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朝起きたとき、布団をの上で出来る簡単ヨガメニューです。寒い朝には毛布をかぶったままやってください。(^-^)/正座前屈の姿勢、チャイルドポーズから四つん這いの姿勢で胴体を丸める、反るを繰り返す、ネコのポーズの連続を数回行いからだを暖めましょう。チャイルドポーズでは腰、ネコのポーズでは背骨に意識を持って気持ちよくマイペースで、楽な呼吸をしながらどうぞ。
2019/11/11
体操を体操と思ってやれば体操の効果がありますが,気を流す気功と思ってゆっくり行えば、同じ動きで気功としてもできます。ラジオ体操をヨガだと思い、呼吸と動き、意識を合わせて、自分の息の出し入れのリズムで行えば、ラジオ体操だってヨガになります。同じ考えでヨガを体操と思ってやれば体操だし,呼吸法と思ってやれば呼吸法です。体を動かす瞑想だと思えばそれもしかり。もっといいのはその3つが融合してることなんだよー。なんだって考え方・意識の転換です。物・事を名前で判断しないと活用が広がります。
2014/05/20
【これだけ簡単ヨガ 2006シリーズ】INDEX 評判のよかった簡単ヨガシリーズです これだけ!簡単ヨガ心身爽快。ヨガの体感覚エッセンスです `☆´心身爽快ヨガノート・トップへ`☆´日記内カテゴリー目次へこれだけ!簡単ヨガ・あお向けで両足をあげるポーズ・両足をあげ腰に重さを下ろす・足を上げ腰を伸ばそう・首のヨガ」1 リラックスと唾液・首のヨガ」2 首から腕の感覚をつなぐ・手のひらヨガ1緩めるライン・手のひらヨガ2締めるライン・眼のヨガ1 呼吸とシンクロ・眼のヨガ2 首の動きとシンクロ・顔のヨガ1 眼のまわりを穏やかに・顔のヨガ2 眉間をリラックス・顔のヨガ3 眼の中に星空を・キリッとヨガ1 腕からお腹のひきしめライン・キリッとヨガ2 お腹ラインで腕を動かす・キリッとヨガ3 背中・お尻の引き締めライン・ほんわかヨガ1 背中のリラックスライン・さあ顔をあげて!・キリッとヨガ4 下半身はキリッと内側をしめる・お腹までのほんわかライン(目はパンダだよ♪)・エンジェルウォーク・歩くことで・・♪爽快アイテム`☆´健康の本・書籍`☆´ヒーリンググッズ`☆´ヒーリングミュージック`☆´ダイエットこれだけ!簡単ヨガ ヨガの体感覚やヨガのコツを、ピックアップ!切りとってご紹介。ちょっとだけ、試してみる。日常生活の中で試してみる。ヨガポーズの中で試してみる。これだけ!これだけのヨガエッセンス♪
2013/09/03
VenusYoga ヴィーナス☆ヨガ女神の力☆解放! 心身爽快ヨガノート・トップへVenus Yoga Pose ヨガポーズヴィーナスヨガ☆予告立ち木のポーズネコのポーズ1足を伸ばすネコのポーズ2お尻を動かすドッグポーズロータスポーズ・蓮の中のビーナス片足バランス3ポーズ人魚姫になる♪魚のポーズ蓮華坐からのライオン♪目ヂカラを取り戻す弓を引いて!獲物GET☆弓を引くポーズ大地を踏みしめる♪英雄のポーズ背中美人になる☆背中を引き締めるポーズ満月うさぎのポーズ太陽!烏のポーズもてもて星♪のポーズ魅力オーラの罠?蜘蛛のポーズ肩立ちのポーズ美脚♪ハヌマーンアサナ開脚前屈~っ美脚ヨガスィング・ラクシュミー♪ゆれる吉祥V字バランス・ヒップウォーク飛天のポーズ球体の中の女神・弓のポーズウオーリァ1・2・3ウォーリア2から側屈のポーズエアプレイン(ウォーリア3簡略形)難易度高いよ~!飛行機?天女?リザードポーズ・美しきトカゲになるローカス・イナゴのポーズナタラージャアーサナ・踊るシヴァ神女神のハトのポーズアーチのポーズ・ビバリッド・アルダ・チャクラアサナチャクラアサナ・後転のポーズわき腹すっきり・三日月のポーズ呼吸力でするヨガ・天秤のポーズ光のチェアポーズ・ウトカタアサナお尻と股関節に効く前屈・トゥリアンガ・ムカイパーダ・パシチマターナアサナ太陽の女神の前屈1・マリイッチャアサナ引き締めてバランス・ブジャピーダアサナ鋤のポーズ・ハラアサナサギのポーズ:クラウンチャアサナピラミッドのポーズ:プラサリータパドッターナアサナ:コアラのポーズコアラ・飛天・タツノオトシゴのポーズご機嫌な赤ちゃん&だだっ子のポーズ虹をかけるポーズアシュタンガヨガ式V字前屈VenusYoga しなやかな女神にVenusYoga 新シリーズインドの民俗画ミティラー画を参考にした画風のイラストでヨガポーズを紹介しています。カポータアサナ・鳩のポーズダヌラーアサナ・橋を架けるポーズ女性のもつ秘められた力 優しい力、しなやかさ 美の魅力、 生み出す力、包み込む力、 愛、母性 やさしい感性♪ 真の強さ! 「男社会の呪縛から女神力を、解き放す!」VenusYoga(ヴィーナスヨガ)しなやかな女神となるヨガシリーズです。言葉の説明は少なく、イラストは大きく♪イメージのキラメキを大事に展開します!!しなやかな女神に♪しなやかなケモノに♪なりましょう。(これはセクシィイメージ)(爽快ヨガノートでやってたシリーズの再録です)
2013/08/29
今日の就寝前おすすめ動画。イルカと猫のほのぼの友好シーン。猫が慣れているんだか。イルカが慣れているんだか。”猫パンチ対イルカの水かけ”は引き分け。(*^_^*)この↓ヨガポーズ・人魚のポーズや、猫のポーズをして、体をほぐしてから見よう。(反対向きもしてね。)さあ、夢の中でイルカと遊ぼう。・・・・・・・・・Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK
2013/08/08
1 自然体で立ち、体をねじらない様にして首から上だけで左右振り向いて、 どこまで見えるか、 首の動く感じはどうか、 覚えておきましょう。2 こぶしを握って、中指だけ伸ばします。 その中指をペンに見立て空中に字を書いていきます。 顔は正面のまま眼と手(腕)だけ動かします。 天井に向かい ”上”の字を大きく中指で書きます。 床に向かい”下”の字を大きく書きます。 同じように左に”左”の字、右に”右”の字も書きましょう。3 利き手で無い反対の手でも、 中指を使い同じように上下左右の字を書きましょう。4 最初と同じチェックをしてみてください。 左右振り向いて見えるところ。 首の動きが違っていると思います。これは指ヨガの応用です。五指の中指の部分は頭から首・背骨に対応しています。中指の第一関節のところを持ち、軽く”ねじねじ”するだけで同じ効果がだせます。それにこの動きでは、眼の運動を加えています。全身は連動しています。眼を良く動かせば首の動きも良くなります。舌を動かせばまた変わります。だまされたつもりで実験してみてください。ヨガポーズをするときも、視線、指の意識、口の中の意識が大事です。、
2012/04/11
自分がかねてから考えているのが、東洋の養生思想をふまえた広い意味のヨガを整理してつくると言うことだ。もともと自分が学んできた日本化したヨガには、その傾向があるのだがその養生面を表に打ち出したヨガを整理発表していきたいと思う気持ちがつよくなっている。世の中に年配者が多いので、その方たちを対象にして一儲けしようというのではない。養生やヨガという言葉・内容は、みんなで大事に守っていくべき文化的財産だ。登録商標するなんてハートのない人間の証明にしかならないであろう。現にそういう、伝統的言葉を商号にしているコマッタのがいるのが現実だが。わが身も歳を重ねて、激しく体を使い、突き詰めて行くヨガよりものんびりとするヨガを求めているのかもしれない。この数年、養生という言葉に引かれ勉強してみた。 「からだを なでる 擦る 手を当てる 暖める 関節を動かす」 それで体がどう変わるのか 動き出すのか 休まるのか。これを読んだ人は試して見るといい。やる前とやった後は違うはずだ。謙虚に丁寧に自分の命の働きと向き合うこと。氣血というエネルギーの概念、積極的休養の意義を生かした日本のヨガ。それが私の考える養生ヨガだ。そして試したあなたの養生ヨガだ。
2012/04/08
勉強・読書で眼が疲れたときこれをしてみましょう。1 首回しや肩回しして血行を良くしてから、この沖ヨガ抵抗法を⇒|眼・首をすっきりさせる(沖ヨガ抵抗法)|2 お腹を大きく使った腹式呼吸で、上に上がった氣の停滞を下におろします。緊張をほぐす呼吸⇒|「緊張を吐き出す呼吸法」身につける大事なスキル|3 洗面台で、暖かいお湯を用意して、水とお湯を交互に手ですくい、 眼をつけてパチパチまばたきする。眼の周りの血行を良くします。4 眼の呼吸法で眼をリフレッシュ⇒|まばたき呼吸で目の癒し|5 仕上げに手をこすり暖めてカップ状にして眼を包むように当てつくろぎます。眼のヨガの紹介でした。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK|心身爽快ヨガノート|
2012/01/07
きょうヨガ”呼吸法レッスン1”という小冊子を作りました。いままで初歩の呼吸法の説明したプリントを作って、クラスで配布してきたものをまとめたものです。内容は、1、腹式呼吸法・胸式呼吸法2、完全呼吸法3、カパラバディ4、アロヌーマヴィローマ(スカープルバグ)5、簡単な気功体操 のイラスト付き解説と呼吸法練習シートがセットになっています。(続編レッスン2~も作ります。)この小冊子は、A6版をPR用に配布したりA5版は実際のレッスン・ワークショップや外ヨガ教室の資料に使って活用したいと思います。 Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/10/20
おはようございます。今朝も早起きしました。人間寝るのは大事ですが、寝続ける事は出来ません。起きて活動するのが楽しくても、起き続ける事も出来ません。酸素をとるため息を吸い続けてたら、苦しくなります。いらない二酸化炭素など出すため息を吐きたくなります。食べるのもそうです。取り入れる事は大事ですが溜め込んだら体に悪いです。排泄しなければなりません。いくら好きなものでも食べ続ける事は出来ません。心もそうです。体もそうです。自然界の状態もそうです。これをヨガでは変化・バランス・安定の法則といいます。変化を求め現状を変えたり壊したり、変化に対してはバランスを取る反応が起き、安定した状態に入ります。インドの3大神様が表す、創造・維持繁栄・・破壊も、同じような意味を神話的に表現してます。ヨガ行法では、この活動する。休息をする。をポーズを取るため動き、ポーズの刺激に対しバランスを取る働きをしてから、くつろぐ事を繰り返します。繰り返しながらその幅を広げて行きます。ポーズも易しいものから、難しいものへ。くつろぎも、単なる休憩から、瞑想につながる落ち着きへと活動の振幅を広くして行きます。これが生きて行く上で体・心の適応力の幅を広げる事につながっていくのです。生き物としての適応力を高めているのです。ヨガポーズをするとき、こんな意味があると思い出してみて下さい。 命の働きに 宇宙の働きに 感謝合掌。
2009/06/08
これは筋トレではありません(笑)ウエスト周りを引き締めるキレイになるヨガポーズです。”腰まわりを引き締め、キレイなウェストラインを作るヨガポーズ”、ウトゥカタアーサナをしてみましょう。見えないチェア(椅子)に坐るように、足を揃え中腰になります。足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき腹が引き締まり、ウェストラインがキレイになるヨガポーズです。上虚下実の心身状態になりますので、歩く姿もキレイになります♪ それではチャレンジ、チェアポーズ。詳しいやり方はこちら→チェアポーズ解説(ホームページ「心身皆伝」の解説ページを別ウィンドウで開きます。)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/04/19
”キレイになるヨガポーズ”第1弾は三日月のポーズです。”キレイな体のサイドラインを作るヨガポーズ”、パルソ・チャンドラアーサナをしてみましょう。立って体を横曲げするヨガポーズです。ちょうど三日月のように見えますね。簡単な姿勢ですが、普段こういう姿勢はとりませんね。わき腹は、あまり日常生活で動かさないところです。動かさないからお肉が溜まったりします。d(^-^)そこを刺激して、すっきりわき腹にしていきます。それではチャレンジ、三日月のポーズ。詳しいやり方はこちら→三日月のポーズ解説(ホームページ「心身皆伝」の解説ページを別ウィンドウで開きます。)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/04/19
ヨガアサナ、バッタコーナアーサナをしてみましょう。手のひらを合わすのは合掌(がっしょう)~、ナマステー。足裏を合わすのが合蹠(がっせき)です。それでは、今回は合蹠のポーズで坐る基本姿勢と、そこからの前屈をしてみましょう。(*^Λ^*)1、合蹠坐で坐る脚を伸ばして座りましょう。そこから膝を曲げ~、両手を足首の下から差し込み、手で足を掬(すく)うように引いてきます。膝は左右に開き、足裏を合わせましょう。合わせた足はなるべく会陰部に近づけ両膝もマットにつけるようにします。(*コツ 足(踵)を引きつける際、 手を下腿部の下から掬うように差し込み、 脚部全体が外旋し開くようにしながら引きつけます。)左右のお尻の圧、膝の高さを均等になるように整えたら、上体をまっすぐ立てあごを軽く引き前方を見ます。坐法としての合蹠坐(バッタコーナアーサナ)です。両手は両膝の上に置き、呼吸に連動し背筋を伸ばし、また両膝を下に押し付け内股を伸ばし~を繰り返して下さい。2、つぎに合蹠前屈に入ります。両手で足先を包むように持ち、息を吸って腕を伸ばし、背を一度反らせ~、息を吐いて腕を曲げ~、膝が上がらないように肘で脛を抑え前屈します。骨盤から体が前に倒れるようにしましょう。 おへそを踵につけるイメージです。額を足先遠くへつけるようにしてみましょう。自分にとってちょうどいい所でd(^-^)深い呼吸でポーズを味わいましょう。(*腰の痛い方は無理しないように)膝が床につかなくても、頭が床に届かなくても大丈夫。内股の伸び、骨盤の動き、腰からお尻の伸びを感じて下さい。以上”ヨガポーズ、合蹠のポーズをしよう♪”でした。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/03/01
ヨガアサナ、ダンダアサナをしましょう。これは超~簡単なヨガポーズですが、あなどってはいけません。d(^-^)どれだけ、体の状態を感じ取れるか、気づいて直していけるか、こういうポーズでヨガのセンスを養ってください。(イラスト:ヨガポーズ、ダンダアサナ)1、足を揃えて伸ばし、脚部の内側どうしをくっつけます。アキレス腱を伸ばし、爪先は上を向けます。2、左右の脚の長さはどうでしょう?長いほうの足の腰が捻じれて出ていませんか?おへそ真っ直ぐ、腰を真っ直ぐにしてみましょう。3、体の左右の傾きはどうでしょう?おしりに掛かる体重の圧を感じ修正して下さい。4、胸が縮んでいませんか?肩を後ろに回すようにし引き胸を広げてから、肩が自然に下に落ちるようにリラックス。呼吸がしやすい姿勢をつくります。5、両手を杖として、左右それぞれお尻の横につきます。(4の動作により手がマットに届きやすくなっています。)手のひらがマットにつかない場合、指を立て手のひらをカップ状にします。その両腕を杖にした姿勢から、手のひら(指先)でヨガマット(床)を押すようにして背筋=上体を上に伸ばしていきます。6、あごは軽く引き、視線(ドリスティ)は足先を見、深い呼吸を繰り返します。息を吸い入れ(プーラカ)、背骨を腰の方から伸ばし立ち上げます。息を出し(レチャカ)緩めます。これを下から上に意識移動しながら繰り返します。息を背骨の一本一本に吸い入れ伸ばしていきます。以上、ヨガアサナ、坐った杖のポーズ(ダンダアサナ)でした。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/02/28
ヨガアサナ、パスチモッターナアーサナをしてみましょう。あ~インドの言葉でいうと舌を噛みそうな名前ですね。でも体操の時間でおなじみのストレッチの形と一緒ですから、難しくはありません。(*^_^*)(イラスト:前屈のポーズ、パスチモッターナアサナ)1、足を揃え伸ばして、上体は立て”L字”姿勢で坐ります。爪先を天井に向け、アキレス腱を伸ばし、脚の裏側全体を伸ばしま~す。腰を伸ばし、背筋を上から引っ張られているように真っ直ぐに立てましょう。2、足先を持てる人は、手で持つようにします。足先に届かない方は、届くところに手を置きましょう。ここで前屈のポーズのウォーミングアップ♪ 2-1 足先を持った手を引き脚部を伸ばしつつ、ゆっくり息を鼻から吸いながら、 上を向き背中を一度反らせましょう。 胸を開き、肩を後ろに回すように引きます。 お尻は後ろに引っ張るようにします。(腰を入れる。骨盤前傾。) 2-2 つぎに足先(それぞれの方が持ったところ)を緩めながら ゆっくり息を出し(鼻から:苦しい方は口から)下を向き、腰から背中を丸めます。 吐く息とともにお腹を引っ込めます。 * 体の硬い方は、この2-1~2-2の 背中の反らし、丸めを繰り返してみましょう。 背骨をしなやかにし、とても胴体の血行が良くなります。 もちろん前屈のポーズがやり易くなります。 そして(1)呼吸、(2)動き(姿勢)、(3)意識の 三要素を合わすことを実践しましょう。 この三要素=”三密(身・口・意)”の一致がヨガ行法の基本であり、大原則です。 このことは、どのヨガポーズをするときにも気をつけて下さいね。3、さあ前屈します。息を吸い2-1の反った姿勢をつくり背中は丸めないように吐く息で、上体を脚に向け倒していきます。腰を立て、骨盤全体が前に倒れる動きで前屈します。おへそをふとももに近づけます。肘は左右に開き、足先を引き付けます。膝は曲がったり、開いたりしないように~。(*腰の痛い方は無理しないように)無理に頭を脚につけなくてもいいです。脚裏~腰・背中の伸びを感じて下さい。これ以上倒れないところまで行ったら、そこで静かな呼吸を繰り返し、上体の力を抜いていきます。吐く息で、リラックスしましょう。吐いて~ 首・肩の力を抜き・頭を脚に近づけます。吸って 背骨を伸ばし 吐いて~ 背骨の力を抜き・胸を脚に近づけます。吸って~ さらに背骨を伸ばし吐いて~ 痛いところの力を抜き~、顔は笑顔♪ 痛い気持ちをリラックスおへそが最初よりおなかに向かい倒れます。額が足に近づきます。額をつけられる方は、顔を上げアゴを脚につけます。背骨をまっすぐにし、胸を脚に密着させていきましょう。それぞれ、できる範囲の前屈で脚裏、背中が伸びているのを感じて下さい。最後に息を吸い、上体をゆっくり立てていきます。足先を持った手を離さず、2-1の姿勢に戻ってから、手を離し脱力、リラックス~。自分のペースでこのポーズを、2~3回繰り返してください。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート
2009/02/27
坐って両足を伸ばしてする、前屈のヨガポーズ。パスチモッターナアーサナについて。自分はこのアーサナは得意な方ですが、気を抜いていると、膝が開いて、力を逃がして楽をしてしまいます。(*^_^*);> これは大腿部内側の”内転筋群”のホールドが甘いのと、 お尻内部にある、仙骨と小転子をつなぐ脚の外旋をする筋肉 ”梨状筋”が縮みがちになっているようです。そこで前屈のポーズのバリエーションを考えてみました。1、太腿から両膝へかけて、外側から両手で抑え、 脚の状態を調整しながら前屈する。 (ただ押さえつけるのでなくヨガポーズの状態を観察しながら・・)2、左右のお尻をそれぞれ左右の手で抑え、 後ろ外へ伸ばすようにサポートしながら前屈をする。この調整の完成形のポーズとして、両足を外側(小指側面)から持つ前屈をします。膝が割れ(開かない)ように、手のホールドを足からお尻まで伝えながらです。”アシュタンガヨガ”でいう、”パスチモッターナアサナB”がこれです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート ●前屈のポーズの簡単なやり方はこちら→前屈のポーズ(パッシモッターナアーサナ)
2009/02/25
鳥は鳥として完璧です。空を飛べます。魚は魚として完璧です。水の中を泳げます。そして鳥は、泳げないことを悩んだりはしません。魚は飛べる鳥を、羨ましがったりしません。そのように地を這う生き物は、地の上で完璧であり、木の上で生きるものは、樹上で完璧です。体の大きな生き物は体の大きな生き物として完璧です。体の小さな生き物は体の小さな生き物として完璧です。象は象の世界の王です。虫は虫の世界の王です。その世界で精一杯に生きる能力を身につけています。これらの生き物を比べたり差別したりすることは人間の視点ですし、彼らにとってなんの意味もありません。では人間は、人間の世界で完璧でしょうか?どうも違うようです。不完全です。教えられないとわからない生き物です。体の能力だって他の生き物のほうが特化した素晴らしい能力のようで人間は中途半端なものです。いわば何も描いてない画用紙何も記録されてないメモリーが人です。環境や経験により、さまざまな能力や性格の人間が育ちます。広い意味の学習です。スポーツ、運動だって筋肉トレーニングだけして筋肉ムキムキの人間になるか、長距離走者のように持久力を発達させるか変わってきます。何に結びつけるか、繋がるか?これを古代インドの人たちはYOGA(ヨーガ)とよびました。生活(行事:行なうことのヨガ)クリヤヨーガです。また自分の置ける立場を宿命、運命としてとらえ善行をつむことにより宿命の連鎖(輪廻転生:サンサーラ)から逃れる、解脱することをのぞみました。カルマヨーガです。心を制御していくヨガをラージャヨーガ、身体能力を発達させるヨガをハタヨーガ、崇高な存在(神)に生き方を捧げるヨガ、バクティヨーガそして何に結びつけるか、つながるかを智慧により知るヨガをジニュヤーナヨーガと呼びました。人の生き方をサポートしてくれるもの能力開発のシステムが、広い意味のヨガなのです。龍村先生がこの間こういうことを教えて下さいました。 ↓ 「食べ物を食べて体は成長する。 では心は何を食べて成長するんですか?」 「心は”事柄”を食べて成長するんです。」事柄、つまりその人が経験したこと経験しつつあることを理解し、消化吸収することにより心は成長するということなんです。だから成功することも、失敗することもおもしろいことも嫌なこともつまらないこともみんな消化吸収することが大事になってくるんだと思います。龍村先生がいわれる”生き方としてのヨガ”は古代から伝わるシステムとしてのヨガを生活の中に落とし込んでいく考え、生き方です。白紙の画用紙(自分)に何を描きこんで(結び:ヨガ)行きますか?
2008/11/17
アシュタンガヨガのレッスンを受けに行きました。(アシュタンガヨガは一月ぶり、チエコ先生のは二ヶ月ぶり)普段やってなかった、ウッテッタパーダングシュタアサナなどはちゃんとできない有様。・・ う~このアサナは、まだ体に染み込ませてない、エクササイズの段階だから、 やらないとダメになるんだなあ。やり込んで”技化!=明大の齋藤孝先生の考え方”しなきゃ。と反省。でもアシュタンガヨガのメニューで体を動かすのはやっぱり気持ちよいものです。いつも最後のあいさつの時、チエコ先生は目の前にレッスンを受けているみんなの幸せと健康のためのヒントを教えてくれます。癒しのオーラをもつ先生がおっしゃると、小さな声なんですが、ほんとに心身にその言葉の意味するメッセージが届くようです。 「ネガティブなもの、感情を溜め込むのは 体に良くないですよ。病気のもとです。」 「健康法、健康食品など沢山ありますが 食べ過ぎないのが一番。」このふたつは我が身に染みた言葉でした。終わったあと、先生にイラストカードをプレゼントできました。 * sa-miさんへのイラストカードも チエコ先生に預かってもらっています。 名前をいって受け取って下さいね♪ * o~m sa~nti sa~nti san~tihi
2008/11/02
川崎市・元住吉(東急東横線)にあるヨガスタジオ”姿工房(すがたこうぼう)”でヨガのインストラクターを募集しています。ご自分の空いた曜日時間にあなたの力・経験を、提供してみませんか。ヨガを指導することは、ご自分のヨガの学びを深くしていくことです。(沖ヨガを出来る方。土日出来る方 また指導経験2年以上と書いてありますが とくに拘ってはいないそうです。)まずはご一報、して見てください。よろしくお願いします。御質問、応募は、姿工房のホームページに書いてある連絡先から。↓↓↓「姿工房のホームページ 」 代表、石田姿子(しなこ)さんは、僕と氣が会うヨガ友達です。”のぼさん”のブログで見たと伝えてください♪Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 心身爽快ヨガノート
2008/10/13
この2~3日は朝に、人にいただいた、お香(Aromatic Incense)を焚いて静かに呼吸をしながら心身を整える時間をとっています。今朝は喉に違和感があります。このところ電車の中でくしゃみ、咳をする人が多いので、風邪をうつされたのかもしれません。対処として1 ヨガのライオンのポーズ(シンハアサナ)の舌を出す呼吸とジフヴァバンダ(舌のバンダ)、舌を全体的に喉の方に引き込んで口蓋のくぼみにはめて、頭の方に向かい押し上げる。を交互。コブラのポーズ、鋤のポーズをする。2 沖ヨガの関連部位で、喉に対応するところを刺激。3 東洋医学の肺経のマッサージ 親指~腕の内側(親指側)~肩 ツボ”少商”にインスタント灸を据え、その熱を肺経の 経絡に沿ってイメージで喉や肺に移動し広げる。4 リンパマッサージ(腋下リンパ腺、頸部リンパ腺)仕上げに喉スプレーをシュッ(笑)これをしておきました。免疫力をあげるには、神経系とリンパ系のバランスが大事だといいます。生活の中で、緊張とリラックス。活動と休息。興奮と沈静。自分がそのとき、どちらにいるのか?、観察し一方だけに偏らないように生活をしていくことが必要です。そのモデルが、アサナ(活動のポーズ)とシャバアサナ(くつろぎのポーズ)の交互の心身操作としてヨガにはあります。そんなことを考えながら、今日一日過ごします。 うがいも忘れずにね(ー人ー)合掌
2008/10/09
先日、ボタンを押して数をカウントするカウンターを買いました。(100円ショップです)これを持ち歩き、まずは呼吸法を10回×1万セットすることにしました。たとえば腹式呼吸を心をこめて10回したらボタンを一回押します、ボタンを押すのにも心を込めて「ありがとう~(^λ^)」と押そうと思います。ただ習慣化して機械的になってしまうのは、効果が薄い気がします。数字が目的でなく、心(氣)を込めた呼吸を繰り返すのが目的です。みなさんも、なにかカウンターで1万回!してみませんか♪
2008/10/08
ヨガスタジオでレッスンを受けると、最後は寝転がって、シャバアサナして、マントラ・チャンティング(詠唱)をして、みんなで挨拶してなんてパターンの終わり方をします。後は解散なんで、雑談したり、おもむろにマットを巻き始める方が多いでしょうが、その前にひとつ付け加えてみましょう。先生やインストラクター主導で進められたヨガを自分の中心に戻して味わってみます。合掌してしばらく暝目します。ヨガは他律でなく、自律の教えです。行をするのは自分です。自分がヨガレッスンの後で感じている事、気付いた事。これを暝目する事でしっかり形にします。そうして居ると、゙ただヨガが出来だ、それだけの事がすごく有り難い事に感じられて来ます。自分を生かしてくれている、環境も有り難い。食べ物も有り難い。生物の遺伝の仕組み、有り難い。宇宙のはたらきが命のはたらきに、関係している事!すごく有り難い。意識、主体を自分に引き戻し、一人になることでつながりに気付く。自分の細胞ひとつひとつが宇宙であり宇宙が自分を形づくっている。また宇宙の中のひとつの細胞としての自分。大いなる一人ぼっちの時間!感じる事が、心から感謝や至福に満ちているならばあなたのやったヨガは、正しく・心身に良かったんです。それを更に染み渡らせる一人ぼっちの時間。それこそ自分につながり、他のつながりの有り難さを実感できる結び!の時間です。僕は、やっと最近これに気付かせて頂いたんです。 nobo∴(合掌)
2008/09/23
秋ですね、これから段々清々しい気候になっていきますね~山の中の旅館で秋の味覚を楽しんだり、ゆったり温泉に浸かったりしたいなあ~そんな山荘に、インドはヒマラヤからヨガの本格的指導者がいらしてワークショップをされるという情報があります。9月13日~14日にかけての催しものです。場所は、秋を先取る地方、岡山県美咲町講師は、スワミ・チエータン師チエータン師は、ヨガのグルであると同時にインドの楽器タブラのすぐれた奏者であり、また教育の行き届かない山岳地方へ学校をつくる運動を展開されている。素晴らしい方です。この機会に、総合的なインドのヨガの教えに触れてみませんか?詳しくはこちらをご覧下さい。↓↓↓インド僧侶スワミチェータン師によるヨガワークショップIN岡山
2008/09/04
「紫外線は皮膚がんになる。」太陽の光は、こういうと悪者みたいになりますね。僕も最近はこういう考えの元日焼けしないように、していたんですが、免疫学の阿保徹先生の本を読んで考えをちょっと変えてみました。日光は体に悪いという学説は日光に弱い白人に当てはめて展開されたものだそうです。人類は、住むところにより日光に強い人たち、アフリカやアーストラリア、アメリカのネィテイブの方々もいるし、学問の世界で主流の白人さんたちは、本来日光の弱い地球の地方に住んでいたものが、地球全体に進出して、強い日光が降り注ぐ、アメリカのカリフォルニアとかに住むようになったので、日光による障害が出ているようです。そして私たち日本人(黄色人種)は日光に強い人種(黒人)と日光に弱い人種(白人)の中間の日光に対する適応性をもっている。だから白人の理論がそのまま当てはまるものではない。こういうことらしいです。 「太陽を充分に当たることが日本人の健康法といえるでしょう。」 病気は自分で治す 免疫学101の処方箋 阿保徹 新潮文庫副交感神経は、リラックスや消化のとき働く自律神経ですが子供などは、その働きが優位になりすぎるとアトピーなどの皮膚免疫疾患や気管支ぜんそくなどを起こすようです。こういう子供は日光を浴びて遊ぶのが良いそうです。自己を守る反応や行動が過剰になっている状態でしょうか。免疫でも精神的にでも、体に出るとアレルギー疾患心にでるとうつ病や引きこもりこれらが副交感神経が優位になりすぎたときの弊害で、そのときの対処が交感神経刺激の日光を浴びることらしいです。これをヨガのスタイルに当てはめてみてみます。(*以下は自分の考察です。)鬱の人が室内でリラックス系のヨガばかりやると、その症状を更進させてしまう可能性があります。アレルギー疾患の人もそうです。ゆったりヨガで鼻が詰まる人!や気分が落ち込む方!は考えたほうがいいですね。こういう人は朝の日の光を浴びてリズミカルに動くラジオ体操や、リズミカルなヨガ体操のラジヨガ。そのものずばり”太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)” をメインとしたヴィンヤーサ系のヨガがいいんではないでしょうか。適度な交感神経系の刺激のヨガ(*注)です。自分も花粉症で春になるとつらかったんですがアシュタンガヨガをやるようになってそれが改善されてきました。 *注 すべての体にいいものでも過剰は害になります。
2008/08/17
きょうは日記は簡単に~ちょっと寝坊したので(^^ゞ これから出かけ朝の自主練をして 仕事に行きます。 今日のヨガメニューは 1・ラジヨガ 2・スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝) 3・沖ヨガネコのポーズ バリエーション 4・マリーチアサナA~F(6種類) 5・バックベンド 6・ピンチャマユラアサナ 7・仕上げのポーズこんなところです。 きのうの花夢衣さんのコメントへの返事の日記は時間があるときゆっくり書きます。
2008/07/29
夏休みになるとやった朝顔観察日記プールの帰りの暑い日差しの元で食べたアイスクリームそして、朝、出席カードを首に下げ行った、ラジオ体操というわけで、d(^-^)今週末はヨガのラジオ体操”ラジヨガ”のTTワークショップに出てきます。またヨガのレパートリーが増えるな♪誰か、外ヨガで一緒にしましょうね!Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK夏はこれ!朝顔・向日葵・ラジ・・?
2008/07/22
夏の夕方・・暑かった日も落ちつつあります昼から夜の空気の入れ替えというんですか風が吹いてきます・・・時には夕立を伴って・・涼しさを運んでくれます。与謝蕪村にこんな俳句があります。 「夕風や水青鷺の脛を打つ」 水の中で青鷺(あおさぎ)が餌をついばんでいます。風が吹いて水滴を飛ばしたんでしょうか?同時に魚が跳ねたんでしょうか?水が水面に立つ青鷺の脚を打ちました。青鷺をインドの言葉で”クラウンチャ”といいます。なぜ知っているかというと、ヨガポーズにあるからです。 よく行なわれている”鷺のポーズ”というのはこのクラウンチャアサナの簡単版ですね。長坐で両足を伸ばし、上体を立て片足を伸ばしたまま顔の方に引き上げるヨガポーズです。正式なクラウンチャアサナは、片足をお尻の外に出して坐る坐法半分の割り坐でもう片方を伸ばした姿勢から引き上げます。やってみると分かりますが半割坐(アルダ・ウイラーサナ)からやると、ものすごく伸ばした足を下に押さえつける力が働いてます。それに逆らって脚を引き上げるのは難しいことなんです。だから一般向けに両足を伸ばした姿勢から行なう鷺のポーズが普及しているんですね。そこでnobo∴の一句 「ヨギーニの 伸ばした脚に 汗が打つ」すらりと脚を伸ばした鷺のポーズをするヨギーニの脚に汗が一滴・・・風流でいい光景だなあ (*^_^*)あ~すいません脱線しました。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK「夕風や水青鷺のヨガポーズ」
2008/07/15
前の記事の解説のイラストをアップします。ヨガアサナ、亀のポーズ(クルマアサナ)で踵を浮かす力の流れです。矢印のようにつま先に向け脚をまっすぐにする力を入れると、膝に下に押しつける力のベクトル。踵がマットから浮く力のベクトルが生まれます。このポーズの場合、上半身を脚で抑え前屈を深めるんですから、膝あたりに力を入れることに意識が集まりやすいんですが、踵を意識することで、脚全体の力のベクトルを生かしかつ”テコ”の力を利用し上半身を下に押さえつけることができるのです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKイラスト追加☆亀のポーズのコツ
2008/07/14
「亀のポーズ(クールマアサナ)で踵が上がる?」ってこの前、グリンさんに聞かれて初めて一つのポイントに気づきました。ヨガポーズ、亀のポーズ(クルマアサナ)の最初の段階の形は、肩近くの両腕を脚で抑える姿勢の開脚前屈です。このポーズで下半身を超える前屈の角度をマスターするのです。ですから伸ばした脚で上半身を強く抑えるのです。その押さえ、伸ばす力が発揮された形が踵がマットから浮く形ですね。なるほど、いいコツを教えてもらいました。さっそく自主練に取り入れています。そういうことをクリアしていくと、次の段階のクルマアサナに進めるんです。腕でさらに前屈を押し下げます。腰の後ろでリストグリップ。これを立位でやるのが、テッティバーアサナB(立位のホタルのポーズ)です。脚を背後に回し首に引っ掛けられるのも前屈が深まった状態だからです。クルマアサナの進んだ形、眠る亀のポーズ(スプタクルマアサナ)です。こういう風にポイントを抑えていくのが大事です。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKクルマアサナで踵を浮かす!
2008/07/13
「ヨガの手順・書き順:シルシアサナ編」ヨガポーズをするときの手順を字を書くときの書き順に例えて説明、その2回目は頭立ちのポーズ:シルシアサナです。ヨガの逆立ちが出来ない人は、ある基本的なヨガポーズが出来てないからです。それは誰でも知っている、両足を伸ばした前屈:パシチモッターナアサナです。頭立ちのとき、頭を抱えマットにつけ、お尻を上げ両足を顔の方に近付けます。これは頭の真上に腰を乗せるためです。頭~腰という体の中で重い塊を垂直に立てることです。その動きは、両足を伸ばした前屈!そのものなんです。前屈がちゃんと出来ない人が、シルシアサナをやると頭の真上まで腰を乗せることが出来ません。腰を垂直線上に立てるには、勢いでなく、ゆっくりとした前屈の動きで・・お腹に腿がくっつくほど体を畳むのです。それが出来ず、腰を垂直に乗せるのに足で床を蹴る勢いなどを使うと腰は頭の真上を超え、すってんコロリとでんぐり返しを打ってしまいます。あと前屈のときに体が左右に傾いたり、足の内側が離れる、割れる人は頭立ちのときのときも軸をしっかり作れないんです。だから頭立ちというヨガポーズをするには前屈というポーズをしっかり!誤魔化さず出来るようにするのが大事です。「縦棒を引く前に!ひらがなの゛つ゛の字をしっかり練習。」です。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK頭立ちが出来ないのは!
2008/07/08
今週末は10日ぶりの休みでしかも連休♪(いつもどんな休み方じゃ~)ヨガスタジオ巡りでもしようかと思います。いったことのないスタジオにも行きます。やったことのないヨガスタイルにも挑戦します。(そういえば、一昨年、アシュタンガヨガ2回目にしてフルプライマリーに出た時には自分の出来なさ加減には笑えました。)まずは目黒のS&Mかな!あと代々木のUTL知らない人がみるといったいなんの略じゃい(^^ゞですね。(笑)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK今週末はヨガスタジオ巡り
2008/07/07
きのうはムーンディで朝の自主錬は休んだので、今日は体ほぐし程度に朝錬をしました。スーリヤナマスカーラからアシュタンガヨガのスタンディングポーズを通しでやりあとは動きを分解した研究を・・・ジャンプバックのとき、腕に体重を流し込む練習、ジャンプの角度を変えてみるなど。ジャンプスルーでの膝の引きつけを意識してみる事やダウンドッグから、おなじく戻る動きで゛テッティバーポジション(ホタルのポーズ)゛や゛ブジャピーダ(腕をはさむポーズ)゛のポジションになる動き、などなどを繰り返してみました。気がついたのは自分の場合、ウトカタアサナ(チェアポーズ)から両手をついて体をアップしバカーアサナポジション(水鳥のポーズ:カラスのポーズ)になりジャンプバックする所で必ず左爪先が床、マットに落ちてしまうんですね。左足が上がっていないんです。そういえばウッテッタハスタパーダングシュタアサナ(立ち片足上げのポーズ)の時も左足が右に比べ上がっていません!では左の足や腹筋を鍛えればいいのでしょうか~?違うぅ!(笑)こういうときは沖ヨガ修正法の出番なんです~沖ヨガ独特の修正ヨガです。左足の動きが固いのは僕が左足重心だから軸として固定した使い方を普段しているんですね。こう仮定して自分の体の偏りを直すメニューをアシュタンガの動きに組み込んでしまうんです。いろんなヨガを学んで来て良かったと思います。無駄な事はありません。自分がどれだけ吸収したか試す場面がいっぱいあるんです。出来ない事をよく見てみればヨガを深めるヒントが隠されていま~す。
2008/07/04
僕は、ひとつのヨガポーズを深めるためそのポーズの周辺の動きを探るということを研究しながらプラクティスをしています。参考までにどうぞ。たとえば半蓮華の長坐(片足を伸ばし、片足を折り曲げる)からの前屈するヨガポーズがあります。アルダ・パドマ・パシチモッターナアサナです。(長い名前ですね(*^_^*) これで、曲げた足の親指を背後からつかむと アルダ・バッダパドマ・パシチモッターナアサナ)↓その前屈の後、逆に両手をお尻の後ろについて体を反らして持ち上げ、両手と足裏で支えるポーズを対にして行ないます。半蓮華の前面伸ばしのポーズ(アルダ・パドマ・プルボッターナアサナ)です。↓思いっきり腰を上げた姿勢で腰を左右に振りま~す。これは効きますよ。沖ヨガの修正法でよくする動きの応用です。↓曲げた膝の下に反対の手を甲を上にして差し込みねじりのポーズをします。バラドゥワージャアサナというねじりのポーズの変形です。 (あまり聞かないポーズ名ですが、アイアンガーヨガや アシュタンガヨガのセカンドコースなどに出てくるポーズ名です。)↓今度はアルダバッダパドマ(半・結・蓮華)の姿勢からねじりの前屈をします。パリブルッダ・アルダバッダパドマ・パシチモッターナアサナです。いよいよ長いアサナの名前になっちゃいました(笑)↓両手を腰の脇について半蓮華長坐の姿勢のまま、体を持ち上げ浮かします。ウップルティッヒです。↓半蓮華のままドッグポーズのビンヤーサをします。アルダパドマ・ウルドウワムカ・シューワアサナ、アルダパドマ・アドームカ・シューワナアサナ。これで左右の片側が終りです。もう片側に移ります。こういう風なものをアシュタンガヨガに出てくるシッテイングポーズの流れにプラスして行なっています。ポーズの名前も長くなりますがレッスンの時間もいっぱい必要です。もっと時間が欲しいです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKMYヨガ・シーケンスメニュー
2008/06/26
僕がしているショルダースタンドの連続ヨガポーズメニューを発表します。ちなみにサルヴァンガアサナはヨガポーズの女王ともいいますね。深い効果を秘めたヨーガアーサナなのです。イラストを参考にしてください。左上段から1・サーランバ・サルヴァンガアサナ おなじみ腰を支えたショルダースタンドです。 ここで、体を充分に引き上げ、足先までの軸を意識します。2・腰から手を離し指を組み、床につけ 肩を寄せ絞ります。 ここで両肩と首のアーチ構造を作ります。3・腕を正面側に持っていき 体側へ向かって上げ、 補助支えの無い(ニルアーンガ)サルヴァンガアサナに入ります。4・腰を支える姿勢に戻り、 片足ずつ足先を顔の前に下ろします。前開脚。 真上に上げたもう片足と体はまっすぐに保つようにします。 (5も同じ)5・片足ずつ、こんどは横に足先を下ろします。横開脚。6・片足ずつ背中側の床に下ろしブリッジの姿勢になります。 左右やったら両足同時に下ろします。 サルヴァンガアサナからのセーツバンダアサナです。7・サルヴァンガアサナからの捻りをします。 へその位置を中央にするようにねじれている方の 逆を多くして体の修正をします。8・パドマアサナに組み同じく捻じりをします。 (パドマアサナでする動きは以下、反対の組み方でも行ないます。)9・背中側にパドマに組んだ下半身を倒し 側屈をします。10・パドマを組んだ両足を胸の方に下ろし 両手でそれを抱えます。サルヴァンガ・ピンダアサナ。11・脚を解き体を45度で支え ビバリッドカラニムドラーをします。12.ゆっくり体と脚を床に下ろしくつろぎます。これを時々自主練の中に入れて行ないます。自分はビンヤーサヨガスタイルで各ポーズを3~5呼吸維持し次の動きに移るようにしています。 *これをやった後は、マツヤアサナ(魚のポーズ)等で 喉、胸を伸ばしバランスを取ってください。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKショルダースタンド連続☆ヨガメニュー
2008/06/23
きのうは自分にとって今月最後の!(-.-)!休日でした。風邪気味でしたが寝てるのはもったいないので朝はスポーツ施設で自主練を1時間半午後は荻窪でチエコ先生のレッスンを1時間半受けてきました。終わったあとチエコ先生には、「喉には、これがいいのよ」と手作りハチミツ入り生姜湯をいただきました。ありがとうございました(*^_^*)ともにすごい汗をかきましたし生姜湯のおかげで、調子がよくなりました。さあ次の休みは~12日後!がんばるか~~今日も仕事に、行ってきます。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK昨日は汗たっぷり(^o^);;
2008/06/22
「注文していたアシュタンガヨガ、セカンドシリーズサードシリーズのDVDが届いた。」↓↓↓tokyo-yogashopとにかく、すごい!素晴らしい身体能力を見せてくれます。こんなのは出来ないが、出来ないと落ち込むよりうわ~っと見入ってしまいました。普通いうアシュタンガヨガはプライマリーシリーズという初歩の段階のメニューです。しかし、これさえ他のヨガの上級レベル(身体の)を超える動き、操法をするものです。 たとえばシルシアサナ(ヘッドスタンド)で20呼吸、 ウルドゥバダンダアサナ(足を90度にしたシルシアサナ)で10呼吸 ゆっくり足を降ろして床に着く前にまた垂直に足を上げ また足を降ろし、チャイルドポーズ・・ ドックポーズから バッダパドマアサナ(後ろ交差の手で蓮華坐の足先をつかむ)になり 前屈、ヨガムドラーのポーズ・・・ このような動きとポーズを1時間半ぐらいをかけ よどみなく行なうのがアシュタンガヨガのプライマリーシリーズです。その第2段階、第3段階のメニューをこのDVDで初めて見ました。 セカンドシリーズには シルシアサナだけでもいくつかのバリエーションが出てきます。 まず孔雀倒立:ピンチャマユラーアサナ ・肘を持ち合うシルシアサナ ・肘は床につけ手先を浮かし肩口につけて倒立 ・手のひらと頭で3点倒立 ・前腕部と頭の倒立 ・腕を横に開く倒立 ・腕を顔の方に伸ばし手の甲と頭で立つ倒立(ムクタハスタシルシアサナ) などなど・・・まあ自分にはプライマリーで充分というか、マスター出来るのもどれだけ先の話かということで、セカンド、サードに進むという事はありえないですが、研究の一環ということで買ってみました。怖いもの見たさ(笑)でしたが、なにかこの素晴らしい動き身体能力を見ているうちに、もっとヨガの実習(プラクティス)をしなきゃという意欲が湧いてきました。d(^-^)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKアシュタンガヨガ第2段階&第3段階メニュー
2008/06/10
ヨガにおけるふたつの眼の使い方を考察してみます。一つは凝視型です。これはトラータカやドリシュティがあります。”トラータカ”はハタヨーガの文献である「ハタヨーガプラディーピカー」や「ゲーランダサンヒター」によると浄化法のひとつで微細な一点を心を静めて”涙がでるまで”視線を動かさず見つめる作法(行)です。きのう書いたローソク瞑想なども、この一点凝視タイプのバリエーションですが本来のトラータカは目の浄化法のようです。沖ヨガでも目の体操として行ないます。アシュタンガヨガで動きの中で使う、ドリシュティも一点凝視ですね。これも使いこなすことにより、動きの質がレベルアップするものです。二つめは”半眼”という、目をつぶらず、まぶたを半分閉じる禅や瞑想の眼の使い方です。凝視と反対で視線は定めず、動かさないのですが、眺めないように、視点をぼかす目の使い方です。僕が考えるには、ポイントではなく空間を見ている=感じている状態のようです。剣豪、宮本武蔵などもこの眼の使い方をしていたようです。坐禅(曹洞宗系)では、敢えて視線をぼかすために面壁といい壁に対面し坐禅を組むようです。以下、禅僧にして作家である玄侑宗久氏の「禅的生活」ちくま新書のなかにでてくる眼の使い方に書いてある文章です。「それはすぐに目の疲労につながる。いきおい眼差しはぼんやりして「見るともなく見ている感じ」になってくる。半眼ではあるが眼を開いて坐禅するのはそのためだ。」「じつはこの「見るともなく見ている状態こそ、禅にとっては大切なのである。やや専門的に言えば意識を拡散したまま、集中している状態、と云えるだろう。」「理性的なあなたは左脳の支配下にあり、そこでは全体を分断して部分にすることで物事を判断しようというはたらきが優勢である。そこにおいては喜怒哀楽も視覚的な根拠や言葉まで獲得してエラそうにしはじめるのだ。しかし永いこと面壁しているとその根拠が得られなくなり、やがては感情そのものが自身をなくして消滅する、ということなのである。」奥が深いです。眼の使い方で感情という妄想を消滅させる面壁半眼。先のトラータカや一点凝視の移動で動きの質を変えてしまう、ドリシュティの凝視の使い方と合わせ、その違いを意識してヨガに使ってみて下さい。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK一点凝視と半眼2つの目の使い方
2008/05/30
前に、骨盤の一部である”仙骨”と頭の中の骨で目の裏側にある蝶々の形の骨”蝶形骨”が目の動きと連動しているというのを書きました。ACO先生のワークショップで教えてもらいました。また仙骨の固有振動が液体系信号網を通じて蝶形骨と連絡しあってホルモン分泌に深く関わっているというのを教えてもらいました。ヨガを行なう際の視線の使い方=ドリスティがこういう観点からみても重要でありおろそかにできないことであるとわかります。では、次に呼吸と骨盤、頭蓋骨は連動しているという話です。腰に手を当て、腹式呼吸をゆったりとしてみてください。息を吸う時、腰の骨はどうなります?息を吐く時はどうでしょう?吸う時に骨盤も肺の膨らみと連動して、広がり肺の縮みとともに、骨盤も縮んでいますね。ここまでは、なんとなく分かることです。では、頭を包むようにこめかみ中心に手を当て呼吸と頭の骨の動きを感じてみてください。なんとびっくり!ですね。頭の骨も呼吸とともに動いています。息を吸う時、かすかに膨らみ息を吐く時、かすかに縮んでいます。これは整体の片山洋次郎先生の本 「骨盤にきく」文芸春秋刊に詳しく出ています。この頭の骨、骨盤の動きは緊張状態(戦闘状態)のときはロック固定されてしまうので、ストレスのバロメーターにもなるようです。いい事を知りましたね。d(^-^)これを利用しリラックスしたいとき使ってみましょう。まずは手を当て呼吸と骨盤、頭蓋骨の連動の感覚を味わって、手を触れていなくても、骨の動きを感じられるようにしておきます。それができたら呼吸=骨盤=頭蓋骨のふくらみ、ちぢみを感じられるようにいろんな場面でリラックスの実験をしてみましょう。頭と骨盤が呼吸と連動し動いているようでしたら”リラックスできている”と判断しましょう。通勤電車の中なんかいい練習場所になります~。 頭も呼吸しています。 腰も呼吸しています。 体のすべてが協力し合って呼吸しています。 息するものが生き物です(^o^)♪Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 呼吸と頭の骨の連動のレッスン
2008/05/28
窓の外は土砂降りです。今日から、出先の隙間時間を利用して龍村ヨガ指導者コースでつけていたノートを整理しパソコンに入れていきます。そのために眠らしていたA5サイズのノートパソコンを充電しバックアップ電池も交換しました。 ウィンドウズCEマシンです。 ウインドウズCEとは、ハード性能の弱かった ”昔のモバイルパソコン用”のミニサイズOSです。 でも性能が悪くとも、持ち歩いて文字情報を入力していくには充分です。そのもとになるノートはルーズリーフで3冊分あります。養成仲間で評判の高い(笑)即興イラスト入りです。(あゆみさん~・くみこさん~・やよぽん~見てるか~(・^v^・)) あっ女の人ばかりですいません。楽太郎さん~)とりあえず文字をデジタル化して、あとからイラストを書き直してみます。これが完成したら、僕の紹介で養成を受けている二人や修了生の方・同期生の人で欲しいという方にコピーを渡そうと思います。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK今日から`☆´これを♪
2008/05/20
私がやっている太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)はアシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラです。それは、立ちポーズを0とし9つの動きをしてまた0の姿勢に戻るスーリヤナマスカーラAと、そこから進んで、0から17の動きを入れるスーリヤナマスカーラBというものがあります。この太陽礼拝はまた太陽が12宮を一年掛けて一周するということから12の動きでするというものもあるようです。シヴァナンダヨーガ系だと思われます。それらを見てみましょう。アシュタンガヨガ「スーリヤナマスカーラA」 0 直立(サマスティティ) 1 頭上合掌 2 立ち前屈(ウッターナアサナ) 3 顔を起こし背筋を伸ばす 4 四点支持のポーズ(チャトランガダンダアサナ) 5 上を向いた犬のポーズ(ウルドウワムカ・シュヴァーナアサナ) 6 下を向いた犬のポーズ(5呼吸:アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 7 顔を起こし背筋を伸ばす 8 立ち前屈(ウッターナアサナ) 9 頭上合掌 0 直立アシュタンガヨガ・スーリヤナマスカーラAアシュタンガヨガ「スーリヤナマスカーラB」 0 直立 1 ウトゥカタアサナで頭上合掌 2 立ち前屈 3 顔を起こし背筋を伸ばす 4 ジャンプバックから、四点支持のポーズ (チャトランガダンダアサナ) 5 上を向いた犬のポーズ(ウルドウワムカ・シュヴァーナアサナ) 6 下を向いた犬のポーズ(5呼吸:アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 7 ビラバドラーアサナ右 8 四点支持のポーズ(チャトランガダンダアサナ) 9 上を向いた犬のポーズ(ウルドウワムカ・シュヴァーナアサナ) 10 下を向いた犬のポーズ(アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 11 ビラバドラーアサナ左 12 四点支持のポーズ(チャトランガダンダアサナ) 13 上を向いた犬のポーズ(ウルドウワムカ・シュヴァーナアサナ) 14 下を向いた犬のポーズ(5呼吸:アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 15 顔を起こし背筋を伸ばす 16 立ち前屈 17 ウトゥカタアサナで頭上合掌 0 直立12の動きの「スーリヤナマスカーラ」 これは最初の姿勢を1と数えます。 1 立ち姿勢で合掌(プラナームアサナ) 2 頭上合掌で背を反らす(ハスタ・ウッターナアサナ) 3 立ち前屈(パダハスタアサナ) 4 右足を引き、馬が歩くポーズ(アシュヴァ・サンチャラナアサナ) ステップバックした、ランジの姿勢。 5 下を向いた犬のポーズ(アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 6 8点支持のポーズ(アシュタンガアサナ) 額、胸、手×2、膝×2、足先×2を床につけた腕立て伏せ。 7 上を向いた犬のポーズ(ウルドウワムカ・シュヴァーナアサナ) 8 下を向いた犬のポーズ(アドーワムカ・シュヴァーナアサナ) 9 右足を前に出し、馬が歩くポーズ(アシュヴァ・サンチャラナアサナ) 10 立ち前屈(パダハスタアサナ) 11 頭上合掌で背を反らす(ハスタ・ウッターナアサナ) 12 立ち姿勢で合掌(プラナームアサナ) そしてそれらの12の動きに太陽神へのマントラを捧げるということが意味付けられています。インドの太陽神は代表がスーリヤですがリグヴェーダなどを見ると、様々な太陽やその光の現象に対し違う神様が考えられています。このマントラには出てきませんが、現代ヒンドゥー教の三大神のひとりヴィシュヌ神も太陽の遍く光を及ぼす作用を神格化したものです。仏教に取れいれられた、摩利支天(マリーチ)もそうですね。 1 オーム ミトラーヤ ナマハ 2 オーム ラヴァイェー ナマハ 3 オーム スーリヤーヤ ナマハ 4 オーム バーナヴェー ナマハ 5 オーム プーシュネー ナマハ 6 オーム カガーヤ ナマハ 7 オーム ヒラニヤガルバーナ ナマハ 8 オーム マリチャイェー ナマハ 9 オーム アーディティヤーヤ ナマハ 10 オーム サヴィトレー ナマハ 11 オーム アルカーヤ ナマハ 12 オーム バースカラーヤ ナマハ オームとナマハの間にあるのがインドの神さまの名前です。 3がスーリヤ、8が摩利支天ですね。 Mind and body Refreshing「様々な動きの太陽礼拝」スーリヤナマスカーラ考参考 「リグヴェーダ賛歌」辻直四郎編 岩波文庫 「アシュタンガヨーガ」 ジョンスコット著 木村慧心監修 産調出版 「いまに生きるインドの叡智」 成瀬貴良 善本社 「千葉麗子のDVD de ヨーガ」 千葉麗子著 成瀬貴良監修 宝島社
2008/04/22
きのうは休みで、午前は荻窪にアシュタンガヨガのレッスンを受けに行きました。最初、アサナとアサナの間をつなぐ動きビンヤーサのフルバージョンをチエコ先生が実演して見せてくれました。滑らかでしなやかな動きです。通常はハーフビンヤーサという太陽礼拝のうちのドッグポーズ(シュワーナアサナ)の部分だけしてポーズをつなげるんですが、フルビンヤーサは坐りポーズでも、立ち上がり立ち前屈(ウッターナアサナ)から頭上合掌しサマステティ(不動のポーズ)そしてまた、坐りポーズに戻ってきます。それを左右、片方を行なった後入れていくのですからすごい太陽礼拝の回数ですね。でも数分それを見せてくれた先生は 「あ~気持ちいい~♪」と感想。さすがです。あと呼吸法の導入部をいろいろ教えていただきました。1 あーと発声し息を出し、その後鼻から吸うを繰り返す。2 あーを言いながら口を閉じ口の中に響かせ、その後鼻から吸うを繰り返す。 (阿吽です。オームの別の言い方、二元分解)3 はーーっと息を口から出し呼吸音に集中し 鼻から吸いを繰り返す。4 鼻だけで呼吸をし、お腹を締め(ウッディヤーナバンダ) 胸を開き、喉の擦過音に意識集中するウジャイブレス(勝利の呼吸) この時も 息を吸う時 肺の膨らみとともに 「自分が大きくなり 宇宙が小さくなる・・・」 息を吐く時 肺の縮みといっしょに 「自分が小さくなり 宇宙が大きくなる・・・」という 雄大なイメージで宇宙とつながるやり方!すばらしい呼吸法です。レッスンが終わったあと先生にイラストをプレゼントしとても喜んでいただけました。例の特撮ヒーローのイメージイラストももちろん入っています。 その後、赤坂に移動龍村ヨガを続けて受けている同期生の”やよぽん”に会いお茶をしました。やよぽんは世田谷で自分のヨガ教室をすでに開いていて、そこで”チベットの虐げられている人々”に対し祈りのキャンドルヨガを行なうなど、積極的な優しい心で活動されています。\(^o^)/その参加者にプレゼントするイラストカードを提供しお礼は、お茶おごってよ~(笑)ということにしておいたのでお互いに都合の良い昨日お茶しました。やよぽんからは、チベット仏教のチャンティングのCDまでいただきました。ありがとうございます。龍村ヨガを受けている親友の二人(*^_^*)にもやよぽんから新作イラストを渡してもらいました。この二人もすごい意欲でヨガを学ばれています。グリンさんは、龍村ヨガ養成と広池ヨーガ(初伝免許)、 アシュタンガヨガ、パワーヨガAKKOさんは、龍村ヨガ養成とヨーガ療法士後期講座、 自力整体ナビゲーター、アシュタンガヨガ・・すごいですね。(^o^)丿みんなみんな、素敵な生き方をされています。ヨガを通して、こういう方たちと知り合えて良かったです。 出会いに感謝しています。ありがとうございます。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK
2008/04/18
いつもお世話になっている、アシュタンガヨガのチ○コ先生、僕の初アシュタンガヨガの時の先生。 グリンさん、AKKOさん、サボテンさんも同じですね。この方となんと子供時代に会っていたんです。TV画面を通してですが、ある特撮ヒーローの元祖の恋人役をされていたそうです。 それを先日、龍村仁監督の映画”ガイアシンフォニー”を見に行ったとき 知りました。僕が小学6年生のころですから、30数年前です。その番組が大好きでした。同じ年代の子供は、みんなその番組を見て大きくなったといっても過言ではないですから、不思議なものです。ということは、自分よりだいぶ年上!それにしても、お若い~、きれいで~可愛く癒しのオーラ!(褒めすぎですかね)それもヨガ効果でしょうね。いやあの特撮ヒーローの大自然の風のエネルギーのせい?風のエネルギーはプラーナだしd(^-^)明日イメージイラストを渡しに行きます。
2008/04/16
ヨガポーズをするとき、完成ポーズと言われる姿勢にすぐ入ろうとすると誤魔化してしまったり動きの固いところ、柔らかいところの個人差があるのですがその固いところを動かさないまま、柔らかい部分を使い完成ポーズに間に合わせることをしてしまいがちです。”とりあえずヨガポーズ”している状態です。強い部分で、弱いところを誤魔化している、逃げているんです。例えばこの、半分割坐の姿勢。ここから前屈をすれば、トリヤンガ・ムカイパーダパシチマタナアサナというヨガポーズになります。後ろに上体を倒せばアルダ・スプタウィラーアサナです。そのポーズに行く前、ここの姿勢で体の調整をじんわりやってみるのがいいんです。d(^-^)・曲げた膝を真っ直ぐの脚の膝に寄せる。・曲げた膝が浮かないように膝をマットに降ろし 腿の前面を伸ばす。・そのとき伸ばした脚側に体重が乗り骨盤が傾くのを 手をお尻の横について床を押し返し、まっすぐになるように 調整してみる。 反対の腕も使い背筋が伸びるようにしてみる。この状態でゆったり呼吸でしばらくいてみましょう。そのあとヨガポーズ?に入れば、どこで誤魔化しているか逃げていたか。体が感じてくれるはずです。 きょうもゆっくりあせらずヨガ楽しみましょう♪ Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKすぐにヨガポーズに入らず!
2008/04/08
いつもは出勤前の時間を使いブログを書くんですがこの一週間ほど休んで、その時間をヨガ実習に当てていました。・公園でベンチを使ったドッグポーズや太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)の研究とか(これはやり方の研究がだいぶ進みました。フラットなところでやるドッグポーズ等と同じような効果を出せます。)・体育館に寄り”効果的なヨガウォーミングアップ”のやり方や”ショートなヨガプログラム”を試しました。30~40分しか居られないのでそれを逆に利用した研究です。あとこういう本を読みました。 佐保田鶴治著「ヨーガの宗教理念」平河出版社 あの、近代インドの宗教的ヨーガ指導者 ラーマナ・マハリシ ラーマクリシュナ・パラマハンサ ヴィヴェカーナンダの生涯などが詳しく書いてあります。 興味のある方は一読をお勧めします。 (ニケタンのヨーガ療法士の勉強をしようと言う方は これで思想的基礎知識を入れとくといいですね。 実技の予習は、 「ヨーガセラピー」スワミ・クバラヤーナンダ著山田久仁子訳 春秋社刊がいいです。)時間とエネルギーをブログで使うかこういうことで使うか、バランスを持って考えて行きたいです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKこんなことをしていた。
2008/04/07
きょうは早めに仕事が終わるので久しぶりに、荻窪IYCへ行ってこよう。アシュタンガヨガのレッスンは一月ぶり荻窪へ行くのは去年の年末以来になります。その後、渋谷で神南プラクティスの遅いクラスにも顔出してみようかな~とにかく体を動かしたいです。明日は筋肉痛だな!(^o^)丿
2008/03/27
みなさん、首回しって運動前のウォーミングアップやデスクワーク時のリフレッシングに、よくされる体操だと思います。やりかたは、どうしています?いつも同じやり方をしていませんか?それを”普通の首回し”と仮に呼びましょう。それでは違う方法をやってみましょう。 よろしくお願いします(^Λ^)(合掌)いちど頭を後ろへゆっくり倒し上を向きます。そのままリラックス~頭の重みで頭を深く沈めます。それからゆっくり振り子のように頭を動かし始め半円ぐらいを書くように動かしていき、最後は深い円を書くように首回しをします。これを”深い首回し”と呼びましょう。この深い首回しは、龍村ヨガの準備運動のやり方です。首の肩側の根元の第7頚椎を中心にする首回しです。首全体から肩、胸の上部までほぐしていくやり方です。呼吸が楽になり、また第7頚椎付近からは腕にいく神経が出ていますから腕から手に響くのが感じられるかもしれません。それからもうひとつ、首の頭蓋骨側の所を中心に回してみましょう。これは心身技術研究所の長谷川智先生に教えていただいた方法です。第1~第2頚椎を中心に円を書く首回しです。これは”浅い首回し”と呼びましょう。やりづらいし、小さい回し方しか出来ませんね。でも!これだって、深い首回しと違う効果を出せています。鼻詰まりに効果がある首回しです。やりずらい方は、両手で首を支えて行なってください。その手を下に動かしていけば、頚椎の刺激位置を変化させられます。効果も変わっていきます。ここからはご自分で研究してみてください。首回しだって一つの動かし方、一つの効果ではないですね。ヨガポーズだってそうです。決め付けて「これが正しい、それは違う」とは言い切れるものではありません。次は龍村先生の教えです。 「ひとつのヨガアサナ(ポーズ)でも 動かし方や、呼吸の仕方で いろいろなやり方があり、また効果を出せます。 その効果を出せるよう、いろんな方法も試してみる。 そして、求めている効果のメニューを生徒さんに出していける。 それができるのが、よいヨガの先生です。」ヨガ(ヨーガ)で、体を動かし心をほぐし考えもほぐして行きましょう。♪ きょうも貴重な時間を、お付き合いいただき ありがとうございました。 (合掌・礼) 龍村ヨガ指導者養成11期 nobo∴
2008/03/23
ヨガポーズ(ヨーガアーサナ)や動き(ヴィンヤーサ)において、視線を定めることをドリシュティと呼びますが、眼をつぶったときにも眼を向ける方向と体内意識の関係があり、つぶった眼の動きで、氣の動きのコントロールができます。言わばこれは、瞑目のドリシュティです。こんなことや舌をべーっと伸ばすウォーミングアップによりヨガポーズがしやすくなる実験。舌を伸ばす方向を変えいろいろなヨガポーズに対応していきます。こんなことも龍村先生 に教わっています。まだヒントをいただいたぐらいの理解ですので、これを種として、自分で研究していくつもりです。応用すればヨガならず、いろんな身体操法に利用できそうです。知らない体の宇宙地図を探検する楽しみです。今後、心の面として初期仏教=テーラワーダ仏教の思想と冥想を学ぶと先に書きましたが、体の面としてこういうことや、野口整体を始めとする整体や、気功なども本格的に学んでいこうと思います。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKヨガ研究の種☆瞑目のドリシュティ・舌の動きとヨガポーズ
2008/03/17
踏み切り待ちの間 向こう側に飼い主とお散歩中のワンちゃん 101匹のワンちゃんにでてくる種類ですね。 あの犬がいました。 お散歩が嬉しいんでしょうか 尻尾を楽しげにふっています。 そのワンちゃんが何かを見つけ、 そちらの方に興味深げに向きを変えました。 うれしそうに尻尾を振りながら。 仲間の犬かな? 違いました。 踏み切り脇のマンションから お母さんが押したベビーカーが出てきます。 ベビーカーに乗った赤ちゃんは 可愛らしいミッキーマウスのフードをかぶっています。 気候も暖かかった昨日の風景です。 「生きとし生けるものが幸せでありますように」 生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように」 生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように」のんびりしています。ブログもお休みしていました。外に向け、発信することをしないで今に気づく、内への眼を持つためにすべての感情に気づき負の感情を観察し不善の業を善の業に転換していくこと初期仏教(テーラワーダ仏教)の慈悲の瞑想を生活の中で試していました。龍村ヨガ養成の次はテーラワーダ仏教の思想と瞑想を本格的に習いに行こうと思っています。ブッタの瞑想こそヨガの瞑想の理想的な完成形ですから。 「人間性を向上させるものに! 精神的向上することに! 結んでいくことがヨガに他なりません。」 龍村先生の第1回目の講義の言葉です。 神秘体験やアクロバットポーズを追い求め一生の大事な時間を使うのでなく心と体を生かすためにヨガをしていくこれが”人間の生き方としてのヨガ”Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKのんびり`☆´そしてこれから・・
2008/03/14
きのうの朝、狭い道を通り掛かるとゴミ収集車がバックしていて、通行をせき止められました。助手席の方が、車から降りてバックの誘導をしています「オーライ~」「オーライ~」とすると僕と一緒に止められたお散歩?の保育園の園児たちがその”オーライ”を復唱し始めました。 小さな子供たちが手を振りながら、 可愛い声で\(^o^)/オーライを繰り返します。「オーライ~~~♪オーライ~~♪」通勤途中の大人、急いでいる人ならこういう場面、少しの時間ですが通行を止められたらどんな気持ちになるか?「おーい勘弁しろよ、こっちは急いでいるんだから!」なーんてなりますね。d(^-^)それが園児たちは違います。今をそのまんま楽しんでいます。「オーライ~~~♪オーライ~~♪」「オーライ~~~♪オーライ~~♪」それを見ていた僕は、うんーーすごいな、小さな子供の感じ方は・・今を楽しむ感性、いいなと関心してしましました。 時間の中のわたしたちは、 瞬間瞬間に生まれ変わっていくともいえます。 さっきの自分はもういません。 今の自分だけがいます。 また未来の自分はまだいません。 今の自分がいるだけです。 そうすると今の自分というものが 生きることをつないでいるのです。 今 怒りというエネルギーを 次に来る 今に つないでいくか 今 楽しむというエネルギーを 次に来る 今に つないでいくか これを業(カルマ)と昔のインドの人はいいました。 難しいことではありません。 今、やるべきことを気づいている、 知っているかです。大人は今を楽しんでいる子供にいらいらする姿を見せてはいけません。それを見た子供は「ああ こういうとき大人は怒るものなんだ」と覚えてしまいます・そんなマイナスエネルギーを、多数の人の未来へつないでしまう。これが罪というんです。次にヨガの事でいいます。これは、IYCのインストラクターメグミ先生におととい伺った話が元です。 ↓↓↓ 「今あるヨガポーズができなくて苦しんだり 固執したりするとします。 それで悪い自我が出てきたり、 苦しんでいる自分が続いていってしまうという事がおこります。 悪いエネルギーの循環になります。 アシュタンガヨガのビンヤーサは 車輪のようにエネルギーをまわしていると 例えることができます。逆戻りや 止めることは不自然です。 また書道のように筆を紙につけ書き始めたら 墨が跳ねようが、擦れようが氣にしないで 書き終えるものにも同じです。 アシュタンガヨガのメニューをするうえでも そうで、忘れて抜かしてしまったポーズに戻ったり できないポーズにとどまり固執しないのが原則です。」今を楽しむことを教えてくれた園児たちや聡明な智慧をもつメグミ先生のような方に出会えて僕はしあわせです。(*^_^*)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK園児に学んだ`☆´今に生きる
2008/02/27
「今に気づいている女の人をヨギーニといいます。 今に気づいている男の人をヨギーといいます。 ヨガポーズをしてるからヨギーニ・ヨギーではありません。 そして全てに気づいている人を昔のインドの人は”ブッタ” (目覚めた人)と呼びました。」これが龍村修先生(龍村ヨガ研究所)の教えです。ヨガ(ヨーガ)をするとは、今!現在に気づき、今!やるべきことを知っていることです。すなわち、今という瞬間、瞬間に己の枠を越えて結んでいることです。それに気づくための、アサナであり呼吸であり瞑想がヨガの手段なんです。 それでは人間としてのブッダの教えを今につないでいる、スリランカ、テーラワーダ仏教(上座部仏教)の教えをアルボムッレ・スマナサーラ師の著書から「ブッダは『一切智者』であり、仏教は『智慧を完成する道』です。」「なぜ人間にすべてを知ることが出来るのか?という問いに」「私たちは宇宙の一部です。みなさんも宇宙の生態の一部であってなにひとつ欠けているわけではありません。そうであればすべてを知ることができないはずがない。むしろ知ることができて当たり前でしょう。」 「ブッダ・大人になる道」 アルボムッレ・スマナサーラ ちくまプリマー新書よりこの二人の言葉は同じことを言われています。さらにこの龍村先生の言葉を・・・ 「みなさんの体の中で働いているミネラル元素、 たとえば鉄の原子ひとつ! これは宇宙が出来たとき一緒に出来たものです。 ですからその小さい粒に、 宇宙全体の情報が入っている。 こうも言えますね。 そしてみなさんの体を作っている DNAは生命進化の全て、地球の全てを記憶しています。」気づく能力は小宇宙としての私たちの心身に備わっているんです。全ての人が悟れる力、悟りえる能力を”仏性”と沖ヨガや仏教では呼びます。仏性とはすばらしい能力です。が、超能力のことではありません。気づく能力であり、感情的には慈悲をそして知性的には智慧を完成させる能力です。その慈悲・智慧とひとつになる状態がパタンジャリのヨガの8支則の最終段階、三昧(サーマディ)すら超えることなのです。暴力はいけない。これはヤマ(禁戒)のひとつです。アヒムサとインドの言葉で言います。でも暴力はいけないと強く”敵意”で人を非難することはまた暴力なんですね。そこでこの仏性の登場です。ヤマ・ニヤマの車輪を正しく回す為には愛(慈悲と智慧)のエネルギーでもって回すのです。ここまで行為と今という時間と、小さい自我(エゴ)を超えてこそヨガでありブッダの教えなんです。結ぶ(ヨーガ)”今に気づく”ということはこういうことです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKヨガの真髄`☆´ブッタの教えの真髄
2008/02/26
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