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たらしきたんたん
ビリーズブートキャンプを5ヶ月以上継続中。-12kg達成！目標-17kg。ほぼ毎日更新。
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2007.04.22
テーマ： ダイエット日記(24689)
カテゴリ： ビリーズブートキャンプ・ダイエット
4週目4日目、腹筋編です。
【今日の計測】
体重：61.9（ ±0 ）←昨日より（ -4.1 ）←初めより
体脂肪： 29.5 （ -1.5 ）←昨日より（ -3.5 ）←初めより
ウエスト：78.3（ -0.4 -8.8 ）←初めより
メタボ(ヘソ周り)：89.3（ ＋0.4 ）←昨日より（ -1.7 ）←計り始めたときから
体脂肪が減りました！
昨日と比べて、一気に －1.5％ ！！！
･･･まぁ偶然かもしれませんが、今まで体脂肪はあまり変わらなかったので、
初めて20％台みれてうれしいです！
昨日まで応用編を3日間連続した甲斐があったってものですよ♪
どうか明日も29.5％のままでありますように～。
で、 今日、腹筋 。
ま、フツーにこなしました。
汗はかきますが、前ほど多くはかかなくなりました。
それにしても 立ったまま側筋を鍛える
「腰だけをあげる」→「腰を上げたまま肘を下げる」→「腰と肘と同時に」 って順番でやるやつ・・・
どうしてビリーの仲間の人たちはあんなにバラバラになっちゃうんだろう？
あんまり側筋に集中しすぎて、ビリーの言葉が聞こえないのか？
まぁ、そんなこんなで腹筋終わって、それから 15分 ほど湯船に浸かって、脂肪を 揉み出し ました。
本当はもうちょっと長く入っていたいのだけれど、
今日はマンション周辺の合同清掃が10時からあって、
それまでに身支度を整えて行かなければならなかったので～･･･（悲）
たくさん犬のウンコ拾いました!!!!!!!!
もう最後にゃ、犬のウンコ専用清掃マシーンと化して。。。
ところで最近、寝床に入ってから、腕の揉み出しをしています。
本当は揉んでから運動するのが良いのだけれど、
脂肪を常にやわらかく、はがれやすく（というのかな？）しておくと良いかなぁと思って、夜寝る前にやっています。
昼間は、ビリーの前に出来るときはちょっとだけ。。。
腕も脚もやせたいなぁ。はぅぅ。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【昨日の昼ごはん】
・ウナギ（1/3尾）
・鶏レバーのしぐれ煮（2個）
・ほうれん草のソテー（少なめ）
・ネギと納豆の味噌汁（1杯）
・ミニトマト（2個）
【間食】
・ギャバミルクチョコレート（1粒）
【昨日の晩ごはん】
・おぼろ豆腐（1人前）
・味噌汁（エノキ・南瓜・ブロッコリーの芯・お麩）（1杯）
・玉葱とシソとシーチキンのサラダ（1人前）
・カボチャのソテー（3きれ）
・ミニトマト（3個）
【今日の朝ごはん】
・納豆（1パック）
・マンナンヒカリご飯（50g）
・カッテージチーズ（40g）
・バナナ（1/3本）
・オレンジ（1/4個）
・甜茶（1杯）
【今日の昼ごはん】
・ラーメン屋に行く前に、豆乳（90ml）
・焦がし醤油ラーメン、海苔トッピング（1人前弱）
【今日の計測】
体重：61.9（ ±0 ）←昨日より（ -4.1 ）←初めより
体脂肪： 29.5 （ -1.5 ）←昨日より（ -3.5 ）←初めより
ウエスト：78.3（ -0.4 -8.8 ）←初めより
メタボ(ヘソ周り)：89.3（ ＋0.4 ）←昨日より（ -1.7 ）←計り始めたときから
体脂肪が減りました！
昨日と比べて、一気に －1.5％ ！！！
･･･まぁ偶然かもしれませんが、今まで体脂肪はあまり変わらなかったので、
初めて20％台みれてうれしいです！
昨日まで応用編を3日間連続した甲斐があったってものですよ♪
どうか明日も29.5％のままでありますように～。
で、 今日、腹筋 。
ま、フツーにこなしました。
汗はかきますが、前ほど多くはかかなくなりました。
それにしても 立ったまま側筋を鍛える
「腰だけをあげる」→「腰を上げたまま肘を下げる」→「腰と肘と同時に」 って順番でやるやつ・・・
どうしてビリーの仲間の人たちはあんなにバラバラになっちゃうんだろう？
あんまり側筋に集中しすぎて、ビリーの言葉が聞こえないのか？
まぁ、そんなこんなで腹筋終わって、それから 15分 ほど湯船に浸かって、脂肪を 揉み出し ました。
本当はもうちょっと長く入っていたいのだけれど、
今日はマンション周辺の合同清掃が10時からあって、
それまでに身支度を整えて行かなければならなかったので～･･･（悲）
たくさん犬のウンコ拾いました!!!!!!!!
もう最後にゃ、犬のウンコ専用清掃マシーンと化して。。。
ところで最近、寝床に入ってから、腕の揉み出しをしています。
本当は揉んでから運動するのが良いのだけれど、
脂肪を常にやわらかく、はがれやすく（というのかな？）しておくと良いかなぁと思って、夜寝る前にやっています。
昼間は、ビリーの前に出来るときはちょっとだけ。。。
腕も脚もやせたいなぁ。はぅぅ。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【昨日の昼ごはん】
・ウナギ（1/3尾）
・鶏レバーのしぐれ煮（2個）
・ほうれん草のソテー（少なめ）
・ネギと納豆の味噌汁（1杯）
・ミニトマト（2個）
【間食】
・ギャバミルクチョコレート（1粒）
【昨日の晩ごはん】
・おぼろ豆腐（1人前）
・味噌汁（エノキ・南瓜・ブロッコリーの芯・お麩）（1杯）
・玉葱とシソとシーチキンのサラダ（1人前）
・カボチャのソテー（3きれ）
・ミニトマト（3個）
【今日の朝ごはん】
・納豆（1パック）
・マンナンヒカリご飯（50g）
・カッテージチーズ（40g）
・バナナ（1/3本）
・オレンジ（1/4個）
・甜茶（1杯）
【今日の昼ごはん】
・ラーメン屋に行く前に、豆乳（90ml）
・焦がし醤油ラーメン、海苔トッピング（1人前弱）
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