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ところてん・梅干し・冷やし中華、・・・すっぱい食べ物が美味しく、爽やかな清涼感をもたらす季節です。酢というのは毒だという説もありますが、それが適度だと身体を刺激し体の中に風を吹かせてくれるようです♪毒と言えば、葉っぱの苦味やえぐ味は、「私を食べないで私は毒よ」というメッセージですが、虫はそれぞれ食する植物の種類に対応し毒を食べれるよう進化しました。人もそうですね、生き延びるためご先祖さまたちは体を変化させ、いろんな毒を持つものを食べられるようにしていきました。料理法もそうです。毒や体に悪いものを排除して生きるということは、無菌カプセルに入って暮らすようなものです。毒の特性を知り適度な距離をおけるよう学ぶことがよいと思います。適量なら毒は薬だし、栄養です。生き物の適応力・生命力が私たちの体には働いています。神経質にならず、恐れも忘れず距離とバランスを保って下さい。
2014/06/02
小さな切り傷をほっといても治す力、それが自然治癒力です。生きているはたらきです。お薬はそれを補助するはたらきをしているだけです。一部の人のように薬を毛嫌いすることもないし、また頼りすぎるのも問題ですね。文明の利器をちゃっかり利用する気持ちで、適度に使いましょう。
2014/05/31
デスクワークで目が疲れているのに,ちょっとした合間にスマホでTwitterとかしてませんか?その3回に1回は目の体操に使いましょう。縦・横動かし,右回し,左回し。 毎日繰り返す事を見直してみませんか
2014/05/31
笑うヨガというものが知られてきました。沖ヨガでは”笑いの行法”として50数年前から行っています。それをアレンジしたものをご紹介します。笑う呼吸法です。笑うヨガを簡単手軽に一人で行えるようにしたものです。人目につかないところを探しリフレッシュしてください。お腹をよじって笑っているときの感覚を思いだし、30秒だけ笑う呼吸をしてみてください。顔は作り笑いでいいでーす。声も出さないでいいでーす。お腹の動きと呼吸だけ再現するんです♪ とてもいい気分転換になります。だまされたと思って!(●⌒∇⌒●) わっはっは〜〜
2014/05/30
前に、気を動かすためのスクワットや四股踏みの話を書きました。そのバリエーションを一つご紹介。ねじるスクワットです。気功体操(導引)として捻りのスワイショウがありますが、スクワットでも、それはできます。ねじるスワイショウは腕を体に巻きつけるように振ります。それに対しねじるスクワットはしゃがむ時、膝を左右交互に倒すようにします。顔と上半身は正面を向けたまま踵(かかと)をあげ、両膝・足先を右に向け下半身をねじるようにしゃがみ、腰をあげ、次は左に向けしゃがむを繰り返します。これをやると腰周り肚がぽかぽか暖かくなってきます。下半身の血行がよくなります。足を閉じて行ったり、適度に開いて行ったりと骨盤・股関節に対する刺激を変えて見てください。
2014/05/27
上虚下実この言葉は藤田霊斎の丹田呼吸法から来ていて、実は、みぞおちは柔らかく力が抜けていて、臍下の丹田部は力が充実しているのが理想的だと言う意味なのです。腹部のエリア内の上と下です。部分は全体をあらわしますから、腹部の上部は上半身、下腹は下半身に対応します。(沖ヨガ関連部位)たとえばみぞおちのハの字部分は首に相当しています。ですから現在用いられている上虚下実の使い方も間違いではありません。上半身から力を抜く、下半身に力を入れるというのは、やはり東洋の身体躁法に関連しているしそれを実行することで状態をつくれます。たとえば相撲の四股踏み。インドのヒンズースクワット。中国の気功(武術)のタントウ(中腰の立禅)・スワイショウなども上虚下実を作ります。腕はスワイショウやヒンズースクワットのように力を抜いて振ってみましょう。腰は中腰になり丹田を充実させましょう。このとき胸の力は抜きみぞおちを落とし緩めます。上虚下実は体の状態だけでなく、頭の状態、心の状態にも繋がっています。実に落ち着いた実感がつかめます。
2014/05/24
前に紹介した「歩く呼吸法」になれてきたら,次にこの方法に進んで下さい。歩きながらの逆腹式呼吸です。逆腹式呼吸は,息を吸うときにお腹を絞り,吐くときに緩める呼吸法です。ちょうど腹式呼吸とは腹部の動きが逆になるので、そう呼ばれます。逆腹式呼吸はお腹を大きく動かすことで胸も動かす”胸式(きょうしき)呼吸”です。肺も大きく伸縮させ、それに連れ動く肋骨や呼吸筋などの呼吸に関わる組織も大きく動かします。呼吸機能をトレーニングする呼吸法と言えます。普段の歩き方より少しゆっくりめに歩きましょう。リズムとスピードがつかめたら呼吸法に入ります。息を吸う:少しだけ長く鼻から息を吸い、1・2・3・4・5・6・・・ 歩数をカウントして下さい。 鼻から空気を吸い胸を膨らませると同時に お腹を凹ませ,お尻・肛門を絞め引き上げます。 凹ませたお腹の圧力を胸に引き上げ膨らまるように。息を吐く:歩きながらお腹・お尻を緩め息を吐きます。 口から細く長く息を吐いて下さい。 胸を絞りお腹・お尻を緩めましょう。 瓢箪(ひょうたん)型の風船の上と下を交互に握っているイメージです。この逆腹式呼吸の吸う・吐くをスムーズに切り替え歩いてみましょう。カウントは吸うときだけでいいです。吸う時の動き・カウントに意識を集め,吐く時はリラックス〜。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2014/05/23
散歩などのとき試してください。歩く呼吸法です。散歩に出てしばらく歩いて、ご自分の歩くペースを感じましょう。(呼吸法として歩きますから、ゆっくり歩きます。)ペースが安定したところで、吐く息に合わせ、歩く数をカウントします。「1・2・3・4・5・6・7・8・・」と苦しくない範囲で吐ける息と歩数を数えます。吸うときは自然に入るだけ歩きカウントはしません。(第1ステップ)また吐く息にあわせ歩数をカウント。(吐くときは口から細く長くお腹とお尻を締めて、吸うときは鼻から自然に・お腹を緩め)これをしばらく繰り返して見ましょう。意識的に呼吸を長くしないでいいです。自分の歩く感覚と息をする感覚をつなげていきましょう。(なるべく空気のきれいなところで、また車などこない所で、周りに気をつけておこなって下さい。)Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2014/05/22
これから蒸し暑くなる季節です。シャワーを浴びるのは気持ちいいですね。でもお湯を流しっぱなしにするのは経済的にも、資源的にももったいないでしょう。そこでお勧めなのが腰湯です。腰湯とは文字通り腰までの湯につかる入浴健康法です。湯船の外で体の汚れを落としてから湯船の栓をして中に入り、坐ってシャワーを浴びます。坐ると膝の上ラインがちょうど腰のあたりですから膝小僧まで浸かるぐらいまでシャワーを浴びたら湯を止めます。立ち上がると分かると思いますがそこまで溜めても水の量は意外とすくないものです。後は軽く汗が出るぐらい身体を暖めます。手桶で上半身にお湯を掛けたり、タオルを湯に浸してから温めたいところにピタッと温湿布のように張るのもとてもいいです。首・肩・お腹・腰など・・。また、冷めないように湯船に蓋をして、首から上を出し、ゆ〜ったりとした腹式呼吸をするのもとてもよく暖まります。東洋の健康法の考えには頭寒足熱と言う、足(下半身)は暖かくするのが良いというものがあり、腰湯は手軽にその状態をつくるのです。鼻歌を歌いながら腰湯♪してみれば、ぽかぽか気持ちよく、心もほぐれます。お試しあれ〜。( ´ ▽ ` )ノMind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2014/05/21
みんなしている事。朝、冷たい水で顔を洗う、手を洗う、口をゆすぐ。ゆっくり動作を味わってみると、それだけで爽やかな気が動き出している。これは神社参拝でしている事と同じなんだ。そう気づけば洗顔だって自分の命への参拝になる。 「祓いたまえ 清めたまえ 神ながら 守りたまえ さきわい給え」
2014/05/19
誰でも気分がもやもやするとき、むしゃくしゃするとき、ちょっとやる気が出ないときってありますよね。そんなとき気分転換に『スクワット(立って腰をおろす・腰を上げるを繰り返す)』を30回から50回するといいです。*最初はおろす腰を浅くでかまいません。*あと膝がつま先より前のラインに出ないようにしてください。*顔は正面を向くようにしましょう。スクワットを筋トレとしてではなく、気分・気持ちの流れを変えるためにするのです。これで頭の、胸のつかえを流しましょう。効果抜群です。まずはお試し下さいませ。
2014/05/18
これが気持ちいいをご紹介。今回はひれをモミモミ。 これをすると知らずに”経絡のツボ”を指圧していることにもなります。 またリンパマッサージの効果もあります。人間にひれは無いですが、関節と関節の間などの柔らかい部分をひれに見立てます。ここを手ので挟むようにつまんで揉み解(ほぐ)してみましょう。コツは、体全身をリラックスし~。ゆったり呼吸で、モミモミ~。【手】1 まずは、親指と人差し指の間の柔らかい部分、モミモミ~。 お腹ぐるぐる動きだす方もいるかも。その要領で、 人差し指と中指の間、 中指と薬指の間、 薬指と小指の間をマッサージしてください。【肘】2 手が終わったら、次は肘(ひじ)の内側に移動~。肘を曲げると突き出てくる筋を包むようにモミモミ~。【腋】 3 そして腋の下、体の前に”ひれ”があります。大胸筋の肩へつながる部分です。ここをつかんでモミモミ~。 4 腋の後ろ側のひれ、広背筋の出っ張ったところも揉みほぐしてください。【首】 5 首を横にかしげて後ろにある”ひれ”僧帽筋の上部をつかんでマッサージ。 6 同じ姿勢で耳の後ろから鎖骨の真ん中につながる筋、胸鎖乳突筋をつまんでモミモミ~。【鎖骨】 7 仕上げに少し肩をあげ、鎖骨の下にできるひれを包みモミモミ~。どうです、体がホカホカしてきませんか。血行がよくなります。気が流れます。読むだけでなく実際に試した方だけ効果がわかりますよ~。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2013/10/03
100円ショップなどで、手元において使えるマッサージの道具など売っていますね。専門の指圧棒とか、コロコロローラーとか・・・。ああいうのを買って、体のケアするのもいいんですが。意外なものも、使えて気持ちいいんです。これ⇒ ヘアブラ~シ。髪を梳くこと自体、頭皮のマッサージになりますが・・。ブラシの部分を手の中に握るようにすると手のマッサージになります。指先から手のひら~~手首のところへと、にぎにぎしながら移動します。 手だけで、よい全身の刺激・マッサージになりますし、なにより気持ちいいです。(指先は頭・手先・足先に相当しますね=沖ヨガ関連部位:指ヨガ)。これを試して、”いいね”と思える方、100均にいって、にぎにぎ専用にヘアブラシを買いましょう~。手のひら以外の箇所にも、指圧器として使えますが、ブラシ先を当てた跡のボチボチがしばらく残りますので、とくに女性はご注意。自分は平気ですが~。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2013/09/23
好きなものがあります。そのものの、大部分が好きです。でもひとつ嫌いなところがあります。一つの嫌いなところに、目を向ければそのものが、嫌いな色に染まります。 「いやなものに”早変わり”」! 「好きな大部分を忘れてしまったよう!」好きなところを、数えてみます。いっぱい気に入ったところがあります。いっぱい、いっぱい♪こんなに、良いところがあるのか!すてきな所があるのか! 「好きなところが膨らんでいきます。」 「すてきな”もの”の塊です」!自分の好きなところに目を向けるか嫌いなところに目を向けるか、 「どっちにします?」人の悪いところを見つけるか?良いところを見つけるか? 「どっちにします?」99パーセント体が健康だとします。1パーセント具合悪い部分があります。1パーセントに目を向けて 「病人になりますか?」99パーセントに目を向けて 「健康な人になりますか?」ものごとの、とらえ方、多面性です。嫌な物、嫌いなものと向き合う、対決するのも大事です。でもそのものしか見えない見方執着、敵意がふくらむような心の使い方で、それが増えていくなら、それは偏った心の使い方です。気の病です。ものごとの多面性に、目を向けましょう。心のヨガ体操として訓練して下さい。体をほぐすように、心も偏った使い方をしないように心のヨガポーズ(見方・思考)をしてください。インドの古い宗教である、ジャイナ教の開祖マハヴィーラの考え方を下に引用します。これも瞑想ヨガから導き出された教えです。 「事物を一方的なあるいは絶対的な見方で断じてはいけない。 けだし、いかなる事物も一面性を持つものではなく、 多面性を持つものであるからである。 したがって、さまざまな面から多面的に観察し判断を下さなくては ならない。・・ 中略 ・・ この観察法をナヤ(naya:見方)という。」 比較宗教思想論1 インド 阿部慈園著 北樹社刊より
2013/09/01
みなさま 残暑お見舞い申し上げます。 まだまだ暑さが続いています。夏ばてしていませんか。 ニュースを見ると、最高気温の更新だとか。熱中症の事を連日放送しています。 夏はしゃかりきにならず、のんびり過ごしたいものです。 どうか、みなさまも休憩・ひと涼みを取り、 水分補給・塩分ミネラル分補給をこころがけ、暑い夏を乗り切りましょう。⇒暑さ対策サイトまとめ 暑いときはどうします Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2013/08/14
以前、自転車であちこち行ったものをこのブログで発表していました。久しぶりにそれを・・今回は王子に行く編です。王子神社と王子稲荷にお参りに先週行きました。写真は王子稲荷のものです。関東の稲荷の元締めともいわれるお稲荷さんですが、かなり分かりにくいところにありました。しかも境内に保育園があり正門を園児の安全のため開放してなくて、横道から坂をあがって入るようになっていました。1 本殿の写真2 本殿横の崖をあがったところにある「狐の穴」3 願い事を思いながら石を持ち上げ、予想より軽く感じられると願いがかなうという「力石」の写真です。
2012/11/02
食べ物にはガツガツ顔になる、異性を見るとついイヤラシイ顔になってしまうとか金にいやしい顔になっちゃうとか(全部ボクのことですよ~笑)こういうのは顔の体操(一般にいう顔ヨガ)では変わりませんね。では、それを変えるには?本能、欲望レベルからにじみ出る顔ですね。 自分なりに顔ヨガを考えると、たとえば顔の、食べる欲求を満たす筋肉を動かす神経、三叉神経。ここから、訓練したらいいと仮定します。本能レベルのトレーニングです。心理学でも下位の欲求から満足させるという考え方があります。|マズローの自己実現理論| きれいな所作・たたずまいの禅の修行者たち(永平寺、道元禅では)は、それを身に着けるまで想像を絶する体験をします。先輩の教育係の僧から食べる作法においても、平手で打たれ、蹴られ、襟首をつかまれ放り出されながら、食べ物に対する姿勢、食事の作法を身につけます。身につけるのは”威儀(礼の形)”です。すべての生活、食べるもの、持ち物、自他の命を仏法とするからにはすべてに対し礼の形・威儀を備えていなければならないということです。 参考:食う寝る坐る永平寺修行記 野々村馨 新潮文庫 強烈な訓練により、食欲の表現を変えていくのです。食に対する顔の表情をつくる、神経・筋肉のはたらきを整えているのでしょう。 これです、顔には人柄が出るということは。形だけつくろっても、脳・神経、気分や体内の状態をコントロールするホルモンは騙せません。人柄がいやしければ(あ~また筆者のことです。)見る人が見れば分かります。 食事を含む生活の姿勢を変えていって、神経の反応、ホルモンの反応まで変えていく。人をより良く向上するというのが、沖 正弘導師のいわれるヨガの形です。だから沖導師は、禅寺のように竹刀でビシビシ、拳骨が飛んでくるスパルタヨガでした。峻烈な厳しさを、美しい所作・顔・たたずまいとして身につけ思想を姿勢にする修行です。 以上、永平寺の修行や沖ヨガ沖正弘導師の厳しい指導から考えてみました。普通の人には難しいことです。これはヒントにするに留め、ヨガ的な神経レベルのプログラムを作ることができると思います。 合掌 他の顔についての記事。(注意:携帯からではリンクが楽天ブログ代表ページにいってしまいます。)|「直面(ひためん)」顔について思う1||「わが顔を見よ」顔について思う2||表情「おっぱいを吸う筋肉」||「正面を見る・3Dはこれに始まる」顔の話| 体の呼び方を調べる(他サイト)|『体の名前(人体各部の名称・読み方)』|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|ボクのふるさとの物産をよろしく。↓がんこ米にお勧め!お米と一緒に贈答にもお勧め!会津漆器お茶漬け用茶碗ろくろめ平椀溜・吟朱...価格:3,150円(税込、送料別)
2011/12/04
顔を考えるシリーズが続きます。ヨガは動物進化の概念が大切になってくると思うからです。前回は、無表情の爬虫類には出来ない、ほ乳類独特の表情筋と顔面神経の連係が、人のコミュニケーションに使われるようになった話でした。|表情「おっぱいを吸う筋肉」| 今回は、哺乳類同士の比較です。猿や人と他のほ乳類の顔の違いというと、目の位置がまず上げられます。人の目は正面についています。前が良く見えます。ほかの哺乳類は目が側面についていますね。あの目のつき方だと後ろまで良く見えているはずです。他の動物たちは、敵から身を守るため自分の周囲を視野に入れています。 人や猿も身を守る必要がありますが、周りが目に入ることより、前を見ることを、進化において優先させてきたようです。 「前向きに生きる」という言葉の最初の意味になるでしょうか。 人の進化を分かりやすく書いてある本に、「イラスト読本 からだの歴史」黒田弘行 農文協刊があります。これに猿たちが目を正面に持ったわけが書いてありました。猿たちのジャングル生活・樹上生活に関係しているようです。樹から樹へ手を伸ばして、またジャンプして移動する猿は、目を正面に持ってくることで、正面の立体視(ステレオ視)が出来るようになり、枝から枝の移動が楽になったと書いてあります。 遠近感ですね。枝から枝にジャンプして移るには、距離の予測ができないと、手が届かず落ちてしまいます。「猿も木から落ちる」は名人も失敗するの意味です。それほど、立体視により猿は木の上の生活が得意になったのです。 これは自分の考察ですが、人は色を感じる目の仕組みを持っています。犬などはモノクロの世界を見ているといいます。猿の目は色があるカラー画像を見られることで、樹木の緑色の濃淡や木による色の違いで、遠い近いを見分けたり、木の実探しなどの樹上生活に活用できるようになったのではないでしょうか。|色は脳で見る| 前向きに 3D映画を楽しめるわたしたちの目はこうして生まれたという話でした。 他の顔についての記事。|「直面(ひためん)」顔について思う1||「わが顔を見よ」顔について思う2||表情「おっぱいを吸う筋肉」| 体の呼び方を調べる|『体の名前(人体各部の名称・読み方)』|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|ブルーベリー黒糖<270g入>【通販】【東北復興_福島県】価格:525円(税込、送料別)
2011/12/04
人の顔について、こんどは科学面からみてみます。人間に近い、猿や犬(哺乳類)とトカゲ・蛇(爬虫類)の見た印象の違いってどうでしょう 猿とトカゲの顔(^-^)、犬とヘビの顔の印象の違いを思い浮かべます。 トカゲ・ヘビは無表情に見えますね。「いや、彼らにも彼らの表情ってものがあるんだよ。」という方もいらっしゃるかも知れませんが。 一方、人間や、猿、犬には表情があります。豊かな感情表現できる顔をもっているのです。ペットに犬などを飼われている方は同感されると思います。 このことについて「新 人体の矛盾」 井尻正二 小寺春人 築地書館に面白いことが書かれていました。要約します。 「人の表情をつくる筋をはがすと、そこには無表情な歯をむきだした爬虫類の顔が現れる。 それを神経の働きからみると三叉神経に支配されている部分で、 皮膚感覚と噛む筋肉をつかさどるのが三叉神経だ。 表情を作る表情筋は目や鼻・口を開閉動かすために哺乳類に備わったものであり、 表情筋を支配しているのが顔面神経である。」 爬虫類顔の三叉神経は噛む筋肉を動かしアゴをパクパクさせます。食べるという生きるための本能を実現させてくれます。哺乳類の表情筋を動かす顔面神経のはたらきでは、口の回りにある口輪筋、これは母のおっぱいを吸える口の動きができます。両方とも食べる、乳を吸うという飲食にかかわる大事なはたらきをしますが、哺乳類は、親子の関係である乳を吸って大きくなることから、他の存在との関係を強くしていって群れの中で生活するための、表情筋をコミュニケーションの手段として活用するようになったのでしょう。それで顔面神経が担当している筋肉を”表情筋”と人は名づけました。最初は、遠くを見るために目を見開く筋肉とか、匂いをよく嗅ぐため鼻をひくひくさせる筋肉だったのが、コミュニケーションに、感情表現に役立ったのです。さらに人間の精神生活の進化である、身体文化や宗教の境地をも示せる顔が、人の顔なんですね。一句 「乳吸いて 顔を造りし ほ乳類」nobo∴ 資料 「新 人体の矛盾」井尻正二 小寺春人 築地書館 「入門 メディカルサイエンス からだのしくみ」浦原聖可 日本実業出版社 「全図解 からだのしくみ事典」安藤幸夫 日本実業出版社 「よくわかる 筋肉・関節の動きとしくみ」中村和志 秀和システム体の呼び方を調べる|『体の名前(人体各部の名称・読み方)』|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|
2011/12/03
顔の話の続きです。 その昔お釈迦様は、心身を極限まで苦しめる修行からは得るものがないと苦行を棄て、ヨーガから続く瞑想修行により悟りをひらかれ、目覚めた人=ブッタとなりました。そして、どうしても悟りの気づきを人々に伝えようと決心されました。 最初の相手として、鹿野苑(サールナート)に居るかっての苦行仲間であった修行者5人を訪ねます。出家苦行をいまだ続けていたかっての仲間たちは、釈迦の説法を強く拒否しました。 「苦行を棄て、楽な行に走ったあんたの話なんか聞けないよ。」とでも言ったのでしょうか。お釈迦さまは、熱心に話を聞いてもらおうとするのですが、何度もはねつけられられます。 そのときブッタは自分の顔を指差し、こう言ったそうです。 「わが顔を見よ」 南伝・律蔵 大品、一ブッタ最初の説法を初転法輪といいます。それが、この瞬間に始まりました。(一般には、ブッタの近づく姿に打たれてと表現されています。) 資料とした本にはこう意味を書いています。「すばらしい思想を衷(うち)に抱いているものは、その顔貌もまた清澄にして光輝にみちているというのが、インド古来から常識とするところであります。」 釈尊のさとり 増谷文雄 講談社学術文庫 一句 「その顔を 指差し伝う 目覚めなり」体の呼び方を調べる|『体の名前(人体各部の名称・読み方)』|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|
2011/12/03
女性にとって、(いや男もですが)いつまでも若い風貌で・きれいな肌・顔でありたいと願うこと、自然です。化粧や、顔のマッサージ大事になりますね。自分は半世紀生きてきて、正直年齢とともに顔がそれなりに変わってきています。気になるので、ほうれい線を消す顔の体操などネットで調べたりしています(笑)。 最近ラジオをよく聞いているんですが、女性の顔のメンテナンス、お化粧・お手入れにかける時間についてを放送してました。番組にもとづく統計調査によると日本の女性は一日1時間ぐらいかけるが(はっきりした数字は忘れました)、お隣の国の韓国女性はその2倍ぐらいかけているそうです。自分にとっては1時間でも、すごっ!っと思いますが。 そういうようにキレイになる情報は、ネットやマスコミにいくらでもあるようですから、ボクは、違う方面から顔についてここに書きます。顔の流行、お化粧の流行ではなく、見方の角度を変え、人にとっての顔は何かを考える地味な=ベースとなるものです。 日本の伝統芸能の能(のう)には、直面(ひためん)という言葉があります。能はおもに面(おもて)をつけ舞台を演じます。そのなかでも素顔で舞台に出る場合もあり、その素顔で出演することを直面といいます。 ひた-めん [0][2] 【直面】能の演者が面を用いないこと。ワキ・ワキツレ・子方,また現在物のシテの男役が直面で出る。ひたおもて。 三省堂 大辞林より能の古典書「風姿花伝」に、こう書いてあります。「直面 これまた、大事なり。およそ、もとより俗の身なれば、やすからぬべき事なれども、不思議に、能の位上がらねば、直面は見られぬものなり。 先ず、これは、假令(かりょう:大体)、その物々によりて学ばんこと、是非なし。面色をばまず似すべき道理もなきも、常の顔に変えて、顔気色を繕ふ事あり。さらに見られぬものなり。振舞・風情をば、その物に似すべし。顔気色をば、いかにも、己なりに、繕はで直に持つべし。」風姿花伝 世阿弥 野上豊一郎・西尾実 校訂 岩波文庫より *漢字は私が適宜、当用漢字に変えました。 このなかで「能の位上がらねば、直面は見られぬものなり。」と言っています。能は面をつけて、生身の顔より表現豊かなものを演じます。能の醍醐味です。 直面については、俗人に備わる顔で、俗人役を演じるのは簡単だろうと思うけれど、そんなものでない”能の位”、能の心身のレベルが上がらなければ見られたものでない不思議である。 そして続いて世阿弥はこう言います。「顔気色をば、いかにもいかにも、己なりに、繕はで直に持つべし。」役・演技を作ろう作ろうと取り繕わないよう、ぜひ!ぜひ!そのままの顔を直(すぐ)に維持しなさい。奥が深いことばでした。 一句♪ 「すっぴんに、人の美があり 心あり」d(^-^)体の呼び方を調べる|『体の名前(人体各部の名称・読み方)』|Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|心身爽快ヨガノート2|nobo∴私書箱へメッセージ||にほんブログ村 ボディワーク|ヨガブログナビゲーター|ヨガステーション ヨガブログ集|プロのマッサージを自宅で簡単に体感できます 中国伝統(かっさ)マッサージ 小顔・引き締め...価格:2,480円(税込、送料込)
2011/12/02
最近は、遠くへ行くのでも歩いて行くことが多いが、久しぶりに自転車に乗って見ると、大げさな表現になるが、世界の見え方感じ方が違う。歩くのと、自転車に乗るのでは、移動距離とか掛かった時間など数字で表されるものだけでなく、何かが違うのだ。 歩くほうが丁寧に、細かいものを見れるような気がする。道端の草花とか、お金が落ちていないかとか(・^v^・)季節の変化とか、鳥の鳴き声とか、様々なものが五感に感じられる。 一方、自転車は、広く注意をして運転しなければならないので、前方を隈なく見たり、後ろまで気にして大きく感覚の対象を広げている。身体でする情報処理の量が歩くより断然多いようだ。同じ30分を移動するのでも、五感の使い方が違うので、”違う見え方の世界を生きた”ことになる。歩くのは、ミクロ(細かい世界)、自転車は、マクロ(大きな世界)。エンジンつきのものは、もっと時間空間的に大きな世界に生きていくことになる。空を飛ぶなんて、カミの広大な領域。 どっちが良いということもない、両方知ってる方がいいだろう。ミクロの細かい世界には、小さな生き物や、ものの基本構造である原子の宇宙が広がっているし、マクロの大きな世界には、現代人が求める世界、科学が探検する大宇宙が広がっている。やっぱり話が大きくなってしまい反省。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2011/05/11
この2ヶ月間は、歩く量が少ない生活パターンになってしまった。ポケットに入れている携帯電話内蔵の歩数計の記録によると、前は1万歩以上はあたりまえ、歩く日は2万数千歩は歩いていたようだ。(もっとも運動としてではなく、生活の中の通勤時間、仕事中の歩数も入っている。)ところが最近は何百歩なんて日もある。そこで、先週から意識的に”運動”としてウォーキングをしている。集中して運動として歩くと、一万歩あるくのはかなり大変だ。運動量、運動負荷がきついのではなく、時間的に一時間~二時間は歩くのに費やすことになるから。これでは歩くのが楽しくなくては続かないだろう。自分のような凡人としては、歩く運動の歩数や、運動量、消費カロリーなどの数字を目標に立てその数字達成に、満足を得ることにしてみた。最近は、”メッツ”とか”EX(エクササイズ)”なんていう聞き慣れない運動単位が出てきてそれが、自分の携帯電話歩数計に入っている。厚生労働省のサイトで調べてみた。METs(メッツ)というのは安静時の運動状態を1として、他の運動がそれの何倍かということで運動負荷をあらわす単位らしい。ちなみにヨガは2.5メッツであり、運動として効果のあるという”3メッツ”に届かないので、メタボ対策健康運動に入らないようだ。(メッツ、エクササイズは、厚生労働省が決めた生活習慣病予防のためのカロリー消費運動の単位だから)運動として効果がある”3メッツ”というのは、歩く、軽く筋トレするという運動負荷レベル。それを一時間やると3EXになる。(エクササイズ=メッツ時・METs/h)便利なのはEX×体重×1.05を計算すると、消費カロリーが歩数計なしで分かるようになっている。たとえば体重60Kgの人が一時間歩くと (3METs×1h)×60×1.05=189Kcal になるのであ~る。180Kcalはご飯一杯ぐらいのカロリー。昨日は6.8EXやっけた~。今日は6.2EXやっつけた~。歩いた実感が得られるな。でも健康は数字だけで表すものじゃないという気持ちもある。ヨガのために言っておくことにする。(笑)歩いてみて、いろんな歩くスピードで見えてくるもの。五感で、自己の中に、自然の中に、街角の風景に、道端に・・・METsけること、見つけること♪それも大事。d(^-^)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート 1週間「23エクササイズ」の運動をはじめましょう。オムロン歩数計HJ-301-S
2011/04/18
足の指をぎゅーと握り、ぱーっと開くを繰り返す、健康体操で、私の学んできた沖ヨガをはじめ、日本各流派ヨガで多く用いられている”ヨガ健康体操”です。足指の開閉グーパー健康体操1、足の指を吐く息に合わせ、ぎゅっと曲げ握り。 足先は体から遠くに離しアキレス腱を縮めます。2、息を吸って力を抜いてリラックス。3、吐く息で足の五本指の間をぱっと開き、 踵を突き出しアキレス腱を伸ばします。 足先というのは、とかく体の中で冷えやすい部分です。血行が悪くなり、老廃物も溜まりやすいので、通風なんていう病気もここから発症(通風発作)します。東洋医学の経絡の始発点も足の指先にあります。”末端を刺激することで自律神経が自然と整えられる” と免疫療法の福田稔先生もおっしゃってます。 病気が治る人の免疫の法則 福田稔著 WAVE出版より私はこの足指開閉を、風呂の中や朝起きがけの布団の中で30回ぐらいやってます。風呂では、お湯の温まる効果に加え体操で足先がとても温まり気持ち良いし、布団の中では、目覚めのウォーミングアップに効果的です。前にUPしたエコノミー症候群(エコノミークラス症候群)の予防運動としてもどうぞ。長時間、飛行機・列車やバスに乗り移動する時には、座って踵上げ、つま先上げ、膝を引き付け、首や肩の体操に加え、靴を脱いで(出来れば靴下も脱いで)足の指を握る、開くをしてみて下さい。靴下を脱げない場合は足指を開く代りに”反らす”動きに変えるとやり易いと思います。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2011/03/28
今回の大地震当日、私の娘は鎌倉に中学校の日帰り行事に行ったのですが交通機関がストップして帰れなくなり、公共施設に非難・一泊して帰ってきました。横になれず廊下のような所で座って寝たそうです。ある意味貴重な体験をしたと言えます。一方被災地の方では、車の中で何日も寝泊りしている方や狭い環境でじっとして過ごす事を余儀なくされている方に”エコノミークラス症候群”に掛かる恐れのある方がいらっしゃるそうです。参考↓(ニュースサイトへリンク)エコノミー症候群懸念=被災者に血栓エコノミー症候群とはどういう症状なのでしょう。長時間座っていたりすると、特に下腿部の血行が悪くなり血管の中に血栓(血の固まり)が出来、その血栓がはがれ肺の血管を詰まらせ最悪の場合、さっきまで元気でいたのに急死することもあるという怖い症状です。詳しくはこちら↓エコノミークラス症候群(急性肺動脈血栓塞栓症)上のリンクのサイトより予防法を引用します。Q12:エコノミークラス症候群を予防するための注意事項は何でしょうか?A12:飛行機内では座りっぱなしでいることが多いので、血流の流れが悪くなります。手足を動かしたり、歩き回ったり、ストレッチ、体操などをして、体を動かしましょう。血流が妨げられるので足は組まない方がよいです。機内で1時間に1回、離席して足の運動をしましょう。また、時々、深呼吸をしましょう。1時間に1回位の割合で、下記のような運動をしましょう。 1) 両肩をすくめて、リラックスして肩をおとす 5回 2) 頭をゆっくりと右肩と左肩に傾ける 3回 3) 両足を床におき、足を胸の方にゆっくりと持ち上げる 3回 4) つま先やかかとを上げ下げする運動を10回行うと良いでしょう。航空会社による、座席に座りながらできるストレッチや軽い柔軟体操のビデオも参考にしましょう。飛行機内は予想以上に乾燥しているので、水を5時間で1リットル以上の割合で飲んで水分を補給しましょう。アルコールやカフェインの入った飲物は利尿作用があるので控えめにしましょう。飛行機に乗る際は、ジーパンなど体を締めつける服は避け、ゆったりとした衣類を身につけましょう。足に弾性ストッキングを使用するのも有効です。靴を脱いでスリッパに履き替えるのもよいでしよう。飛行機に搭乗する前に、軽めに飲食をとることも必要です。危険因子のある人は血液の凝固を防ぐ「抗凝固剤」を主治医に処方してもらい服用してください。 この運動をイラストにしてみました。また日本のヨガ(日本の健康法を取り入れ日本化したヨガ=沖ヨガ、広池ヨーガ等)で行なうことの多い、足指の体操や足首回し脚の導引術(気功マッサージ)など効果がありそうです。 なぜ日本の健康法や日本化したヨガに脚の血行をよくする行法が多いか?と考えると 日本文化の特徴として、長時間座った生活や仕事(座業)をすることが多いということに対応しているのではないでしょうか。地球上、全ての命が健康でありますように。(合掌)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2011/03/26
これは覚えておいた方がいいことなので、ここにメモしておきます。参考は岩波新書「がんの予防」新版 小林博さん著です。ガンの部位とそのガンになるリスクを高めるものおもに食べ物、嗜好品との関係の一覧表です。(太字が特にリスクを上げるはたらきをするものです。)口腔・咽頭ガン→アルコール、タバコ、熱いもの(食物・飲み物)鼻・咽頭ガン →塩・塩蔵食品、タバコ喉頭ガン →アルコール、タバコ食道ガン →アルコール、タバコ、熱いもの肺ガン →タバコ、アルコール、総脂肪・動物脂肪、コレステロール胃ガン →塩・塩蔵食品、菓子膵ガン →タバコ、肉、コレステロール胆嚢ガン →肥満肝臓ガン →アルコール、カビなど大腸・直腸ガン→アルコール、肉、卵、菓子、総脂肪・動物脂肪、 砂糖、肥満、体格・早熟など、タバコ乳腺ガン →体格・早熟など、アルコール、肥満、肉、総脂肪・動物脂肪内膜ガン →肥満、総脂肪・動物脂肪子宮ガン →タバコ前立腺ガン →肉、総脂肪・動物脂肪、ミルク・乳製品腎臓ガン →肥満、タバコ、ミルク・乳製品膀胱ガン →タバコ、コーヒーみなさん気をつけましょう。 生きとし生けるものが健康で 幸せでありますように (合掌)^/^Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 体に良いコラム「癌のリスクを上げるもの」
2008/05/27
遅ればせながら、ハウルの動く城をDVDで見た。お安く、中古で4枚組のものを買えたからだ。一枚目は日本語版2枚目は多国語版3枚目は絵コンテや予告編、原作者インタビューなど4枚目は宮崎監督とフランスのアーチスト、メビウス氏との対談 MoMa美術館やピクサー社での試写会風景 CGの解説など魔法使いが息づく、蒸気機関の車が街を走るヨーロッパ風の国と時代が舞台・・・魔法使いのハウルの動く城はガラクタをかき集めたような城?で多分、アンコウか真鯛の形に四本の足を生やしたもの帽子屋で働く主人公の少女ソフィが荒地の魔女の呪いで90歳の老女になってしまう。でも呪いが掛かっているにもかかわらずあるときは、元の少女の姿にフェードインするように自然に戻っている。もっともそのことに本人は気づいていない。その時は、ソフィは愛するものを守るためのとき・・正しいことを愛の心から主張するとき・・生き生きとした喜びを感じているときだ。そして、また自然と老女の姿に戻ってしまうが。このことを宮崎駿監督は、メビウス氏との会談でこういう意味のことばを述べている。”ソフィの呪いが解け、もとの少女に戻れ、悪者をやっつけることが幸せではない。””単純にそういうものではないもの、本当の幸せを表現したつもりだ。”そう、若いことが幸せではない。年をとっても幸せがあるはず、それはなにか。それは、ソフィが若い姿に戻る状況愛するものがあり守るものがあり正しいことをきっぱり主張できるとき己の魂が生き生きするときこういうことだと僕は感じた。制作情報、監督自筆の絵コンテを全収録されているのもとてもうれしい、自分のイラストに良いインスピレーションを与えてくれるはず。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK
2007/11/05
残暑を過ぎいつのまにか肌寒さを感じる季節になりました。おまけに冷たい雨が昨日から降っています。これから11月、秋から冬に向かいます。マクロビオティックの考えで食事から、体を暖めて行きたいと思います。それぞれの季節には、そこに住む人たちに適した食べ物(おもに植物)ができる、出回るのでそれを食べるのが良い。これがマクロビオティックの考えです。 夏には体を冷やす食べ物、トマトや茄子、西瓜など冬には体を温める食べ物、根菜類、牛蒡、大根やレンコンなどです。熱い味噌汁やケンチン汁がいいかな(・^v^・) 体を暖める食べ物の性質は、陽性で、求心性のはたらき、引き締めるはたらきをするものです。植物でいうと地球の中心に向かって伸びるもの。固く引き締めるはたらきのもの、塩もそうです。また陰性の食べ物も料理法で相対的に陽性の力に変わります。冷奴よりは湯豆腐は陽性になる等。またヨガでは、アサナは陽性 瞑想は陰性の行法にあたります。同じアサナ(ヨガポーズ)のなかでも陰陽を見ることができますね・・引き締めているところが”陽”伸ばしているところは”陰”緩めているところはもっと”陰”になります。(*注意:陰陽は状態をあらわすことで、良い悪いではありません) 最近中国の陰陽五行思想を取り入れた、インヨガというものがあるようですが そっちはまだ自分は触れてないのでよくわかりませんが こういう考えに近いのかなと思います。すべてに陰陽の循環を見、味わい住んでいるところところのエネルギーをいただいて暮らす自然な生活・・これがマクロビオティックでありホリスティックなヨガの生活です。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK
2007/10/27
いま赤坂にいます。一年ぶりに赤坂の豊川稲荷に参拝です。この中にある融通稲荷尊に融通金をお返しするのが第一の目的。融通金というのは黄色い紙袋に入った10円玉で、財布に入れておくとお金の福徳があるというものです。お守りですね。これは一年後に返しに来る約束のものです。思い返せば一年間お稲荷さん(インドの神さま、ダキニ天)の御利益がありました。そのお礼なんです。来て見ると若い女性がいっぱいいます。o(^o^)oどうやら有名人でもお参りに来るらしいです。さすが赤坂のパワースポット♪ちょっとニヤリです。 7月19日文章UP 7月20日写真追加UP↓nobonabe紀行
2007/07/19
ゆっくりゆったり動いてみる感じてみる私たちは つい せかせか 動き 考えてしまうだから この 「ゆっくりゆっくり・動いて・・みる」を改めてUPします悠々と 自分の 体 動き 心に自信をもってゆったり ゆっくり 味わっていきたいと思います。 急ぐこと、速く動くことがあたりまえ、良いことだと決めつけていませんか?その普段意識しない日常動作を、わざとゆっくりしてみませんか。という、提案です。興奮することで速く動く、アドレナリン(興奮、緊急回避のホルモン)過剰放出の人、身近にいませんか?そういう、せっかちな人、動きが荒っぽい人雑になってしまう人に勧めます。・・自分も反省(-_-)☆レッスン1 ・朝のコーヒー一杯を飲むのに 動きを味わうようにカップをゆーっくり取り ゆーっくり口元に持っていく。 そしてゆーっくり一口を味わってみる。 自分が”ゆっくり”と思う倍です ”ゆーっくり”ですよ。(笑) 動きの感触、コーヒーの香りが近づいてくる様子と 体の反応、どうでした? 口の中で広がる、味、(コーヒー、ミルク、砂糖)の 感触は普通のスピードで飲む場合と違いましたか?☆レッスン2 ・ヨガの前屈のポーズをしてみましょう。 足を伸ばして座り、吐く息で上体を 前に倒していきます。 それをいつものスピードで行なうのと、 いつもの倍、ゆっくり行なうのでは、 味わえるものの情報量(心身の感覚)が違っているはずです。 ヨガのポーズは、こういうふうにゆっくり 自分の体・心と対話しながら行なうといいんです。ゆっくり動くことが気持良さと、つながっている感覚をあじわっていただけたでしょうか?”スローな快感”これを日常動作で、どんどん試し味わってみて下さい。 スローなヨガ的習慣術・INDEXへ
2007/07/19
きのう夕方からご飯も食べず寝てしまった仕事から帰り 缶ビールを飲んでいるうち寝てしまったらしい。まとめて時間をとれた昨日の夜に、イラストをまとめて描こうと思っていたのにでも 体の奥底の疲れがとれた感じがする。いつもは夜中の2時半に寝て、(1時半に帰宅)朝7時に起きるパターンが多い。それが夕方6時~朝6時の12時間も眠れた♪やっぱり眠れるのは 体にいいなきょうもこれから出かけ 仕事夜中に帰ってきます。ヨガは夜中の陸上グランドでする予定!では・いってきます (^-^)/ ∴
2007/06/29
これはこのブログを始めた頃書いた記事です。2年半も経ちます。しかしほとんど同じ生活の中の楽しみをしているので、自己紹介の意味でもういちどUPします。カテゴリーは「体にいいコラム」その第1回と2回目に書いた、なつかしい文章です。m(__)m■1 自転車がいい!■■■■■■■■■■■■■■■ もう6~7年も電車は、ほとんど乗っていない。年に1~2回ぐらいしか乗っていないかな?(東京ではめずらしいでしょう) 自転車通勤をしているから。(片道45分~50分)それ以外でも東京都内ならほとんど、自転車で移動する。 しかも通勤時間など電車を利用するより速い。(驚!)(駅までの歩き、乗り換え時間を含めると。) 終電だって気にしないし、朝帰りで始発待ちなんか、関係ない。 財布にもやさしい生活だ。いま6段変速の自転車が1万数千円で買える時代だ。 浮いた切符代をどう使おうか。美術館に行こうか。それとも博物館に恐竜の化石に会いに行こうか。 季節の風を感じながら、休日にも自転車で・・・ 自転車に乗り始めたのは、膝のじん帯の大怪我をし、その後遺症リハビリのため。 普通に立っているだけで、膝関節がゆるんで、膝がはずれる様な怖い感じがあり、動きを制限する生活になってしまったからだ。 その後、自転車生活のおかげで、日常での、膝の不快な支障はほとんど無くなった。(めでたし・めでたし) 膝のリハビリの他、有酸素運動の効果で持久力もつき、健康&体重維持にも役にたつ!ほんと!自転車はいい!!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ /~ ____○▽○____ (←自転車のつもり) 根っからの自転車乗り・nobonabe からの 自転車のすすめでした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■ 2 散歩がいい! ■■■■■■■■■■■■■■■「歩くのが好きだ!」といってもウォーキング運動ではない。散歩のゆったりペースで歩くのだ。これが私にとって、心と体のリラックスにとても良い。私の場合自転車通勤で有酸素運動を、一日100分程度おこなっているので、歩くのは、動くメデティーション(瞑想)という感じです。ひたすら、ゆったりした気持になるようにゆっくり歩く。お年寄りのウォーカーに追い抜かれるほどのスピードで。道端の草花に目を止める。(帰って図鑑で名前をおぼえる)風のにおい、季節の移り変わりを五感で感じる。いろいろなアイデアが浮かんでくる。(ホームページのネタとか)俳句(自己流:文法無視)が浮かんでくることもある。 ↓ 「雪とけて 片手ぶくろが 表れし」 道を歩くとよく、片方の手袋が、おっこちていますね。そして体をもっと動かしたくなったら、公園(自分のいくのは大きな都立公園)の樹木の多い空間に足を止め、体操、ストレッチを充分にする。深呼吸をし、森林浴&気功法の真似事と洒落こむ。いい時間をすごす充実感を得る。「散歩は本当にいい!」 爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
2007/06/15
野口体操という人間の本質からの体の動かし方を作り出した、野口三千三(みちぞう)先生の著書に”原初生命体としての人間”があります。その本にこういう文章があります。 「『人間は猫より硬いと思い込む。』ことによって、みずからをこの硬さの中に閉じ込めてしまうことは、人類の特権をみずから放棄する自殺行為ではなかろうか。」 原初生命体としての人間 野口三千三 岩波現代文庫より四足動物にとっては、人間のように立って歩いたり、行動することは「曲芸的な動き」と野口先生は言われます。そして肩と頚(くび)の動きの自由さ、大事さと本の中では続きます。たしかに猫は”ネコのポーズ”は出来るかもしれないが、(犬のポーズも出来るかな)仰向けになり背中側に回した手で体を支える姿勢(ヨガポーズ、プールウオッターナアサナ)なんかできないでしょうね。 足を複雑に折り曲げ座ることもできないでしょう。・・・こうして考えていくと、しなやかさの代名詞のネコより、人間ってもっとしなやかに動けるもののようです。「人間は猫よりも柔らかい」♪この言葉を頭に入れ、体の動きの可能性の開発に取り組みたいと思います。
2007/04/24
久しぶりに雨があがった昨日、(5日ぶりだ)自転車で少し遠くまで出かけた。雨があがったといっても、また降りそうな曇り空で気温も低い・・多分片道1時間ぐらいだと予想して、ここに決めた。足立区にある西新井大師。 天長年間(826年)に弘法大師空海が 疫病に苦しむ民のため、十一面観音を彫り祈祷をしたところ ご利益あらたな霊泉が湧き出たという。 そこに寺を建てたのが、ここの由来です。 (真言宗豊山派 本山は奈良の長谷寺) 参道には、手焼き煎餅や草団子を売る店が目立つ。nobonabe紀行門を入った左には塩に埋もれたお地蔵さん、”塩地蔵” 「オン カカカ ビサンマエイ ソワカ」地蔵真言を唱え祈るこの塩が疣(いぼ)とリなどにご利益があるそうで、持ち帰り使ったら、その倍の塩を返納するのだという。境内には屋台が並ぶが、ここでは植木などを売る屋台があるのが特徴かな。牡丹や藤、八重桜しだれ桜などが境内に咲いていました。これは本殿 「南無大師・遍照金剛」弘法大師を称え祈る・・・と言う風に一時間ほど散策を楽しみ帰路につきました。(*^_^*) 5月は気持ちいい天気が続くといいですね。nobonabe紀行・INDEXへ
2007/04/20
一週間に一度ぐらい陸上グランドの真中や川原にいきゴロゴロしてくる。冬はできないので今ぐらいの春の天気の良い日から秋晴れの季節ぐらいまで実行している。今日は、タンポポがいっぱい咲いていた。二輪草の群れも見かける。風が肌をなでていく。地面の桜の花びらや落ち葉を転がしている。そんな野原に転がって風に溶け込み空を見るちっぽけな人間なんか脱ぎ捨てて大気の移動、地球のエネルギーの一部となるそんな、寝転がる時を大事にしている。さあ♪いい季節がやってきた!去年、多摩川の川原で・・(成瀬ヨーガの体験とメンタルヘルス協会の体験セミナーにいった日に)
2007/04/13
大人をすることに疲れたら、息抜きにチャイルドになっちゃいましょうd(^-^)1 ヨガポーズ・チャイルドポーズ 正坐の坐り方で膝と膝を離し、その間に体を前屈。 額を床につけ、首を楽にします。 両手は前方に伸ばし、軽く床を押します。押した力をお尻まで伝え、腰の後ろを伸ばします。吐く息ごとに、力を抜いて体を沈めましょう。お尻もどんどん床に沈んで、背中や腰が自然に伸びていきます。 背中が伸びて気持ち良い♪ 腰が伸びて気持ち良い♪ ネコのポーズやコブラのポーズと組み合わせてこれを繰り返してみましょう。 プチ太陽礼拝になります。 ダウンドッグポーズとおなじ意味のポーズが、このチャイルドポーズです。膝と膝の間に体を沈め、泣きつかれた子供が寝ちゃったようにお休みです。(これは、別名、簡単な亀のポーズとか、お祈りのポーズともいいます。)2・赤ちゃんのポーズつづいてあお向けに寝転び、両手で曲げた膝を抱えます。吐く息で膝を抱くようにギュッと引きつけます。余裕があれば頭をあげ、膝に近づけ背中を丸くしましょう。 腰の後ろが伸びます。お腹に圧が加わります。 吸う息で手を緩めます。 腰とお腹を解放します。赤ちゃんのポーズです。(ガス抜きのポーズともいいます。)3・膝枕をしてもらいにいきましょう究極のチャイルドですね(笑)ヨガには動物の姿勢のポーズなどもありますが子供や赤ちゃんのポーズもあります。そのときのポイントは、”膝小僧”!です。ときにはチャイルドも、いいじゃないですか♪
2007/02/27
むかーし・昔ジンギスカンがサマルカンドを攻略したときその子が病気になった。そこで呼ばれた医師が”舎里八”と呼ばれる薬でジンギスカンの子の病を治癒したと言う。”舎里八”とはなにか??きのう本の整理をしているときぱらぱらめくって見つけたエピソードをご紹介この本 「アラビアの医術」 前嶋信次 中公新書より「舎里八」とはアラビア語のシャルバート(シャーベット)のことで、いろいろの果汁に砂糖を加え煮、さらに薔薇水、麝香(じゃこう)などの香料をいれたものを、雪などで冷やしたものである。 この舎里八が、衰弱した子供にサプリメントとして効いたんでしょうね。果糖のカロリー香料(アロマ)の効果そして栄養摂取障害の子にも食べやすい、冷たくおいしい味♪厳密にはアラビア医術ではなく、クリスチャンの医師の処方だったようです。それが世界に広がる氷菓子 ”シャーベット” の元に なったとさ・・・・ めでたし・めでたし (アニメ・日本昔ばなし調に)
2006/10/20
東京の山といったらまず、ここ!山を歩く、練習にnobonabe紀行高尾山(たかおさん)は、気軽にいけるのでいいです。駅から下り、すぐ登山に入れます。そこからバスで○○分というのがありません。\(^o^)/新宿から京王線、高尾山口駅まで、特急で50分片道370円は、安いと思います。その高尾山、じつは古くから信仰の山とされてきたところです。修験道開祖、役(えん)の行者や、奈良の東大寺などの勧進に奔走した僧、行基(ぎょうき)が関わった修行のパワースポットなのです。参考 三省堂 「大辞林」よりえん-の-おづの -ヲヅノ 【役小角】七,八世紀に大和の葛城山にこもって修行した呪術者。妖言を吐いたとの理由で伊豆に流されたと伝えられる。修験道の開祖と仰がれる。役行者(エンノギヨウジヤ)。役優婆塞(エンノウバソク)。神変大菩薩。山上様。えんのしょうかく。えんのおづぬ。ぎょうき ギヤウキ 【行基】(668-749) 奈良時代の僧。和泉の人。俗姓,高志氏。道昭・義淵らに法相(ホツソウ)教学を学ぶ。のち諸国をめぐり,架橋・築堤など社会事業を行い,民衆を教化し行基菩薩と敬われた。その活動が僧尼令に反するとして弾圧されたが,やがて聖武天皇の帰依を受け,東大寺・国分寺の造営に尽力し,大僧正に任ぜられ,また大菩薩の号を賜った。この山、高尾は、国定公園として保護されその登山には自然観察路と呼ばれる道を利用します。リフトやケーブルカーもありますが。d(^-^)自然観察路は1号~6号と番号をふったルートがあり、そのなかでおすすめは6号路沢伝いの細い道です。地面に張り出ている木の根や、いろんな形の石や岩を踏んで登る道です。途中、修行の滝があり、いまでも申し込めば滝を浴びることができます。(琵琶滝)もう少し上り分かれた道をいくと”蛇滝”という滝もあります。細くなっているところもあり、すれ違う人と道を譲り合いながら先へ進みます。山の中は寒いかなと、毛糸のカーディガンを一枚リュックに入れてきたんですが。いらなかったです。うっすらと汗ばみました。沢に降り水に手を入れる。顔を洗う。頂上付近には、薬王院という真言宗のお寺があります。本尊は、飯綱大権現、山のパワーの神格です。同じく、山の宗教につきものの天狗や、修験道でも信仰される不動明王、その従者の童子、三十六大童子の像があちこちに見られました。都内の町が見れる。反対側は富士山も見えるそうなのですが、今日は・・ 運動で体にもいいし、 自然観察もできるし 自然のパワーにも触れらるし いいところです。予告でいった、ネィテイブアメリカンの通過儀礼ビジョンクエストには、到りませんでしたが。練習にはなりました。nobonabe紀行・INDEXへ
2006/10/19
きょうは山の中に行き歩き回る瞑想をしてきます。nobonabe紀行・予告編ネイティブアメリカンの若者の通過儀礼に”ビジョンクエスト”という自然の中をたったひとりで何日もさまよい歩き自分!自然!と向き合う儀式があります。また天台宗の千日回峰行というのはそれをもっと過酷にした修行だと思います。その簡略版をしてきます。(*^_^*)一人ハイキングレベルで終わりそうですが(笑)とりあえず行ってきます。 参考の本をご紹介 「ネイティブ・マインド」 アメリカンインディアンの目で世界を見る 北山耕平 地湧社刊 「きっとよくなる」 本田健 サンマーク出版 P173 nobonabe紀行・INDEXへ
2006/10/18
初公開!♪nobonabe料理~(*^_^*)これだ(写真↓)玉ねぎの甘味と茸たっぷりの味噌あん風味がマッチ♪nobonabeワールド1 玉ねぎを半分に切り、ラップをかけて電子レンジへ~ 900Wで5分 電子レンジが嫌な方は、ヨガ的にはそうですが(-_-) 蒸し器で、同じ時間蒸しましょう。2 その間、フライパンで茸を炒めます。 ゴマ油を使い、 エノキダケ、しめじ、マイタケなどお好みで♪ 仕上にバターなども茸に合います。 (茸だけで物足りない方はベーコンなどを、いっしょに炒めます。 菜食指向の方は油揚げなど利用してみてね。) 3 味噌を出し汁で溶いて、適量だぜ! (中華系にしたいなら、トウバンジャンを、 カレールーをいれてインド風も出来るな~。) これをフライパンに入れ、炒めた茸と合わせます。 4 レンジで柔らかくなった玉ねぎを、 網焼きして焦げ目をつけます。 ちょっと油をハケで塗ると見た目もつやつやするし焼きやすい。 (フライパンでもOK)5 弱火にした茸のフライパンに、 水溶き片栗粉を少しずつ入れ とろみをつけましょう。6 皿に玉ねぎを置き、 茸味噌あんをかけてできあがりい!♪ 彩りに浅葱と鮭をほぐしてぱらっとかけてみました。10分もあればできる男の簡単料理だよ。
2006/10/10
きょうは先週に続き”自転車で行く東京”に出かけま~す。nobonabe紀行・予告編途中で、アシュタンガヨーガのレッスンを受けます。 アシュタンガヨーガは、アメリカンヨガの代表 ”パワーヨガ”のもとになったものですね。 これはポーズの流れを重視するヨガで、 呼吸と動き、意識の集中ポイントの一致を 動いていく中で作っていきます。 あっ雨が降りそうな空だ~雨が降ったら途中で電車に乗り換えて・・・ 行って来まーす (・^v^・) nobonabe紀行・INDEXへ
2006/10/05
家(東京北部)→五反田→千束→多摩川→自由が丘と走ってきた、昨日でした。途中、有名なヨーガの先生の教室体験をしその先生ともお話できました。最後は自由が丘で、メンタルヘルス協会の体験セミナーで、衛藤信之先生から、感動をもらってきました。 (注:よく電柱に張ってあるところとは違います。 あれは”友の会”ですね。)nobonabe紀行家を、8時半ごろ出発↓9時半ごろ、五反田に到着 踏みきり待ちで、満員電車の通過を見て 「自転車だとぎゅうぎゅう詰めなんか、関係無いんでいいな~」↓10時のヨーガ教室開場まで、喫茶店で一休み。↓10時半~12時ぐらいまで、ヨーガ体験、有名なN先生の道場。思ったより、こじんまりした、でも落ち着いた教室です。スリムな女性の先生とN先生が交代で教えて下さいました。ネコのポーズでの捻りや、難しいバランスのポーズなど教えてもらう。自分をはじめ、みんなコロコロ転がってしまう。でもN先生はピタッと止まっている~(^o^)一般アーサナのあと太陽礼拝、シルシアーサナの集中練習そして、呼吸法(片鼻呼吸)瞑想という流れ、終わったあと、先生が体験のもう一人の女性と私に声をかけてくださり、しばらくお話をすることが出来ました。 先生ありがとうございました(合掌)↓その後洗足池に行き、お弁当、愛妻弁当(*^_^*)*洗足池*厳島神社(弁天さま)↓多摩川に向かう*丸子橋付近*秋の空*赤とんぼ*靴を脱いで~↓等々力(とどろき)渓谷、東京で唯一の渓谷です。*小さな滝があり、お不動さまや役の行者が奉られています。*水組み場、涌き水かな?ペットボトルに入れ持ち返る人がいました。↓自由が丘へ喫茶店で、メンタルヘルスのセミナーまで時間をつぶす。となりの年輩のカップルが、バレエの話をしている。そういう人が自然にいる。そんな街です。 nobonabe紀行・INDEXへ
2006/09/29
きょうはこれから”自転車で行く東京”に出かけます。間に、あるところのヨガ教室体験と、心理学系の講座体験もスケジュールに入っています。帰ってくるのは夜11時ごろかなあ??とにかく今日は濃い一日になりそうです。 下のイラストは、きのう描いたなかの一枚、 「愛情噛み噛み~`☆´」と名づけました 可愛いでしょう(・^v^・)nobonabe紀行・予告編
2006/09/28
希望の朝~だ♪ごぞんじNHKラジオ体操の歌ですね。 先ほど散歩でこの歌を聞きました。朝6時半に、放送される国民的体操プログラム音楽に合わせたナレーション誘導は、いまのエアロビ系スタジオプログラムの元祖みたいです。夏休みに町内の公園でやる、ラジオ体操に行き、出席スタンプ押してもらった記憶ある方多いと思います。あれって、年中放送しているのに、なぜか夏休みの朝のイメージと結びついていますね。でも僕が先ほど通りかかった、近所の陸上グランドでは、雨の日以外いつでも、朝6時半になると、人が沢山集まりラジオ体操をしています。 ☆ラジオ体操には第1、と第2がありましたね。第2体操の2番目、腕曲げ膝屈伸(ワイドスタンススクワット)なんか恥ずかしい動きだと思うのは、僕だけかな? ☆資料を本棚から探してみました。それによるとラジオ体操は昭和3年から放送されているらしいです。そして戦後すぐのラジオ体操には ”第3体操”まであったようです。いわば幻の体操ですね(笑) 資料は 小学館文庫 「素晴らしきラジオ体操」 高橋秀実著こんな本まで健康法、健康体操の資料として買っていました。まあ、調べるときしか開かないでしょうが。 著者の方ゴメンナサイ (*^_^*)
2006/09/23
秋晴れだった!きのうは近所を自転車で走りました。 (前回の雑学クイズの答えは最後にあります。) nobonabe紀行季節ごとに行く植物園で、ゆっくり秋の草花を見ながら歩く。栗ミズヒキカリガネソウオミナエシでも、痒い~蚊にさされた(+_+)痒い一枚古民家(農家)を保存しているところに行き、縁側に坐りゆったりする。こんな、ことをした一日でした。nobonabe紀行・INDEXへ前回の雑学クイズの答えです。Q1、「ヤマくらげ」っていうコリコリした食感の山菜みたいなもの 何の野菜の種類? A⇒セルタスという、「レタス」の仲間です。茎の部分がそれ Q2、「パルミジャーノレジャーノ」って普通なんて呼ぶチーズ? A⇒スパに掛ける。「パルメザンチーズ」Q3、きゅうりに似た外来野菜の「ズッキーニ」は何の仲間? A⇒かぼちゃ、ヘポかぼちゃっていう種類らしいQ4、「ギムレット」ってカクテル ○○ライムをシェイクしたものです、○○は? A⇒ギムレットは「ジン」ライムをシェイクしたものQ5、健康スパイスとして注目のウコン(ターメリック)カレーや日本のある漬物の色付けにも利用されているというその漬物は? A⇒黄色い漬物、たくわんQ6、名古屋は八丁味噌が有名です。おお~味噌カツ~ 長崎~山口は○味噌が好まれてます。 ○に材料を入れます。 A⇒「麦」Q7、球磨(熊本)焼酎は米、 大分焼酎は麦、 鹿児島焼酎は芋、がメインです。 では沖縄の泡盛は○焼酎の仲間、 ○に材料が入ります。 A⇒泡盛は沖縄の「米」焼酎です。 産業保護のため特別な名称が許可。 米もタイ米を使用しています。 東南アジア経由のの発酵文化なんですね。 もう一つのルートは韓国経由。
2006/09/21
カラッとした夏、今年は、ほんのちょっとだったような?さあ、秋の楽しみをカレンダーにつけてみようか。 ♪ 松茸、食べよ! ♪ 秋刀魚の塩焼き食べよ! ♪ キノコメニュー考えよう! ♪ 新米おいしいぞー ♪ お酒の冷おろし(一夏過ごした新酒)が出まわるぞ飲み食いばっかりでした。 ♪ 展覧会、美術館の催し物をチェック! ♪ 夏から秋へ移り行く、草花を見に行く日 ♪ 友達に会う日 ♪ 浮気する日(-_-メ)冗談だよ~ ♪ イラスト描きまくりマラソンの日 ♪ 紅葉はどこに見に行こうかいろんな予定をカレンダーにつけてみる。なんかやる気が出てきます。
2006/08/18
太極拳もかじり出しました。流れる動きで、気を流すそんな感じが、気持よいんです。最初の”起勢”、自然立ちで、両手を上下させる動きでも立派な呼吸法、気功なんです。(楊式太極拳)知り合いに太極拳・中国拳法をやっている人や有名な先生もいるんですが、その人達には内緒で、健康太極拳を始めました。怒られるので。(笑)とりあえず、武道面は抜きに学んでいますから。腕を上げる下げる角度、腰の向き、足先の向き合気道に共通のとこもあります。20年近くやっているとわかります。ただそれを形、(套路:とうろ)として、また自分の体感覚として、ゆっくり行なうので、いろいろな、重要な体運用が、理解されやすいのではないのでしょうか。 ・重心移動、と 軸の作り、 ・骨盤、肩、頭の位置の水平移動、 頭が上下しない、ミズスマシ運動(nobonabe命名)が 良い動きとされる。 ・メリハリのつけ方、 ・呼吸と一致した動作など・・・また太極拳をやっていて、沖ヨガの森先生(バレエ出身)の作られた、ゆっくり動き舞うヨガ「動禅舞」を思い出しました。なつかしいです。 練習では、動きについていくのがやっとなんで、家では、起勢・歩法(弓歩:ダンブー)などを、繰り返しやっています。ノートもつけ始めました↓ミーハーな太極拳ノートになりそうです。(~o~) 図解キャラクターは僕のオリジナルキャラ、 そして大好きな”こますちゃん”命名の 「風流(みやび)」ちゃんです。
2006/07/21
雨が降り続く中、今日は川越に行く。埼玉県川越市は、小江戸と呼ばれる歴史の風情を残した街だ。蔵作りの町並みを楽しみ、神社仏閣を散策してきた。 nobonabe紀行●喜多院は天台宗の寺院です。正式名称は、星野山(せいやさん)無量寿寺本尊は阿弥陀如来(アミターバ:無量寿、無限の命)観覧料400円を払い建物内に入る、徳川将軍家に関係が深い寺だけに春日の局の部屋や将軍が使っていた風呂やトイレなどがありました。撮影禁止なので映像は無し(~o~)中庭に降り注ぐ雨が、趣がありました。いい感じです。雨の風情。時代を経たものものと自分がこの空間で馴染んでいく、そんな瞬間を味わう・・・●有名な五百羅漢。喜多院の境内の一角にあります。自分に似てるという羅漢さんがあるというが・・これ、気に入った、本を読む羅漢さん。●川越のシンボル、時の鐘丁度3時の鐘の響きを聞くことが出来ました。陶器の店やお菓子屋さんがいっぱいある。サツマイモをつかったお菓子がこの街の名物です。●ああ、歩いた、雨が靴に染みてきた。三~四時間は歩いた。自転車なら平気だが、歩くのは意外に疲れる。自転車体質になっているんだろうな~。nobonabe紀行・INDEXへ(7月21日INDEXへのリンクを追加)
2006/07/19
皇居、赤坂豊川稲荷、渋谷きのうは猛暑でした。にわか雨にも会いました(*^_^*)●雨が止むのを待ち、出発 環七~新目白通り~神田川沿いの桜並木を走る。飯田橋 この辺は出版社や、印刷関連の会社が多い。 暑い~。自転車こぐのはキツイ(*_*)~~●九段に到着、12:30 日本武道館のところから 皇居のお堀沿いを走る(千鳥が淵) 樹が多い緑道なので、少し涼しい。グリーンの水面が下に広がっている。蝉が鳴いている。しかし、大きいなあ皇居、昔の人がこのお城、江戸城をつくるのは大変だったんだろうなあ・・・・お堀の広さから思う。警備の警官の姿が多く見える、半蔵門。半蔵門の名は、 忍者!ハットリ君のモデル服部半蔵から来ているんですよ。 もちろんお城の警備もしていた忍者たちです。 ●途中、わき道にそれ山種美術館へ 「旅と画家」というテーマの展覧会をやっていた。 奥村土牛、平山郁夫など日本画壇の大作家の作品も 展示されていた。 僕は、那智の滝の絵 や 比叡残照 鳴門の海など 自然パワーを表現した絵が気に入りました。 おみやげに絵葉書を買う。 ”出雲のお国”の絵が、 これから会いに行く人に似ていたので 一番に選ぶ。他に清涼感があるものを数枚・・ 最高裁判所を横目に国道246(青山通り)に入る、赤坂へ~坂道アップダウンがキツイ~暑い~●豊川稲荷発見お稲荷さんといっても実はお寺(曹洞宗:禅)なんです。ここのお稲荷さんはきつね(本当は、ジャッカル)に乗るインドの神様、ダキニ天なんです。本来は自然の暗黒面のパワーを強く残す女神です。でも仏教ではその力を、福徳、商売繁盛に使う神様として奉られています。きっと赤坂の繁栄は、この神様の力なんでしょう。 豊川稲荷の本寺は愛知にあります。 kuuさん、konomiさん知ってますよね。 赤坂のは支社(分院)なんです。紅白の千本幟で、迷路のようになった境内にはいろんな神仏の社がありました。 宇賀神 お地蔵さん 太郎稲荷 徳七郎稲荷 弁天さま●豊川稲荷をでて渋谷へ向かう。 宮益坂へ、昔勤めていた会社(ソフト開発・半導体設計)の 事務所が入ったオフィスビルを探す。 オフィスのあったフロアは、何と飲食店になっていました。 下の階のパソコンソフト会社も、ファッションの店に、IT関係会社がいっぱい入っていたオフィスビルが一般買い物客相手のビルに変身!してました。時代の流れを感じます。●渋谷駅の向こうへ渡り、道玄坂で知り合いに会い、 すこし話しをする。 さきほど買った絵葉書をあげる。 「出雲のお国の絵が似てるよ」と言ったら 私のほうがきれいよと言い返されました(*^_^*) ●帰路 途中 にわか雨にあい歩道橋の下で雨宿りなどもする。●しかし暑かった、水分2リットルぐらい補給しながらの自転車小旅行でした。\(^o^)/こんどからは電車で行く東京にするか!(*^_^*) nobonabe紀行・INDEXへ(7月21日INDEXへのリンクを追加)
2006/07/14
久しぶりにチャリンコで~♪都心へGOきのうはピラティスを体験してきました。腰のインナー感覚でさっぱりしたところで♪きょうは自転車で皇居・赤坂あたりを走ってきます。久しぶりに自転車で行く東京です。まわりに美術館など沢山あるので楽しみです。赤坂の豊川稲荷も行ってみたいところです。ダキニ天(スーパー自然パワー女神)に会いたいです。こうして自転車一日旅行をしてみると、東京に長年住んでいるのに、行ったこと無い所が、いっぱいあるのに気づきます。「きょうも、素的(素敵)なものにいっぱい会えます様に」♪おっと、午後にある女性に会う約束もあった。浮気じゃないよ(~o~)では、行って来ます!!nobonabe紀行・INDEXへ(7月21日INDEXへのリンクを追加)
2006/07/13
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