スギリハCH「歌体操・健康体操」

5月の健康体操🌿自律神経を整えて心も体もスッキリ！椅子に座ってできる全身運動

皆さん、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ いつもスギリハCHを応援していただき、本当にありがとうございます🌸5月に入り、新緑が眩しい季節になりましたね。 でも、「気候はいいのに、なんだか体がダルい…」「やる気が出なくてモヤモヤする…」 そんな風に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？実はこの時期、季節の変わり目で「自律神経」が乱れやすい季節なんです。 そこで今月の動画は、そんなモヤモヤを優しく吹き飛ばす「心と体のリフレッシュ体操」をご用意しました😊椅子に座ったまま、懐かしい「茶摘み（夏も近づく八十八夜♪）」の歌に合わせた脳トレ体操や、歩くための足の運動、お腹スッキリ運動など、全身の血流を良くするメニューが盛りだくさんです🌿【今月の体操のポイント】 ✅ 準備体操：懐かしい「茶摘み」の歌に合わせた脳トレで、楽しく脳と体をほぐします。 ✅ メイン運動：全身の血流を良くするふくらはぎの運動や、内臓を活性化させる腹筋（腸活）、歩くための足の筋トレをじっくり行います。 ✅ クールダウン：力を抜いて「ゆらゆら」揺れることで、心と体の緊張を優しく解きほぐします。今月の合言葉は『頑張りすぎず、心地よく』です🌸新緑の爽やかな空気を吸い込むイメージで、私と一緒にゆったりと体を動かしていきましょう！👇動画はこちらからご視聴いただけます👇 自律神経を整え健やかな身体づくり【椅子に座って出来る 5月の健康体操 約20分】 https://youtu.be/uNkK66g24WA毎日少しずつでも体を動かして、心地よい5月を過ごしていきましょうね🍵【母の日お届け指定 無料ラッピング】地模様ミックスカラーニットベスト シニアファッション レディース 70代 80代 春夏 高齢者 服 おばあちゃん 誕生日 ミセス 女性 婦人 チョッキ おしゃれ ギフト 母の日 プレゼント 実用的