2016年12月の記事
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2016/12/31（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 お菓子 300kcal 300kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 お寿司 500kcal 500kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1200kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/12/31時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/12/31時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.31
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2016/12/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 食パン 158kcal ピーナツバター 77kcal 235kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カレーライス 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 カニ鍋 600kcal 600kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1235kcalフラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング_お年玉バーゲン特価価格：11934円（税込、送料別) (2016/12/30時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/12/30時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.30
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2016/12/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 お餅 2個 236kcal 236kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 お餅 2個 236kcal 236kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 26.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1060kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/12/29時点)スミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》＊価格：60480円（税込、送料別) (2016/12/29時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.29
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2016/12/28（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 チャーハン 300kcal ラーメン 400kcal 700kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 26.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで。12/25（日）10時-12/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/12/28時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_歳末バーゲン特価価格：9180円（税込、送料別) (2016/12/28時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.28
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2016/12/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 ロールパン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal カレーライス 400kcal 420kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1240kcalスピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/12/27時点)【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/12/27時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.27
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2016/12/26（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal 300kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 ホウレン草ラーメン 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal チャーハン 400kcal 420kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/12/26時点)【ポイント10倍！PCから要エントリーで。12/25（日）10時-12/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/12/26時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.26
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2016/12/25（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 チキン ケンタッキー 500kcal 500kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcal【送料代引き手数料無料の安心価格】 Panasonic/パナソニック DC-3NK 着せかえカーペット用ヒーター【3畳相当】価格：14300円（税込、送料無料) (2016/12/25時点)★20時〜4H限定全品P10倍★【送料無料/在庫有】 防ダニ 200×250cm ラグ 洗える 250×200 軽量 滑り止め付 ラグマット 冬 カーペット 北欧 ホットカーペット対応 3畳 フランネル 長方形 四角 ホットカーペットカバー オールシーズン 絨毯価格：2830円（税込、送料無料) (2016/12/25時点)保温シート アルミホットンマット 3畳用 厚手 240×180cm （ 断熱シート 保温マット アルミマット 断熱 床 カーペット ホットカーペット 断熱 省エネ ）価格：1580円（税込、送料別) (2016/12/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.25
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ダウンタウン 松本人志 トレーニング風景（1）
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2016.12.25
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食べ過ぎXmas（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal たまごサンド 300kcal 320kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 超デミチーズグラコロ 491kcal ポテト M 424kcal 915kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 豚の照焼 400kcal ご飯 168kcal ケーキ 400kcal 988kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2223kcalどんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ]価格：1404円（税込、送料無料) (2016/12/24時点)超目玉特価 シャネル ブルー ドゥ 香水 100ml EDT SP オードトワレ(Eau de Toilette) BLEU DE CHANEL EDT メンズ 男性用★あす楽★楽天最安値挑戦★送料無料★シャネル ブルー ドゥ 3145891074604 107460 シャネル ブルー ドゥ スプレイ スプレー SPRAY 正規品直輸入価格：11338円（税込、送料無料) (2016/12/24時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.24
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2016/12/23（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜鍋餅うどん 500kcal 500kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 牛丼 600kcal 600kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【今だけ10m以上でマスカープレゼント】 壁紙 のり付き ターコイズ[【生のり付き壁紙】おすすめのターコイズ・青緑の壁紙]青緑 ブルーグリーン クロス 壁紙価格：594円（税込、送料別) (2016/12/23時点)【シンワ】下地センサー HG 78577価格：2791円（税込、送料別) (2016/12/23時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.23
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2016/12/22（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 肉まん 551 325kcal 325kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 肉まん 551 325kcal 325kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 お寿司 600kcal 600kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1250kcal【送料無料】タカラトミー プラレール スマホで運転! ダブルカメラ ドクターイエロー スマホデウンテンシダブルカメラドクタ-Y [スマホデウンテンシダブルカメラドクタ-Y]価格：9480円（税込、送料無料) (2016/12/22時点)923形 ドクターイエロー ベーシックセット 【税込】 タカラトミー [923ドクターイエローベーシックセット]【返品種別B】【RCP】価格：2920円（税込、送料別) (2016/12/22時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.22
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2016/12/21（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 390kcal 390kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カツ丼 500kcal 500kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 照り焼きチキン 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1478kcalネイチャーメイド 食物繊維 240粒【楽天24】[大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維(ファイバー)]【健康食品セール】価格：675円（税込、送料別) (2016/12/21時点)クーポン配布中★【400gサイズ】ドトールコーヒードトール ブラックコーヒー レアルブラック400gボトル缶 24本入[REAL BLACK 無糖 ボトル缶コーヒー]価格：2293円（税込、送料別) (2016/12/21時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.21
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2016/12/20（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼・夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 親子丼 500kcal 520kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 920kcalクーポン配布中★【400gサイズ】ドトールコーヒードトール ブラックコーヒー レアルブラック400gボトル缶 24本入[REAL BLACK 無糖 ボトル缶コーヒー]価格：2293円（税込、送料別) (2016/12/20時点)超目玉特価 シャネル ブルー ドゥ 香水 100ml EDT SP オードトワレ(Eau de Toilette) BLEU DE CHANEL EDT メンズ 男性用★あす楽★楽天最安値挑戦★送料無料★シャネル ブルー ドゥ 3145891074604 107460 シャネル ブルー ドゥ スプレイ スプレー SPRAY 正規品直輸入価格：11338円（税込、送料無料) (2016/12/20時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.20
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2016/12/19（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 パンケーキ 400kcal 400kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 すき焼きうどん 小 300kcal 300kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 85.6kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/12/19時点)フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング_歳末バーゲン特価価格：11934円（税込、送料別) (2016/12/19時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.19
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2016/12/18（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 おでん盛り合わせ 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 すき焼き 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1456kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/12/18時点)スミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》_歳末バーゲン特価価格：51408円（税込、送料別) (2016/12/18時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.18
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2016/12/17（2）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 おでん盛り合わせ 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 カレーうどん 500kcal 500kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/12/17時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_歳末バーゲン特価価格：9180円（税込、送料別) (2016/12/17時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.17
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金スマ ベターッと開脚（1）
金スマ ベターッと開脚 TV金スマで放送されていた1ヶ月で開脚が出来るようになるストレッチ。60、70代の人も開脚が出来るようになるらしく、1日3分くらいのストレッチ。毎日続けないと意味がなく、2,3日忘れると1からやり直しになる。※1日忘れた場合は、その日、2セットすればOK！ さっそくやってみたが、痛い…。私は、開脚レベル-1くらいだ…。しかし、やった後は、腰の辺りが軽くなり即効果が出た。加齢により人は、ストレッチや運動など、一生続ける or腰痛や関節痛などの痛みを一生味わい続けるこの2つのどちらかを選択しないといけないのだと思う…。私は、運動を続けようと思います…。｜運動｜ λ............どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑価格：1404円（税込、送料無料) (2016/12/17時点)
2016.12.17
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2016/12/16（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 おでん盛り合わせ 400kcal アイス 300kcal 700kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/12/16時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/12/16時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.16
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2016/12/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 グラタン 500kcal 500kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 親子丼 500kcal 爽 Black＆White（チョコ＆バニラ）ロッテ 207kcal 727kcal入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1747kcalフラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング_Xmasセール特価価格：11934円（税込、送料別) (2016/12/15時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/12/15時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.15
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2016/12/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 肉まん 200kcal アメリカンドッグ 262kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 582kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 豚汁 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal グラタン 600kcal 620kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 26.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1670kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/12/14時点)スミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》_Xmasセール特価価格：51408円（税込、送料別) (2016/12/14時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.14
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2016/12/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 豚汁 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 豚汁 300kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1356kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/12/13時点)【ポイント10倍！要エントリーで。12/12（月）10時〜12/15（木）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/12/13時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.13
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 2分ベンチプレス 55kg 7 50kg 7 45kg 10チェストプレス 50kg 13×13×13食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 300kcal ご飯 168kcal 488kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 麻婆豆腐 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 26.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1496kcal（ドローン）Dobby Standard D100B−S【送料無料】価格：54810円（税込、送料無料) (2016/12/12時点)（ドローン）Dobby Deluxe D100B−H【送料無料】価格：63990円（税込、送料無料) (2016/12/12時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.12
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2016/12/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 手作りパン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼・夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 キムチ鍋うどん 400kcal アイス 200kcal 600kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P05Nov16価格：11980円（税込、送料無料) (2016/12/11時点)ネイチャーメイド 食物繊維 240粒【楽天24】[大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維(ファイバー)]【健康食品セール】価格：675円（税込、送料別) (2016/12/11時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.11
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2016/12/10（1）
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2016.12.10
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2016/12/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 手作りパン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 ロールキャベツ 264kcal 親子丼 小 200kcal 464kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 焼肉 600kcal 600kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1484kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/12/9時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/12/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.09
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2016/12/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 ラーメン 399kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 519kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 台湾風 まぜて食べるピリ辛肉そぼろ丼 セブン 642kcal 642kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 ロールキャベツ 264kcal ご飯 168kcal 432kcal入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 26.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1593kcal【ポイント10倍！要エントリーで。12/12（月）10時〜12/15（木）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/12/8時点)【ポイント10倍】カールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/12/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.08
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2016/12/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 手作りパン 300kcal ごろっとグラノーラ 充実大豆 日清 172kcal 472kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal タイ風焼き鳥 400kcal 420kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1512kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/12/7時点)【ポイント10倍】フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ、ダンベルトレーニング_価格：14040円（税込、送料別) (2016/12/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.07
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2016/12/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 440kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 チャーハン 小 300kcal パン 80kcal 380kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 かた焼きそば 400kcal 400kcal入浴 体重 85.6kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/12/6時点)スミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_価格：60480円（税込、送料別) (2016/12/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.06
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筋トレ 上腕二頭筋 三頭筋（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕三頭筋■■■ 30分 インターバル 1～5分トライセプスプレスダウン 15kg 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 お餅 2個 236kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 356kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カップヌードル ミニ 163kcal 巻き寿司 320kcal パンセット 300kcal 783kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 焼肉 100kcal 巻き寿司 320kcal 420kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1559kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/12/5時点)【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/12/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.05
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 15×16×10チェストプレス 30kg 10×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 445kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 565kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カップヌードル シーフード 323kcal 323kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 カニ雑炊 328kcal 328kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1216kcal【送料無料】AI SPORTS NUTRITION社 アグマチンパウダー 0.07 lb (30 g)価格：4337円（税込、送料無料) (2016/12/4時点)【送料無料】AI SPORTS NUTRITION社 アグマチン 120カプセル価格：6127円（税込、送料無料) (2016/12/4時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.04
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筋トレ 背中（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ 20分 インターバル 1～5分ラットプルダウン（フロント） 30kg 20×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 セブン 740kcal 740kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 カニ鍋うどん 500kcal 500kcal入浴 体重 85.6kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1760kcal【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/12/3時点)【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/12/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.03
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2016/12/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 お餅 2個 236kcal 236kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 バラ寿司、蕎麦セット 576kcal 576kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 マクドナルドセット 800kcal 800kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1612kcalSILKY アルミ製 高枝鋸 『はやうち 4段』 (全長6.3m) [ポールソー 高枝切はさみ][r20]価格：17800円（税込、送料無料) (2016/12/2時点)■カマキ 高枝切りバサミ 鋏 ロープ式高枝切鋏 ジョイント式 アルミダイカスト 3m 1000DXA 園芸 ガーデニング 高鋏 はさみ のこぎり価格：8720円（税込、送料別) (2016/12/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.02
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2016/12/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcal帽子 メンズ 送料無料 キャップ ニットキャップ メッシュキャップレディース ワークキャップ ハット ハンチング 大きいサイズ ストローハット 通販 楽天 HYPE 帽子 ハイプ AVIREX/アビレックス/アヴィレックス EDWIN/エドウィン DICKIES/ディッキーズ価格：1980円（税込、送料無料) (2016/12/1時点)ニューエラ メッシュキャップ レイダース ニューエラ キャップ メッシュキャップ ニューエラ NEW ERA TRUCKER Raiders ニューエラー ダンス 衣装 帽子 男女兼用 メンズ レディース 【NFL】【BLK】【GRY】10P01Oct16価格：3456円（税込、送料別) (2016/12/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.12.01
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- 今日の体重
- 2026/05/28（木）・「０・２減」(#^^…
- (2026-05-28 17:00:01)
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- スポーツジムに通っている人
- ダイエット
- (2026-05-28 00:07:07)
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- ダイエット！健康！美容！
- 明日はマックを食べる‼️って決めた‼️
- (2026-05-29 00:22:09)
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