ムリせず楽しく、ナチュラルダイエット

その３　できる運動を続ける

　　 前ダイエットしようとして失敗したのは、運動だけして食事は気にしない方法。運動する

とおなかがすく。「運動したからたべてもいいっか。」とつい多めに食べる。夏だとビールが

うまいので飲んでしまう。カロリー計算すると、運動で消費するカロリーは驚くほど少ない。

それにくらべ、食べて摂取する　　　　　　　　　　　2月15日の昼食

カロリーはすごく高い。宴会1回で暴飲

暴食すると７、８千キロカロリーぐらい

いってしまう。　これだとジョギングで

10時間ぐらい走らないと消費できな

い。 「運動したから食べていい。」「食べ

たから運動する。｣は間違い。

本にも書いてあるけど、基礎代謝を

あげるために運動はするつもりで。　　 コーヒー、ダイエットプロテイン、玄米＋ブランフレーク, おから

運動で消費するカロリーは摂取カロリーから引き算しないようにす る。運動の基本は今の

自分の生活の中で無理なく続けられる運動をすること。

ダイエット をするからといって、急にジョギングをしても体型が変わるまで続かない。僕は。

ビリーもやってみたけど、あれでやせられる人は相当根性がある人だと思う。尊敬する。

今回心がけることは、車で行く、近くのコンビニとかは、できるだけ自転車で行くようにす

る。それと居間のソファーの近くにダンベルやストレッチマットをおいて、テレビ見ながらチ

ョコチョコとウエイトトレーニングをしてみる。やりたいときにやるトレーニング。ムリにはや

らない。