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2005年06月の記事
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断食ダイエットその３ プチ断食
さて、断食ダイエット3回目ですが、今回はプチです。前回はファスティングダイエットを取り上げましたが、基本的にプチも同じ考え方で、身体のリセットとという意味合いがつよいです。ただ、先生によって違いがありますので、その辺に触れていきたいと思います。まず、甲田光雄先生の断食ですが、先生がまず薦めているのは、朝食を抜くといことです。甲田先生の場合は、ダイエットとというよりは、健康美容に主眼を置いています。日経ヘルスなどでも連載していたようですが、甲田先生が提案しているのは、腸をキレイにするということです。アーユルヴェーダでもそうなのですが、食事を摂取する時間というのを重視しています。とにかく午前中というのは排泄の時間であるので食べものは入れてはいけないということです。夜の遅い時間もいけません。寝る3時間前ですね。朝食を抜くことによって、腸にあるものはキレイに排泄され、腸への負担も軽くなり正常に機能するようになります。ここが渋滞して機能していないと、腸の中で腐敗が発生してしまい、その汚物が血液を通して全身を汚してしまうそうです。健康はもちろん、肌の状態にも大きな影響を与えてしまいます。基本的に、美容･健康のためには腸をキレイにしましょうという考えです。そのためには、まず朝食を抜く、小食にする、野菜ジュースを飲むというものです。そしてもうお一人、いしはらゆうみ先生ですが、朝食を抜きましょうという考えは同じです。生ジュースを勧めているところも同じなのですが、ちょっと違うのが生姜紅茶です。生姜紅茶を勧めるのは、生姜紅茶によって体温を上げるという効果を狙ってのことです。体温を上げればほとんどの病気が治るという考えと、さらに、体が活性化され脂肪が燃えるのでダイエットにも効果的という理屈です。実際にやってみると確かに生姜は利きますね。特に普段緑茶やコーヒーなど多飲していて、低体温の人には効果的です。ただ気になるのは、黒砂糖はいくら摂取しても良いという所ですね。これは体質によっては注意が必要です。私のようなアーユルヴェーダでのカパ体質の人は、黒砂糖は控えたほうが良いと思います。経験的にはっきりそう言えます。さて、ここまで3回にわたって断食を取り上げてきましたが、いかがでしたでしょうか？まず大事なのは、現代人は無造作に習慣的に食事を取りすぎているということです。取りすぎにより身体の機能が低下しているので、まずは、断食でリセットし、身体をキレイにして、元気になりましょう、ということだと思います。特に無理にガマンして断食する必要はありません。お腹が空いていなけれ食べないということから実践していきましょう。そのうちそれが快感に変わっていきます。無理なく自然にここちいい身体をつくっていきましょう。
2005.06.17
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断食ダイエットその２ ファスティングダイエット
ファスティングというのは、断食療法のことです。この療法は、昔ながらの何も食べずにじっと我慢するというものではなく、生ジュースを飲んで消化機能を休息させながら脂肪を燃焼させ、身体の毒も落とすというものです。ファスティングダイエットで主に提唱されているのは、3日以上のファスティングで、自宅ではなく施設に滞在しての実施です。結構有名人が利用しているようです。美川憲一、アントニオ猪木、中井美穂、落合博満、マリ・クリスチーヌなど、以外と男性が多いのが不思議です。そして、ダイエット効果は？というと、人それぞれというところのようです。以前書いたアーユルヴェーダも見ていただきたいと思いますが、やはりそれぞれの体質によって、3日で１０ｋｇも減った人もいれば、ほとんど変わらない人もいるようです。余談になりますが、不思議なことに３日どころか何年も青汁だけで普通に生活して体重が変わらない人がいるそうです。まるで霞を食べて生きる仙人のようです。一説によると、体内で腸内細胞などをリサイクル活用しているのではないかという話もあるようです。不思議なものですね。さて、ファスティングダイエットの本来の意味合いですが、私が理解しているのはファスティングそのものは、ダイエットに直接的にはほとんど効果はないのではないかといことです。重要なのは、ファスティングによって、まず身体をリセットすることだと思います。現代人は、あまりにも食べ過ぎています。不要なものを身体に溜め込んでいるのです。さらには、環境汚染や添加物・農薬などの化学物質や重金属なども悪影響を及ぼしています。摂取過多と異物の摂取により身体が弱っていたり、正しく機能できなくなっているのです。そこでファスティングによって、弱っている身体を休め、余計なものを身体から排出する。そのことによって、身体はリセットされ活性化されることにより、脂肪は燃焼され、ダイエットも効果的になっていく。このような感じだと思いますので、あまり即効性には期待しない方が良いと思います。ダイエットというより、身体のリセットという理解が正しいかと思います。
2005.06.11
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断食ダイエット
皆さんは、断食と聞いて何を思い浮かべますか？私がまず思い浮かべるのは、断食道場などと言われるところがあって、本当にほとんど食べることなく水分補給だけで1週間以上を過ごすような、かなり過酷な断食をするというイメージです。このような所に行く人は、ガンなどの難病を患った人が多いようです。ただ少し調べてみると最近はそのような所は少ないようです。ほとんど何も食べずに水分補給だけの断食は、かなり危険を伴うし、実際に問題も起きていたようです。私などは、食いしん坊で断食は到底できないと思っているタイプですので、以前は、あまり興味もなかったのですが、ここのところあちらこちらで断食が小さなブームになっています。最近話題になっている断食は、固形物は食べませんが、生ジュースを摂取するというタイプのものがほとんどのようです。最初のほうに書いた生ジュースです。生ジュースを飲むとしっかりと栄養が摂れるので空腹は感じ難いようです。今一番話題になっているのが、”いしはらゆうみ”さんのプチ断食ダイエットですかね。そして、昔から頑張っていて最近も話題になっているのが、甲田光雄さんの断食、新しいところでは、ファスティングダイエットと称している、杏林予防医学研究所 所長の山田豊文さんなどが提唱している方法などがあります。さて、断食は本当にダイエットに効果的なのでしょうか、そしてその具体的な方法は、またどのような仕組みで作用するかなど、詳しい内容については、また次回にしたいと思います。
2005.06.05
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