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たらしきたんたん
ビリーズブートキャンプを5ヶ月以上継続中。-12kg達成！目標-17kg。ほぼ毎日更新。
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2007.04.22
テーマ： ダイエット日記(24689)
カテゴリ： ビリーズブートキャンプ・ダイエット
4週目4日目、腹筋編です。
【今日の計測】
体重：61.9（ ±0 ）←昨日より（ -4.1 ）←初めより
体脂肪： 29.5 （ -1.5 ）←昨日より（ -3.5 ）←初めより
ウエスト：78.3（ -0.4 -8.8 ）←初めより
メタボ(ヘソ周り)：89.3（ ＋0.4 ）←昨日より（ -1.7 ）←計り始めたときから
体脂肪が減りました！
昨日と比べて、一気に －1.5％ ！！！
･･･まぁ偶然かもしれませんが、今まで体脂肪はあまり変わらなかったので、
初めて20％台みれてうれしいです！
昨日まで応用編を3日間連続した甲斐があったってものですよ♪
どうか明日も29.5％のままでありますように～。
で、 今日、腹筋 。
ま、フツーにこなしました。
汗はかきますが、前ほど多くはかかなくなりました。
それにしても 立ったまま側筋を鍛える
「腰だけをあげる」→「腰を上げたまま肘を下げる」→「腰と肘と同時に」 って順番でやるやつ・・・
どうしてビリーの仲間の人たちはあんなにバラバラになっちゃうんだろう？
あんまり側筋に集中しすぎて、ビリーの言葉が聞こえないのか？
まぁ、そんなこんなで腹筋終わって、それから 15分 ほど湯船に浸かって、脂肪を 揉み出し ました。
本当はもうちょっと長く入っていたいのだけれど、
今日はマンション周辺の合同清掃が10時からあって、
それまでに身支度を整えて行かなければならなかったので～･･･（悲）
たくさん犬のウンコ拾いました!!!!!!!!
もう最後にゃ、犬のウンコ専用清掃マシーンと化して。。。
ところで最近、寝床に入ってから、腕の揉み出しをしています。
本当は揉んでから運動するのが良いのだけれど、
脂肪を常にやわらかく、はがれやすく（というのかな？）しておくと良いかなぁと思って、夜寝る前にやっています。
昼間は、ビリーの前に出来るときはちょっとだけ。。。
腕も脚もやせたいなぁ。はぅぅ。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【昨日の昼ごはん】
・ウナギ（1/3尾）
・鶏レバーのしぐれ煮（2個）
・ほうれん草のソテー（少なめ）
・ネギと納豆の味噌汁（1杯）
・ミニトマト（2個）
【間食】
・ギャバミルクチョコレート（1粒）
【昨日の晩ごはん】
・おぼろ豆腐（1人前）
・味噌汁（エノキ・南瓜・ブロッコリーの芯・お麩）（1杯）
・玉葱とシソとシーチキンのサラダ（1人前）
・カボチャのソテー（3きれ）
・ミニトマト（3個）
【今日の朝ごはん】
・納豆（1パック）
・マンナンヒカリご飯（50g）
・カッテージチーズ（40g）
・バナナ（1/3本）
・オレンジ（1/4個）
・甜茶（1杯）
【今日の昼ごはん】
・ラーメン屋に行く前に、豆乳（90ml）
・焦がし醤油ラーメン、海苔トッピング（1人前弱）
【今日の計測】
体重：61.9（ ±0 ）←昨日より（ -4.1 ）←初めより
体脂肪： 29.5 （ -1.5 ）←昨日より（ -3.5 ）←初めより
ウエスト：78.3（ -0.4 -8.8 ）←初めより
メタボ(ヘソ周り)：89.3（ ＋0.4 ）←昨日より（ -1.7 ）←計り始めたときから
体脂肪が減りました！
昨日と比べて、一気に －1.5％ ！！！
･･･まぁ偶然かもしれませんが、今まで体脂肪はあまり変わらなかったので、
初めて20％台みれてうれしいです！
昨日まで応用編を3日間連続した甲斐があったってものですよ♪
どうか明日も29.5％のままでありますように～。
で、 今日、腹筋 。
ま、フツーにこなしました。
汗はかきますが、前ほど多くはかかなくなりました。
それにしても 立ったまま側筋を鍛える
「腰だけをあげる」→「腰を上げたまま肘を下げる」→「腰と肘と同時に」 って順番でやるやつ・・・
どうしてビリーの仲間の人たちはあんなにバラバラになっちゃうんだろう？
あんまり側筋に集中しすぎて、ビリーの言葉が聞こえないのか？
まぁ、そんなこんなで腹筋終わって、それから 15分 ほど湯船に浸かって、脂肪を 揉み出し ました。
本当はもうちょっと長く入っていたいのだけれど、
今日はマンション周辺の合同清掃が10時からあって、
それまでに身支度を整えて行かなければならなかったので～･･･（悲）
たくさん犬のウンコ拾いました!!!!!!!!
もう最後にゃ、犬のウンコ専用清掃マシーンと化して。。。
ところで最近、寝床に入ってから、腕の揉み出しをしています。
本当は揉んでから運動するのが良いのだけれど、
脂肪を常にやわらかく、はがれやすく（というのかな？）しておくと良いかなぁと思って、夜寝る前にやっています。
昼間は、ビリーの前に出来るときはちょっとだけ。。。
腕も脚もやせたいなぁ。はぅぅ。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【昨日の昼ごはん】
・ウナギ（1/3尾）
・鶏レバーのしぐれ煮（2個）
・ほうれん草のソテー（少なめ）
・ネギと納豆の味噌汁（1杯）
・ミニトマト（2個）
【間食】
・ギャバミルクチョコレート（1粒）
【昨日の晩ごはん】
・おぼろ豆腐（1人前）
・味噌汁（エノキ・南瓜・ブロッコリーの芯・お麩）（1杯）
・玉葱とシソとシーチキンのサラダ（1人前）
・カボチャのソテー（3きれ）
・ミニトマト（3個）
【今日の朝ごはん】
・納豆（1パック）
・マンナンヒカリご飯（50g）
・カッテージチーズ（40g）
・バナナ（1/3本）
・オレンジ（1/4個）
・甜茶（1杯）
【今日の昼ごはん】
・ラーメン屋に行く前に、豆乳（90ml）
・焦がし醤油ラーメン、海苔トッピング（1人前弱）
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Re:ビリーズブートキャンプ25（体脂肪減った！）(04/22)
masami61jp
さん
今日も頑張ってらっしゃったんですね♪
間食もかなり控えていて、すごいと思います。
（私は今日、回転寿司でケーキ食べちゃいました）
体脂肪が減るのって、なかなか難しいですよ。
感心の一言です。 (2007.04.22 22:55:25)
間食もかなり控えていて、すごいと思います。
（私は今日、回転寿司でケーキ食べちゃいました）
体脂肪が減るのって、なかなか難しいですよ。
感心の一言です。 (2007.04.22 22:55:25)
Re[1]:ビリーズブートキャンプ25（体脂肪減った！）(04/22)
たらしきたんたん
さん
masami61jpさん
＞今日も頑張ってらっしゃったんですね♪
＞間食もかなり控えていて、すごいと思います。
＞（私は今日、回転寿司でケーキ食べちゃいました）
もうだめだ～、ちょっと栄養補給しないと動けない！って時に、チョコを少し食べるようにしています。
山岳遭難者の気分で･･･（笑）
ケーキ食べたい！
昨日近所のケーキ屋さんが、「1000円以上お買い上げの人にロールケーキの1/2サイズプレゼント」をしていて、「なぜ私はそこに並んでいないんだーーー!!!」と心の中で叫んだのでした。。。
＞体脂肪が減るのって、なかなか難しいですよ。
＞感心の一言です。
いやぁ、褒められると木に登るので、もっと褒めてください（爆）ﾅﾝﾁｬｯﾃ
元に戻らないように、今日も頑張りまっす！ (2007.04.23 06:56:21)
＞今日も頑張ってらっしゃったんですね♪
＞間食もかなり控えていて、すごいと思います。
＞（私は今日、回転寿司でケーキ食べちゃいました）
もうだめだ～、ちょっと栄養補給しないと動けない！って時に、チョコを少し食べるようにしています。
山岳遭難者の気分で･･･（笑）
ケーキ食べたい！
昨日近所のケーキ屋さんが、「1000円以上お買い上げの人にロールケーキの1/2サイズプレゼント」をしていて、「なぜ私はそこに並んでいないんだーーー!!!」と心の中で叫んだのでした。。。
＞体脂肪が減るのって、なかなか難しいですよ。
＞感心の一言です。
いやぁ、褒められると木に登るので、もっと褒めてください（爆）ﾅﾝﾁｬｯﾃ
元に戻らないように、今日も頑張りまっす！ (2007.04.23 06:56:21)
すごいなぁ･･･
ちよJr
さん
たんたんさんのブログ見るたびに
すごいって思うんですよ･･･。
たんたんさん、きちんと食事摂られてるじゃん？
しかもすごいきちんとしたメニュー･･･。
これこそ健康的なダイエットだよね～。
私は痩せたけど、いわゆる不健康ダイエットだし(笑)
夕食はきちんと家族と同じの食べてるケド、
朝昼もきちんと食べて、そして結果が出てきてるから
尊敬しますよッ！
私もあの立ったまま腹筋鍛えるやつ、気になってた！
でもあれって見た目よりけっこうきつくない？
腰に来る～ッ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡って感じ(笑)
それだけ、ビリーの後ろの人達もキツイのかも(笑) (2007.04.23 09:07:45)
すごいって思うんですよ･･･。
たんたんさん、きちんと食事摂られてるじゃん？
しかもすごいきちんとしたメニュー･･･。
これこそ健康的なダイエットだよね～。
私は痩せたけど、いわゆる不健康ダイエットだし(笑)
夕食はきちんと家族と同じの食べてるケド、
朝昼もきちんと食べて、そして結果が出てきてるから
尊敬しますよッ！
私もあの立ったまま腹筋鍛えるやつ、気になってた！
でもあれって見た目よりけっこうきつくない？
腰に来る～ッ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡って感じ(笑)
それだけ、ビリーの後ろの人達もキツイのかも(笑) (2007.04.23 09:07:45)
Re:すごいなぁ･･･(04/22)
たらしきたんたん
さん
ちよJrさん
いや全然すごくないっす。。。
今までの不摂生や、何度も繰り返した無理なダイエットが祟って、
もうこれ以外道がないだけなんです（恥）
そして食事を思い出してブログに書くことで、何気に脳トレしている私。
＞朝昼もきちんと食べて、そして結果が出てきてるから
＞尊敬しますよッ！
マァ！尊敬だナンテ。
そんなこと言われるともっと食べちゃいますよ？（ﾔﾒﾛ）
でもほんと、このところ減らないから（まぁ体脂肪は少し減ったけれど）食事のこと悩んじゃいます。夜、もう少しだけ減らしてみようかなぁとか･･･。（でもお腹すくしなぁ）
＞私もあの立ったまま腹筋鍛えるやつ、気になってた！
＞でもあれって見た目よりけっこうきつくない？
わ、私はあんまりキツクならないんです･･･。
やり方まちがってるのかな。
腹筋よりも、背中側の側筋（？）に効いてる感じ。 (2007.04.23 11:33:29)
いや全然すごくないっす。。。
今までの不摂生や、何度も繰り返した無理なダイエットが祟って、
もうこれ以外道がないだけなんです（恥）
そして食事を思い出してブログに書くことで、何気に脳トレしている私。
＞朝昼もきちんと食べて、そして結果が出てきてるから
＞尊敬しますよッ！
マァ！尊敬だナンテ。
そんなこと言われるともっと食べちゃいますよ？（ﾔﾒﾛ）
でもほんと、このところ減らないから（まぁ体脂肪は少し減ったけれど）食事のこと悩んじゃいます。夜、もう少しだけ減らしてみようかなぁとか･･･。（でもお腹すくしなぁ）
＞私もあの立ったまま腹筋鍛えるやつ、気になってた！
＞でもあれって見た目よりけっこうきつくない？
わ、私はあんまりキツクならないんです･･･。
やり方まちがってるのかな。
腹筋よりも、背中側の側筋（？）に効いてる感じ。 (2007.04.23 11:33:29)
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