ムリせず楽しく、ナチュラルダイエット

おからハンバーグ、シーフードサラダ            ２月１８日の夕食  

こんにゃくパスタ、もずく納豆

鳥の胸肉をフードプロセッサーでミン

　チにし、おから、小麦粉少々を混ぜ合

　わせて、塩コショウで味付けをして、オ

　リーブオイルで焼いた。淡白だけどおい

　しい。おからと鶏肉は合うと思う 。

 パスタ のほうはスーパーで見つけた

 こんにゃく麺を使ってみた。玉ねぎ半

 分をみじ ん切 りに して、鶏肉を１ｃｍぐらいに切った  ものを、オリーブオイルを熱して、市

 販のチューブ 入り にんにくを入れてかき混ぜたところ で炒め、缶詰のカットトマトを入れて

 煮込んだ。そ して こんにゃく麺を投入。こんにゃくにソ  ースが絡まないというかしみこまな

 いというか

 しいかもしれない。

　久しぶりに測定　　

    体重　　　　　　８０．５ｋｇ

　　体脂肪率　　　 ２１．５％　

  順調に減っているようだけど、どうだろう。

  ２ｋｇぐらいは増えたり減ったりするから。

　でも、食生活は改善してきているから、

　このまま頑張りたい。