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横浜市在住のSumikoです。
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北欧スウェーデンハウスでエコ生活を
実践している50代です。
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2025.03.13
テーマ： 読書日記(2012)
カテゴリ： 読書感想
著者は、「５０代からの疲れにくい身体づくりの専門家」として
活動している女性です。
「体芯力体操」というメソッドをこの本でわかりやすく
紹介しています。
この体操の最大のポイントはリラックスしながら
体をゆっくり動かしていく点。
・伸ばす
・ひねる
この基本動作だけ！
これなら高齢者や低体力者でもできそうですね。
最後の章では、食についても紹介しています。
その中で、朝のお味噌汁は体がポカポカ温まって
よいと書かれています。
・よく噛むこと
・空腹時にいきなり甘いものを食べない
・タンパク質を意識してとる
・消化にエネルギーを使う小麦製品はなるべく避ける
など大変参考になりました。
やっかいな疲れは脳の仕組みから起きていることから
改善できる可能性があることをこの本で紹介しているのが
大変興味深かったです。
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Last updated
2025.03.13 00:00:45 コメントを書く
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