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シニア・高齢者向け【全身運動とストレッチ 立って健康体操 約30分】全身を鍛えて強い体作りを目指す
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨いつも一緒に体操を頑張ってくださり、本当にありがとうございます🌸本日は、室内で手軽に出来る新しい動画「全身運動とストレッチ【立って健康体操 約30分】」をご紹介します🍵今回は、全身をしっかりと鍛えて強い体作りを目指すプログラムです😊体幹を安定させて猫背を予防しながら、歩くために必要な筋力やバランス力を養い、いつまでもご自身の足で安定して歩けるようになることを目指します✨ご高齢の方や初心者の方に向けて安全に作られていますが、どの年代の方でも全身を気持ちよく動かしていただける内容です🌸立って行う体操ですので、バランスに不安のある方は、動画と同じように椅子や手すりにつかまりながら安全第一で行ってくださいね😊途中で疲れたら、いつでも動画を止めてゆっくりお休みしてください。それでは、今日も私と一緒に楽しく体を動かしていきましょう✨👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/kQ6l4i-XGE8今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね🌿旬のつづり 紅葉 / 紙すき 手作り コンパクトミニ 小さい 飾り 人気 タペストリー 置物 和風 和紙 ちりめん 縮緬 飾り 四季 春 夏 秋 冬 季節 壁掛け 掛軸 日本製 日本土産 日本 お土産 ミニタペストリー
2026.10.08
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お出かけを楽しむための足腰強化【座って出来る10月の健康体操 20分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です。10月に入り、風も爽やかで過ごしやすい「秋うらら」な季節がやってきましたね🍵紅葉狩りやお買い物など、外にお出かけしたくなるシーズンですが、「夏の暑さであまり動けず、体力が落ちてしまった…」とお悩みではありませんか？本日は、せっかくの秋を最後まで元気に歩いて楽しむための、「座って出来る10月の健康体操（約20分）」をご紹介します😊【今回の体操・3つのポイント】・準備体操：「健康ゆすり」や手足の指体操で関節をなめらかにし、動きやすい足腰を作ります・メイン運動：手足を大きく動かす有酸素運動と脳トレで、歩行に必要な筋力と体力をしっかり鍛えます・クールダウン：使った脚の疲れをほぐし、みぞおちを優しくさすって夜ぐっすり眠れるよう心身をリラックスさせます体操は決して無理をせず、痛くない心地よい範囲で行ってくださいね🌸運動中もご自身のペースで、こまめに水分補給をお願いいたします🍵途中で疲れたら、いつでも動画を止めてゆっくりお休みしてくださいね😊それでは、今月も私と一緒に無理なく始めていきましょう✨👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/pw1SghMXtvo今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね🌿＜9/28！45％OFFクーポンで2739円!＞ スカート 【圧倒的No.1】即納 チュールスカート ロング ボリューム チュール 春 夏 秋 冬 大人 フレアスカート 小柄 マキシ ひざ下 aライン レディース ミモレ丈 フレア ひざ丈 ロング丈 ウエストゴム 演奏会 黒 大きいサイズ ダンス【即納】ブラウス キッズ 長袖 チェック柄 トップス 女の子 子供服 こども服 子ども服 プチプラ 秋 冬 春 100cm 110cm 120cm 130cm 140cm 150cm 通園 通学 プレゼント レッド ブラック クリスマスプレゼント【ふるさと納税】《先行予約》 選べる 山形県産 洋梨 「ラ・フランス」3kg 〜 5kg 秀品 《化粧箱入り》 3L - 4L / 5L - 6L 令和8年産 【2026年11月頃から12月上旬頃発送予定】 果物 フルーツ 果実 梨 お取り寄せ 農家直送 旬 秋 スイーツ 2026年産 大玉 3キロ 5キロ
2026.10.01
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スポーツの秋に【座って出来る 秋の童謡歌体操メドレー 8曲】のご紹介！
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本憲昭です✨いつも一緒に体操を頑張ってくださり、本当にありがとうございます。朝夕は少し涼しい風が感じられるようになり、いよいよスポーツの秋ですね🍂本日は、楽しみながら安全に続けられる「秋の童謡歌体操メドレー 8選」の動画をご紹介します😊懐かしい秋の歌に合わせて、椅子に座ったまま無理なく全身を動かせるリズム体操です✨【収録している8つの名曲】1. 月2. たき火3. 紅葉4. 虫の声5. どんぐりころころ6. 赤とんぼ7. 夕焼け小焼け8. 旅愁知っている歌を口ずさみながら手足を動かすことで、体だけでなく脳の活性化にも繋がりますよ🍁ご自宅での日々の健康維持はもちろんのこと、高齢者施設やデイサービスでの体操としても、そのまま動画を流してお役立ていただけます🍵決して無理をせず、ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かしていきましょう😊👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/htVcJ3pZGvk今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね🌿アイリス 富士山の天然水 ラベルレス( 500ml×24本入)【アイリスの天然水】[水 500ml 天然水 ペットボトル ミネラルウォーター]
2026.09.17
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【寝ながら出来る】全身の血流を良くするストレッチ体操
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本憲昭です✨今回は「【寝ながら出来る】全身の血流を良くするストレッチ体操」の動画をお届けします🍵マットや布団の上に寝たまま、安全で楽に行える優しい内容です✨血管が通っている筋肉を優しくさすってほぐし、手足のグーバー運動や深呼吸をしながら気持ちよく全身を伸ばしていきます😊全身の血流が良くなると、手足の冷えやむくみが解消してポカポカ温まるだけでなく、筋肉のコリがほぐれて肩こりや腰痛などの痛みも和らぎますよ✨さらに、全身の細胞に栄養がしっかり届くことで、免疫力がアップして疲れにくい身体づくりにも繋がります🍵どれも寝ながらできる優しい動きばかりですので、決して無理はせず、痛みを感じない心地よい範囲で行ってくださいね。途中で疲れたら、いつでも動画を止めてゆっくりお休みしてください✨今日一日頑張ったご自身の身体を優しく労わりながら、私と一緒に心と身体をスッキリとリフレッシュしていきましょう😊🔗動画はこちらからアクセス💁♂️https://youtu.be/wMuSPSD544c今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね🌿＼1本当たり47.5円！〜／水 天然水 500ml 48本 ラベルレス 備蓄水 お茶 緑茶 ミネラルウォーター 富士山の天然水 富士山 ケース バナジウム バナジウム天然水 バナジウム含有 アイリスオーヤマ 飲料水 送料無料 【代引き不可】
2026.09.10
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【約25分】夏の疲れをリセット✨椅子に座ってできる9月の健康体操
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨いつも一緒に体操を頑張ってくださり、本当にありがとうございます✨厳しい暑さで外に出られず、冷房の部屋にこもって夏バテしていませんか？今回は、溜まった夏の疲れを優しく癒やす「9月の健康体操」の動画をお届けします🍵涼しいお部屋で、椅子に座ったまま無理なく全身を動かせる約25分間のプログラムです😊【9月の健康体操のポイント】・準備体操と脳トレで、末端の血流を良くして脳も活性化させます・メイン運動では、座ったままの全身運動を行います。ボート漕ぎや、スポーツの秋らしいリズミカルな足踏みで体を温めます・最後は、秋の夜長にぐっすり眠れる体づくりのためのクールダウンを行います決して無理をせず、痛みのない心地よい範囲で行ってくださいね🌸動画の途中でもご自身のペースでこまめに水分補給をお願いいたします🍵👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/VpAk_WQXKtYぜひ私と一緒に楽しく体を動かして、残暑を元気に乗り越えていきましょう😊今日も穏やかで充実した一日をお過ごしください🌿シニア 帽子 レディース 秋 冬 キャスケット 花モチーフ おしゃれ ミセス 女性 婦人 ニット帽 秋冬 防寒帽子 あったか帽子 厚手 ニットハット 防風 防寒 暖か あったか 祖母 お母さん おばあちゃん 高齢者 50代 60代 70代 80代 【送料無料】シニアファッション レディース 透かし編みニットカーディガン ショート丈 長袖 トップス ゆったり ニットセーター 春 夏 秋 アウター 高齢者 服 おばあちゃん 誕生日 ミセス 女性 婦人 プレゼント お祝いこしらくパンツ 腰曲がり対応 総ゴム ズボン スラックス ウエストゴム M/L/LL/3L 日本製 春 秋 シニア レディース ミセス ハイミセス 60代 70代 80代 90代 高齢者 おばあちゃん 服 贈り物 プレゼント ギフト
2026.09.01
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【約40分】人生100年時代を元気に過ごすためのフレイル予防体操
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨本日は、新しく公開いたしました動画のご紹介です🍵今回は、年齢とともに心身の活力が少しずつ低下してしまう「フレイル」を予防するための、特別な体操プログラムをご用意しました😊準備体操から始まり、頻尿や尿漏れの予防、つまずき防止、膝や腰の痛みケア、そしてむせこみを防ぐお口の体操まで、日々の生活で気になりやすいポイントを総合的にケアできる充実した内容になっています✨【フレイル予防体操メニュー】1.準備体操(体を動きやすくするための体作り)2.頻尿・尿漏れ予防体操(骨盤底筋体操)3.つまずき・転倒予防体操4.内臓の働きを良くする体操5.膝痛・腰痛予防体操6.猫背予防・姿勢改善体操（美背中体操）7.お口の体操（パタカラ口腔体操）8.クールダウン（ストレッチとリラックス呼吸法）すべて椅子に座ったまま安全に行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね🌸毎日少しずつ体を動かして、いつまでも元気でご自身の足で歩ける体を作っていきましょう🍵👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/uNCrpHFO8D8ご自身のペースで、ぜひ私と一緒に楽しく頑張りましょうね😊今日も穏やかで充実した一日をお過ごしください🌿いつも一緒に体操を頑張ってくださり、本当にありがとうございます✨オムロン OMRON 公式 血圧計 HCR-7104 上腕式 送料無料 簡単 血圧測定器 家庭用 家庭用 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 腕オムロン OMRON 公式 上腕式血圧計 2024年発売 血圧計 上腕 上腕式 腕 スマホ連動 アプリ 家庭用 HCR-7204T おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単 簡単操作 送料無料
2026.08.24
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【姿勢改善・猫背予防】スッと背筋が伸びる！ウェーブストレッチリング体操（約20分）
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつも体操をご活用してくださり、本当にありがとうございます✨本日は、ウェーブストレッチリング公認インストラクターの谷口美由紀先生をお招きして、「姿勢改善と猫背予防」の体操をお届けします🍵歳を重ねると気になってくる背中の丸みや、それに伴う「呼吸の浅さ」にお悩みの方へおすすめの内容です。リングを使うことで、無理な力で背筋を伸ばそうとしなくても自然と胸が開き、スッと綺麗な姿勢を作りやすくなりますよ✨ 姿勢が良くなり呼吸が深くなると、心までパッと明るくなりますね😊動画の後半では、私が購入した柔らかい紫色の「ソフトタイプ」のリングについても先生に伺っています。体重をかけても骨や関節への当たりが優しく、体が硬い方にも安心なアイテムです👍今回使用したウェーブストレッチリングは、動画の右下にある「商品」マークを押していただくと、そのまま楽天の公式ショップに繋がってすぐにご覧いただけます😊 ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね♪👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/r9lxVxUAuQA今日もご自身のペースで、穏やかな一日をお過ごしくださいね🌿【ポイント10倍】【送料無料】【公式ショップ/正規品】ウェーブストレッチリングプラスチック製（5色）新色登場！【筋膜リリース むくみ ダイエット 肩こり 腰痛 冷え症 マッサージ トレーニング 運動 姿勢矯正に最適！】【健康 セルフケア ボディケア】【ポイント10倍】【送料無料】【公式ショップ/正規品】 ウェーブストレッチリング ソフトタイプ ピーチ 【筋膜リリース むくみ ダイエット 肩こり 腰痛 冷え症 マッサージ トレーニング 運動 姿勢矯正に最適！】【健康 セルフケア ボディケア】
2026.08.14
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【決定版】肩・腰・膝の辛さを和らげる！座ってできる30分の全身ケア体操
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本憲昭です✨さて、本日は皆様からのお悩みの声が特に多い「膝・腰・肩」のケアを一つにまとめた、新しい体操動画を公開いたしました🍵膝や腰、肩の痛みがあると、日常のちょっとした動作にも影響が出て、本当に辛いですよね。「動くのが億劫だな」と思ってしまうお気持ち、すごくよく分かります。実は、私たちの体は「筋膜」で全身が繋がっているため、例えば肩の張りが腰の辛さに繋がっていることもあります。だからこそ、全身をバランスよく優しくケアしてあげることがとても大切なんです😊 今回は、いつもの部位別ではなく、3つの部位を一度にケアできる【決定版】として約30分のプログラムをご用意しました✨椅子に座ったまま、体力に自信がない方でも無理なくできる優しい内容です。 ぜひ、痛みを和らげて少しでも生活を楽にしていきましょう！ ご自身の体と相談しながら、リラックスして一緒に行っていきましょうね🌸👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/S7hX20h4Bjs⏳【目次（チャプター）】 0:00 オープニング 1:10 肩の痛みを和らげる体操 10:11 腰の痛みを和らげる体操 18:46 膝の痛みを和らげる体操今日も一日、元気に過ごしましょうね✨ いつも動画をご覧いただき、一緒に体操をしてくださってありがとうございます✨ステキな1日を😊👍高齢者 服 シニアファッション バラ刺繍 シニア 婦人服 パンツ 日本製 80代 70代 母 服 ミセスファッション 夏 涼 総ゴム バラ やわらか ナツメダ さらさら ズボン 股下55cm 【9580】 母の日 敬老の日 おばあちゃん プレゼント おすすめシニアファッション レディース 80代 70代 60代 90代 おばあちゃん 帽子 春夏 シニア つば広 コンパクト 日よけポケッタブル帽子 飛ばない 折りたたみ 誕生日 プレゼント 婦人服 女性 祖母 お年寄り 老人 高齢者 紫外線 日焼け 熱中症対策 運動会 旅行
2026.08.07
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【夏バテ・冷房冷え対策】座ってできる8月の健康体操（20分）で、暑い夏を元気に乗り越えましょう！
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨いつもご覧いただき、一緒に体操をしてくださってありがとうございます🌸毎日厳しい暑さが続いていますね。外に出られず、冷房の効いた涼しいお部屋でお過ごしの方も多いと思います。ただ、室内でずっとじっとしていると、気がつかないうちに冷房で首や肩が凝り固まったり、足先が冷えてむくんでしまったり、夏バテを起こしやすくなることはありませんか？💦そこで今回は、涼しいお部屋で椅子に座ったまま、無理なくできる約20分の「8月の健康体操」の動画を公開いたしました🍵【今回の運動メニュー】✅ 準備体操冷房などで凝り固まった肩や首、上半身の筋肉を優しくほぐし、自律神経をリセットするセルフケアを行います✨✅ メインの運動冷たいものの摂りすぎで疲れた胃腸を優しく刺激する体幹ほぐしや、脳トレ、手足の体操で楽しく体を動かします😊✅ コンディショニングクーラーによる足先の冷えやむくみをスッキリ流す徹底ストレッチで、健康な体に整えていきます🍵体力に自信がない方でも安心して続けていただける優しい内容です🌸動画の途中でもご自身のペースでこまめに水分補給をしていただき、疲れたらすぐにお休みしてくださいね。私と一緒に楽しく体を動かして溜まった疲れを癒やし、この暑い夏を元気に乗り越えていきましょう！😊👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/rr5XPq--HLQ今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね😊🌿＼対象商品限定500円OFFクーポン配布中／オムロン OMRON 公式 血圧計 HCR-7104 上腕式 送料無料 簡単 血圧測定器 家庭用 家庭用 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 腕オムロン ヘルスケア公式店
2026.08.01
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【祝・再生回数20万回突破】椅子に座って出来る！夏の童謡「歌体操メドレー8選」
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、本当にありがとうございます🌸本日は、皆様にとても嬉しいご報告と感謝のお伝えがございます🍵 YouTubeで公開しております『夏の童謡【歌体操メドレー 8選】椅子に座って出来る高齢者向けの全身運動リズム体操』が、おかげさまで再生回数20万回を突破いたしました！😊✨これほどたくさんの方々にご覧いただき、ご自宅での健康づくりや、デイサービス・高齢者施設での日々の運動時間などにお役立ていただけていること、本当に嬉しく胸がいっぱいです✨【歌体操が健康に良い理由】 こちらの動画は、誰もが一度は口ずさんだことのある「なじみ深い童謡」に合わせて、椅子に座ったまま楽しく全身を動かせるプログラムになっています♪ 音楽に合わせて「歌いながら」身体を動かすことは、脳を優しく刺激して活性化させるため、認知症予防や介護予防、心のリフレッシュにとても効果的です😊【収録曲メドレー（全8曲）】かもめの水兵さんふじの山(富士山)我は海の子シャボン玉あめふり虫のこえかたつむり村祭り動画をそのまま流すだけで、ご自身のペースに合わせて楽しく全身の運動ができます🌿 体調や体力に合わせて無理のない範囲で、ぜひ今日も私と一緒に歌って♪踊って♪楽しい時間を過ごしましょうね😊👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/3t6u88G55q4これからも、皆様の毎日の健康維持に役立つ楽しい動画を心を込めて作ってまいります🍵 今後ともどうぞよろしくお願いいたします✨シニアファッション メンズ 帽子 80代 70代 60代 90代 春夏 紳士 形状記憶ウォッシャブルブレードハット おじいちゃん 服 誕生日 プレゼント 紳士服 男性 祖父 お年寄り 老人 高齢者 ギフト 洗える 熱中症対策 夏 涼しい 折りたたみ 白髪隠し 室内シニアファッション レディース 80代 70代 60代 90代 おばあちゃん 帽子 春夏 シニア つば広 コンパクト 日よけポケッタブル帽子 飛ばない 折りたたみ 誕生日 プレゼント 婦人服 女性 祖母 お年寄り 老人 高齢者 紫外線 日焼け 熱中症対策 運動会 旅行 キテコ
2026.07.29
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【猫背予防】座って出来る15分の美背中体操で、若々しい姿勢へ！
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、一緒に体操をしてくださってありがとうございます✨さて、本日は新しい体操動画を公開いたしましたのでお知らせします。 今回は、椅子に座ったまま約15分でできる「美背中体操」です🍵動画はこちらからアクセスできます😊https://youtu.be/MLZwavf_500年齢とともに「背中が丸まってきたな」「猫背が気になるな」と感じることはありませんか？ 背筋がスッと伸びると、見た目が若々しくなるのはもちろん、実は呼吸もグッと楽になるんです😊今回の動画では、リハビリの専門的な視点を取り入れたストレッチと運動で、「猫背を予防」しながら「姿勢をきれいに整えていく」プログラムをご用意しました。【今回の体操のポイント】 ✅ 準備体操 首や肩、体幹の筋肉をしっかりとほぐして、動きやすい上半身を作っていきます✨✅ メイン運動 肘引き運動（ローイング）や、バンザイからの肩甲骨を引き寄せる運動など、背中の筋肉を多方面から刺激して若々しい姿勢を作ります。 ✅ クールダウン 使った筋肉を優しくケアしてリラックスさせます🍵今回は、美しい大自然の景色の中で撮影をしてまいりました🌿 ぜひ自然の風景も一緒に楽しみながら、ご自身の無理のない範囲で気持ちよく体を動かしていきましょう！👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/MLZwavf_500今日も一日、元気に過ごしましょうね😊【送料無料】キャップ 帽子 メンズ レディース 深め 大きいサイズ 大きめ nakota ナコタ BALL HIKE CAP 撥水 ツバ 短い ショートブリム アウトドア カジュアル シンプル 無地 ロゴ 春 夏
2026.07.28
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✨暑さに負けない体作り😊座ってできる【夏バテ予防体操 15分】を配信しました✨
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、本当にありがとうございます🌸いよいよ本格的な夏が近づいてまいりましたが、体調はお変わりありませんか？🍵 暑さや冷房による寒暖差、夜の寝苦しさなどで、なんだか体がだるいと感じる方も多いかもしれません🌿そんな皆様へ向けて、YouTubeの「スギリハCH」にて新しい動画を公開いたしました😊「真夏の暑さ対策【座ってできる 夏バテ予防体操 15分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ」今回は、乱れがちな「自律神経」を座ったままの無理のない運動と深呼吸でしっかり整え、暑さに負けない強い体づくりを目指すプログラムです✨【今回の体操のポイント】深呼吸でリラックス：首や肩、胸まわりのストレッチを行い、胸を開いて深呼吸することで自律神経を整える準備をします🌸だるさをスッキリ：上半身は呼吸を深くし、下半身はふくらはぎのポンプ運動で足元の血流を促して、体のだるさを解消します✨優しいクールダウン：全身をリラックスさせ、夏の睡眠不足などで乱れやすい自律神経を優しく整えます🍵たった15分、すべて椅子に座ったまま行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね😊 ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かして、この夏を元気に乗り切る体を作っていきましょう🌸動画を見て「スッキリした」「体が軽くなった」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価👍をよろしくお願いいたします✨👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/qGFu9Lye-s4真夏SALE！1,180円〜【楽天年間1位！形状記憶特許品】 日傘 折りたたみ傘 完全遮光 JIS認証済 遮熱率59％ 自動開閉 DeliToo 傘 超軽量 わずか240g 折り畳み傘 6本骨 uvカット UPF 50+ 紫外線対策 日焼け対策 メンズ レディース 軽量 晴雨 花粉対策 父の日 ギフトシニアファッション 高齢者 服 シニア 婦人服 70代 80代 敬老の日 前かがみ 服 股上深い 柔らかゴム 腰すっぽり 隠れる ひんやり ズボン 日本製 夏 おばあちゃん プレゼント 総ゴム 敬老 後ろが長い Cライン パンツ レディースパンツ 股下55cm 【9438】
2026.07.23
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✨いつまでも元気に😊リハビリのプロが教える【健康長寿を目指す8つの秘訣】を配信しました✨
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ さて、YouTubeの「スギリハCH」にて新しい動画を公開いたしました🍵 今回はいつもの体操動画ではなく、皆様にぜひ知っておいていただきたい大切なお話をお届けする「トーク動画」となっております😊「リハビリのプロが教える【健康長寿を目指す8つの秘訣】シニアの健康寿命を延ばす習慣」日本人の平均寿命と健康寿命には、実は「約10年の差」があるのをご存知でしょうか？🌿 これはつまり、人生の最後の約10年間は、何らかの不調を抱えて過ごす可能性があるということです。「できれば最後の最後まで自分の足で歩き、美味しくご飯を食べたい」 皆様のそんな願いに少しでも近づくために、今回はリハビリのプロの視点から、科学的根拠に基づいた【健康長寿を目指す・8つの秘訣】を動画でご紹介しています😊8つの秘訣と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、ご安心くださいね✨ 特別な道具を買う必要も、辛い努力をする必要も一切ありません🌸今日からすぐに始められる、ちょっとした生活の工夫ばかりです🍵いつまでも元気で、ご自身の足で歩ける体を作っていくためのヒントとして、ぜひお茶でも飲みながらゆっくりとご覧になってみてくださいね😊 皆様の毎日の健康づくりのお役に立てれば嬉しいです✨👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/BVWNWGvvSdcいきいきパズル 記憶力・柔軟力アップ編 脳トレ・介護予防に役立つ （レクリエブックス） [ 篠原 菊紀 ]
2026.07.16
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✨大反響✨毎日続けやすい【座ってできるフレイル予防体操】を配信しました😊
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつも温かい応援をご視聴いただき、本当にありがとうございます🌸さて、YouTubeの「スギリハCH」にて、新しい体操動画を公開いたしました🍵 配信直後から大変多くの方にご覧いただいており、私自身とても嬉しく思っております😊「【シニア・高齢者向け】毎日続けやすい約25分間のフレイル予防✨座ったまま全身ケアの体操」今回は、年齢とともに心身の活力が少しずつ低下してしまう「フレイル」を予防するための体操を、毎日続けやすい時間（約27分）に厳選した特別プログラムでお届けしています🌿【こんなお悩み、ありませんか？】頻尿や尿漏れが気になるちょっとした段差でつまずきやすい膝や腰の痛みが辛い背中が丸まって猫背になってきた今回の動画では、こうした日々の生活で気になりやすいポイントをしっかりケアできる内容になっています😊 すべて椅子に座ったまま安全に行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね✨毎日少しずつ体を動かして、いつまでも元気でご自身の足で歩ける体を作っていきましょう🌸 ご自身のペースで、ぜひ私と一緒に楽しく頑張りましょうね😊👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/nP0X0FRM-CM🌸お知らせ🌸 毎月第三日曜日は「ご笑話の会」のライブ配信（生放送）を開催しています✨ 私と一緒に楽しくお話ししながら、心も体も元気に過ごしましょう😊 皆様のご参加を心よりお待ちしております🍵人気No.1の自然体グリップ伸縮 アルミノルディックウォーキングポール WH1022 フリーアルミDフィット 2段伸縮式 2本組 ノルディック ウォーク ポールウォーキング
2026.07.08
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夏バテ予防に！✨椅子に座ってできる【7月の健康体操】を配信しました😊
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨蒸し暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？🍵 「なんだか体がだるい…」「冷房で体が冷えて硬くなっている気がする…」 そんな夏の疲れを感じていらっしゃいませんか？今回は、暑さで体力が奪われやすい今の時期にぴったりの動画、 「夏バテに負けない体づくり【椅子に座って出来る 7月の健康体操 約20分】」 をYouTubeの「スギリハCH」にて公開いたしました🌿【今回の体操のポイント】 すべて椅子に座ったまま、無理なく安全に行える約20分のプログラムです😊冷房対策＆頭の体操 冷房で固まりがちな首や肩のストレッチからスタートします。さらに、夏の定番曲『われは海の子』を歌いながら行う「指の脳トレ」で、頭をスッキリ目覚めさせましょう🎶血流アップでだるさ解消 胸を大きく開いて呼吸を深める上半身の運動と、ふくらはぎを動かして足元の血流を促す下半身の運動で、体のだるさをリフレッシュさせます✨自律神経を整えるリラックスタイム 最後は「健康ゆすり」や手足のブラブラ体操で体をリラックス🍀夏の睡眠不足などで乱れがちな自律神経を優しくケアしていきます。「少し疲れたな」と思ったら、途中で動画を止めてお休みしながらでも大丈夫ですよ😊ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かしていきましょう！👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/i-7ZNZtt1oQ動画を見て「スッキリした！」「気持ちよかった！」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価👍をよろしくお願いいたします🌸毎日少しずつ体を動かして、一緒に夏バテに負けない元気な体を作っていきましょうね😊初夏SALE！999円〜【楽天1位★テレビ紹介】 ハンディファン 冷却プレート 120段階 携帯扇風機 5000mAh 3200mAh クーラー 冷却プレート 強風 冷却モード 扇風機 卓上 小型扇風機 ハンディ扇風機 手持ち扇風機 腰掛け扇風機 usb充電式 扇風機 usb ネッククーラー 父の日
2026.07.01
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女性コーラスグループ「マードレマードレさん」座って出来る【夏の童謡メドレー 歌体操】配信開始🌻
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ いつもスギリハCHをご覧いただき、本当にありがとうございます🌸本日は、女性コーラスグループ「マードレマードレ」さんとの特別なコラボ動画のご案内です🌿 今回は、夏の懐かしい童謡を唄いながら、椅子に座ったまま楽しく体操ができる運動プログラムをお届けします🍵マードレマードレさんの美しく透き通るようなコーラスに癒やされながら、全身をしっかり動かせる内容になっていますよ😊▼今回の曲目はこちらです♪ ・われは海の子 ・シャボン玉 ・虫のこえ ・村祭 （最後にマードレマードレさんからのメッセージもあります✨）体力に自信がない方でも安全に行える優しい動きになっています🌿 痛くない範囲で、疲れたらお休みしながら、ご自身のペースで行ってくださいね。 ご自宅での健康維持や介護予防にはもちろん、高齢者施設やデイサービスでもそのまま動画を流してお使いいただけます🌸👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/qIl01aprE5g今日も一緒に楽しく体を動かして、元気に過ごしましょう✨【レビュー1位630件】 介護シューズ リハビリシューズ ＜送料無料 交換対応OK＞ シニア ケア シューズ コンフォートシューズ むくみ 4E 軽量 外反母趾 ゆったり 履きやすい 甲高 面ファスナー おしゃれ 転倒 防止 予防 防滑 ルームシューズ レディース 病院 室内 室外 母の日
2026.06.25
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70代80代の方へ✨「何もしたくない」は怠けじゃない😊心を元気にする5つの習慣
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨本日は、新しく配信いたしました動画のご案内です🌿最近、「朝、目が覚めても布団から出るのが億劫だ」「なんだか何もしたくない」と感じることはありませんか？そして「私はなんて怠け者になってしまったんだろう」と、ご自身を責めてしまっていませんか？🍵もしそうなら、ぜひ今回の動画をご覧いただきたいんです😊実は、その「意欲の低下」は、心が弱いからでも、気合が足りないからでもありません。皆さんの脳から送られてきている、「体を守るための重要なサイン」なのです🌿動画の中では、70代・80代の方が直面する「やる気が出ない」本当の理由について、作業療法士の視点から分かりやすく解説しています。そして、誰でも無理なく、今日から始められる「心を元気にする5つの習慣」もご紹介していますよ🌸できないことが増えるのは、皆さんがそれだけ長い間、一生懸命に走り続けてきた勲章です✨動けない自分を責めるのは今日でおしまいにして、一緒に自分を癒やす時間を持ちましょう🍵👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️【70代80代】「何もしたくない」は怠けじゃない😊意欲が低下する本当の理由と、心を元気にする5つの習慣https://youtu.be/0Ls9cJuyiaM心も体もホッと休まる時間になりますように✨今日も穏やかに過ごしましょう😊高齢者 服 シニアファッション バラ刺繍 シニア 婦人服 パンツ 日本製 80代 70代 母 服 ミセスファッション 夏 涼 総ゴム バラ やわらか ナツメダ さらさら ズボン 股下55cm 【9580】 母の日 敬老の日 おばあちゃん プレゼント おすすめ
2026.06.18
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座ってできるリズム体操✨全身を鍛える25分の総集編🌸
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ いつもスギリハCHをご覧いただき、本当にありがとうございます🌸新しく配信いたしました動画のご案内です🌿今回は、大人気の「リズム体操」シリーズを全部まとめて行える「総集編 25分間」をお届けします🍵「1本じゃ物足りない」「今日はガッツリ体を動かして汗をかきたい」という方にぴったりのスペシャルコースです😊動きやパターンが少しずつ変わるため、脳が常に刺激されて、飽きずに楽しく続けられますよ✨頭を使いながらの有酸素運動は、認知症予防と体力アップにも繋がります🌸▼今回の体操メニュー ・体をほぐすウォーミングアップ ・手足の運動 ・姿勢改善の美背中体操 ・体幹強化の腹筋運動 ・全身を鍛える体操 ・深呼吸とストレッチのクールダウン25分間と少し長めのコースですが、途中で疲れたら動画を止めて休憩していただいて全く問題ありません😊ご自身のペースで、音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️https://youtu.be/DxmmsdLDjIM今日も一緒に楽しく体を動かして、元気に過ごしましょう✨シニアファッション シニア 婦人服 涼しい 総ゴム おばあちゃん プレゼント ズボン 80代 70代 柔らかゴム 日本製 高齢者 服 レディース 送料無料 夏 やわらかい ゆったり らくらく 綿混 パンツ 股下55cm レディースパンツ 柄 【9389】ギフト
2026.06.11
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【動画公開】梅雨の重い体を軽くする！座ってできる6月の健康体操☔️
皆さん、こんにちは。作業療法士の杉本です😊6月に入り、雨の日が続くと、「なんだか気分が落ち込む…」「体がズーンと重く感じて、スッキリしない…」そんな風に感じることはありませんか？実はこの時期、雨で外に出られない運動不足や日照時間が短くなることで、「自律神経」が乱れやすくなる季節なんです。そこで今月は、そんな6月の不調を優しくリセットする特別なプログラムをご用意しました！📺 最新動画はこちら身体が動きやすくなる【椅子に座って出来る 6月の健康体操 約20分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ👇クリックして動画をご覧ください👇https://youtu.be/acSeQh6SIPw【今月の体操のポイント💡】今回は、すべて椅子に座ったまま、安全に行える約20分のメニューです🪑✅ 準備体操で自律神経を整える頭皮や鎖骨から腕を優しくさすり、「オキシトシン（安心ホルモン）」を分泌させて、自律神経の乱れを優しく整えます。✅ メイン運動で心も体もスッキリ！季節を感じる「紫陽花（あじさい）グーパー脳トレ」で脳を活性化！声を出しながら手足を動かし、全身のモヤモヤを吹き飛ばします。✅ クールダウンでリラックス使った関節をゆっくり回し、深い呼吸で心と体の緊張を解きほぐします。今月の合言葉は「雨の日も、心は晴れやかに」です☀️無理は禁物です。ご自身のペースで、私と一緒にゆったりと体を動かして、重い体を軽くしていきましょう！動画のコメント欄で「最後までがんばったよ！」などご感想を教えていただけると大変励みになります😊それでは、動画でお会いしましょう！ポロシャツ カノコ シニアファッション 80代 70代 90代 レディース 春 夏 涼しい おしゃれ かわいい 爽やか S M L LL 3L 大きい 大きめ 大きいサイズ 抗菌消臭 のびのび 吸汗速乾 UVケア シニア 服 高齢者 女性 60代 普段着 部屋着 ホームウェア 婦人 用
2026.06.01
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70歳以上の方におススメ✨座ったままできる「介護予防」全身ケア体操🌸
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ いつもスギリハCHをご覧いただき、本当にありがとうございます🌸新しく配信いたしました動画のご案内です🌿 今回は、「介護予防を目指す体づくり🌸座ってできる予防体操」を約25分間行います。年齢を重ねると、「足腰が弱くなってきた」「尿漏れが気になる」「姿勢が悪くなってきた」といったお悩みが増えてきませんか？ 今回の運動メニューは、そんな気になる部分を「部位別」に全身くまなく、徹底的にケアしていく内容です🍵デリケートな悩みである「尿漏れ予防」の骨盤ケアから始まり、見た目を若々しくする「猫背・姿勢」の改善、そして一生自分の足で歩くための「足腰・転倒予防」の筋力作りまで、すべて椅子に座ったまま行います😊▼～今回の体操メニュー～ ・頻尿や尿漏れを予防する骨盤底筋体操 ・上半身の姿勢改善、猫背ケア ・体幹を鍛える腰痛予防、お腹引き締め ・血流改善セルフケアのマッサージ ・一生歩ける足を作る下半身の筋力強化・すり足を防ぐ転倒予防 ・心と体を休めるクールダウン体力に自信がない方でも安全に行える内容になっていますので、いつまでもご自身の足で元気に過ごすために、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね🌿👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/CSodLUBMDg8今日も一緒に楽しく体を動かして、元気に過ごしましょう✨高齢者 服 シニアファッション シニア 婦人服 ズボン 涼しい 2024 80代 70代 涼しい 日本製 夏 おばあちゃん プレゼント 吸水速乾 さらり パンツ 股下55cm 【9336】レディース 女性 総ゴム 快適 ボトムス レディースパンツ シニアパンツ【 日本製 夏パンツ きちスラ 股下65cm 】シニアファッション メンズ パンツ ウエストゴム 高齢者 ズボン 60代 70代 80代 紳士 夏素材 後ろポケット付スラックス 股下65cm 男性 紳士服 春夏 お年寄り 誕生日 総ゴム ギフト
2026.05.28
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飲み込む力を強くする！むせ込み予防と若返りの優しいお口体操🌸
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ 今回は、新しく配信いたしました「飲み込む力を強くする!【優しい口腔体操 10分】」のご案内です。年齢とともにお口やのどの筋肉は少しずつ衰えやすくなりますが、実はお口の体操には、毎日の生活がパッと明るくなる『3つの素晴らしい特徴』があるんです😊① のどの筋肉を鍛えることで「むせ込み」を予防し、安心してお食事が楽しめます🍵 ② お口周りがスムーズに動くと滑舌が良くなり、ご家族やご友人との会話がもっと弾みます🌸 ③ 顔全体の筋肉を使うので、たるみ予防にも繋がり、パッと明るい表情になりますよ✨動画では「パタカラ体操」や舌の運動、唾液の出るマッサージなどを、約10分間でゆったりと行います。 初めての方でも安心してできる優しい内容で、今回からさらに綺麗な「4K高画質」でお届けしております😊ぜひ毎日の習慣にして、いつまでも美味しく食事ができるお口を作っていきましょう！👇動画はこちらからご視聴いただけます👇 飲み込む力を強くする!【優しい口腔体操 10分】シニア・高齢者向けの誤嚥やむせこみ予防のお口ケア [4K高画質] https://youtu.be/Ximt3QL-mqcご自宅や、施設での皆様の介護予防体操としてもお役立ていただけますと幸いです😊カーディガン 羽織り 丸首 透かし編み 春 前開き 前ボタン フリーML シニアファッション レディース 婦人服ミセス 高齢者 シニア プレゼント
2026.05.21
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【座ってできる ダンス＆エアロビクス スペシャル総集編】
今回は、スギリハで大人気の「ダンスリズム体操（A〜D）」と「エアロビクス（A〜D）」を一本にまとめた、超豪華・完全保存版です！「今日はガッツリ動きたい！」「楽しい音楽でストレス発散したい！」「脳トレと有酸素運動を一度にやりたい！」そんな方にぴったりのスペシャルコースです。前半は「ダンス」で手足の協調性を高めながら脳トレを行い、後半は「エアロビクス」でリズミカルに動き続け、脂肪燃焼と心肺機能を高めます。【今回のメニュー構成】■前半：ダンスリズム体操（脳トレ＆リズム感）手拍子や童謡に合わせて、手足を別々に動かす「デュアルタスク」運動です。認知症予防に効果的で、楽しみながら脳を活性化させます。■後半：座ってエアロビクス（脂肪燃焼＆体力アップ）アップテンポな動きを繰り返す有酸素運動です。心肺機能を高め、余分な脂肪を燃焼させ、疲れにくい体を作ります。まるで自宅がフィットネスクラブになったような気分で、楽しく汗を流しましょう！長時間のプログラムですので、途中で休憩したり、水分補給を忘れずに行ってくださいね。リンクはこちらです💁https://youtu.be/H4zDr6Ui6fw【母の日お届け指定 無料ラッピング】シニアファッション レディース 80代 70代 60代 90代 春夏 撥水 軽量 風を通さない お散歩ジャンパー おばあちゃん 服 誕生日 プレゼント 女性 祖母 お年寄り 老人 高齢者 婦人服 レディースパーカー 母の日 プレゼント 実用的
2026.05.08
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5月の健康体操🌿自律神経を整えて心も体もスッキリ！椅子に座ってできる全身運動
皆さん、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨ いつもスギリハCHを応援していただき、本当にありがとうございます🌸5月に入り、新緑が眩しい季節になりましたね。 でも、「気候はいいのに、なんだか体がダルい…」「やる気が出なくてモヤモヤする…」 そんな風に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？実はこの時期、季節の変わり目で「自律神経」が乱れやすい季節なんです。 そこで今月の動画は、そんなモヤモヤを優しく吹き飛ばす「心と体のリフレッシュ体操」をご用意しました😊椅子に座ったまま、懐かしい「茶摘み（夏も近づく八十八夜♪）」の歌に合わせた脳トレ体操や、歩くための足の運動、お腹スッキリ運動など、全身の血流を良くするメニューが盛りだくさんです🌿【今月の体操のポイント】 ✅ 準備体操：懐かしい「茶摘み」の歌に合わせた脳トレで、楽しく脳と体をほぐします。 ✅ メイン運動：全身の血流を良くするふくらはぎの運動や、内臓を活性化させる腹筋（腸活）、歩くための足の筋トレをじっくり行います。 ✅ クールダウン：力を抜いて「ゆらゆら」揺れることで、心と体の緊張を優しく解きほぐします。今月の合言葉は『頑張りすぎず、心地よく』です🌸新緑の爽やかな空気を吸い込むイメージで、私と一緒にゆったりと体を動かしていきましょう！👇動画はこちらからご視聴いただけます👇 自律神経を整え健やかな身体づくり【椅子に座って出来る 5月の健康体操 約20分】 https://youtu.be/uNkK66g24WA毎日少しずつでも体を動かして、心地よい5月を過ごしていきましょうね🍵【母の日お届け指定 無料ラッピング】地模様ミックスカラーニットベスト シニアファッション レディース 70代 80代 春夏 高齢者 服 おばあちゃん 誕生日 ミセス 女性 婦人 チョッキ おしゃれ ギフト 母の日 プレゼント 実用的
2026.05.01
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【15分で膝ケア】座ってできる膝痛予防ストレッチで強い膝作り🌸
皆様、こんにちは！作業療法士の杉本です😊暖かくなってきてお出かけしたい季節ですが、「最近、膝が痛くて外出するのが億劫になってしまった…」というお悩みはありませんか？🌿実は、膝の痛みの多くは「膝周りの筋肉の緊張」が原因になっていることが多いんです。 そこで本日は、ご自宅で椅子に座ったままできる**「膝痛予防・改善ストレッチ体操（15分）」**の動画を配信いたしました✨今回の体操は、いきなり激しく動かすのではなく、まずは優しく**「ほぐす」**ことから始めます🍵🌸今回の膝ケア体操・3つのステップ🌸筋肉ほぐし（準備体操） まずは、手のひらや親指を使って、硬くなった太ももやふくらはぎの筋肉を優しく刺激します。筋肉を緩めることで、膝のお皿の動きをスムーズにし、関節を正しい位置へ戻す準備をします。膝を守る筋トレ（メイン） 筋肉が柔らかくなったら、膝を支える「大腿四頭筋」などを無理なく強化していきます。かかと上げで血流をアップさせたり、関節をリラックスさせる健康ゆすり（貧乏ゆすり）も行いますよ😊膝裏ストレッチ（クールダウン） 最後に、もも裏とふくらはぎをじっくり伸ばして、膝にかかる負担を優しく減らしていきます。動画では、見やすい字幕で丁寧に解説していますので、運動に自信がない方でも安心して取り組んでいただけます🌿痛みのない範囲でリラックスしながら、私と一緒に「一生歩ける体づくり」を始めませんか？😊 お出かけがもっと楽しくなるように、ぜひ日々の健康維持にお役立てくださいね✨▼動画はこちらから直接ご覧いただけます👇 https://youtu.be/-o5pY3dJkZ4今日も皆様にとって、足取り軽く笑顔あふれる一日になりますように🍵【麻混 日よけ帽】帽子 花モチーフ ハット 春夏 シニアファッション 70代 80代 60代 ファッション 春 夏 ハイミセス 婦人 レディース おばあちゃん 服 お年寄り 高齢者 プレゼント ギフト 熱中症対策 夏 涼しい 母の日 早割
2026.04.22
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夜中のトイレが激減！朝までぐっすり眠るための「神ワザ7選」公開！
皆様こんにちは！作業療法士の杉本（スギリハ）です😊「夜、何度もトイレに起きてしまって熟睡できない…」 「くしゃみや咳をした時、ヒヤッとした経験がある…」年齢を重ねると、このような排尿に関するお悩みが増えてきますよね。 「もう年だから仕方ない…」と諦めていませんか？実は、頻尿や尿漏れの原因の一つとして、日中の「足のむくみ」や「骨盤周りの筋肉の衰え」が大きく関係していると言われています。 ということは、そこをしっかりケアしてあげれば、症状を和らげることができるんです！✨そこで今回は、大人気の健康対策シリーズ最新作として、こちらの動画を公開しました！🎬夜中のトイレが激減！頻尿・尿漏れ対策「神ワザ7選」【シニア・高齢者の排尿トラブル】 👇動画はこちらからご覧いただけます！ https://youtu.be/_fCc_tqVJVMリハビリのプロの視点から、ご自宅で【座ったまま】簡単にできる対策だけを7つ厳選してご紹介しています。 日中のむくみ対策から、自律神経を整える呼吸法、内ももの強化まで、日々の生活に無理なく取り入れられる内容です。今日から一緒に体を整えて、朝までぐっすり眠れる生活を目指しましょう！😴 ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。動画が参考になったら、YouTubeの「いいね」や「チャンネル登録」もよろしくお願いします！😊シニアファッション メンズ 帽子 80代 70代 60代 90代 春夏 紳士 形状記憶ウォッシャブルブレードハット おじいちゃん 服 誕生日 プレゼント 紳士服 男性 祖父 お年寄り 老人 高齢者 ギフト 洗える 熱中症対策 夏 涼しい 折りたたみ 白髪隠し 室内
2026.04.15
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【10分で若返り】丸まった背中をシュッと伸ばす！座ってできる美背中体操🌸
皆様、おはようございます😊 作業療法士の杉本です。「ふと鏡を見た時、背中が丸まっている気がする…」 「実年齢よりも老けて見られるのが嫌だ…」日々の生活の中で、そんなお悩みを感じることはありませんか？🌿 でも、年齢のせいだと諦めるのはまだ早いです😊今回は、ご自宅で椅子に座ったまま、約10分でできる**「美背中体操」の動画を配信いたしました✨ 今回のテーマは、ズバリ「猫背予防」と「姿勢改善」**のダブル！実は、丸まった背中を「シュッ」と伸ばすには、ただ無理に胸を張るだけでは足りないんです。 大切なのは、ガチガチに固まった肩甲骨をしっかりと剥がし、背中の筋肉を正しく使うこと。そうすることで、自然と背筋がスッと伸びた「若々しい姿勢」が手に入りますよ🍵🌸今回の美背中体操・3つのポイント🌸準備体操でリセット まずは、固まった胸と肩甲骨周りをじっくりとほぐし、丸まった猫背の姿勢をリセットしていきます。ローイング運動で筋肉を目覚めさせる ボートを漕ぐように肘を後ろに引く動きで、眠っていた背中の筋肉を目覚めさせ、姿勢改善に繋げます。手のひら返しで引き締め 手の向きをクルッと変えるだけで、普段は使わない背中の筋肉に刺激が入り、背中が「シュッ」と引き締まります。動画の中では、見やすい大きな字幕をつけて、優しく丁寧に解説していますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます😊姿勢が良くなると、見た目の印象がパッと明るくなるだけでなく、呼吸も深くなり、気持ちまで前向きになりますよ✨ ぜひ今日の10分間、私と一緒に無理なく楽しく体を動かして、若々しい美背中を手に入れましょう🌸▼動画はこちらから直接ご覧いただけます👇 https://youtu.be/-nufMkVJtFw今日も皆様にとって、背筋がスッと伸びるような、清々しく笑顔あふれる一日になりますように🍵地模様ミックスカラーニットベスト シニアファッション レディース 70代 80代 春夏 高齢者 服 おばあちゃん 誕生日 ミセス 女性 婦人 チョッキ おしゃれ ギフト 母の日 早割
2026.04.08
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【4月の健康体操】椅子に座って30分！自律神経を整えて春の歩く力を
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本憲昭です。 少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じる季節になりましたね🌿 「久しぶりに外を歩いてみたいな」「新しいことを始めてみようかな」と、気持ちも活動的になる頃だと思います🌸 でも、冬の間寒くてお家にこもりがちだった方は、体が少し縮こまっていたり、筋肉が凝り固まっていたりしませんか？ そこで今回は、そんな春の始まりにピッタリの新しい動画を配信しました✨**自律神経を整えて縮こまった身体を伸ばしていく「4月の健康体操（30分）」**です！今回の体操は、すべて椅子に座ったまま安全に行うことができます😊 🌸今回のプログラムのポイント🌸 ・呼吸を楽に：冬の間に凝り固まった筋肉をほぐし、酸素をたっぷり取り込めるようにします。・歩行の安定化：足のバランス力を強化し、手足の連動性を高めて、春のお出かけに向けた「歩く力」を強くします。・お口のケア：むせ込みを予防する「春のパタカラ口腔体操」も取り入れています。 分かりやすい解説付きですので、運動に自信がない方でも、ご自身のペースで無理なく取り組んでいただけますよ🍵私と一緒に、大きく胸を開いて深呼吸をしながら、心も体もスッキリと整えていきましょう😊 日々の健康維持に、ぜひお役立てくださいね✨ ▼動画はこちらから直接ご覧いただけます👇https://youtu.be/kfbwyB2HG_E 今日も皆様にとって、ポカポカと笑顔あふれる一日になりますように🌸地模様ミックスカラーニットベスト シニアファッション レディース 70代 80代 春夏 高齢者 服 おばあちゃん 誕生日 ミセス 女性 婦人 チョッキ おしゃれ ギフト 母の日 早割シニアファッション レディース ボトムス シニア パンツ スラックス 高齢者 服 おばあちゃん 婦人 春夏 母の日 ギフト プレゼント 女性 ウエストゴム ゆったり 60代 70代 80代 股下50 股下55 股下60 介護 パンツ 裾上げ済 日本製 秋 小さいサイズ 小柄 Sサイズ ズボン M L LL超ゆったり 同色 2足組 すべり止め 付き 靴下 綿混 伸縮性 レディース 婦人 あいもの 春 秋 22〜24cm ベージュ グレー チャコール シニア 転倒 予防 防止 高齢者 ソックス メール便
2026.04.01
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【五十肩】「肩が痛いから動かす」は逆効果！？痛みの正体と正しい対処法
皆さん、こんにちは😊作業療法士の杉本（スギリハ）です✨皆さんは、「肩が痛い…動かしてほぐさなきゃ！」と思っていませんか？実はそれ、逆効果になってしまうかもしれないんです。多くのシニア世代を悩ませる「四十肩・五十肩」。「ただのひどい肩こりだろう」と思って、無理にストレッチや運動をしてしまうと、かえって悪化させてしまうことがあります。最新動画では、分かりやすい例えを使って、五十肩の正体についてお話ししています。実は、五十肩の強い痛みは「できたばかりの擦り傷」のようなものなんです。転んでできた擦り傷をゴシゴシこすったら…痛いし、治りも遅くなりますよね？肩も同じで、痛みが強い時期に無理に動かすと、長引いてしまうことがあるんです。今回の動画では、作業療法士の視点から、・なぜ肩が痛くなるのか？・痛みが強い時に「絶対にやってはいけないこと」・痛みを早く引かせるための「第一選択」について優しく解説しています。「肩が痛くて夜何度も起きてしまう」「腕がなかなか上がらない」とお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただき、日々の健康維持にお役立てください！👇動画本編はこちらからご覧いただけます！https://youtu.be/OrafQp5Lhtg🎧 音声だけで楽しみたい方へ「家事をしながら」「散歩しながら」音声だけで学びたい方は、ポッドキャストも配信中です！ぜひこちらもご活用ください。👉 シニア・高齢者向け「リハビリのプロが解説する体と心の健康チャンネル」:スギリハCHhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIXt8Xe4d6G3h2om4ZxcXYHw皆様にお役立ていただけますと幸いでさ✨ステキな一日を😊👍【楽天1位】 足枕 浮腫み 足腰ラクラク3Dもまれる足枕 【ラッピング無料｜直送ギフト対応】 ホワイトデー お返し プレゼント 誕生日 ギフト 健康 実用的 健康グッズ 母親 父親 癒し ケアグッズ 人気 リラックス 高齢者 母 父 おすすめ 母の日 父の日 反り腰
2026.03.27
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【約30分】座ったまま全身運動✨歩く力を強くする健康体操🌿
こんにちは😊作業療法士の杉本です✨「最近、少し足腰が弱ってきた気がするなぁ…💧」「疲れやすくて、動くのがおっくうになってきたかも🍂」そんな風に感じている方にぴったりの、椅子に座ってできる健康体操をお届けします😊今回は約30分間、ゆっくりと全身を動かすメニューをご用意しました🌸✨この体操で期待できる3つの嬉しい特徴✨✅ 全身の血行を促進して、免疫力と体力をアップさせます🍀✅ 体幹や股関節を優しく強化して、安定した「歩く力」を育てます🚶♂️✅ 呼吸法と足のバランス運動を取り入れて、腰痛や転倒をしっかり予防します🛡️いつまでもご自身の足で元気に歩き続けられるように、心と体を優しく整えていきましょうね🌻難しい動きはありませんので、画面越しに私と一緒に、無理なく楽しく体を動かしてみてください😊温かいお茶をご用意して、リラックスした気持ちで始めてみましょう🍵✨▼動画はこちらからご覧いただけます👇✨https://youtu.be/sGL_2Vw1auA今日も一日、皆様が心穏やかに笑顔で過ごせますように🌸高齢者椅子 完成品 疲れにくい 椅子 座面高41 介護椅子 立ちあがりやすい 肘付き椅子 スタッキング 合皮 ハーフアーム 肘掛椅子 食卓椅子 木製 チェアー イス いす 肘掛椅子 すぐ使える お年寄り椅子 次亜塩素酸対応 プレゼント 敬老の日 Care-Net01-AC
2026.03.05
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【プロが教える】膝の痛みが楽になる！座ってできる13分の膝痛緩和ストレッチ
こんにちは、作業療法士の杉本（スギリハ）です😊皆さんは、こんなお悩みはありませんか？• 椅子から立ち上がる時に「イタタ…」と声が出る• 階段の上り下りが怖くて手すりが手放せない• 正座ができなくなった膝の痛みは、日常生活の活動量を下げてしまう大きな原因になります。「痛いから動きたくない」と思ってじっとしていると、膝を支える筋肉がどんどん弱くなり、さらに痛みが強くなる…という悪循環に陥りやすくなります💦そこで今回は、**「座ったまま・安全に・効果的に」**できる【ゆっくり膝痛緩和ストレッチ】の動画をアップしました！【プロが教える】膝の痛みが楽になる！座ってできる13分の膝痛緩和ストレッチ✅ このストレッチのポイント今回の体操では、膝関節そのものだけでなく、膝を支えている**「太ももの筋肉」や「ふくらはぎ」**を重点的にほぐします。筋肉が柔らかくなると、膝にかかる衝撃をクッションのように吸収してくれるようになり、痛みが和らぎやすくなるんです💡13分間、私と一緒にゆっくりと体を動かして、「あれ？足が軽い！」という感覚をぜひ味わってください✨無理は禁物ですが、続けることで必ず体は変わっていきますよ！💪▼動画はこちらからご覧いただけます👇https://youtu.be/UHWYAoP7QOg最後まで読んでいただき、ありがとうございました！いつまでも自分の足で元気に歩けるように、一緒にケアしていきましょう😊シニア 婦人服 シニアファッション レディース 70代 80代 高齢者 服 シルバー おばあちゃん プレゼント 母の日 敬老の日 ウエスト ゴム ズボン 日本製 送料無料 春 秋 のびる 女性 パンツ 股下55cm おばあちゃん服 祖母 母 小柄 【9348】
2026.02.27
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【春の準備🌸】座ってできる3月の健康体操！冬に固まった体をほぐして「動ける身体」へ【20分】
こんにちは！作業療法士の杉本憲昭（スギリハ）です🌱 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。2月も後半に入り、少しずつ春の足音が聞こえてきましたね🌸 暖かくなってくると、「外へ散歩に行きたい」「新しい趣味を始めたい」と、心もウキウキしてきませんか？😊でも、ちょっと待ってください！✋ 冬の間、寒さで身体が縮こまっていませんでしたか？長期間動かしていなかった筋肉は、カチコチに凝り固まっています。 その状態で急に活動を始めると… 思わぬ**「転倒」や「怪我」**の原因になってしまうことも💦そこで今回は、最新動画をご紹介します！ テーマは、**「活動的になる春にぴったりの運動」**です✨▼動画はこちらからご覧いただけます（20分） 活動的になる春にぴったりの運動【椅子に座って出来る 3月の健康体操 20分】 https://youtu.be/24JqmbH1XXg 💡 この体操で得られる効果今回のプログラムは、「冬の身体」から「春の動ける身体」へスムーズに切り替えるための20分間です。全て椅子に座ったまま行えるので、体力に自信がない方や、足腰に不安がある方でも安全に取り組んでいただけます🪑✨【3月の健康体操メニュー】1. 準備体操🌸 深呼吸： 春の新鮮な空気をイメージして、酸素をたっぷり取り込みます。🌸 全身の血流促進： 眠っていた身体を優しく起こします。🧠 春の連想指体操（脳トレ）： 手指を使いながら脳も活性化！2. メインの運動🦵 歩行バランスの強化筋トレ： お出かけに必須の「転ばない足」を作ります。🔄 身体の連動性を高める体操： 手と足の動きをスムーズに連動させます。🚶 安定歩行を目指す運動： しっかりと地面を踏みしめて歩けるようになります。3. クールダウン🍵 疲労回復・リラックス： 使った筋肉を労ります。これから活動的になる春に向けて、まずはこの体操で身体の準備を整えましょう！ 凝り固まった筋肉をほぐし、楽に呼吸ができるようになると、自然と心も前向きになりますよ😊「Move & Thrive（動いて、活き活きと）」 私と一緒に、健やかな春の第一歩を踏み出しましょう✨ぜひ、日々の習慣にしてみてくださいね😊👍介護シューズ 幅広 レディース 超軽量 室内 4E 婦人 女性用 高齢者 室内 室外 介護靴 リハビリシューズ スリッポン 反射材
2026.02.20
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夜中のトイレ、我慢していませんか？40代以上の「2人に1人」が抱える悩みと、座ってできる解決策
こんにちは、作業療法士の杉本です😊突然ですが、皆さんは夜中にトイレに起きることはありますか？「最近、年のせいかトイレが近くて...」 そんなお悩みをよく耳にします。実はこれ、あなただけの悩みではないんです。 日本排尿機能学会のデータによると、40歳以上の約4,500万人が「夜間に1回以上トイレに起きる」という調査結果があります。なんと、日本人の「2人に1人」が同じ悩みを抱えている計算になります。 もはや「国民病」と言ってもいいかもしれませんね💦主な原因としては、 ✅ 加齢（膀胱が硬くなる） ✅ 筋力低下（骨盤底筋のゆるみ） ✅ 冷えや生活習慣 などが挙げられます。「仕方ない」と諦める前に、お家でできる簡単なケアを始めてみませんか？今回YouTubeにアップした動画では、リハビリのプロの視点から、「椅子に座ったままできる骨盤底筋体操」をご紹介しています✨激しい運動は一切ありません。 10分間、リラックスして座ったままできる内容です。将来のために今から予防したい方も、すでにお悩みの方も、 「ちょっと試してみようかな？」という軽い気持ちで、ぜひ動画を覗いてみてくださいね。皆さんの毎日が、より快適で元気なものになりますように！▼動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/gs2jSKwReEw☆最多レビューです(585件) 介護シューズ リハビリシューズ 送料無料 交換対応可 シニア ケア シューズ コンフォートシューズ むくみ 4E 軽量 外反母趾 ゆったり 履きやすい 甲高 面ファスナー おしゃれ 転倒 つまずき 防止 予防 防滑 ルームシューズ 病院 室内 室外 冬【SALE価格&クーポン！ 〜1/29 1:59】ヒーリングパートナー もっとおりこう ダッキー タカラトミーアーツ 犬 ぬいぐるみ 喋る 癒し 電子ペット 電子ペット犬 おしゃべり ロボット 犬 ペットロス 高齢者 老人 介護 認知症 送料無料 p10
2026.02.09
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❄️ 寒さで縮こまった体に！リハビリのプロが教える「座ってできる」ポカポカ体操♪ ❄️
みなさん、こんにちは！👋 作業療法士の杉本です😊2月に入り、北海道は雪まつりシーズン！まだまだ寒い日が続きますね☃️ 寒さで背中を丸めて、じっとしていませんか？ 体が縮こまると、血流が悪くなってケガや不調の原因にも……💦そこで今回は！「こたつに入ったままでもOK！座ってできる血行促進・歌体操」のYouTubeスギリハチャンネルをご紹介します♪🍊✅ こんな方におすすめ！寒くて外に出るのが億劫な方雪かきで体がバキバキの方楽しく歌ってリフレッシュしたい方難しい動きは一切なし！ 僕と一緒に、懐かしい歌を口ずさみながら、体も心もポカポカになりましょう☀️👇 動画はこちらからチェック！ 👇 youtube.com/@sugireha💬 ブログでは「100歳まで自分の足で歩く7日間運動プログラム」も解説中！ ぜひ覗いてみてくださいね😊👍☆最多レビューです(585件) 介護シューズ リハビリシューズ 送料無料 交換対応可 シニア ケア シューズ コンフォートシューズ むくみ 4E 軽量 外反母趾 ゆったり 履きやすい 甲高 面ファスナー おしゃれ 転倒 つまずき 防止 予防 防滑 ルームシューズ 病院 室内 室外 冬
2026.02.03
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100歳まで自分の足で歩く！「7日間スペシャルコース」始めました【特典PDFあり】
皆さん、こんにちは！ 作業療法士の杉本（スギリハCH）です。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、皆さんに大切なお知らせ（プレゼント）があります！「最近、何もない所でつまずく…」 「膝や腰が痛くて、動くのが億劫…」 「将来、寝たきりになったらどうしよう…」そんな不安を吹き飛ばし、一生自分の足で歩き続けるための「7日間スペシャルコース」をYouTubeで公開しました！今回はYouTubeの新機能「コース」を使って、1日目から7日目まで、順番に動画を見るだけで全身のケアができる特別なプログラムになっています。もちろん、参加は無料です！🦵 7日間スペシャルコースの内容リハビリのプロの視点で、シニアの皆さんが抱える悩みをトータルケアできるメニューを厳選しました。 すべて「椅子に座って」安全にできる体操です。1日目： 足のバランス感覚と安定性を高める体操2日目： 転ばない足作り【つまづき転倒予防】3日目： 辛い肩・腰・膝の痛みを和らげる体操4日目： 頻尿や尿漏れ予防【骨盤底筋体操】5日目： 椅子からの立ち上がりを楽にする筋トレ6日目： 誤嚥むせ込み予防【お口の体操】7日目： 生涯元気に過ごす健康な身体作り【全身運動】🎁 ご参加頂いた方への限定プレゼント！このコースに参加してくださる方のために、やる気が続く「7日間達成チェックシート」（PDFファイル）を作りました。動画の説明欄から無料でダウンロードできます。 ぜひ印刷して、運動が終わるたびにチェックを入れて、「達成感」を味わってください！📺 コースへの参加はこちらから下記のリンクをクリックすると、すぐにコースが始まります。 私と一緒に、100歳まで元気な体を作りましょう！▼【無料】一生自分の足で歩く！7日間スペシャルコース https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIVLQX7G9_qwGyV9XAYx46qH皆さんのご参加、心よりお待ちしています！ 感想やコメントもお待ちしていますね😊
2026.02.01
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✨【座って出来る！脂肪燃焼ダイエット体操を公開しました】✨
こんにちは、作業療法士の杉本です😊本日、新しいトレーニング動画を配信しました！今回のテーマは、椅子に座りながら本気で取り組む「脂肪燃焼」です🔥「膝や腰に負担をかけたくない」 「でも、しっかり体を動かしてダイエットしたい！」 そんな今のあなたにぴったりの、17分間のプログラムになっています😊ポイントは【手足と体幹を大きく動かすこと】。 座ったままでも大きな筋肉をしっかり使うことで、全身の代謝をググッと上げていきましょう！💪[運動メニュー] ・まずは体をほぐす「準備体操」 ・しっかり燃やす「脂肪燃焼ダイエット体操」 ・疲れを残さない「クールダウン」これ一本で、準備から仕上げまで完璧です✨今日も一緒に「MOVE & THRIVE（動いて活き活きと）」体操しましょう！😊✨動画のリンクはこちらです👇 🔗 https://youtu.be/gVkIvfh0e90★最多レビューです(570件) 介護シューズ リハビリシューズ 送料無料 交換対応可 シニア ケア シューズ コンフォートシューズ 4E 軽量 むくみ 外反母趾 ゆったり 履きやすい 甲高 面ファスナー おしゃれ 転倒 つまずき 防止 予防 防滑 ルームシューズ 病院 室内 室外 冬
2026.01.22
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✨【実はスギリハCHでラジオ体操4本配信しています!】✨
今日は、作業療法士の杉本です✨意外かもしれませんが、実は1,000本以上の動画の中に「ラジオ体操」が配信されています！😊「身体の調子がいいので立って動きたい」「膝を大事に、座ってやりたいな」「今日は外の空気を動画で感じたいな」そんな今のあなたにぴったりのスタイルを、4つのパターンから選べます🌿ラジオ体操のリンク先はこちらです✅ 室内で立って：🔗https://youtu.be/Ete0sn-56_Y✅ 室内で座って：🔗https://youtu.be/Y9zv-Oy9v2w✅ 屋外で立って：🔗https://youtu.be/EcQZFx_g3zg✅ 屋外で座って：🔗https://youtu.be/T1NwxQ9DN68「選べるラジオ体操」で、ぜひ私と一緒に運動しましょう😊✨#スギリハ #スギリハCH #ラジオ体操 #健康習慣 #MOVEandTHRIVEフィットネスバイク ミニ リハビリ エクササイズバイク Bluetooth搭載 AFB2223 エアロマグネティックバイク ミニバイク トレーニングマシン コードレス 静音 軽量 コンパクト 高齢者 アルインコ ALINCO 【送料無料】介護用 ダイニング3点セット 90×90テーブル + 肘付きイス2脚 セット販売 75×90天板サイズも選べる 高齢者 介護施設用 木製 高齢者椅子 立ち上がりやすい 肘付きタイプ お買い得なセット価格です 卸価格 [PR]
2026.01.15
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【運動の迷子になっていませんか？「14日間運動プログラム」で健康貯金を始めよう！】
こんにちは、スギリハCHの杉本です！「一生自分の足で歩ける身体作りをしたい」そう思って運動を始めても、動画がたくさんありすぎて「今日は何をすればいいの？」と迷ってしまうことはありませんか？そんな皆様の想いを全力でサポートするため、YouTubeの新しい機能「コース」を使った特別な14日間プログラムを公開いたしました！🌟『人生100年時代を健康に過ごすための14日間運動プログラム』🌟https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIWYqgqXOy3Br6EPIobPZKiIこのプログラムは、リハビリの専門家である私が、2週間（1日おきなら4週間）で全身をバランスよくケアできるように構成したものです。✨ここが新しい！YouTube「コース」機能の魅力このプログラム、ただの再生リストではありません。・進捗状況が「％」で表示されるので、やる気が続きます！・達成チェックシートを活用して、自分の頑張りを可視化できます。・順番に進めるだけで、特定の部位に偏ることなく全身を鍛えられます。📅 メニューの一部をご紹介・1日目：全身の血流を良くするストレッチ (30分)・2日目：歩く力を強くする股関節強化・5日目：生涯自分の足で歩くための健康体操・7日目：姿勢改善！美背中・背筋トレ (10分)・11日目：足の筋力強化とむせ込み予防・14日目：仕上げ！健康いきいき全身運動 (30分)…など、毎日変化があるから飽きずに続けられます。「運動を習慣にしたいけれど、きっかけがない」という方、2026年は私と一緒にスタートしてみませんか？まずはリンクをクリックして、どんなメニューがあるか覗いてみてくださいね！👇[14日間運動プログラムのコースを見る]https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIWYqgqXOy3Br6EPIobPZKiI【3年保証/完成品】高齢者 疲れにくい 椅子 座面高41 介護椅子 立ちあがりやすい 肘付き椅子 スタッキング 合皮 ハーフアーム 肘掛椅子 食卓椅子 木製 チェアー イス いす 肘掛椅子 すぐ使える お年寄り椅子 次亜塩素酸対応 プレゼント 敬老の日 Care-Nte01-ACフィットネスバイク ミニ リハビリ エクササイズバイク Bluetooth搭載 AFB2223 エアロマグネティックバイク ミニバイク トレーニングマシン コードレス 静音 軽量 コンパクト 高齢者 アルインコ ALINCO 【送料無料】
2026.01.09
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【爆笑注意！】お口の健康を守る「パタカラ早口言葉」第3弾を公開しました！
こんにちは、スギリハCHの杉本です！皆様、日頃から「お口のケア」は意識されていますか？実は、お口周りの筋肉を動かすことは、食事の時の誤嚥（ごえん）やむせ込みを予防するために、とっても大切なんです。そこで、スギリハCHで大人気の「あのシリーズ」の最新作を公開しました！👄 今回のテーマは「パタカラ早口言葉 10選 No.3」「パ・タ・カ・ラ」の4文字を使った文章を、早口言葉にして楽しくトレーニング出来ます😊【この動画のポイント】• 楽しく鍛える： 難しい訓練ではなく、笑いながらお口の筋肉を動かせます。• 誤嚥予防に： 食べ物を飲み込む力を維持するのに役立ちます。• 脳トレにも： 早口言葉を意識することで、脳への刺激にも繋がります。「最近、ちょっとむせやすくなったかな？」「お正月、家族で笑えるネタが欲しいな」という方は、ぜひチャレンジしてみてください！▼ご視聴はこちらからどうぞ（YouTubeへ飛びます）https://youtu.be/qVXOfh80vnQブログを読んでくださっている皆様も、私と一緒に思いっきり口を動かして、元気に過ごしていきましょう！💪感想や「この早口言葉、難しかった！」などのコメントもお待ちしています！【3年保証/完成品】高齢者 疲れにくい 椅子 座面高41 介護椅子 立ちあがりやすい 肘付き椅子 スタッキング 合皮 ハーフアーム 肘掛椅子 食卓椅子 木製 チェアー イス いす 肘掛椅子 すぐ使える お年寄り椅子 次亜塩素酸対応 プレゼント 敬老の日 Care-Nte01-AC
2026.01.02
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【新バリエーション公開！】立って全身運動 25分！
こんにちは！作業療法士の杉本です😊いつもスギリハCHをご覧いただきありがとうございます！今回は新しい挑戦✨「もっと動きたい」「足腰を徹底的に鍛えたい」という方のために、立って行う本格的な全身運動を配信しました！もちろん、座って行う体操も引き続き配信していきますのでご安心ください。🦵 この動画のポイント• 足腰を強くする集中メニュー： 転倒予防に欠かせない、太ももの筋肉をしっかり鍛えます。• バランス向上： 片足立ちキープなど、より高度なバランス感覚を養う動きを取り入れています。• 安全に配慮： 椅子や壁を支えに使って行えるので、安心して活動的な体づくりができます！活動の幅を広げたい方、ぜひこの立位運動に挑戦してみてください！🔗 動画の視聴はこちらから💁♂️https://youtu.be/TZTblEH1XoI🚨 ぜひYouTubeスギリハCHを覗いてみてくださいね✨チャンネル登録もお待ちしております😊👍#立って運動 #足腰強化 #バランス向上 #転倒予防 #シニア体操 #活動量アップ #介護予防シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】
2025.12.23
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【リハビリのプロが考案！】歩きやすさが劇的変化！座って出来る足の筋トレ30分💪
こんにちは😊作業療法士の杉本です。作業療法士が考案！歩行＆立ち上がりに必須の筋肉だけを集中的に鍛えるプログラムをYouTubeで配信しました😊座りながら、ゆっくりペースで安全に運動できます✨🦵 30分集中プログラムのポイント• ステップ1：歩行力UP！ (6種類の足体操)• ステップ2：立ち上がり改善！ (椅子からの立ち上がりに重要な筋トレ)• ステップ3：足の疲労を回復！ (足全体のゆっくりストレッチ)もう、歩行時のふらつきや不安に悩まない！ 生涯を自分の足で歩ける自信をつけていきましょう😊🔗 動画の視聴はこちらからどうぞ💁♂️https://youtu.be/GrFMfZxgyKIニットベスト 前開き 高齢者 ケーブル編み おばあちゃん シニア 厚手 重ね着 冬服 シニアファッション ポケット付き 秋冬 ニットトップス 祖母 ベスト 服 お年寄り 保温 秋服 暖かい シニアファッション 防寒 ニット 送料無料
2025.12.16
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【作業療法士が解説】冬の2大不安を解消！血行促進＆転倒予防を徹底する「座ってできる健康体操25分」
皆様、こんにちは！YouTubeチャンネル「スギリハCH」を運営している作業療法士の杉本です😊 本格的な寒さを迎え、体調管理が難しい季節になりましたね。この時期は特に「手足の冷え」と「転倒の不安」という、二つの大きな悩みを抱える方が増えます。 そこで今回は、この冬の不安を解消するために、「血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防」に特化した25分間の全身運動動画を配信しました✨🎥 動画はこちらからご覧いただけます[https://youtu.be/dr3U3aA2pCU] 全て椅子に座りながら行えますので、膝や腰への負担を気にせず、安全に取り組んでいただけます！ ❄️ 冬の健康維持に必須！5つの特別メニューこの体操は、気温が下がり、日照時間が短くなる冬に体が求める運動を徹底的に集めた構成です。 1.準備体操（ストレッチ）： 固まりがちな全身の筋肉を優しくほぐし、体を運動モードへ切り替えます。 2.血流を良くする体操： 全身の血行を促進するストレッチと運動で、冷えやすい末端（手足）まで血を巡らせ、免疫力アップを狙います。 3.身体を温める体操： 肩と股関節を大きく動かす全身運動を集中して行い、体の深部から温かさを生み出します。 4.転倒予防体操（筋トレ）： 冬に多発する転倒を予防するために重要な下半身の筋力トレーニングを、椅子に座ったまま安全に集中的に行います。 5.整理体操(クールダウン)： 運動後使った全身の筋肉をゆっくりリラックスさせ、心地よい疲労感で安眠へとつなげます。 私からのメッセージ：この動画は、リハビリの専門家として、課題を「安全に」「効果的に」解消できるようにメニューを設計しました。分かりやすい解説付きですので、安心して日々の健康維持にお役立ていただけると幸いです。 ぜひ、動画を再生して、私と一緒に25分間の冬の健康体操を始めましょう！ 🎥 新動画はこちらからご覧いただけます[https://youtu.be/dr3U3aA2pCU]【最大ポイント10倍】 シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】シニアファッション レディース シニア 9分袖 ストレッチ 毛混 ニット 後ろ身頃 ゆったり ブラウス 日本製 秋冬 70代 80代 90代 服 高齢者 女性 普段着 部屋着 お年寄り おしゃれ着 外出着 婦人 敬老の日 母の日
2025.12.09
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【✨ 60代からの新しいエアロビクス習慣！✨】
皆様、こんにちは！YouTubeチャンネル「スギリハCH」を運営している作業療法士の杉本です😊最近、体を動かしたいのに、「膝や腰の痛み」や「転倒への不安」から、運動を控えていませんか？今回、リハビリのプロである作業療法士の私が、「座ってできる全身運動エアロビクス（20分）」を考案し動画を配信しました！今回は特に60代以上の、これまでスポーツクラブなどでエアロビクスやダンスを楽しんできた皆様におススメの動画を配信しました✨🎥 動画はこちらからご覧いただけますhttps://youtu.be/z8X_pGJD1s✨この体操が選ばれる3つの理由✨1.低負荷・安心: 椅子に座って行うため、膝や腰に負担をかけず、安全にリズム運動が楽しめます。2.楽しさを追求: エアロビクスの醍醐味である、肩関節と股関節を音楽に合わせて大きく動かす爽快感を大切に設計しました。3.専門家が考案: 運動の効果を最大限に引き出し、シニア世代に必要な可動域を維持・向上させる内容です。「懐かしいあの感覚」を思い出しながら、安全に、そして楽しく20分間全身を動かしましょう！🎥 動画はこちらからご覧いただけますhttps://youtu.be/z8X_pGJD1sUぜひ♪座ってできる新しいエアロビクスを体験してみてください。チャンネル登録も励みになります！【最大ポイント10倍】 シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】あったかパジャマ レディース 小柄な私のふんわりキルト暖かパジャマ セルヴァン 小さい サイズ パジャマ 長袖 高齢者 小柄 低身長 あったか 前開き 冬 暖かい 小さいサイズ キルト 秋冬 寝巻き あたたか ミセス 婦人 女性用 60代 70代
2025.12.02
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🌟【2本同時公開】ママさんコーラス「マードレマードレ」さんとの豪華コラボ！クリスマスメドレー歌体操🎄
作業療法士の杉本です。皆様、いつもブログをご覧いただきありがとうございます！本日、素敵なママさんコーラスグループ「マードレマードレ」さんとのコラボレーション動画2本を、同時公開いたしました！1. 🎁 メイン動画：座ってできる「クリスマス歌体操メドレー」マードレマードレさんの心温まる歌声に合わせて、誰でも楽しく体を動かせる「座ってできるクリスマス歌体操メドレー」です。【この体操のポイント💡】• 認知機能・運動機能の同時活性化: 歌のリズムに合わせて全身を動かすことで、認知症予防やフレイル予防に非常に効果的です。• 選曲: 「ジングルベル」「きよしこの夜」「もろびとこぞりて」など、懐かしいクリスマスソングのメドレーです。• 安全性: 椅子に座ったまま行えるため、シニア世代や運動が苦手な方でも安心して取り組めます。▶️ 動画はこちら：椅子に座って出来る【クリスマス歌体操メドレー】🔗 https://youtu.be/_YnygUKwhbs2. 🎁 スペシャル対談：マードレマードレさんの美しいハーモニーの秘訣をOTが深掘り！「どうしたらそんなに美しい歌声が出るの？」「普段どんな活動をされているの？」など、皆さんが知りたい質問にマードレマードレのメンバーさんが詳しく答えてくださいました。【対談の注目ポイント✨】• 美しい歌声の秘訣: マードレマードレさんが実践されている「ボイストレーニング」の具体的な内容をご紹介いただきました。• 活動の裏側: グループ結成のきっかけや、お母さんコーラス全国大会での心温まるエピソードなど、親しみやすいママさんコーラスならではの楽しいお話が満載です。▶️ 動画はこちら：【特別インタビュー】マードレマードレさんのステキな美声とハーモニーの秘訣や普段の活動を深掘りトーク！🔗 https://youtu.be/dYX1r8Lica0🎁 【限定公開】メンバーシップ限定の裏側トークも！対談では語り尽くせなかった、コラボ実現の裏話や、私たちとマードレマードレさんの「ある共通点」にまつわる未公開トークは、チャンネルメンバーシップ限定で公開しています。ぜひ、メイン動画と対談動画をチェックして、この特別なコラボレーションを隅々までお楽しみください！シニア ボアジャケット レディース 暖かい もこもこ 厚手 ショートコート 体型カバー おばあちゃん アウター ゆったり 大人気 冬服 無地 婦人服 女性 ミセス 祖母 お年寄り 老人 高齢者 防寒服 50代 60代 70代 80代
2025.11.24
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【リハビリのプロが考案！】座って全身スッキリ！エアロビクス要素を取り入れた高齢者向け楽しい体操（5分動画公開）
こんにちは！作業療法士の杉本です😊今朝、YouTubeチャンネル「スギリハCH」にて、新しい動画を公開しました！今回は、**「楽しくて継続しやすい全身運動」**をテーマに、リハビリの視点とエアロビクスの要素を融合させた、まったく新しい体操動画です。🕺 気持ちも身体もスッキリ！座って全身運動エアロビクス高齢者の方々にとって、安全に楽しく運動を継続することは、健康維持の鍵となります。しかし、ただ単調なリハビリ体操では、なかなか意欲が続かないこともありますよね。そこで、今回公開した動画では、音楽に合わせてリズムを取りながら、手足や体幹を連動させて動かすエアロビクスの要素を取り入れました。動画のポイントと効果• ① 全身運動で血行促進： わずか5分間で、座ったまま全身の筋肉を動かします。特に肩甲骨周りや股関節を大きく動かすことで、血行が促進され、心身ともにスッキリします。• ② 認知機能の活性化： リズムに合わせて手足が違う動きをすることで、脳トレの効果も期待できます。楽しく、脳と身体を同時に活性化させましょう！• ③ 安全性： 椅子に座って行うため、転倒のリスクが少なく、ご自身のペースで安全に取り組むことができます。🎬 新着動画はこちら！動画を見て、ぜひ一緒に楽しく体を動かしましょう！気持ちも身体もスッキリ【座って全身運動 エアロビクス Vol.1 5分】シニア・高齢者向けの楽しい体操▶️ 動画URL：https://youtu.be/SA375CcvoRgこの動画が、皆様の毎日の健康習慣の一助となれば幸いです。ぜひチャンネル登録をして、他のリハビリ動画もチェックしてみてくださいね。素敵な一日をお過ごしください！#作業療法士 #リハビリ #高齢者体操 #エアロビクス #座ってできる #健康維持 #フレイル予防 #YouTube
2025.11.17
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【冷え性対策に！】手のひらで全身をさすり血行促進！座ってできる「全身ぽかぽか体操 15分」公開
おはようございます！作業療法士の杉本です。いよいよ本格的な冬の寒さを感じる季節になってきましたね。手足の冷えや、寒さで身体がこわばることで、腰や膝に痛みを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、寒くなる季節に特化した、座ったままできる「全身ぽかぽか体操（15分）」をYouTubeチャンネル「スギリハCH」で公開しました！♨️ 血行促進で身体の芯から温まる！「全身ぽかぽか体操」の秘密この体操は、ただ関節を動かすだけでなく、**「手のひらで身体をさする」**という作業療法士ならではの視点を取り入れています。動画の３つの大きな特徴1. ✋ 表面の筋肉を柔らかくする「さすり」手のひらで皮膚や表面の筋肉を優しくさすることで、硬くなった筋肉を和らげ、血行をダイレクトに促進します。身体の末端（手足の先）の冷え解消に特に効果的です。2. 🦵 股関節・肩関節の大きな動きで血流を改善股関節や肩関節といった全身の大きな関節を、座って安全に、かつダイナミックに動かします。これにより、血液が身体の中心から末端までしっかりと送られ、体温が効率よく上がります。3. ⏰ 15分間で全身くまなく！冷えやすい手足の指先から、大きな関節、そして体幹まで、15分間で身体全体をじんわりと温める構成になっています。「冷え」は万病の元です。この体操を毎日の習慣にして、冬でも寒さに負けない、ぽかぽか温かい身体を目指しましょう！🎬 新着動画はこちら！椅子に座って安全にできるので、ぜひリラックスして取り組んでみてください。血行促進で身体が温まる【座って出来る 全身ぽかぽか体操 15分】シニア・高齢者向けの簡単に出来る手足の冷え解消▶️ 動画URL：https://youtu.be/ZbD8yksYCe4寒さに負けず、健やかな毎日を過ごせるよう、心から応援しています！#作業療法士 #OTの知恵 #冷え性対策 #ぽかぽか体操 #座ってできる #血行促進 #シニア向け #冬の健康ニットベスト 前開き 高齢者 ケーブル編み おばあちゃん シニア 厚手 重ね着 冬服 シニアファッション ポケット付き 秋冬 ニットトップス 祖母 ベスト 服 お年寄り 保温 秋服 暖かい シニアファッション 防寒 ニット 送料無料
2025.11.08
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音楽に合わせて楽しく全身運動が出来るリズム体操♪
こんにちは😊音楽に合わせて楽しく全身運動が出来るリズム体操をご紹介致します。生涯自分足で歩く元気な身体作り【椅子に座って全身リズム体操 30分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい全身運動と脳トレhttps://youtu.be/U6dyyExEzj0 ※リズム体操メニュー1.準備体操2.上半身体操3.足の体操4.腹筋体操5.全身有酸素運動6.ボクササイズ7.脳トレ体操8.クールダウン(途中休憩有) 椅子に座りながらリズムに合わせて行う全身運動の体操です。ご自宅で動画をそのまま流して使えます。リズムに合わせて運動をすることにより脳が活性化し、認知症予防や介護予防、ご自宅などの健康維持にお役立て頂けます。日々の健康維持にお役立て頂けますと幸いです♪それではまた😊👍【楽天1位】 ワンタッチ肌着 下着 前開き メンズ 紳士 用 介護 プラスチックホックシャツ 3分袖 乾燥機対応 M L 半袖 後ろ長め 腰曲り体型 春 夏 秋 冬 介護用 肌着 介護下着 シャツ 高齢者 男性 シニア
2025.09.22
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デイサービスや高齢者施設で使える健康体操のご紹介
こんにちは😊デイサービスや高齢者施設で使える健康体操のご紹介です✨座りながら、歩く為に必要な足の筋力を鍛え、転倒を予防して、姿勢を改善し、誤嚥やむせ込みを予防できる体操を配信しました。デイサービスや高齢者施設で使える【座って出来る 健康いきいき体操 20分】高齢者向けの全身運動とパタカラ口腔体操https://youtu.be/wI0BdxaDZ-Y※健康いきいき体操メニュー・つまづき転倒予防体操・足の体操・肩と体幹の筋肉ほぐし・姿勢改善体操・腰痛予防体操・肩たたき歌体操・手のストレッチ・口腔体操解りやすい解説付きの全身体操です😊高齢者福祉施設向けに作りました。座りながら、全身の運動とストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです✨それではまた😊背中の丸みや腰曲がり、前かがみ体型カバーパンツ 腰曲がりズボン 腰曲りパンツ 腰曲がりパンツ 腰曲がり服 腰の曲がった服 腰の曲がった洋服 シニアファッション 婦人服 レディースファッション ミセス シニア ファッション 祖母 おばあちゃん 高齢者 女性 服 洋服 通販
2025.09.08
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運動の秋にぴったりの体操をご紹介「座りながら全身運動」
こんにちは😊気温が下がり日照時間も短くなる秋に必要な体操のメニューを揃えました。椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。YoutubeスギリハCHの秋の体操動画はこちらです♪【椅子に座って出来る 秋の健康体操 23分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ https://youtu.be/YyvE08c8yFM ※運動メニュー 1.準備体操 血流を良くする全身の筋肉ほぐし2.体幹を鍛えて温める運動 血行を促進し身体を温める 3.手足の運動 体力向上、セロトニン分泌促進 歩く為に必要な足の筋力維持 4.クールダウン(ストレッチ)日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。それではまた😊＼敬老の日 プレゼント／ パジャマ レディース 綿100% 春 秋 長袖 花柄 コットン 可愛い 前開き 母 義理 母親 誕生日 ギフト 実用的 健康 グッズ ルームウェア 70 80 代 入院 施設 おしゃれ おばあちゃん 婦人 祖母 女性 用 シニア 高齢者 古希 喜寿 米寿 祝い M L リコハコ
2025.09.03
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童謡の歌に合わせて座りながら全身運動「歌体操」
こんにちは😊私は、リハビリの専門家「作業療法士」の杉本です。椅子に座りながら気軽に全身運動が出来る、体操動画をYoutubeで配信しております。今回は、シニア・高齢者向けに童謡の歌に合わせて体操が出来る「歌体操」を配信致しました。体と脳の健康維持【座って出来る 童謡歌体操メドレー】https://youtu.be/xqqzRVbvHaw ※収録曲 1. うさぎとかめ 2. 浦島太郎 3. 故郷(ふるさと) 4. 桃太郎 5. むすんでひらいて 6. 通りゃんせ 7. ずいずいずっころばし 8. おぼろ月夜 高齢者施設やデイサービス、ご自宅で動画をそのまま流してお使い頂けます。 歌いながら全身の運動をすることにより脳が活性化し、認知症予防や介護予防など、日々の健康維持にお役立て頂けますと幸いです♪YoutubeスギリハCHへアクセス!!馴染み深い歌に合わせて身体を動かすリズム体操「童謡8選」で、歌って♪踊って♪楽しんで♪tシャツ カットソー 七分袖 s ml ll 春 夏 背中 腰の曲りカバー 高齢者 バリアフリー 服 洋服背中の丸みや腰曲がり、前かがみ体型カバーパンツ 腰曲がりズボン 腰曲りパンツ 腰曲がりパンツ 腰曲がり服 腰の曲がった服 腰の曲がった洋服 シニアファッション 婦人服 レディースファッション ミセス シニア ファッション 祖母 おばあちゃん 高齢者 女性 服 洋服 通販
2025.08.18
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シニア・高齢者向けの椅子に座って全身運動とストレッチ「健康体操」
こんにちは😊私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。今回、シニア・高齢者向けに椅子に座りながら全身運動とストレッチが出来る、健康体操の動画を配信致しました。無理なく全身を鍛えることが出来ます!!足腰を鍛えて元気に過ごす【椅子に座って出来る全身運動とストレッチ 健康体操】https://youtu.be/U3m6PRiN5gQ ※体操メニュー・全身ストレッチ(準備体操)・姿勢改善体操・歩く為に必要な足の体操(30秒休憩)・自立神経の調整・血行促進・体温調整機能の維持 ・解りやすい解説付きの全身体操です。YoutubeスギリハCHへアクセス!!日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです😊腰の曲がりカバーブラウス シニアファッション 婦人服 レディースファッション ミセス シニア ファッション 祖母 おばあちゃん 高齢者 女性 服 洋服 通販 レディース 春夏秋用 8分袖 紫/ベージュ S/M/L/LL背中の丸みや腰曲がり、前かがみ体型カバーパンツ 腰曲がりズボン 腰曲りパンツ 腰曲がりパンツ 腰曲がり服 腰の曲がった服 腰の曲がった洋服 シニアファッション 婦人服 レディースファッション ミセス シニア ファッション 祖母 おばあちゃん 高齢者 女性 服 洋服 通販ウン
2025.08.09
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