ビリーズブートキャンプで12kg減!

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ビリーズブートキャンプ24

(4)

テーマ：ダイエット日記(24688)

カテゴリ：ビリーズブートキャンプ・ダイエット

4週目3日目、応用です。

そう・・・

応用でした!!!!!

今日は腹筋か、応用をビリーバンドなしでやるか迷いましたが、結局応用にしましたよ！

4週目とは思えない筋肉痛です。
まぁ、1周目とは比べ物にならないぐらい、 ちゃんとしたフォーム でやったので、

明日はさすがに 腹筋編 です。。。

【今日の計測】
体重：62.0（+0.1）←昨日より
体脂肪：31.0（±0）←昨日より
ウエスト：78.7（±0）←昨日より
メタボ(ヘソ周り)：88.9（±0）←昨日より

そう簡単には数字が動かなくなってきました。
ここからが本番ですな（ﾑﾝｯ）

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

ちなみに今日は、ビリーをはじめてから初めて、朝便通がありませんでした
ちょっと肉類を食べすぎかもしれません。。。
魚豆をしっかり食べて、植物性乳酸菌も摂取しようと思います。

それから昨日ブログを書いてからの話ですが、
1週間前に、太ももがきつくてちょっと無理かな～って感じのパンツが、
昨日は丁度良くなっていました♪

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

【昨日の昼ごはん】
・目玉焼き（片目）
・納豆（1パック弱）
・マンナンヒカリご飯（45g）
・人参と南瓜のポタージュ（90cc）
・玉葱とシソとサーモンのサラダ（少し）
・ブロッコリー（2房）

【昨日の晩ごはん】
お惣菜が多いです。
・鶏もも肉の甘辛揚げ（2きれ）
・鶏レバーの時雨煮（50gぐらい？）
・ほうれん草のソテー
・ブロッコリー（1房）
・ミニトマト（2個）
・人参と南瓜のポタージュ

【今日の朝ごはん】
・鶏もも肉の甘辛揚げ（1きれ）
・鶏むね肉のバンバンジーみたいなやつ（50gぐらい？）
・キウイ（1個）
・さつま芋の甘煮（1きれ）
・野菜生活「赤の野菜」（80mlぐらい）
・甜茶
※最近、朝に納豆が食べられない。だから便通がないんだー。

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