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「息を吸いながら全身に気づく、息を吐きながら全身に気づく、このように瞑想する。」 ブッダの呼吸による完全な気づきの教え(アーナパーナサティスッタ)の3番目の実践です。 呼吸に意識を持っていき、その動きにともなう体を観察していきます。体のスキャンです。 そうするといつもは気づかない微細な体の動きを発見できます。 息を吸うときは、胸やお腹がふくらみ、吐くときは逆の動きをします。これを全身で見ていくと、背中はどうでしょう。どう動くでしょう。眼球は?顔の皮膚は?これも呼吸と連動し動いています。胸に戻って真ん中の胸骨は、左右の肋骨は、その上と下では動きの方向が違います。 こうして体を呼吸のリズムに乗って、部分ごとまた集合体として感じてみる時間を朝持っています。
2019/11/08
最近朝行っていること。朝トイレを済ましてから呼吸瞑想のテキスト(ティクナットハン著)を読み、それを少しずつ実践しています。仏教系瞑想"アナパーナサティです"。場所や状況に融通のきく瞑想なので皆様におすすめしたいです。自分は布団の中で本を読み、やる気を起こしてから座る姿勢になり呼吸に意識を持っていく瞑想に入ります。ただただ呼吸とそれにともなう体の感覚を観ていくのです。これの効果はマインドフルネスの呼び方で最近紹介されてます。これで30分その後、布団をあげ軽く掃除、部屋の換気、ヨガマットを敷きスーリアナマスカーラ(太陽礼拝)をゆっくりゆっくり3回。毎日、楽に無理せずにこれをしています。
2019/11/06
このブログを書いておりました。nobo∴です。ネット環境もない生活をしていましたので、これが残っていてビックリしました。これを読まれていた方々、またこれを通じてお付き合いいただいていた方々、その後いかがお過ごしだったでしょうか。 私はまた、スマホ中心ですが時々は書き込むことをしようと思っています。無理せずのんびりん”ネット・リハビリ”です。 どうか気が向いたら読みに来ていただけたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。 (^_-)-☆
2019/11/03
久しぶりに投稿テストです
2019/11/03
シズカニ スワッテ イキヲシテイル イキヲツヅケル・・・ 座れる空間が宇宙 一息が大気圏 命の働きが動いているわたし・・・(30分後)イマモ イキヲシテイタ イマ ココニイル。(1時間後)ヤッパリ イキヲ シテイル イキヲ ツヅケル・・・静かに坐っている充実
2013/12/31
きのうブログをひとつ、3つあるツイッターのアカウントをひとつ消した。軽くなった。外では 年末の「火の用心」拍子木・カチッカチが聞こえる。未来は薄く、過去は厚くなっていく。
2013/12/28
銭湯に行った。ひとつ江戸時代に近づいた。 ひとつ歳をとった。髭ばかり伸び、髪の毛は伸びなくなった。ひとつ地獄に近づいた。 「南無地獄大菩薩(白隠)」 ブログの書き方を覚えていたよ・・・・
2013/12/24
楽天さんなにか仕様を変えてるのかな。やってくれるね。3種類のブラウザの見え方を。●ファイヤーフォックス左サイドボックスと中央ボックスが異様に間が開いている~。右上にあるはずのアクセスカウンターが中央に来てるね~●インターネットエクスプローラー8左サイドボックスが巨大になっている。●グーグルクロームこれも左ボックスが巨大に画面の40%ぐらいある。楽天は自分でHTMLいじれない仕様なのでどうしょうもないが。・・・ここは、いまだにたぶんテーブルタグでレイアウトしてるはずなのでテーブル表示率%を変えたのか、宣伝のなにかを埋め込もうとしてるのかな??
2013/09/09
暑い時はもっと暑いサウナですっきりしようと、 夕方サウナに行きました。 自分一人の貸し切り状態だったのでスワイショウで体ほぐしをしてみました。 もちろん軽~く軽くですよ。 スワイショウとは、立って腕を繰り返し振る健康体操で中国武術や気功のベースになるものです。 コツは腕の振りの繰り返しと呼吸を気持ちよく合わす事、腕の振動で心身をリラックスさせていく事です。 あと立ち姿勢で膝を軽く曲げ重心を落とし、丹田に 中心感覚をもつようにすると良いでしょう。 詳しくはウェブサイト「心身皆伝」スワイショウのページをご覧下さい これで末端までの気血の流れを良くしてから、 ヨガのシッテングポーズのエッセンスを取り出した6坐法で座り汗を流す。 この自分のオリジナル簡単座りポーズは楽々出来て、ヨガやってるように見えず 骨盤や股関節、腰周りのインナーマッスルの調整になる座り方なのです。 以前「サウナで呼吸法」の記事を書いたら、ヨガ関係の知人からお叱りを受けた事がありました。 「邪気でいっぱいのとこでダメよ~」と、 そういう事も念頭に置き ほどほどにやっているのでお許しを~。 まあ難しい事はさて置いて、サウナですっきりはいい。
2013/07/22
昨日は自転車で、ほっつき歩いた。いや、ほっつき漕いだかな?ほっつき歩くとは、あてもなく、目的もなくさ迷うということだ。自転車なら漕ぐだろう。朝、選挙投票を済ませ、そのまま川越街道を東に自転車を走らせる。自分の愛車は長年の酷使でガタガタになっている。いつ走行不能になるかわからないので遠出はコワイ。中仙道に入ると道が広いので車道を走る。以前はフル車道走行してたのになあ。しばらく進むとお地蔵さんで有名な巣鴨。その後中仙道から別れ白山通りに入る。この分岐点あたりに白山神社があったはず。今回は女神ククリヒメのミコトには参拝せず心のなかで手を合わせ失礼する。他に小石川植物園などもこの近くにある。そのまま白山通りを進むと東京ドームと後楽園遊園地の大きな観覧車が見えてきた。まだ自転車は分解せず頑張ってくれている。ありがとう。水道橋の駅を過ぎると本の街、神保町だ。古本屋や大型書店、有名出版社が軒を並べている。ここで本屋を冷やかしながら休憩する。オススメは東京堂書店だ。落ち着いた作りの店内でゆっくりと本を選べるしブックカフェといった喫茶コーナーもある。神保町で体を休めた後、靖国通りを西に進み九段下。靖国神社の急斜面の長い坂はパスして。自転車分解しちゃうからね。右折して飯田橋方向へこの辺にたまに行ったヨガスタジオがあったなあ。飯田橋の駅を過ぎて目白通り。「しまった目白の高台を上がる長い坂が目の前に~。」そんなこんなで自転車も体も無事に帰ってきたのである。
2013/07/22
暦の上では春である。 旧暦の新年にもなった。 木の上を見上げると鳥が三羽 南を向いてとまっている。 梅や桜の蕾も,膨らんで開花の準備をしている。 春は,張るに通じる。 膨れる,エネルギーが充実する意味がある。なにかを用意している期間とも思う。 私は体も意欲も萎んでいく年齢であり,それも実感しているが まだ弓を引くように一年に向かいパワーを引き絞ろうかな。そう思う季節が春だ。 対外的には何もないが,自分自身に対し弓の弦を引き絞るのだ。
2013/02/10
秋だから秋の空気を呼吸しに外に出よう。高い空 雲を見上げ 胸を広げよう。空に届くよう背伸びをしてみよう。秋の草花にお辞儀をするように 前屈しよう。腹ばいになれるような所で虫を観察したり背を反らしたりお尻を引いてネコのあくびをするのも気持ちいい。これが秋のスーリヤナマスカル。
2012/10/16
「空が北に動いている。」 そう見えるほど 夜の空の雲全体が,北に向かい速いスピードで移動している。 今日,日本に上陸した台風が 東京を通過したらしい。雨は止んだが,時折り突風が吹いている。 いわば台風の尻尾が暴れているのだ。 (昨日の夜12時ごろの空を見て) 以上メール投稿
2012/06/19
黒い蝶が木立の間を縫うように飛んでいる。常緑樹が好きなカラスアゲハか? 紋白蝶がジグザグに飛んでいる。不規則に見える飛び方は鳥などに捕まらないようにするためか?。 雌雄ペアで蛇の目蝶が連なって,低く飛んでいる。 地面の土色に似た地味な蝶々だ。 耳をかすめて虫が飛んできて体にとまった。カメムシだ。 こいつは怒らせないよう退散するのを待とう。 小さい生き物たちは,人から見れば弱い存在だ。 食物連鎖の運命のチェーンからは逃れられない可哀相な生き物だ。 今,小さなシジミ蝶をスズメが捕まえようと追いかけていった。 でもこれだけは,はっきりしている。 自分のように余計なことを考えてはいない。 生き物としての仕組みを充分生かして過ごしている。
2012/05/29
街を歩いていると,赤ちゃんを連れたお母さんたちを見かける。 赤ちゃんを体の前に抱っこしたスタイル。 背中にしょったスタイル。 いろいろな形のベビーカーもある。 そのなかで自分は背中スタイルに共感を覚える。古い人間だからね。 赤ちゃんを背負って,両手に買い物袋や歩くようになった小さい子の手を引く姿に, 「正しい日本のお母さんは,今もがんばっているよ。」 こういう能動的かつ伝統的なものを感じて応援したくなってしまうのだ。 他のスタイルを否定してるわけではないので,男の戯言として読んでもらいたい。 『背負う』という言葉には,人生のさまざまな重みがあるようだし, 赤ちゃんを背負う姿勢は,生活のいろいろなシーンに赤ちゃんを連れて対応できる伝統の形ではないか? そんな事を思った。
2012/05/29
そこはよく通る道にある,お寺の墓地だ。見渡しがいいので,良く晴れた日には遠くスカイツリーのシルエットが見える。遠景を楽しむ自分のスポットである。いつもは,墓石を眺めてる訳でないので,離れて通っているのだが,今日は近くを通過して初めて気づいた。墓地を取り囲むブロック塀のてっぺんにギザギザ光る割れガラスが埋め込まれているのだ。危ない光を放つ破片。猫よけであろうか?鳥よけだろうか?墓泥棒か?近所の悪ガキが上らないようにするためか。いづれにしろ「インテリアでなくガードのためのギラギラなんだからねっ!」という敵意を感じてしまった。お寺の墓を,図らずも極楽浄土でなく,地獄の針の山にしているのである。仏心から遠ざかる演出には,苦笑いしてしまったのだ。以上メール投稿なり。「春の雨墓を守るは割れガラス」
2012/05/24
なにせボー~っとするのが趣味だから,公園のベンチで一日座っていたって飽きない。 お天道さんはポカポカだし,風も気持ちいい。 木陰も心地好い。 可憐な草花の間を飛ぶ虫たちも可愛い。 でもこいつは困るというのも出て来る季節になった。,一に蚊だ。 蚊に集団攻撃されたら,痒くてとてもボーっとしてられない。 二番目は,大きい羽音で頭をかすめていく,工事現場にある黄色と黒のまだらの警戒色の虫。説明が長くなってしまった。 スズメバチだ。さすがにあれが近づいて来ると冷っとする。 クマンバチぐらいなら平気なんだけどね(笑) そんなこんなで,ボーっとするのも命懸けの季節になったのだ。
2012/05/17
また9日から10日にかけて, 天候が不安定になるらしい。 竜巻にも注意とのこと。 個人的には雷の下で,びしょびしょになりながら空気の振動を感じたり、 大風で大樹の幹がゆらぐのを驚異の感覚でながめるのが好きなのだが,こうも天災が続くとそうも言っていられない。 みなさまも充分気もつけて下さい。
2012/05/08
高い樹の梢の間を,四十雀がツーピィツーピィと鳴きながら動きまわっている。姿は見えないが,語尾を高くする鳴き声で名前を知る鳥とわかる。垣根の向こうでは,日本語でしゃべる人間が何人か歩いている。こんな私でも,生き物の種類の区別を知っている?名前を知ることで,知らなかった生き物に親しくなった気もする。名前を知ることで安心して,分かった気になっている。便利なようでそうでもないかも知れない。「四十雀姿は見せず若葉かな」「歳とりて草の名を知る春うらら」以上メールで更新昨日のコメントの返事は後ほどに。
2012/04/25
春の薄いパステルカラーの空の下。 手を見る。目に見える私の手だ。 それを自分の 手の全体だと, 思っている。 あるいは,鏡に映る姿を自分だと思って疑いもしない。 それは外から見える私なのだ。 目に確認できるものが自分という全体ではないだろう。 内部感覚で内から感じる自分の手。 手から広がる周りの環境の感覚。日のあたる温度,風の動き。 気あるいはオーラという身体から広がる層。 超能力なんてものでなく。 感覚の内からの広がりが自分の本体かなと思う。 母の胎内で繋がっていた命。 いま春の空にも繋がっている。
2012/04/24
どこからがヨガか?どこまでがヨガか?狭い意味では,インドの伝統的瞑想やそれにもたらされる境地を意味してるし,インド哲学の一派だ。プルシャとプラクリティ,ブラフマンとアートマンの関係を体感することだ。現代的な狭いヨガの意味は,ヨガポーズを実習することだ。伝統的なインドのYOGAがヨーガで,日本化したものがヨガと呼ばれると区別する説もある。わたしが習ったのは,広義のヨガの意味だ,東洋の身体観,宇宙観に基づく身体操法すべてヨガの範疇にいれる考えだ。多国籍健康法修業法の集まりが日本ヨガなのだ。ではヨガポーズをすればヨガなのか?ラジオ体操はヨガにならないか。ヨガポーズに見えても,ある要素が抜け落ちてればヨガでないし,ラジオ体操でも,ある要素が入ればヨガと呼んでもいい場合があるだろう。それがヨガの最小公倍数なのだ。ヨガ,ヨーガを愛する人には,その要素が何か追求していただきたいと思う。 以上メールで投稿
2012/04/19
空模様が怪しくなって, 近くで雷が鳴り出した。 公園のベンチで一休み中。 桜の花びらと一緒に小雨も落ちてきた。 でも構わない。 しばらくこうしていよう。 空のエネルギーを感じ 季節の移りを楽しもう。 この間は,大風のなか外へ出て 風のエネルギーを体感した。 地球を感じられる ちっぽけな私の 至福のひと時。 「春雷や 空に季節を 動かして」
2012/04/17
桜が満開だ。その枝ごと風を受け,さまざまに揺れるさまを見上げて見る。木々の重量感ボリュームを肌で感じてみる。花の時期と葉桜になった時の,存在感,雰囲気の違いを思う。地面に落とす影だって違う。すぐ写真に撮って何が残るか?作品は残っても桜と見るものの空間と時間は残せない。すぐ写真を撮って満足することより,今この花の存在を味わう。そして少し酒があればいい。幸せな一時に乾杯できるから。。
2012/04/09
いつのまにか今年も4月ようやく桜が咲いた。日は照っても、空気はまだ冷たい日が多い。先週は大風が暴れまくった日もあった。その日、雨風が収まった夜の遊歩道を通って家に帰った。花見のため遊歩道に掛けてあった提灯も、だいぶ風にやられ壊されていた。つぼみのままの桜の小枝も地面に落ちていた。それを拾って帰り、ガラスビンに水を入れ窓際においていたら、ちゃんと花を咲かせてくれた。風で落ちた小枝の中の桜の命、働いていた。
2012/04/07
私はここにいます人混みのなかに淋しく山のなかに想像のなかに現実のなかに自由のなかに,牢獄のなかに気づいて下さい,いや,ほっといて下さい私は あなた あなたは 私群集の なかの ひとり気づいて下さい 私は ここにいますほっといて下さい 私は 群集の影自分という 持ち分は こんなものなのかと いう 絶望とまだまだいけるという 微かな光私は あなた あなたは私いつでも 人間の 中で 息づいている ひとつ ひとつにすぎなく 全体である自我
2012/02/29
今朝の散歩で見つけました。 寒中に、 たんぽぽの綿毛の種? 背丈2センチぐらいの可愛いのが、生えていました。
2012/01/29
きょうは朝6時前に起き、毛布をかぶって呼吸法と導引術で体を暖めてから、散歩&トレーニングにでました。写真を撮ってきましたのでご紹介。土の下の霜柱。貝柱みたいな筋状の水の結晶です。今朝の朝日です。寒いけど体を動かすと、とてもすがすがしい朝です。
2012/01/27
今日、楽天ブログのBBSと、メッセージ私書箱が廃止になりました。いままでの書き込みのデータも消えました。(すごく励まされたメッセージもありました。・・・)でも、この日のためにこの掲示板を用意していましたどうぞ、ブログや私にメッセージなどありましたら、お使い下さい。またヨガに関するPR(イベント告知や教室宣伝、ヨガサイトのお勧め)などでしたら自由に書き込んでかまいません。気軽にお使い下さい。 ↓こちらです。新・掲示板
2012/01/12
え~遅ればせながら、新年のご挨拶を申し上げます。今年が、みなさまの健康、平和、豊かで調和ある年でありますように。
2012/01/03
この「心身爽快ヨガノート」と「爽快ヨガ研究室」で発表した記事を、電子書籍版にまとめてみました。タイトル「ちょこっとヨガ生活」です。ブログ上とは、見た印象も変わります。どうぞお読み下さい。こちらから無料でダウンロードできます。↓↓L(・^v^・)」↓電子ブック「ちょこっとヨガ生活」
2011/12/31
自主上映を見た人が、口コミでその感動を人に伝えていき、見る人・ファンが広がる。また映画に感動した人が人に見せたく思い、自主上映を日本全国で開催していく。そんな、映画の流通常識からはずれた映画が、龍村仁監督の地球交響曲(ガイアシンフォニー)シリーズです。現在7作(第7番)まで作られています。わたしの文章では、作品の空気というかオーラが伝わりません。公式サイトで予告編が見られます。ぜひご覧になってください。↓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ |ガイアシンォニー(地球交響曲)サイトへ|━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2011/12/27
朝7時に、楽しみにしているメール。なんていうと、浮いた話みたいだが、自分の出している携帯メルマガのこと。サンプルに来るようにしているので。前々日ぐらいに書いたものを、日付と時間を指定し予約配信しているので内容は、忘れている(笑)でもちゃんと自分の携帯に届くとうれしいものだ。まだ登録されてる方は少しの方ですが、読んでいただいてる人もいるので、いっしょに読んでいる喜びもある。その方たちも、楽しみにしていたらいいな。ささやかで、変な楽しみ。
2011/12/26
新・心身爽快ヨガノートを本格的に書き始めました。ヨガブログノート2冊目になります。名前も長くなりました。しん・しん・しんと同じ読みが3回続きます。心身爽快ヨガノートでも長いと反省してるのに。 デザインもCSSをいじって、ここと似たようになるようにしてます。でも、内容は1冊目とは違う方向のコンテンツも書きます。 ここを、ご覧いただいている皆様、ありがとうございます。 あちらでも、お気に入り・ブックマークL(・^v^・)」よろしくお願いします。 1冊目の楽天の方も、平行して書きます。まだ余白ページがありますから~よろしくです。 nobo∴
2011/12/10
このブログからブックマークで外部リンクしているページです。楽天ブログさんがブックマーク機能を廃止するので整理し別ページを作ります。なつかしい人いますから(*^_^*)龍村ヨガ研究所IYC(International Yoga Center)Healing yoga space Suryaヨガブログナビゲーターヨガヨガヨーガヨガスタジオ・姿工房スタジオ+ロータス8千唐会 東京城南地区HPとくりんの合気道日記森の奥で出会う 花の光be natural... しなやかな心と体のために(YogaLotus)KERO'S OASIS ケロのおしゃべり、きいてきいて♪Comugi 亜由美のつぶやきこぼれyouyouと遊遊記 byちー
2011/12/08
今、この「心身爽快ヨガノート」の過去ログを整理しています。カテゴリーの移動、たとえばアシュタンガヨガに関係する体験ノートを、アシュタンガヨガノートに移すとか、カテゴリーをまとめて一つにしたりしています。あと自分の写真とか消してま~す。(*^_^*)このブログの画像許容量(50MB)がありますから、少しでも節約です。整理がついたものからトップページにリンクを作っています。こんな感じです。↓コンテンツ1⇒|ヨガ実技ノート|ヨガ周辺知識ノート|ヨガポーズ★イラスト図鑑|椅子ヨガ|漫画でヨガコンテンツ2⇒|沖ヨガ・龍村ヨガノート |アシュタンガヨガノート|ラジヨガ|電車でヨガ|コンテンツ3⇒|気功導引&伝統健康体操|その他コンテンツ(日記の上部から)|一覧|ヨガの参考書⇒|龍村修先生の著書|コンタクト⇒|nobo∴私書箱へメッセージ||資料⇒|ヨガの思想と基礎知識(pdf)|ヨガ呼吸入門1(pdf)|ヨガ呼吸入門1用練習シート(pdf)|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ|にほんブログ村
2011/12/08
引越しではありません。最初に作ったこれに愛着があるので、ここはここで続けます。 多くのブログの知合いが人気のブログサイトに移っていきました。評判のブログサイトに引っ越すと、メリットはありますから。 新しいブログは仮りに「心身爽快ヨガノート2」という名前を付けています。こことは違うブログテーマ内容にすべく調整中です。名前も変えます。お暇なときに覗いてみて下さい~。 ↓心身爽快ヨガノート2それと、ここのアクセスカウンターが今日、666666を超えました。6並びの、記念の訪問者さんは ib●.comさんでした。 いままで訪問いただいた皆様、ありがとうございました。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ|にほんブログ村
2011/12/07
世の中にはだいぶ遅れてます。ツイッターを始めました。使い方よ~くわかんないです。自信をもって(^-^) ツイッターのページで⇒ nobo∴ を検索してみて下さい。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|
2011/12/03
夕方にはこんなに!脚が長くなるのです。(*^_^*)/今日の夕方、初冬の気持ちいい空の下、久しぶりに自分の影で遊びました。 一句 「暮れ早し しばし影とも 戯れて」Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート|にほんブログ村 ボディワーク|ヨガステーション ヨガブログ集|
2011/11/22
「またそのころ大地震振ること侍りき。そのさま、世の常ならず山は崩れて川を埋み、海は傾きて陸地をひたせり。土さけて水わきいで巌われて谷にまろびいる。・・・・・」 これは「ゆく河の流れは絶えずして、しかももとの水にあらず。」で始まる鴨長明の方丈記の一文です。文章が昔の言葉でなければ、まるで今回の大震災を言っているようです。 昔から地震、火山噴火、津波の国である日本には、日本書紀の中の記録を始めとして、数々の災害の記録があります。でもこのたびは、また新しい形の災害を記録しなくてはならないことになりました。原発の事故です。人類が作り出してしまった怪物と対峙している日本・・・。 この震災の被害者の方々、関係者の方々に心より、お見舞い申し上げます。 ひとりでも多くの方が助かりますように。 みなさまの苦しみが無くなりますように。 救援に向かわれている方々の努力が報われますように。 援助の心と形が届きますように・・・ この未曾有の災害復興の記録が、 ”人類の愛と知恵”による力の結集の記録、 ”栄光の再生記録”になって残ることを願い祈ります。
2011/03/16
昨日ある人に面白い話を聞きました。 鳥の飛び方の特徴とそれの使い方を観察した話です。 小型の猛禽類、鷹の一種である隼(はやぶさ)の巣が 雛や卵を狙うカラスに襲われた時、 親隼のつがいがカラスをどう追い払ったか?その人は観察したそうです。 どうするかと言うと、 巣を襲うカラスに夫婦交互にアタック攻撃を掛けながら、上昇気流に追い込んで行くのだそうです。 すると風に乗るグライダー飛行が得意なカラスは、 上昇気流から降りられず、 下から見て豆つぶみたいに高く高く上がってしまうのだそうです。 それに比べハヤブサは翼で急降下、旋回する技を持っているので、 相手をそんな風に 遠くに飛ばしてしまうようコントロールできるのだそうです。 相手の能力と 自分の能力を知り、 風を読み、使いこなす。 ハヤブサって生き物はすごいです。 ハヤブサのようなスペリャリストではないですが、人間はいろんな事に適応できる体を与えられています。暑い所でも、極寒の地でも住める。他の動物には出来ない動きを習得出来る等。 それを開発するツールがヨガだと 私は思っています。 ヨガをポーズで終わりにせず 人間能力にどう関われるか。 ひとつのテーマです。
2010/03/11
前回はハミングの振動を額や頭のてっぺんに響かせる事を紹介しました。 呼吸法で言うとブラーマリーとかありますね。 蜜蜂の羽音の呼吸法です。 振動=波動はエネルギーですから。 それを移動させたり、特定の場所に響かせたりする事は、 ヨガの成就者(シッダ)がする目から目、額から額に、 瞬間にしてパワーや悟りを伝えるなんて事にも、 つながっているかも知れません。 今回は呼吸の吸う息を特定の場所に内圧として掛けていく事をしてみたいと思います。 お腹を膨らます腹式呼吸で、 みぞおちだけとか、 臍の下だけとかを膨らませたり凹ませたりしながら、 圧力(内圧)を感じ、 それが内臓や骨格に対し響いていく事を認識して行きます。 吐くときその圧と体の中の関係も感じます。 さらには様々なヨガポーズのときそれを 利用して効く部位を少しづつ移動してみるなど 外からではわからない操作をしていきます。 ではまた~。
2010/02/16
自分の体を感じて見る`∴´ 眉間、左右の眉の間。 ここに力が入っているか? 抜けているか? 力が入っているのがよいか悪いか? 縦に皺がよる険しい表情の眉間は、悪い力の入り方ですね。 体を使うときスムーズな動作はやりづらいでしょう。 眉間は緩めるラインです。 意識を集めるときも、リラックスして意識を集めます。 ブロマディヤ・ドリシティという視線の使い方が それに当たります。 自分はブロマディヤドリシティをすると、意識は集まりますが、その小さいポイントから宇宙が広がってる感じがします。 m音をハミングして、特定の体の場所に共鳴させるレッスンを昨日はやりました。 力を入れた時、リラックスしたときの眉間の共鳴は、 どう違うでしょう? エネルギーの感覚は? やって確かめる。 これが行法哲学であるヨガの取り組み方です。
2010/02/11
`∴´ あけましておめでとうございます。 去年は、たくさんの方にお世話になり感謝しています。ありがとうございました。 みなさまにとって今年が よい年でありますように。\(^O^)人(^O^)/ 今年もよろしくお願い致します。 (感謝・合掌)nobo∴
2010/01/03
今日は秋晴れ。いい天気です。 先週土曜日から日曜に掛けて 田舎に父の一周忌の法事で帰っていました。 一人暮らしの母にヨガ式マッサージもたっぷり出来ました。 田舎も、今が過ごしやすいいい季節ですが、 すぐに寒い冬が来ます。 母には自分で出来る導引気功マッサージや、簡単体操をメニューにして定期的に送ろうと思っています。
2009/11/10
今日は、何時間か外ヨガで川原にいました。 先日の台風の影響ですごい水量でした。 明日のロータス8では 今日の川原でヨガの研究成果を発表します。
2009/10/27
突然クイズです`∴´1、ハッティフナット 2、スヌスムムリク これは、ある北欧の児童文学の登場人物?です。 アニメにもなりました~。 さてその作品と 1と2の日本での名前を当ててください~。 彼らのいる谷で ヨガワークショップをしたいなあ。
2009/10/26
今日も気持ちいい日です。`∴´ 今、公園の樹々の紅葉を眺めてゆったりしています。 地面の落葉も沢山積もっています。 これから来週土曜に行う相模原ワークショップの チラシ配りに行って来ます。 僕みたいな無名のヨガインストラクターは足で動いて 宣伝しなきゃね(o^-')b
2009/10/23
今多摩川の川原にいます。 秋晴れの空には、円を描き飛ぶ トンビが2羽。 浅瀬には鷺が、長い首を立て水面を 見つめています。 今度はカモメが飛んで来ました。 気持ちいい秋の 午後。
2009/10/21
気持ちいい秋晴れです。きのうは多摩川の川原に友達を呼び出し外ヨガチケットを押し売りし(超サービス価格)、外ヨガをしました。こういうように、川原や公園、など外ヨガの出来るスペースを使った外ヨガ教室を開催して行きます。まずは、自分の地元都立城北中央公園・陸上グランドで定期的にやります。今週土曜、朝7時~8時予定。他に色々な所に出没してイベント的に行います。参加希望の方、問い合わせ等はブログトップにあるメール(メッセージ)を送るフォームから連絡先アドレスを記入してお願いします。(携帯からはメッセージボックスへは行けません。)アウトドアで気持ち良く、本格的ヨガをお伝えします。レッスン一回の料金はスタジオの6分の1以下!です。(^-^)v
2009/10/20
え~自分は出来ないポーズがまだまだ沢山あります。隠しはしません。ヨガ歴のなかで正式に教わることのなかったポーズが大半です。でも一つずつクリアーしていこうと思います。その中のひとつ、ピンチャマユラーアーサナ、孔雀の倒立ポーズをこの3週間ぐらい特訓しています。このポーズは逆立ちと反りの要素で、前腕部のみで体を支えるポーズです。こういう倒立系のポーズは最初壁を使って行なうのがポピュラーなやり方ですが、(シバナンダヨガのレッスンで、今年初めて習ったときその方法でした。)自分は、工夫してみました。バランスボールをつかってやる方法です。バランスボールの反発力をつかって胸を支え、バランスをとる微調整を行なえるのですごく研究がやりやすいです。これを大きなバランスボールで始め、慣れてポーズバランスがとれるようになったら、少し小さなボールに変えていきます。するとボールの支えから、少しずつ胸が離れ倒立できる瞬間が出来てきました。今年中にはマスター出来そうです。こういう風に自分は、苦手なポーズをマスターしてきました。その結果、"苦手を通り越して、得意なヨガポーズになっていくものだ”と、自分の経験から言えます。開脚前屈系ポーズ。頭立ち系ポーズなどがそうでした。こうして好きなヨガポーズの筆頭は、いま特訓しているピンチャマユラーサナのように、マスターする時間を掛け、研究して、時には痛い思いをして出来るようになったポーズです。そのときはダメでも、違うアサナで体を開発して後々の機会に取り組んでみる。そんな取り組み方もあります。あきらめないで工夫して取り組むこと。ただそれだけが言いたいことです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/10/11
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