2013年02月の記事
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生活改善３本の矢（食事・運動・規則正しい生活）を実践！（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今朝はちゃんとラジオ体操に行き、そして帰宅後、新聞を読んだりピアノの練習をしたりできましたよ そして夜には公園外縁を３周ジョギングしてきました。 今夜はそれほど寒くもなく、走り終わったころには適度に汗もかいて爽快でしたよ あと、最近は職場での昼食でお魚定食をよく食べるようにしているのですよね。 もちろん、お肉も元気を出すためには必要で、魚ばかりでも問題だと思いますので、週５食のうち、３～４食を魚料理、１～２食を肉料理といった感じで続けていこうと考えていますよ このような生活を今後も続けて行くことによって（３本の矢）、悪玉コレステロール値を下げることはもちろんのこと、病気になりにくい健康な体を作っていきたいなと思っています それではこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いします ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月28日
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健康づくり３本の矢？！（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今朝は雨が降っていたのでラジオ体操は行きませんでしたよ いえいえ、それだけではなくて・・・ 実はもう一眠りしたいな、と思ってしまいまして、二度寝してしまったのですよね。。 起きたら７時３０分。。 もちろん、これでも出勤には十分に間に合う時間なのですが、昨日ブログでお話したピアノの朝練は実行できませんでしたよ。。 でも、その分今夜少し練習してみましたよ レッスンから１日しか経っていないからか、まだ指が覚えていて、短時間でしたが効率よく練習できたと思います やっぱり少しずつでもいいから毎日続けるのがいいようですね まさに、継続は力なりですね ところで、今夜も少し残業はありましたが、夜には例によって公園外縁を３周走ってきましたよ バランスのとれた食事、適度な運動、そして規則正しい生活。 この３本の矢で健康な体を作っていきたいと思います（どこかで聞いたような言い回しですが・・・） それでは今回はこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いいたします 応援ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月27日
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ピアノのレッスンに行ってきました～♪♪今後は練習に本腰？！（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今夜はジョギングは行いませんでしたが、ピアノのレッスンに行ってきましたよ 「エリーゼのために」は中間部に進んでいますが、ここはやはり指使いが難しいですね。。 ところで、先生によると今練習している楽譜は原曲なのだとか 私は今までずっと編曲だと思い込んでいましたが、そうだったのですね なるほど、それなら難しいわけですね これまで勉強に充てていた朝のラジオ体操後の時間（朝食までの約４０分間）を、今後はピアノの練習時間に充ててみるなどして攻略のために頑張ってみたいと思います では今回はこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いいたします ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月26日
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久々の残業はあったけど、平和な一日でした（＾-＾）
みなさま、こんばんは～ 今日は久しぶりに１９時過ぎまで残業がありましたが、試験が終わった今では家では特にやることもないので、ネット将棋をやったりしてゆっくり過ごしていましたよ～ あと、いつものとおり公園３周のジョギングもしてきましたよ とにかく、平和な一日でした ところで、明日（２７日）はピアノのレッスン日ですが、これからは今までよりもピアノの練習時間を増やしてみようかな、などとも考え中ですよ それでは今回はこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いしますね ポチはこちらです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月25日
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英検2級の二次試験が終わりました（＾０＾；）
英検二次試験の会場となった城北中学・高校の校舎（2013年2月24日） みなさん、こんばんは～ 今日は、英検２級の二次試験を受けてきましたよ。 今回も体調は良好で、忘れ物もなく、時間も開始の３０分前には着くなど、まずは無事にスタートラインに立てましたよ ところで、結果の方は・・・ 正直言って自信がないです。。。 一応、二次試験の流れは予め覚えていたので、面接官（外人さんです）の指示は分かったのですが、４つの質問に対する答えがどれも中途半端な感じとなってしまい自信がないのです。。 緊張してしまい、うまく聞き取れなかったりしたこともあったのですが、やはりこれは普段から英語の会話に慣れていないこと、すなわち練習不足が原因だと認めざるを得ないと思います 合格点は６０点くらいとのことなので結果はまだ分からないのですが、仮に受かったとしてもおそらくギリギリだと思われます。 でも、今回不合格だった場合は、また次回（７月７日）も受け直すつもりですよ 一次試験については１年間（来年２月の試験まで）の免除資格があり、二次試験のみの受検となりますので、その場合は今回の経験を糧にしっかりと腰を据えてリスニングとスピーキングの勉強をしていきたいと思っています さて、何はともあれ試験は終わり、私は一時的には解放されましたよ～ 今回の結果を英検のホームページで確認できるのは、３月５日の１５時以降とのことですので、それまではゆっくりと休みたいと思います。 この前購入したCDプレイヤーでクラシック音楽でも聴きながら心静かに結果を待とうかな あっ、今夜もまたジョギング（公園３周）をしてきましたよ 健康作りも私の大切なノルマですものね そして明日からは仕事も始まりますので、もちろんそちらも頑張っていきたいと思います それでは今回はこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いいたします ポチはこちらです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月24日
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いよいよ二次試験本番です！（＾０＾；）
みなさん、こんばんは～ いよいよ英検２級２次試験の前日となってしまいましたよ 本番では、英文とイラストが印刷されたカードが渡されて、２０秒の黙読→音読→４つの質問、という構成で、時間にして７～１０分くらいと、終わってみればあっという間に感じるくらい短時間のはずなんですけど、何といってもそれまでの待ち時間でとても緊張感が高まりそうなんですよね。。 それに私の場合、普段は英語を話す機会がないので猶更ですよね でもまあ、そこはほかの受検者もほぼ同じはずですので（英語に慣れた方ならもっと上の級を受けているはずですよね）、そこは関係ないでしょうかね 今日（２月２３日）は、月１回の家賃の振込、床屋などに行ったあと、後楽園まで散歩して、そこの喫茶店でCDレコーダーを聴きながら実戦形式の二次試験用問題集を解いていましたよ ところで、明日（２４日）の二次試験は、城北中・高校（東武東上線「上板橋」から徒歩１５分）に１４時３０分集合、となっています。 とにかく、一次試験の時と同様に、忘れ物をしないこと、体調を崩さないこと、遅刻しないこと、は最低限守っていきたいと思います それでは今回はこの辺で～ それでは次回もまたよろしくお願いします 応援ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月23日
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出張から帰ってきました～（＾０＾）いよいよ２次試験直前（＾０＾；）
みなさん、こんばんは～ 今日の夕方、出張から帰ってきましたよ～ というわけで、今週のお仕事はようやく終わったわけですが、２月２４日（日）の英検２級の２次試験がいよいよ目前に迫ってきてしまいました やるべき対策としては、本番をイメージしながらの・・・１ 短い英文の速読・音読練習２ 過去問等を使った模擬練習３ よく使いそうなフレーズの復習 くらいでしょうかねぇ～ まあ、結果はどうなるにせよ、あとで後悔しないようにやれるだけのことはやっておくしかないですよね。。 なんだか、緊張してきましたが、そういうわけで明日は英語学習中心の一日にしたいと思っています。（あと、家事と理髪はやっておきたいですが。。） それではまた～ 次回もまたよろしくお願いいたします 応援ポチもよろしくです～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月22日
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健康になるためには・・・？（＾０＾；）また出張に行ってきます（＾-＾）
ラクーア前の噴水（2013年2月9日） みなさん、こんばんは～ 今日は３日ぶりにジョギングをしましたよ 風が冷たかったですが、４キロも走るころにはやっぱり汗をかいてきましたね この汗によって、いわゆる老廃物がたくさん体外に排出されるわけですから、汗をかくことはとてもいいことですよね それと最近は食事も、魚食、野菜、ヨーグルトなどを多く摂るように心がけ、卵、肉類は控えめにしていますよ それに十分な睡眠（６時間以上）も加わればきっと健康体になれるはずですよね（そのためには０時前には寝たいところですが、それはなかなか難しいです。。） ところで、実は明日（２１日）と明後日（２２日）はまた出張に行ってきます。 行先は埼玉県のどこかですが、１泊しますよ 金曜の夕方には帰宅する予定ですので、気を付けて元気に行ってきたいと思います それでは次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチもぜひよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月20日
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寒～い一日。午後の休暇で英語学習。夜はピアノレッスン♪♪（＾０＾）
（ラクーア前広場のイルミネーション。2013年2月9日。） みなさん、こんばんは～ 今日は太平洋側も広く雪が降ったりしてとても寒～い一日となりましたね。。 実は私は今日の午後に時間休を頂いて、うちの近くの喫茶店で英語の勉強をしたりしていましたよ その際、一次試験の時にもメインで使っていた教材の一つだった「単熟語」の参考書を、CDも聴いたりしながら勉強していたのでした ただ、外出先なので大きな声で英語の発音練習ができないことが難点なんですよね。。 本当は一番いいのは、身近に英語のネイティブスピーカーの友達がいたりすることなんでしょうけど、実際私にはそんな方はいませんしね。。 なので、二次試験対策としては、過去問に当たったりして本番の流れに慣れながら、独り言であっても何か英語でしゃべる練習が必要なのでしょうね 試験まで残りわずか。実践あるのみ。。 さて、夜にはピアノのレッスンにも行ってきましたよ いよいよ「エリーゼのために」の中間部に入ってきたのですが、指使いとリズムが私には難しいのですよね。。 7月の発表会に間に合わすべく、とりあえず英検2級の試験が終わったら、こちらの方にも本腰を入れていきたいと思います それでは今回はこの辺で終わりにしますね 次回もまたよろしくお願いします ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月19日
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CDプレイヤーは工夫次第？！（＾o＾）
みなさん、こんばんは～ さて今日は、昨日買ったCDプレイヤーを電車内でも早速使ってみましたよ～ 内容はもちろん、英語です 確かにこれはいいですね何といっても、ただ聴いていればいいので、本を開くのよりもずっと気楽に取り組めることが最大のメリットだと感じました。 ただし、電車（地下鉄）の音って思っていたよりもうるさかったのですね 途中で、ゴ～～～～と騒音がしだしたら、音声が聞き取りにくくなるのが難点でした。。 ただ、いつもそういうわけでもないので、その辺を考えながらうまく乗り切っていけばいいのでしょうね さて、今日は夜に少し雨が降ったので、結局公園は走りませんでした。。 まあ、雨の時に無理に走って風邪ひいては元も子もないですからね そして明日もピアノのレッスンがあるのでジョギングはムリですが。。。 でも、走れるときはちゃんと走りますからね 「継続は力なり」。頑張りますよ さて、今回は時間が押してしまいましたのでこの辺で～ それでは次回もまたよろしくお願いします ポチもよろしくです～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月18日
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この土日も散歩＆英語＆ジョギングなどしていました（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ ２日ぶりのブログUPになってしまいましたね 昨日は、頂いたコメントのレスまではしていたのですが、ちょっとブログを書くタイミングを逃してしまいまして。。 でも、この土日も散歩や英語学習、そしてジョギングなどを元気にやっていましたよ～小石川橋通り架道橋（水道橋駅近く。2013年2月16日。） まず、昨日の散歩ですが、茗荷谷駅の拓殖大学側の坂を降りて行き、飯田橋と水道橋の中間付近を経由して神保町まで行き、ここの喫茶店に入って英語の勉強をし、最後は御茶ノ水駅から電車で帰ったのでした 上の写真は、水道橋駅近くにある架道橋でして、かつてNKHの「ブラタモリ」という番組でも紹介されていたポイントなんですよね。 この橋は１９０４年（甲武鉄道当時）にかけられたドイツ製の鉄橋（トラス橋）がそのまま残っているもので、現在も総武線の上り線が使用しているのだとか林泉寺「しばられ地蔵」（茗荷谷駅近く。2013年2月17日。） そして、今日も拓殖大学側の坂を下りて、後楽園→御茶ノ水→秋葉原→御茶ノ水と歩き、ここの喫茶店で英語の勉強をした後、やはり御茶ノ水駅から電車で帰ってきたのですが、上の写真はその際に立ち寄ったちょっとユニークなお地蔵さまなんですよね なんでも、このお地蔵さまに願をかける時にこのように縛り、願いが叶うと解くのだとか でも、ご覧のとおりこのお地蔵さまは縛られっぱなしなので、きっとみなさん、すぐには叶わないような大きな願いを掛けていらっしゃることなのでしょうね それと、秋葉原では、ちょっと時代遅れかもしれませんが、携帯用CDプレイヤーを買ってきたのでした。実は今まで私は自宅にあるCDラジカセ（実に20年近く前に買ったものです）を使ってリスニングなどの勉強をしてきたのですが、やはり電車内でも聞けるようなCDプレイヤーが欲しくなり・・・ それで遅ればせながら購入してきたというわけでした でも、これがあれば英語の勉強はもちろんのこと、クラシック（「エリーゼのために」など）を聴いたり、その他音声での学習教材などを電車内でも聴けるようになるので、今まで以上に効率的に時間を使うことが出来るのではないかと期待していますね ところで、土曜も日曜も夜にはやはり公園を３周走りましたよ 金曜日に1日休んだ効果か、今は筋肉痛をほとんど感じることもなく、比較的楽に走ることができたような気がします この調子で明日（月曜）も走り、火曜はまた1日休んで（ピアノのレッスン日ですので）、と言った感じで続けて行きたいと思います さて、今回はちょっと長くなってしまいましたがこの辺で終わりにしたいと思います。 それでは次回もまたよろしくお願いいたします ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月17日
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勉強も運動も効率的に～♪♪（＾-＾）
みなさん、こんばんは～ 今日は金曜日。ようやく明日からお休みになりましたね ところで、今夜はジョギングはしなかったのでした。。 というのも、ジョギングについてネットで調べてみたところ、ジョギングは毎日するよりも、１日おきか、２日走って１日休む、と言った具合に続けたほうが健康効果が高い、との情報があったからです 具体的には、筋肉痛など筋肉が疲れているところに更に疲労を上乗せしていくと筋肉の質自体が弱ってしまう。筋肉を休める日も作ることによって、質のいい筋肉を作ることができる、とのこと。 ＜参考サイト＞ ↓ http://www.fitness-japan.com/jogging/jogging57.html なるほど～、なんでもがむしゃらに頑張ればいいというものでもないのですね そういえば、勉強にしても睡眠時間を削ってひたすら頑張るよりも、毎日十分な睡眠時間をとりながら、タイムリーな時間帯に反復学習を行うような勉強法の方が効果が上がりますものね というわけで、勉強も運動も無理せずに効率的にこなして行きたいと思います それでは次回もまたよろしくお願いしますね ポチはこちらです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月15日
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今日も公園３周（＾０＾）。英検の一次試験結果と二次試験の案内が到着～！
みなさん、こんばんは～ 今夜も公園を３周走りましたよ～ でも、実は今日はなんだか体中が軽い筋肉痛になった感じだったのですよね。。 ただ、程度はそれほどでもなかったので、準備体操、整理体操をしっかり行うことにして今夜も走ってみたのでした 走ってみると意外と昨日並みに走れましたよ これを数日間続けたら、そのうち筋肉痛も消えるものと期待して頑張ってみたいと思います ところで、今日帰宅してみると、日本英語検定協会から郵便物が届いており、開封してみると、一次試験の結果通知と二次試験の案内だったのでした。 一次試験の結果は、事前にホームページで確認した通り７５点満点の６０点で「合格」でしたよ また、この通知書は裏表たった１枚のペーパーだったのですが、今回の受検者・合格者の平均点や合格点のほか、分野ごとの学習アドバイスなども記載されており、かなり充実した内容となっていたのでした。（ちなみに、合格点は４６点、平均点は４１点、合格者平均点は５３点でした。） そして二次試験は、２月２４日（日）の１４時３０分に城北中・高校（最寄は東武東上線「上板橋」）に集合、とのことでした。 なんと実はこの学校、昔（中学）受験したことがあったのですよ（結果は。。。） まあ、でもそんな昔のことは関係ないですよね 二次試験に向けて勉強にも日々励みたいと思います それでは次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチはこちらです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月14日
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走ってみました～（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今日の東京は、朝方には雪がちらついていましたので、朝のラジオ体操は休んでしまいましたよ でも、それから１時間も経ったら明るくなってきてとてもいい天気となったのでした さて、今日は仕事は少しだけ残業した程度で比較的早く帰宅できたので、2月11日に購入したランニングシューズを履いて、公園の外側をぐるりと３周ほどジョギングしてみましたよ その公園は自宅の目の前にあるのですが、外側１周で約１．４キロほどありますので、３周ですとざっと４キロ以上は走ったことになります それにしても本当に久しぶりのジョギングでしたね まずは恐る恐るゆっくりと走り出したのですが、走ってみると意外と２周目くらいまでは平気だったのでした それで２周走った頃には体もすっかり温まり、汗が出始め、そして３周走り終えた頃にはだらだらと出るほどにまでなったのでした まあ、時間的にも（約２０分）距離的にもこのくらいが適度かと思ったので、３周でやめることにしたのでした さて、こんな調子で明日以降もボチボチ続けていこうかなと思っています ただ、速く走ることが目的なのではなく、あくまでも目的は健康増進ですので、決して無理はせずに気楽に楽しく続けて行けたらと思っていますよ それでは今回はこの辺で終わりにしたいと思います。 次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月13日
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今日はピアノのレッスン日♪♪「エリーゼのために」は夏までに完成？！（＾０＾；）
みなさん、こんばんは～ 今日はピアノのレッスン日でしたので、仕事から一旦帰宅した後、出直してお茶ノ水の音楽教室まで行ってきましたよ 今日のレッスンでは、先生から、「『エリーゼのために』を今年の７月の発表会までに仕上げることを目標に頑張りましょう」と言われました。 ７月の発表会というのは、私の通っている音楽教室全体の年１回の発表会のことなのですが、ここでは、かなり多くの方が鑑賞に来るほか、演奏の一部始終もDVDに録画されるという大舞台なのですよね でも、この「エリーゼのために」の完成は、私の今年の重点目標の一つにもしていることなので、これから夏に向けて着実に練習を重ねていきたいと思います それでは、今回は短いですがこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチもよろしくです～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月12日
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今日も散歩（＾-＾）行先は・・・大きな玉ねぎの下（＾０＾）
日本武道館（2013年2月11日） みなさん、こんばんは～ 今日も家で家事（掃除、洗濯など）を済ませたあと、散歩に行ってきましたよ さて、今回の行先は・・・日本武道館です（大きな玉ねぎでも有名ですね） 上の写真はその時に撮ったものですよ 散歩のルートは、茗荷谷→（拓殖大学の脇を通って）→水道町（江戸川橋の少し東です）→飯田橋→九段下→神保町→御茶ノ水→（電車）→茗荷谷です。 途中、神保町で喫茶店に入って、また英語の勉強をしていました そして、この街のスポーツ店に入り、思い切ってランニングシューズを買ったのでした 店員によると、私が目を付けた靴は比較的短い距離のジョギングに適しているとのことでしたので、平日夜の公園ジョギングには最適なのではと思ったからです というわけで、ここで荷物が増えてしまいましたので最後はムリせずに電車で帰ったのでした さて、これで３連休が終わってしまいましたが、私にとっては散歩＆英語の勉強少々の毎日でしたね 明日からまたお仕事が始まりますが、勉強するにしても仕事をするにしても遊ぶにしても健康第一ですから、健康には気を付けながら頑張っていきたいと思います それでは次回もまたよろしくお願いしますね ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月11日
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今日も散歩に行ってきました～。護国寺など（＾０＾）
護国寺本堂（2013年2月10日） みなさん、こんばんは～ 今朝もラジオ体操に行ってきましたが、その後、布団で一休みしていたら・・・ １２時まで寝てしまっていたのでした。。 で、午後はアタック２５を観戦して、その後また散歩に行ってきましたよ 上の写真はその時に立ち寄った護国寺でのものです。 護国寺では、初めて本堂の中にも入りましたよ。中は撮影禁止だったので、写真は撮れませんでしたが、いろいろと貴重な仏像や曼荼羅（まんだら）があり、驚きました お賽銭を入れてお参りしたほか、出るときには身体安全のお守りと護国寺の解説書を購入したのでした その後は、江戸川橋、飯田橋、後楽園を経て自宅までオール徒歩で帰ってきましたよ 今日もトータルで７キロくらいは歩いたのではないでしょうか もともと、私は散歩好きでしたので歩くことは苦痛ではないですね ただ、毎日歩くにはとても時間がなく無理ですので、先生に言われた「１日３０分の有酸素運動」を実践するために、平日は夜にでも自宅の前にある公園（１周約１．４キロ）を２、３周回る程度にしたいと考えていますよ（火曜日はピアノのレッスンがあるので無理ですが、教室まで通うのに多少歩くので良しとしましょう） さて、いよいよ連休も２日終了し、休みもあと一日ですね。。 明日（２／１１）ももし時間があったら散歩したいと考えていますよ それでは今回はこの辺で～ 次回もまたよろしくお願いしますね ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月10日
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散歩に行ってきました～（＾０＾）
ラクーア前のメリーゴーランド（2013年2月9日） みなさん、こんばんは～ 本日2回目のブログUPです 今日の午後は、まずクリーニング屋に行ってきた後、英語教材を入れた小カバンを携帯しながら、散歩に行ってきましたよ 昨日の先生のお話では、ちょっとした散歩では運動量は十分ではないとのことでしたので、やや速足で遠くまで歩いてみたのでした 具体的には、自宅（茗荷谷）から両国までです。 ルートとしては、自宅→（春日通り）→後楽園→本郷三丁目→御茶ノ水→（靖国通り）→淡路町→岩本町→両国駅です両国橋（岩本町側からの入り口） 両国橋より川下を望む両国橋より川上を望む（スカイツリーも見えます）両国国技館そして、両国の喫茶店に入り、しばらく英検2級二次試験に向けた勉強をしていたのでした ↓カフェオレと英検2級教本 その後は、両国で夕食を取り、JRに乗って水道橋に移動 水道橋からは、後楽園を経由して自宅まで徒歩で帰ったのでした（一番上の写真はその際に撮影） さて、道のりにすればざっと１０キロは歩いたと思われます これで少しは健康の増進に役立ったでしょうか それでは今回はこの辺で終わりにしたいと思います。 次回もまたよろしくお願いします 応援ポチもよろしくお願いします ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月09日
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医者の指導を受けちゃいました（＾０＾；）英検２級一次試験は合格（＾０＾）ｖ
みなさん、こんにちは～ 今日からいよいよ３連休ですね さて、昨日は職場の産業医さんから1月10日に受けた血液再検査の結果を渡されて指導を受けちゃいましたよ HDLコレステロール値（いわゆる悪玉コレステロール）が前回（146）よりもさらに上がってなんと181もあったとのこと これには自分でもビックリでした HDLコレステロール値の標準は65-139とされていますので、この数値はちょっとヤバいですよね。。（これが高いと動脈硬化が進みやすくなる。。） 一体どうしてこうなったのでしょう 思い当たるのは、私の食べ物の趣向ですね。 私は特に嫌いな食べ物はなく、なんでも食べることはできるのですが、特に好きな食べ物、飲み物と言ったら・・・ 寿司（トロ、ウニなど）、肉（鶏、牛など）、卵料理（親子丼、オムライスなど）、甘いデザート（フルーツパフェ、ぜんざいなど）、甘い清涼飲料水（カルピスサイダー、グングングルト、サイダーなど）で、それらが食べたくなったときは基本的には我慢せずに食べるようにしていたのですよね 先生曰く、これらの食べ物、特に卵類はコレステロール値が高いので、例えば鶏卵なら週に３個までに抑えるべき、とのこと。 他にも・・１ 肉よりも魚を食べること。ただしトロは肉に近いから食べ過ぎないように２ 油を使った料理も食べ過ぎないこと３ 食物繊維（野菜、きのこ、海藻類に多く含まれる）は毎食しっかりとること４ 甘いものは控えること（アルコールも）５ 夜食は控えること６ 一日３０分は有酸素運動をすること（散歩より、速足で歩いたりランニングしたりがいいそうです） などの指導を受けました。 そして、これらの習慣を３か月くらい続けたうえで、もう一度血液検査を受けてください、と。 先生によると、今回の数値は前回よりもかなり高いのですが、そうなった要因ははっきりしないので（太っているわけではないです）、まずは生活習慣を改善して、その上でどこまで下がるのかを観察したうえで判断したい、とのことのようです。 そうですか～、この私もついに医者の指導を受けてしまいましたか。。。 確かに、去年の夏からラジオ体操を始めたり、早寝早起きはするようになっていたのですが、肝心の食生活と運動はあまり意識していませんでしたね。。散歩でもまだ足りないというくらいですから、ラジオ体操程度の運動では全然足りなかったということですね でも、これこそ健康診断の効果ですよね。具体的な病気になる前にこうやって具体的に指導をしてくれる。。 これを機に、食生活の見直しと運動を意識して生活改善に取り組んでみたいと思います それでは今回はこの辺で～ また今夜あたりUPするかもしれませんが、またよろしくお願いしますね～p.s.英検のホームページで英検２級一次試験の合否が確認できました。得点はやはり60/75で合格でした よかったです ２次試験対策も頑張っていきたいと思います ポチはこちら～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月09日
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健診の結果が出たようです（＾０＾；）
みなさん、おはようございます 昨日は急な飲み会があったため、朝のブログUPです ところで、昨日は職場で仕事をしていたところ、医務室から電話が来たのでした 先月受けた血液の再検査の結果があまり芳しくなかったとのこと。。 具体的にはLDLコレステロール値が前回（昨年９月）よりも上がっていたとのことでした なので、翌日（2/8）に先生と面談してください、と言われたのでした。。 う～ん、昨年９月からの４か月間でそれほど生活の変化はなかったように思っていたのですが、これは一体どういうことなんでしょう まあ、それは今日の先生（医者）との面談で分かることでしょうから、その話をしっかり聞くことにしたいと思います 今朝もラジオ体操には行ってきたのですが、今朝も寒かったですね 今日仕事に行けば、３連休になりますので、頑張って行ってきたいと思います ではまた～ ポチで～す ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月08日
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雪の影響は限定的？！通いの出張は無事に終わりました～（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今日（2/6）は通いの出張３日目。案の定、今朝の東京は雪が降りましたよ その影響で一部で電車の遅れも出て、私が乗った京浜東北線も途中で10分ほど止まるなどしたのですが、少し早めに家を出たことが幸いして出張先には遅れずに到着することが出来ましたよ（実はギリギリでしたが） 出張メンバーは私のほかに３人いたのですが、実はそのうち２人は私と同じ電車に乗っていたのでした やはり早めに行こうとする心がけは大切なのですね そして、出張先での仕事が終わった夕方にはもも止んでいたのでした～。 よかった、よかった さて、今回は時間も押してしまったのでこの辺で終わりにしたいと思います。 次回もまたよろしくお願いしますね ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月06日
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通いの出張2日目。ピアノレッスン♪ 吉田拓郎「唇をかみしめて」♪♪
御茶ノ水橋より聖橋を望む。（2013年2月5日） みなさん、こんばんは～ 今日は通いの出張２日目。相変わらず疲れはしましたが、今のところ体調のほうは良好なようですよ そして、今夜は２週間ぶりにピアノのレッスンがありましたので（先週は泊りの出張で行けず）、一旦帰宅して休んだ後に行ってきましたよ 曲はもちろんあれです。「エリーゼのために」 最近は練習をさぼり気味で勘が鈍っていましたが、出発前に少し練習をしたらそこそこ弾けるようにはなりましたよ さて、今回も音楽（懐メロ）をUPしてみたいと思います吉田拓郎「唇をかみしめて」。作詞、作曲：吉田拓郎。1982年3月リリース。 この曲は私が子供の頃によく聴いていた覚えがありました。方言を使った変わった歌詞と味わい深いメロディ、そして歌い方がとても印象的で、大人になった今までもず～っと気になっていた曲だったのですが、実は今日の今日までこの曲名を知らなかったのですよね。。 ところが今回、歌詞の一部にある「人がおるんよね」というキーワードで検索してみたところ、幸い曲名が分かり、なんとYouTubeも聴くことが出来たのでした おおっ、作詞・作曲・歌ともにあの吉田拓郎さんだったのですね なるほど、味わいがある歌い方だったわけですね ちなみに、この歌に出てくる方言は「広島弁」なのだそうで、そこは吉田拓郎さんが子供の頃に育った地なのだそうです。 今回は久々の感激体験でした ところで、明日は関東地方でも雪が降るとの予想となっているようです。。 私は明日まで出張なので、交通機関が乱れたりしないことを願いたいと思いますね それでは、今回はこの辺で終わりにしたいと思います。 次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチもよろしくです～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月05日
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今日から通いの出張（＾０＾；）沢田聖子「シオン」♪♪
みなさん、こんばんは～ 今朝もラジオ体操に行き、帰宅後は英文のCDを聴いていましたよ また、今日から通いの出張だったのですが、移動中の電車内では単熟語の参考書を復習したりしていました それにしても、通いの出張は結構疲れますね。。。 かなり重たい荷物を持ちながらの移動だったのと、慣れない場所での仕事だったということもあり、心身ともに消耗しましたよ。。 でも、これも今週水曜までですので、もう一息頑張っていきたいと思います さて、今回は久々に音楽をUPしてみたいと思います沢田聖子（さわだ・しょうこ）「シオン」。作詞、作曲：イルカ。1979年10月リリース。 この曲は以前もUPしたことがありましたが、私の大好きな曲の一つですね 沢田聖子さんの綺麗な歌声、そして美しいメロディがとても素敵だと思うのですが（あと聖子さんの端正な容姿も）、その歌詞もとてもユニークなのですよ 女の子に気があるのに声も掛けられず、遠くから見つめているだけ。。。でも、それはそれと一人納得しちゃっているような不思議な男の子。。。 恋愛に奥手な、今でいうところの草食系男子（?!）を描いているような詩なのですよね なんだか私に似ているような・・・（おっと、余計なことを言っちゃったかな） 今回はこの辺で～ それでは次回もまたよろしくお願いします ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月04日
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家事と英語学習の一日（＾-＾）明日から日帰りの出張です（＾０＾；）
みなさん、こんばんは～ 今日は一日中お家にいて、掃除・洗濯などの家事を済ませた後、英語の勉強などをしていましたよ。 一次試験対策にも使っていた単熟語の参考書のCDを聴いて、声に出してリピートしたりしていました 二次試験では、英文が書かれたカードが渡されて、20秒間の黙読の時間の後、音読→カードの内容に関する質問（2問）→カードに関連した社会的な話題に関する質問（2問。受検者の意見を聞かれる）といった流れになります。 したがって、これらに対処するためには、まず正確なリスニング力、英文の速読・即解力、正確な発音・イントネーション（フレーズの抑揚も重要）、英語での表現力、そして社会的な話題に対するある程度の知識と自分の意見も必要なようなのです。 なので、二次試験対策も基本的には一次試験の延長でして、知識のインプット＋リスニング・発音・表現の練習が大切なのだと考えています。 あとは、もちろん過去問研究ですよね 英検2級の二次試験は2月24日（日）にあるのですが、それまでにこれらの対策をしっかりと行っていきたいと思います ところで、明日（2/4）から2月6日（水）まで、今度は日帰りの出張があります。 場所は横浜市のどこかですね 風邪など引かないように健康や安全などには気を付けて行きたいと思います それでは次回もまたよろしくお願いします ポチもよろしくです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月03日
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三越本店の美術展に行ってきました～（＾０＾）
みなさん、こんばんは～ 今日２回目のブログUPです 今日は、午後からクリーニング屋に行ってきたほかに、友達と約束して、三越デパートの日本橋本店で開催中だった展示会に行ってきましたよ 画家の平山郁夫氏の作品展だったのですが、ほとんどがインド、中国、カンボジア、韓国、日本などの仏教美術をテーマとした作品でして、世界史のロマンを感じさせられましたね それと雄大な自然を描いた構図や色彩の使い方も巧妙で、とても印象的な作品がたくさんありましたよ「月下シルクロードを行く」より 友達とはその後、付近のお店で美味しいイタリアンを食べ、お互いに近況などを話し合ったりして過ごしたのでした というわけで、今回はこの辺で終わりにしたいと思います。 次回もまたよろしくお願いしますね～ ポチもよろしくです～ ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月02日
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出張から無事戻りました～（＾０＾）ｖ。英検の自己採点結果は？！（＾０＾；）
ホテルの窓より（2013年2月1日朝） みなさん、こんにちは～ 昨日の夕方、無事に出張から帰ってきましたよ～ 実は昨日は１９時前には一旦帰宅していたのですが、その後、職場の仲間と飲み会の約束があり、なんと２３時まで飲んでいたのですよね それで昨夜はブログのUPは諦めたのでした 今年の目標の７つ目にあった「ブログはお気楽に～」を早速実践したわけですね ところで、前回のブログでも触れましたが、英検２級の一次試験の結果を早く知りたいと思いましたので解答などをメモしている問題用紙をそのまま宿泊先に持ち込みまして、１月２８日（月）の夜に英検のホームページにアクセスして早速自己採点してみましたよ ああっ、胸がドキドキ・・・ さて、その結果は・・・ リーディング＆ライティングの部分（純粋な筆記部分）が４５点満点の３９点（語彙・文法・語法問題が18/20、英作文問題が5/5、長文問題が16/20）、リスニングの部分が３０点満点の２１点（会話文問題が9/15、一般文問題が12/15）。 合計で７５点満点の６０点でしたよ 英検２級の合格点は毎回約６割（４５点）らしいですので、この自己採点が間違っていなければ、一次試験はどうやら合格しているものと思われますね よかった～ もちろん、今回の試験でもまだ課題はありましたね。。 前半に時間を掛けすぎてしまい、後半の長文問題の時間が少なくなってしまったため、じっくり読んで解くことができなかったこと、ヒアリングがまだ未完成なことなどですね。 特にヒアリングは次に控えている二次試験でのスピーキングとも密接な関係がありますので、それまでに再び鍛え直しておく必要がありそうです さて、今回は一旦この辺で終わりにしたいと思います。 今夜もまたUPさせていただくかもしれませんが、よろしくお願いしますね～ ポチはこちらです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2013年02月02日
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