、２月２日から５日ごろお届け予定、とのメールがきてから、未だ音沙汰無しです。出荷見通しの連絡ぐらいしてもらいたいです。* * * *体重：59.5kg体脂肪率：14.1腹囲：77.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月04日
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「賢く走るフルマラソン」が来ました
注文していた田中宏暁氏著の「賢く走るフルマラソン」が来ました。楽天ブックスは在庫無しだったので、RUNNETに注文しました。まだ、ざっとしか見ていないので、感想などは後日にしますが、内容がとても充実していると感じ、買って良かったです。こんなタイトルの本を買ったものの、フルマラソン出場を目標にはしていません。こうしたことを目標にすると、どうしても無理が入り込み怪我をするのが落ちです。健康作りが最大の目的なので、無理は禁物です。でも、コツコツとスロージョギングを続けていると、いずれは無理なく長距離を走れるようになると期待してます。乳酸閾値＝LTで走るニコニコペースの運動を続けることの意義に、改めて確信が持てました。* * * *気になるのは、ケンコーコム楽天店に注文した「コンビ ステップウェル２」です。２月２日から５日ごろお届け予定、とのメールがきてから、３日の今日になっても、音沙汰無しです。早くこないかなと、心待ちにしてます。* * * *今日のスロージョギングは、１０分ほど昼休みに１人で公園を走り、家に帰ってから２０分やりました。* * * *体重：59.8kg体脂肪率：14.6%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月03日
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佑ちゃんの消息が届く
警視庁が押収した力士の携帯電話に残されたメールで、八百長相撲を伺わせるものがあり、理事長が謝罪した、というニュースが流れています。大相撲の八百長疑惑を語るのは胸くそが悪くなるので、ずーっと避けて通っていましたが、一言だけ。随分昔の話ですが、NHKの解説者だった人が、週刊ポスト誌で八百長の実態を語った記事が連載されたことがあります。解説者は、取り組みを見ていれば八百長かどうか分かったといいます。八百長の時は、アナウンサーの横っ腹をつっつき、コメントを求めてはいけないという合図にしていたということです。その解説者が手放しで高く評価していたのは、元関脇富士桜さんです。今は中村親方として中村部屋をやっています。現役時代の富士桜さんは、千秋楽のとき、7勝7敗の対戦相手を遠慮無く負け越しに追いやっていました。小さな身体で胸のすくような真剣勝負をいつも見せてくれてました。他にも富士桜さんと同じ精神で真剣勝負をしている力士は少なくないと思いますが、私には分かりません。中村部屋のゆかいな仲間たち* * * *昨日から沖縄へ行ってキャンプ巡りをやっているいつも昼休み一緒にスロージョギングをしている友人から、斎藤佑樹の写真が送られてきました。悲しいかな、携帯で撮った写真では、何だか分かりません。「マウンドに立っているのが齋藤です」と説明が付いていましたが、分からん。* * * *昼休みは、女性2人と3人でスロージョギングを15分強やりました。凛とした空気の豊かな自然の中で、おしゃべりを楽しみながら身体を動かすのは、本当に気持ちが晴々して気持がいいです。* * * *体重：60.1kg体脂肪率：15.2%腹囲：79.0cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月02日
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今日はスロージョギングお休みです
昼休みもスロージョギングができず、夜も帰りが遅かったので、スロージョギングはお休みです。夕食も、コンビニで買ったスパゲティで済ませました。昨日、RUNNETさんから、「賢く走るフルマラソン」を発送したとメールで連絡がありました。明日には付くと思います。ステップウェル２の方は、発送の連絡は、全くありません。大丈夫かな？* * * *体重：59.8kg体脂肪率：14.3%腹囲：78.5cm**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年02月01日
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今日は抑え気味
自転車で転倒した怪我のため、今日の昼休み2人でスロージョギングをしましたが、早さも距離もぐっと抑えめにしました。左足太ももの痛みは気にならない程度になってますが、左肩はちょっと深刻です。関節を包んでいる靱帯を痛めたのかも知れません。安静第一です。* * * *体重：59.4キロ体脂肪率：14.7%腹囲：80センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月31日
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ステップウェル２は無事届くのか
１月２４日に「ケンコーコム」さんに、ステップウェル２を注文しました。お届け見込みの自動配信メールで、２月２日から５日の見込みとの連絡がありました。いま到着を心待ちにしている所です。楽天のアフィリエイトでリンクを張ってましたが、リンク切れしていました。ページを確認したら、「欠品中です。現在この商品の定期購入はありません。」の表示がでていました。私は在庫稀少状態で注文したようです。* * * *今日は、昨日の怪我が治っていないので、家で安静にしています。左肩が痛く、服の脱ぎ着も痛くて難儀してます。瓶の蓋を開けたりなど、両手で協力してする作業はきついものがあります。自転車に乗るときは、慎重にしなければ、大怪我しますね。* * * *私の人生観を激変させたと言って良い、田中宏暁教授が提唱しているスロージョギングですが、その田中先生が出版している「賢く走るフルマラソン」を注文しました。楽天ブックスは品切れだったので、出版元のRUNNETに注文しました。かの有名な雑誌「ランナーズ」を出版している会社が運営しているポータルサイトです。今後のこともあるので、会員登録をした上で注文しました。RUNNET http://runnet.jp/* * * *東京都文京区後楽の東京ドームシティアトラクションズで、ジェットコースターから34歳の男性客が転落して、亡くなったとの報道があった。身近なところで起こった事故なので、他人事とは思えません。安全にスリルを楽しむコースターで、亡くなるような事故が起きたのは、一体何が起きたのでしょうか。若い男性なので、心が痛みます。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月30日
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ヒートショック対策をしました
今日、浴室換気乾燥暖房機が納品されました。浴室は寒いのでヒートショックを起こしやすいとされています。ヒートショックとは、気温が急激に変化したときに、血圧が急激に変化し、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす現象を差します。我が家のお風呂場もご多分に漏れず寒いので、アラカンの身としては、注意を要することでした。これで今日から安心してお風呂に入れます。* * * *昼食は、千葉県富里市十倉の讃岐うどん屋さんの「しょうね家」で「マイタケ天ぶっかけ冷や」を堪能しました。通年メニューの中では一番のお気に入りです。季節ものの「牡蠣うどん」も絶品ですが、次回に取っておきます。* * * *いててててぇー。自転車で転んじゃった。ぐすん。散髪に自転車で行き、その帰りです。道路左側の歩道を走っていたら、向こうからおっさんが自転車でやってきます。車道によけて戻ろうとしたとき、低い段差に浅い角度で乗り越えようとして前輪を取られてしまいました。左側に、ドスンと転び、左腕上部をしたたか打ち付けました。1時間以上たった今でも、ずきずきします。内出血はしていないし、関節も大丈夫そうです。あとは、右手の中指と右足2箇所に擦り傷ができ、血がにじんでいました。すれ違ったオッサンにしたら、道路右側の歩道を走っていたことになり、車道によけることができません。「俺は絶対に譲らないぞ」という態度で、ルール無視する危険なオッサンのおかげで、痛い思いをしてしまいました。それにしてもやっぱ自転車は危ねー。ヘルメットかぶっていなかったけど、幸い頭は打たなかったし、むち打ち症状もでていないので、痛みと擦り傷は、時間が解決してくれるでしょう。* * * *成東でイチゴを買ってきました。午後早い時間だったのですが、イチゴがほとんど残っていませんでした。イチゴ狩りに来ていた小学生低学年くらいの女の子を連れた若夫婦が、イチゴ狩りができるか聞いていましたが、売店から離れた場所なので、電話で可能かどうか問い合わせて、何とかなるとの返事があり、うれしそうに会場に向かっていました。* * * *知っているようで、本当は知らない人が、隣の内科医院に来ているのを今朝見かけました。毎朝通勤の時、クセで同じ車両の同じ辺りに乗ることが多くなります。知らない人でも、毎日のように見かけると、いつの間にか顔を覚えてしまうものです。今朝見かけた男性も、そんな人の１人です。通勤電車で向かいの席に座ることが多かったのですが、最近その男性が変な咳を盛んにしていたので、あまり近くにいたくないので私の方で乗る位置を変更してました。そしたら、その人が病院にかかりにきたので、やっぱ病気だったんだと納得しました。* * * *一本松揚水機場近くの水場でペットボトル４本、水を汲ませていただきました。その後、風車のところへ行き、1.7キロを20分かけてスロージョギングをしました。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月29日
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飛行機の飛び方が変わった
昼休みは、昨日と同じ男の友人と２人で、職場近くの公園で２０分ほどスロージョギングをやりました。公園には、小学生の遠足の集団もきていました。かなりのスピードで走っている人も何人にも会います。昼食は、鴨南ばんそばの大にきつねを入れてもらいました。* * * * *夜、９時過ぎに家の近くを３０分ほどスロージョギングをやりました。ギンギンに冷えた空気で、夜空はすっきりと晴れていました。夜間飛行のジェット旅客機がライトを光らせて上空を通過していきます。昨年１０月に羽田空港の国際化が強化されて以来、上空の飛行機の飛ぶコースや高度が変わりました。以前見なかった、低空で旋回するように飛んでいる飛行機も見かけました。それが、テレビの受信に影響が出ている、という話が出ています。先月床屋さんから聞いた話では、羽田空港の国際化以来、テレビの映りが悪くなり、ブースターを購入した世帯が数軒まとまってあったそうです。我が家はケーブルテレビなので、影響はありませんでしたが。* * * * *夕食には、東池袋大勝軒の飯田橋店でラーメンを食べました。大勝軒のラーメンは、とにかく麺の量が半端じゃないです。食べても食べても麺が減らない。普通が超大盛りなので、メニューには「小盛り」があります。小盛りが普通盛りだと思います。丁度、スープ鍋から出汁がらとなった豚骨や肉を掬いだしているところでした。鍋から出てくる豚骨などは、すごい量でした。やっぱ、おいしいラーメンはスープが決め手ですね。夕食に大勝軒のラーメンを食べた後の測定データです。リバウンドはありません。体重：59.9キロ体脂肪率：15.3％腹囲：79.5センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月28日
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昼休みスロージョギングできました
昼休みは無事スロージョギングを２０分くらいできました。気持がよいです。夜は遅くまで仕事だったので、省略。遅くキッチンジローで定食を食べましたが、体重、体脂肪率とも下がり気味でした。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月27日
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走ってるんですか？
昼休み一緒にスロージョギングをしている友人が、先週台湾へ行き、お土産に台湾土産の定番、パイナップルケーキを買ってきてくれました。いつもは、台中まで行き俊美のパイナップルケーキを買うのですが、今回は台北だけだったので、新東陽のでした。新東陽のも売れ筋なので、もちろん十分おいしい。今朝ゆっくり味わいながら１ついただきました。う～ん、持つべき者は台湾に行ってお土産を持ってきてくれるけなげな友人です。* * * *今日の昼休みは、女性2人と私の3人で、近くの公園でスロージョギングをしました。途中初老の女性とすれ違ったのですが、笑顔でいきなり「走ってるんですか？」と声をかけられました。何だか面食らったけど、こっちもめいっぱい笑顔を作って「はい！」と答えました。さらに進んで行くと、ちょっと離れたところから、初老の夫婦風の2人が、私たち3人を凝視して目で追っていました。「あの視線１人だったら耐えられない」と一緒に走った女性がもらしました。身重の女性が走っていることが、信じられなかったのでしょうかね。* * * *本日の測定データ体重：５９．９キロ体脂肪率：１６．０腹囲：８０センチリバウンドの兆候はありませんん。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月26日
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ステップ台２月２日～５日頃配達予定
昨日注文したステップ台、コンビステップウェル２ですが、販売店から在庫状況に基づいて自動計算し割り出したとかいう配達予定日を記載した自動配信メールが来ました。それによると、2月2日 ～ 2月5日頃となっています。ま、この期間に配達されれば、注文を決心したときに考えていた配達時期の見込み範囲内と言えます。これ以上遅くならないことを願うばかりです。* * *今日は昼休みにはスロージョギングができませんでしたが、家に帰ってからもやってません。それと言うのも、日曜日に痛めたふくらはぎが、思いの外しぶとく残っていて、階段を下りるときに痛みを感じます。日曜日に５キロをいつもより早めにスロージョギングをし、あと３００メートルくらいのところでふくらはぎに違和感を感じましたが、痛いという程ではないので、ちょっとスピードを緩めただけで、そのまま走ってしまいました。これが失敗でした。違和感を感じたら、素直に中断するのが正しいやり方です。今後気をつけねば。* * *本日の測定データ。体重 59.7キロ体脂肪率 15．3腹囲 79.5センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月25日
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ステップ台注文しました
昼休みは、２人で近くの公園で、２０分くらいスロージョギングをしました。昨日、ふくらはぎを少し痛めてしまったので、今日はいつにも増してゆっくりやりましたが、途中で歩く場面もしばしばでした。昨日、ふくらはぎに違和感を感じたとき、すぐに切り上げればよかったのですが、ちょっと無理してしまったようです。今、自宅でスロージョギングをするときは、屋外でやらないときは室内でバタバタやっています。見たいテレビも見られないので、夜時間を取られるのは、若干残念な気持もあります。そこで、田中宏暁教授も紹介している、ステップ台を注文しました。これなら、室内でニコニコペースの運動をテレビを見ながらでもできますので、時間が有効に利用できます。雨が降っていて、屋外に出られないときも問題ありません。今日注文したばかりなので、「通常１週間程度で出荷予定」となっている楽天内のショップへ注文しましたが、品薄状態で待たされたりしないことを願っています。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月24日
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成東でイチゴを購入
18インチの自転車を車に乗せて、印旛村の一本松揚水機場近くの水場へ向かいました。水場には車で来ている先客がいたので、1台しか停まるスペースがないので、象さんの公園の駐車場に停めました。自転車に２リットルのペットボトル４本を積んで、水場に向かいました。２往復し、ペットボトル８本の水を汲み終わり、成東へ向かいました。成東では、顔なじみのイチゴ直売所へ行き、運良くイチゴがあり買えました。ここは、すぐに売り切れてしまうので、開店中の合図になっている赤色回転灯も消しています。先週買いに行けなかったので、ラッキーです。昼食は、富里市十倉にある、讃岐うどんのしょうね家に行きました。鴨南蛮を頼みました。印旛沼のオランダ風車の公園に車を停め、一寝入り。運動着に着替え、広島の駅伝のラジオ中継を聞きながら、５．１キロをスロージョギングしました。これまでは、１時間かかっていましたが、今日は５分以上短縮しました。でもちょっとふくらはぎが痛くなりました。無理は禁物です。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月23日
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ヨネックスのインソールで40分スロージョギング
スニーカーのインソールを、ヨネックスのウォーキングシューズに入っているのと取り替えて、スロージョギングをやってみました。2600円で購入したランニング用のインソールよりも、ずっと走りやすかったです。さすがヨネックスです。このため、いつもよりもスピードが出ていたと思います。30分のつもりで走り始めたけど、気持が良いので、40分やりました。最後の5分は、息が切れない範囲でさらにスピードアップしました。おかげで、最初は寒かったけど、終わる頃にはうっすら汗ばんでいました。* * * * * * * * * * *今日で５０キロ台４日目になりました。なかなかリバウンドしませんね。体重 59.7キロ体脂肪率 15.8腹囲 80センチ昨日のメタボ指導の時、「閉眼片足立ち」が何秒できるか、試してみました。結果は24秒です。これは、私の年齢59歳としては、5段階評価で4の好成績でした。栄養士さん曰く、2，3秒しかできない人も少なくないということでした。これもスロージョギングの効果なのでしょうか。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月22日
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メタボ予備軍で積極的支援
先週末熱海に行きましたが、帰りの新幹線が大雪で遅れていたこともあり、お土産をゆっくり選べませんでした。それでも駅前のおみやげ屋さんに飛び込み、一番目立ったいかの塩辛を１瓶大急ぎで買いました。今日開けて熱々のご飯に載せて食べたら、いやぁーっ、うまい！ラベルを見たら、伊東市宇佐美の（株）伊豆中の「いか塩辛」http://izuchu.jp/と書いてありました。* * * * * * * * * * * * * * * * * * 昨年９月の職場定期検診で、メタボ予備軍で「積極的支援」対象にされてしまいました。今日は、２回目の面接日。スロージョギングを続けているお陰で、メタボと無関係になってますが、担当の栄養士さんといろいろ話ができるのは、参考になります。昨年９月の測定データを見たら、体重 ６２．９キロ腹囲 ８５センチBMI 23.1血圧、糖代謝は基準値以内。問題は、脂質代謝の３項目の内２項目が、基準値を若干オーバーしていました。現在、腹囲は－５センチで８０センチになっています。ところが体重は－３キロだけです。自分では６５キロくらいあったと思いこんでいましたが、腹囲の減り方に比べ、体重の減りが小さいのは、スロージョギングで足の筋肉が付いたからなのかも知れません。それで、本日のメタボ積極的支援の面接は、私のスロージョギングの体験談を話すことが中心になりました。私が実演までして、「走る」＝「苦しい」という固定観念とはかけ離れた、実にハードルの低い運動であることを熱弁しながら解説しました。栄養士さんは、体験してみて確信が持てたら今後の保健指導で伝えていきたい、とおっしゃっていました。* * * * * * * * * * * * * * * * * *今日は、昼休みスロージョギングができなかったので、帰宅後３０分ほどやりました。今日も、かろうじて５０キロ台を維持し、５９．９キロでした。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月21日
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おやっ？！今日も５０キロ台
昨日体重を量ったら、ずーっと６０キロ台だった体重が、何十年ぶりかで５０キロ台になっていたことを書きました。な、な、何と、今日も５９．８キロで、きわどく５０キロ台を維持していました。もともと運動不足解消のために始めたスロージョギングなので、体重の増減には一喜一憂しないようにしていたのですが、２日間も５０キロ台が続くと、ちょっと感動してしまいました。昨年初めの頃は、６７キロくらい体重があったはずなので、１年で７キロも落ちてしまいました。何度も書きましたが、昨年１月末から自転車に乗り始め、１０月下旬からスロージョギングも始めた結果です。減量が目的では無かったので、食べる量は特に気にしていませんでした。遅筋を使い、脂肪を直接燃焼させる有酸素運動は、想像以上に効果が高いと思いました。* * *今日は、昼休みスロージョギングを２人でやりました。日差しが暖かく、ちょっと汗ばむ位でした。明日の昼休みは、スロージョギングお休みします。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月20日
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