スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆さん、こんにちは ✨ いつもスギリハ CH を応援していただき、本当にありがとうございます 🌸

5 月に入り、新緑が眩しい季節になりましたね。 でも、「気候はいいのに、なんだか体がダルい … 」「やる気が出なくてモヤモヤする … 」 そんな風に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

実はこの時期、季節の変わり目で「自律神経」が乱れやすい季節なんです。 そこで今月の動画は、そんなモヤモヤを優しく吹き飛ばす「心と体のリフレッシュ体操」をご用意しました 😊

椅子に座ったまま、懐かしい「茶摘み（夏も近づく八十八夜♪）」の歌に合わせた脳トレ体操や、歩くための足の運動、お腹スッキリ運動など、全身の血流を良くするメニューが盛りだくさんです 🌿

【今月の体操のポイント】
✅ 準備体操：懐かしい「茶摘み」の歌に合わせた脳トレで、楽しく脳と体をほぐします。
✅ メイン運動：全身の血流を良くするふくらはぎの運動や、内臓を活性化させる腹筋（腸活）、歩くための足の筋トレをじっくり行います。
✅ クールダウン：力を抜いて「ゆらゆら」揺れることで、心と体の緊張を優しく解きほぐします。

今月の合言葉は『頑張りすぎず、心地よく』です 🌸
新緑の爽やかな空気を吸い込むイメージで、私と一緒にゆったりと体を動かしていきましょう！

👇 動画はこちらからご視聴いただけます 👇
自律神経を整え健やかな身体づくり【椅子に座って出来る 5 月の健康体操 約 20 分】
https://youtu.be/uNkK66g24WA

毎日少しずつでも体を動かして、心地よい 5 月を過ごしていきましょうね 🍵


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