ハーブと一緒に私のスマートライフ

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横浜市在住のSumikoです。

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北欧スウェーデンハウスでエコ生活を
実践している50代です。
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【万年不調から抜けだすがんばらないご自愛】竹内絢香、鈴木裕介

テーマ：読書日記(1953)

カテゴリ：読書感想

30代半ばの著者は、理由はないけど不調

そんな原因不明の不調に関して
心療内科医のゆうすけ先生が
「ご自愛が必要かも！」とアドバイスしています

「意識して自分を大切にする」
これがとっても大切なんですね

ご自愛の方法20個をこの本で紹介しています

・ゆっくりお風呂に入る

・アロマ
・運動
・自分を褒める

などなどわかっているけれどなかなか
できていないことがコミックとして
わかりやすく紹介されています

特にデジタルデトックスは現代人に実践してほしいです。
歩きながら、ベビーカー押しながら、運転しながら
もうとにかくスマホしている人たち。
異常だと感じます。
疲れている現代人にデジタルデトックスをしてほしいなと

それから、二分法的認知「99点は0点と同じだ」
という思考、私にもあります。
完璧主義なんですね。
これに対して自分が不完全であることを認めることが
大切だと紹介されています。

できたことを加点していくことが大切だと
この本に書かれています。

また、「～べき」思考は怒りに直結するとも
書かれていました。
こうしなければいけないという思考のクセは
他者から植えつけられるケースが多いそうです。
そういえば、私は母親から～べきを植え付けられた
ような気がします。
これに関しても～べきを手放したほうが
ラクに生きれることができるとこの本を読んで理解できます

コミックエッセイですが、読んでみるとなかなか
おもしろいし今日からできることもたくさんありました