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ウィルスメール
毎日10～２０通はきますね。どうなっているんでしょうか。それにしても、作った人の気持ちはなんなんでしょうか？
2004年04月10日
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インフルエンザの呪い
今年二度目のインフルエンザにかかってしまった。お医者さんには「貴重ですねえ。」と。ひょっとして予防接種したから？型が違えば二度かかることもあるらしい・・・。それにしても、同僚からは「無理なダイエットするからだよ」とからかわれる始末。みなさん、ダイエットは健康的にしましょう。ちなみに、僕のダイエットは不健康じゃないですよぉ！！！！げほげほ。
2004年03月28日
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ヨーグルト
最近、お友達のページに書いてあった方法を取り入れて、食事前にカスピ海ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜたものを３０分前に食してから、食事をとるようにしている。これが、私にあっているのか、今年はなぜか花粉に悩まされない。黒酢も飲んでいるし、にがりも朝の３００ｃｃアルカリイオン水に３滴も飲んでいるので、どれが効いているのかは分からないが、調子がいい。くしゃみが出ない。おっと、ヨーグルトは歯茎にもいいらしい。ヨーグルトを歯ブラシにつけて磨くと、歯垢が取れ、ついでに、何とか菌をやっつけ、歯周病になりにくくするらしい。ついでに口臭が全くしなくなった。いいことづくめだ。
2004年03月19日
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18日の日記
娘が卒業式だった。仕事でいけなかった。でも、家族みんなですしを食べに行った。おなかいっぱいで幸せだ。
2004年03月18日
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卒業式
上の娘が明日卒業する。長かったような、短かったような。卒業生を送る会で真っ先に泣いたそうだ。卒業式は入場から泣きそうだと言っていた。それだけ、充実したときを過ごして来たんだろうな。私は小中高大と卒業式では泣かなかった。うらやましい！
2004年03月16日
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9日の日記
春近し。そろそろ、歩きたい虫がうずうずしてきた。さあ、また減量をはじめよう。最近は、何も考えていないので、体重は大きく変わらない。基本的に７８～８０ｋｇで動かない。これからは歩いてさらに５ｋｇの減量を目指します。
2004年03月08日
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8日の日記
今日からず～と、仕事です。それも、１４日までです。くたびれそう。
2004年03月07日
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3日の日記
インフルエンザ終結宣言あーやっとお別れだ。こんなにお別れがうれしいなんて。。。（涙）
2004年03月03日
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2日の日記
インフルエンザ２日目熱が下がらない。３７．５℃のまま。食欲がわかない。おじやを茶碗半分食べると、おなかがいっぱい。おなかいっぱい食べる幸せがなつかしい。熱が下がらないと会社にも行けない。仕事はどんどん山積みだろう。あせっても、やっぱり熱は下がらない。予防接種をしたから、これくらいで済むんだろうけど、早く終わってほしい・・・。
2004年03月01日
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「シゾな私」
あ、シゾね。これはね。日本語訳は分裂症候群気質です。このタイプの人は、基本的に自己中です。というか、マイペースな方。良くも悪くもマイペースなので、ひとつのことに燃えるとずーっと、できる人なんです。あまり周りの評価に惑わされないので、批判を浴びてもなんとかやっていけるんですね。でも、「あいつは何度言ってもわかんねー」なんて言われるのもこのタイプなんですよ。いませんか？そんな人。細身の人におおいですね。イチローなんか典型的！
2004年02月29日
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29日の日記
出張から帰ってきた。あああ、大事な土曜日がああああああ。ということで、今朝もボーっとしていたので今もぼおおおおおおおおおお。私は機関車か・・・・・・・・。
2004年02月28日
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24日の日記
お友達の勧めでヨーグルトを一日１回食べるようにしている。そのせいどうか、周りは風邪だらけなのに私だけ元気だ。
2004年02月24日
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21日の日記
朝は春だねえという天気だったのに、今は大荒れ。こうやって春になっていくんだねえ。21日の日記 (PM 08:12)シゾな人自己中心的な人。というより、マイペースなんですね。周りのことを考えるより、まず自分。だから、どうしても周りとペースがずれてくる。そんな人はいませんか？このタイプは、良くも悪くもマイペースだから、ひとつのことでひたすらやっていきます。だから、突出した才能を持つこともできる人です。イチローもそうですね。メンデルスゾーンもそうですよ。ショパンもね。そう、芸術家に多いんですよ。
2004年02月21日
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14日の日記
娘がロードレース大会に出場し、2ｋｍを完走した。すごい。運動音痴な娘が出ること自体すごいのに完走するなんて・・・。
2004年02月14日
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13日の日記
風邪が治る？だいたい、治ったぞ。娘が手作りチョコをくれた。「トリュフだよ。」凝り性の父に似て普通のハートチョコではだめだそうだ。手が込んでいる。「友達にもあげるんだ」とホクホク顔で作っている。小６になると父親を遠ざけたり嫌悪することもあるとも聞く。ほっとしつつも複雑な心境。
2004年02月13日
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11日の日記
声が変だ。とみんなが言う。飲みすぎ？歌いすぎ？風邪です！！でももう少しでそれも終わりそう。今日は暖かかったね。春みたい。ダイエットは順調。ついに７８ｋｇ台突入。やっぱり毎日の積み上げですね。
2004年02月11日
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9日の日記
コンサートを開いた。お客は100人くらいかな？久しぶりだったので、楽しんだ。12曲吹いたよ。「浪漫飛行」「アゲハ蝶」「さくら」「マイウエイ」「世界にひとつだけの花」「与作」「情熱大陸」「大切なもの」「オーメンズオブラブ」えっと？あとなんだっけ。忘れちゃったよ。お客さんの顔がよかった。
2004年02月09日
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9日の日記
風邪３日目？ついに病院にいく。薬をもらう。はああああああああああ。ダイエットは中止。でも、病的にやせる。７８ｋｇに。健康的でないやせ方は後で太る元である。気をつけよう。
2004年02月08日
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ついに公開！！！ 確実にダイエットできる！方法とは？
今実行中のレシピです。１．夕食前に、踏み台昇降運動を１５分します。２．普通に夕食（炭水化物系は少なく、緑黄色野菜と赤身の肉・魚介類はやや多めに）を、よくかんで時間をかけて食べます。３．３０分後、踏み台昇降運動を１５分～３０分します。４．水を３００ｃｃ飲みます。５．３０分以上風呂に入って、お腹のお肉を揉みほぐします。６．りんご黒酢※を２０ｃｃ、水で薄めて飲みます。７．寝る直前に、水を３００ｃｃ飲んでお休みです。これを一ヶ月続けてみましょう。体調もよくなる上に、ダイエットできます。私はこれでこの１ヶ月で２ｋｇやせました。大好きなスキーに行っても足腰が痛くならなくなりました。※りんご黒酢の作り方① りんごを皮付きのままきれいに洗います。特に、表面の農薬やワックスを取ります。できれば、無農薬or減農薬の生協の物がよいでしょう。② 皮付きのまま１６等分くらいに切ります。種は取り除きます。③ 縦型のタッパーに入れます。④ ひたひたになるくらい黒酢を入れます。⑤ 常温で日のあたらないところに、一週間置きます。5日の日記 (PM 09:15)風邪を引いてしまったようだ。鼻水が・・・・。葛根湯を飲んで寝よう。おやすみなさい。
2004年02月05日
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2日の日記
今日体重計に載ったら、８０ｋｇジャストになっていました。（ほっ）イやあ、このままリバウンドしたらこの日記の意味ないじゃんと思いながらも、恐る恐る載ったら・・・。やっぱり適度な運動は大切ですね。ところで、効果があったのかどうか。今お試し中のものがあります。そのレシピをやっぱり次回は載せてしまいましょう。１０００円/月でできるお手軽ダイエット法を日本全国のダイエッターのために公開します。（大げさすぎ？：これは私の性格、はははは）
2004年02月02日
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31日の日記
なんですね。熱しやすくさめやすい性格なんでしょうか。この日記に対する情熱がちょっと冷えてきた？うううううううううううううううううううううう。いかんいかん。
2004年01月31日
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水分
28日の日記 (PM 08:20)今朝、体重計の上に載ったら７８ｋｇでした。一気に減った。うおおおおおおおおおお。なぜに？このことを職場で話したら「急にやせるのは病気ですよ。」とみんな笑っていた。若干引きつりながら。最近は、あまりきれいな話ではないですけど、便通も毎日ありますね。寒いと便秘になりがちだったんですが、適度な運動と、繊維質をよくとるので、そんなこともなくなりました。あと、水ぶとりという言葉に引っかかっていたので、水分を取らなかったんですが、最近は1日トータルで２リットル飲むようにしています。その成果もあってか、便秘しません。朝起きて、２００ｃｃ勢いよく飲みます。つめてーーーーーーーーーーーー！！！！！でも、水がのどを通って胃袋に到着すると目がさめます。朝食でコーヒー２００ｃｃ＆プロテイン３００ｃｃ10時にコーヒー３００ｃｃ昼食時にゴーヤー茶５００ｃｃ3時のおやつ時に茶５００ｃｃ夕食時に水３００ｃｃという具合です。運動前に水３００ｃｃ運動後に水３００ｃｃ寝る前に水２００ｃｃ結構水分を取っていますが、これで太ることはありません。どんどん、出ますね。冬場はどうしても水分不足になってお肌もかさかさ、腸内もかさかさこれでは、ダイエット以前の問題ですね。
2004年01月28日
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しつこい２
粘着質な私と書くと、えーーーーーーーーーそれって、ガムテープ？なんて思うでしょ？そうなんですよ。歩き方まで粘着質らしい。ははははは。スポーツ選手に多いそうです。がっちりした筋肉質の人は、かなりの確率で・・・。でも、イチローさんは別らしいです。後、わが道を行くタイプらしいです。それと、ぱっとひらめきがあったとき、やあるぞおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！と今の私みたいにいても立ってもいられなくなるのも、この粘着質の人にはあるらしいです。あなたは？？
2004年01月27日
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体重は動く
体重は３ｋｇくらいの変動はけっこうあります。私の場合はそうですね。でも、それ以上増えたりすることはありません。それ以上増える場合はそう、「リバウンド」ですね。これは皆さんが気をつけていることです。私はこれまでリバウンドを何度も繰り返してきました。その結果、やせたけど、１ヵ月後にはもっと太るということを繰り返してきました。だから、ダイエットを始めても効果が出るまでに約半年かかりました。でも、その後は、スムーズに右肩下がり。今までずーっとダイエット食品や道具に振り回されてきました。今でもそっちに手が伸びそうになることはあります。でも、今は必要ないということに気づいたんです。必要なときに必要なものを取り入れることはしますよ。誤解なきように。今実験中の方法があります。でもこれは１ヶ月経っていないのでここで公表するのもなあと思い、控えています。ただ、その方法で私の体には、確実に変化が訪れています。まずは、元気になったこと。もともと喘息持ちなので、風邪引きやすい上に、長引きやすいのですが、今年は風邪らしい風邪を引いていないのです。すごい不思議！！健康になった？疲れにくくなったのです。これは体重が減ったからかもしれません。肌がきれいになった。（女性には朗報かも）私は童顔らしいのですが、同窓会に行っても、みんなが「お前だけ、年をとらないのはどういうわけだ？」と言われます。３０台前半に見えると。いかがですか？その方法は、結果が出たらお知らせしたいと思います。お楽しみに。１ヶ月１０００円位はかかります。あしからず。26日の日記 (PM 06:58)みなさん、こんばんわ。昨日夜計ったら８０．２ｋｇでした。でも、朝計ると79ｋｇになっていました。タニタのデジタル体重計です。この１ｋｇの違いは何でしょうか。ははははは。実は、基礎代謝が問題になっているのはお分かりですね。私の現在の基礎代謝量は１８６０kcal/日です。以前運動をしなかったころは1600kcal／日でした。運動しなくてもご飯1杯分多く代謝できる体になってきたんですよね。みなさんの基礎代謝量はいくらですか？
2004年01月26日
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しつこい
それって僕のこと？おいおい。でもさ、だから継続することが得意なの。続けてずー―――――――――――っとがんばれる。がんばることが、楽しい。報酬があれば越したことないけど、なくても充実感を感じられるお得な性格だよ。僕も周りにも結構いて、「あ、君もか。」ってね。けっこう天然入っている人が多い。なんでなんで？
2004年01月25日
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24日の日記
私のダイエット方法を真似してやってみようという人がまたひとり増えました。炭水化物をたんぱく質と緑黄色野菜に置き換えるものです。１ヵ月後にもある程度の結果が報告できるだろうと思います。今朝も○●とかというサプリメントの広告が入っておりました。３ヶ月で１３ｋｇ、むむむすごい。私も今まで行ってきたダイエットに自信を持っていますが、やっぱりゆらぐんですよね。はははは。お相撲さんルックだった女性がモデルに返信しちゃうなんてやっぱりお金をかけて研究している人たちは確かにすごいです。でもですよ、そんなことにお金をかけなくてもやせた私が現にこの日記をはじめているんです。ダイエットはひとりですると結構きついし、辛いし、時には悲しいし、本当に大変です。でも、みんなで一緒にわいわいやる方が向いているのではないかな？もし、何か疑問や質問してみたいことがあれば、どんどん掲示板に書き込んでください。私もできるだけお答えしようと思います。
2004年01月24日
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24日の日記
またまたやせてきました。ついに、７０ｋｇ台に突入！！！！７０ｋｇ台といっても７９ｋｇですけど。わはははは。実は私は高校生時代以来の７０ｋｇ台なのですごーく感激しています。今日もいろいろな人から「またやせた？」とお褒めの言葉をいただきました。うれしい！！皆さんもご一緒しましょう！辛くないダイエット！！
2004年01月23日
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21日の日記
明日はスキーに行くのであまり運動するとだめなので、今日はＥＴＭを使って軽く筋肉を揉み解します。そうですね。筋肉を使うこともダイエットの早道です。実は、私は怠け者なので、運動はあまりしていませんでした。でも、やせたい、脂肪を落としたい。当然ダイエットサプリメントはいろぴろと試しました。確かに効いたものもありましたが財布から羽が生えたように飛んでいくのはどうも長続きしません。今は冬なので外に出るのが億劫になりますね。以前の私の日記に書いてあった踏み台昇降運動は効きますよ。足首が細くなり、腿が引き締まりふくらはぎの脂肪が見る見る落ちていきます。太ももはー８ｃｍ、ふくらはぎはー４ｃｍこれは、２週間毎日３０分続けた結果です。これによって、なぜか腹筋が鍛えられます。だから、下腹ぽっこん星人はしまってきます。でも、下腹の贅肉は１ヶ月経たないと効果が出ません。たぶん、１ヵ月後には３０分といわず、１時間くらいできるようになっているでしょうね。私もそうでした。でも、やりすぎると翌日に脚が・・・。３０分したら、１時間以上休んで、もう一度３０分しましょう。そしてそれをするのは、夕食１時間前と夕食１時間後です。そして、お金に余裕のある人はアミノ酸を取りましょう。たったこれだけです。究極の方法は、またこのあと少しずつ出しますね。早く出せって！？どうしよっかな？
2004年01月21日
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20日の日記
みなさん、こんばんわ。楽しいダイエットの時間です。といっても、今日は踏み台昇降運動の話です。30＊30＊１５ｃｍ位の箱に新聞紙を詰めてがっちりとガムテープで止めたものにあがったり降りたりします。テレビを見ながらできます。1日30分くらいします。最初は5分で音をあげました。でも今は15分を２セットできるようになりましたよ。太ももの脂肪はなくなりました。友達は脚がすごく細くなったよと。腹筋もつくらしいのでそのうち、ウエストも細くなるかもと期待しています。冬の運動はこれが一番かも。
2004年01月20日
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わははは、その２
今日は、あちこち歩き回って、結構運動したかなって６０００歩？？？？うーん、結構歩いたと思ったのに、少ない。というわけで、昨日１ｋｇあっさりと増量した脂肪に対して今日はどんな手で対抗しようかなっと。さて、炭水化物のお話をもう少ししますね。見たくない人はこれでさようなら。炭水化物と言うのは主にご飯です。それとお芋。いもだよ。野菜にも入っていますよ。うどんとか、パスタとか、みんな炭水化物。筋肉を動かすためには手っ取り早くエネルギーになる炭水化物が大活躍！！低インシュリンダイエットというのがはやっているでしょ。詳しいことはそのページを見てくださいね。でもね、受験生や学生のみなさんは、この炭水化物を簡単に減らしてはいけませんよ。だって、炭水化物からできる糖分は、脳みそさんの大切な栄養になるんですから。森鴎外という島根県の大作家さん。（え、知らない？「踊り子」書いた人ですよ）彼は朝、ご飯の上にアンパンを置いて熱い湯をかけて食べていたそうです。（どんな味がするんだろ。）学生の皆さんは、あまりまねしないでほしいです。でも、どうみてもやせなきゃという人だけ、期間限定で試してみてね。それで、朝食は１．朝起きたらすぐ水を２００ｃｃ飲む。２．朝食時に、 ① プロティンを３００ｃｃの湯水で溶かして飲む。 ② 味噌汁か食パンなら半枚を食べる ③ 野菜を食べる（サラダ）。カロリーオフのドレッシングがよい。 ④ ２０分後に軽く運動する。３．昼食は普通。よくかむこと。１週間で量が減ってきます。４．おやつは食べません。ひたすら水分を取りましょう。慣れたら結構飲めますよ。５．夕食は、 ① プロテイン３００ｃｃを飲む。 ② ご飯は半膳、その分たんぱく質を一品加えましょう。６．夕食３０分後から１時間程度歩きます。早足がいいです。 歩く直前にトイレに行って、水を３００ｃｃ飲んでスタートしましょう。 ただ歩くのは辛いから、 MDウォークマンやラジオを聴きながらもいいし（安全に機をつくてね！）、 万歩計でデータをためるのもいいし、 ネオンを見て歩くのもいいし、 何か、気がまぎれるものをいっしょにやりましょう。７．寝る前に、水を２００ｃｃ飲んで寝ます。最初は歩いた距離・体重・体脂肪・基礎代謝量などをデータにとっておきましょう。きっと、自分に勇気を与えてくれますよ。水を結構飲んでいますね。水を飲むことで、脂肪が燃えやすくなります。基礎代謝量が増えますよ。結果的に、寝ている間に筋肉が脂肪を燃やしてくれるようになります。ではでは。３ヶ月続けたら、リバウンドしないからだができます。あとは、次の
2004年01月19日
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楽しくラン♪ラン♪ダイエット！？
今日、地域で駅伝大会がありました。5年前、友達に０．１トンと呼ばれていた私は、ここ1年でダイエットに成功し、ひょっとすると選手になれるかもしれないなどとうたかたのように思うのでした。しかし、まだ、おなかや背中には指でつまめるほどの脂肪が、どっかとあぐらをかいています。これらとお別れしない限りはまだまだ数キロを走る体にはなれそうもありません。 さて、私の日記をご覧になってどんな感想をお持ちですか？実は、私のダイエットはどなたにもできる簡単・安全・お気軽ダイエットなのです。この楽天にもいろいろ製品が出ていますね。私も結構お世話になっていました。これらが効かないわけではないと思います。でも、間違った利用方法やそれらだけに頼ったダイエットでは、うまくいかないのは当然のことです。 ２０年以上失敗し続けた私のダイエットがなぜ、去年の春にはじめたダイエットが成功したのかを少しずつ公開していこうと思います。私もダイエットの最中です。一緒に成功者になりましょう。 ちなみに最初に始めたのは「第１作戦、炭水化物を減らせ！！」
2004年01月18日
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- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
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- 介護・看護・喪失
- 知的障害、虐待、17歳少女の妊娠出産…
- (2026-10-04 05:51:53)
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- 今日の体重
- 2026/10/04（日）・「０・５増」(´；…
- (2026-10-04 17:00:00)
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