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2009年02月の記事
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アダルトチルドレンと本当の自分
本当の自分を生きることができていない・・・・その多くの人が、アダルトチルドレンであったりします。アダルトチルドレンは、もともとはアメリカのアルコール中毒などのの親をもつ機能不全家族に育った子供のことを言っていましたが、何も機能不全家族に限ったことではありません。日本では少し事情が違うようです。例えば、あなたは、とてもよい子ではありませんか？？？お母さんの言うことは、よく聞き、お勉強もよくできる。怒られるようなことは決してやらない！周りの期待にいつもしっかり応えている。怒ったり、不平をいうことはまずない。いつも穏やかでいい人である。いかがでしょうか？とても素晴らしいことです。でも、このようなよい子に限って、ということがよくあります。決してよい子が悪いという訳ではなのですが・・・・。特に問題となって来るのが、いつも親の言う通りに育って来た、という人です。学校のクラブは親のすすめで決めた。高校や大学の進学も親の希望するところに行った。学部や就職する会社や仕事も親のアドバイスに従った。結婚相手も親の意向を重視した・・・などなど。人生を自分で決めずに親に敷かれたレールに乗って来た”という人のケースです。問題を抱えていること大変多いようです。続きはまた・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2009.02.23
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まずは心の声を聞くレッスンを！！
本当の自分を取り戻す！！まず、そのためには、自分の心の声を聞くレッスンから始めてみましょう！本当の自分を取り戻す！！まず、そのためには、自分の心の声を聞くレッスンから始めてみましょう！本当の自分がわからないという方は、本当の自分の気持ちや考えを抑圧して周りに合わせてきたため、自分の心の声を無視して気がつかなくなっています。微妙な本当の自分の声に耳を傾けてみましょう。その微妙な感覚のことをフェルトセンスと言います。そのフェルトセンスに寄り添っていくセラピーが、フォーシングです。今日は、その具体的な方法簡単にご紹介します。フォーカシングは、心の声を体に聞くというセラピーです。自分の体に、悩みが体の中にあるとすればどこだろう？と聞いて、その声に応えることで癒していきます。(1)体に質問する。「今、一番私と話したがっている、体の部分はどこかな？．．．喉かな？．．．胸かな？．．．みぞおちのあたり？．．．下腹？」というように、一呼吸ごとにこの順番に、体の感覚を探っていきます。そうすると、気になる部分がでてきます。例えば、胸が苦しい、痛い、重い、とか、おなかが重い、痛い、締め付けられるなど、体に何か違和感やどうしても気になる感じがでてきます。その感じが「フェルトセンス」です。(2)フェルトセンスにあいさつする今度は、その違和感を感じたところに、あいさつします。手でやさしく、そこを押さえながら、その感覚にそっと近づくような気持ちで（おなかの子をいたわるような感じで）微笑みながらこういいます。「こんにちは、あなたがそこにいるってことは、ちゃんと分かっているよ。そのままでいいんだよ、大丈夫だよ。」そして、フェルトセンスの反応を感じます。そうすると何か、言葉のようなものが伝わってくるかもしれませんし、テレパシーのような、あるいは心の声のような感じで何か感じるかもしれません。その言葉や、感情を受け止めます。(3)フェルトセンスと一緒にいてあげる今感じているその感覚にもっと近づいていってあげます。そして、仲のいい友達と並んで腰掛けているように、やさしさと好奇心をもって、隣にいてあげてください。あるいは、泣いている赤ちゃんをあやすように、やさしい気持ちで抱きしめてあげてください。そして、その感覚にやさしく微笑みかけてあげましょう。(4)名前をつけるフェルトセンスに、自分が感じている感覚を伝えて確認します。「おなかが重苦しいって感じがするんだけど、その感じでぴったりかな？」すると、フェルトセンスが、「そうだ」とか「ちょっと違う」など、答えてくれます。あるいはぴったりな気がするとか、何か違うなとか感じますから、その感じを受け止めてください。そして、しっくりくるまで、その言葉をみつけてください。今度は、名前をつけてあげましょう。たとえば、重苦しいから二文字とって「おもちゃん」とか、「おもくん」とかかわいらしい名前をつけてあげます。そして、その感覚に聞きます。「～ちゃんって呼んでもいいかな？」その名前で呼んでも嫌がっていなければ、手をやさしくあてながら、「～ちゃん、大丈夫だよ、そばにいるよ」と寄り添うようにしてあげます。(5)感謝するその感覚に向かってこういってあげましょう。「ありがとう。いつもあなたのことを大切に思ってるよ。」感謝して、セラピーを終えます。(6)繰り返すもし、次、また嫌なことがあったり、思い出したりして、その感覚がでてきたらこういいます。「～ちゃん大丈夫だよ．．．。大丈夫だよ．．．。」すると、その感覚が暴れなくなって、心が落ち着いてきます。これで終了です。何か文字で見るだけだと、ふーん、それで？？？と思うかもしれませんが、まずは実際にやってみてください。静かな場所でリラックスしてやってみることがよいでしょう。【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2009.02.17
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☆本当の自分を取り戻す☆
誰もが本当の自分を取り戻し、生き生きとして幸せな人生を歩みたいものです。ただ、行き難い時代であることは確かにあります。本来の自分で生きたいけれども、なかなか許されそうにない・・・・でも、どうでしょう？？？何も100%を本来の自分で生きなくてもいいのです。今、３０％しか本来の自分を生きていなければ、それを、４０％や５０％に高めていけばいいのです。最終的にに目指すのも、何も完璧な100点満点の100％本当の自分を生き抜くことを目指さなくてもいいのです。60％ぐらいを目指していけばいい！！のではないでしょうか？いかがでしょう。少しだけでいいのです。一歩前に踏み出してみませんか？具体的な方法はまた・・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2009.02.13
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幸せを引き寄せるメンタル・スキル
幸せになるための"心”の基礎体力をつける講座のご案内です！～ワークショップ～ 「幸せを引き寄せるメンタル・スキル」 ―メンタル・スキルの基本― あなたに幸せを引き寄せるには、ネガティブを跳ね返す強い“こころ”を育むのがいちばんです。あなたもメンタル・スキルを身につけて幸せを引き寄せましょう。今回のワークショップでは、メンタル・スキルの基本を体験的に身につけていただきます。(1) 引き寄せの法則の基本(2) “こころ”強くするメンタル・スキルの基本(3) メンタル・スキルで重要な“自己イメージ”の変え方この3点を中心に体験していだきます。講義形式ではなく、ワークショップ形式になりますので、実際に体験しながら実践していく講座になります。 本当の自分と本当の幸せをみつけて、自己成長を実現していきましょう！！ 【開催内容】 ～ワークショップ～ 「幸せを引き寄せるメンタル・スキル」 ―メンタル・スキルの基本― 開催日時：2009年 3月1日（日）14:00～16:00参加費：2,000円（当日支払い） 場所：赤坂ＴＢＳ近くの隠れ屋サロン（参加者のみにお知らせします）内容；心理セラピーのメンタル・スキルで、幸せを引き寄せるためのスキルを実践して いただきます。 自分自身を見直して“こころ”の強い自分をつくっていきます。講師 ： ホリスティック・セラピーハウスSINBI 代表 福山 広大 ＮＬＰ（神経言語プログラミング）プラクティショナー 米国催眠士協会(National Guild of Hypnotist)認定セラピスト ボディワーカー（気功・整体・レイキなど） ホームページ http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/ 締め切り：2009年2月20日（金） 定員に達し次第締め切らせていただきます。お申込みはこちらから↓↓↓ http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/workshop01.html【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2009.02.06
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★本当の自分を取り戻す方法★
本当の自分を生きていないと、願望がなかなか叶なわかったり、楽しくなかったり、虚しさがあったり、充実感がなっかたり、と何かと困ったものです。それでは、どうすれば本当の自分を取り戻して、生き生きと、楽しくて充実した人生を歩んでいけるのか？そのためのメソッドを少しずつ紹介していきたいと思います。そこで、まず大事なのが、感じる力を取り戻すことです。本当の自分を生きていないと感じる力が衰えてきてしまいます。なぜかというと、本当の自分を抑えて生きていますので、心や身体で表現されている本当の自分の気持ちや感情などを抑圧して生きてきているので、感じる力が弱くなっているのです。ですから、まずは感じる、気づくレッスンがとても大事になってきます。本当の自分が発している微妙な信号を感じ取り、その感覚や気持ち感情を大事にしてあげることが、とても重要なポイントとなってきます。具体的なやり方はまた・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2009.02.04
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