母乳育児について：「母乳に良い食べ物、悪い食べ物」

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じゅんじゅ。 @ Re[1]:お買物：ＷＡＫＡＮＡのあいがも米ロール(01/25) おこのみ２００３さんおひさしぶりで…

おこのみ２００３ @ Re:お買物：ＷＡＫＡＮＡのあいがも米ロール(01/25) ごぶさたしてます！おいしそうだったの…

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2006.09.08

母乳育児について：「母乳に良い食べ物、悪い食べ物」

テーマ： 0歳児のママ集まれ～(7816)

カテゴリ：育児にっき

＋母乳に良い食べ物、悪い食べ物

母乳は、お母さんが食べたものが血液になって、それが出てきます。
その食べたものによって「おいしい母乳」「まずい母乳」が決まるのだとか！

昔はお餅を食べると母乳が良く出る、と言われていたらしく、実家でよく餅菓子などを食べさせてもらっていたのですが。

後に調べてみると、お餅は乳腺を詰まらせやすいのでダメなのだとか・・
せっせと食べていただけに、へこみました。
こういうのも、事前に知っていたらよかったんですけどね。
一度助産婦さんにマッサージをしてもらいにいったときに、何がよくて悪いのか聞いてみました。

＜良い食べ物＞

・たんぽぽコーヒー、ハーブティー
・ごぼうの種　（園芸用のものはだめです）
・黒ごま　（一日大匙1杯くらい）
・根菜など具沢山な汁もの、鍋物

＜避けた方が良い食べ物＞

・乳製品　（過剰に摂取しなければ大丈夫みたい）
・お餅
・チョコレート、ケーキ、アイスクリーム（特に生クリーム系がだめ）
・カフェイン　（少々ならＯＫだと思います）
・スナック菓子、インスタント製品
・アルコール（厳禁です）

あと、水分はこまめに取るようにしましょう。
言われなくても、授乳後は倒れそうに喉がかわくので、気をつけて水分をとっていますが。

避けた方がいい食べ物は大好きなものばかりで、完全シャットアウトはちょっと私には辛いですけどね～
というわけで、母乳育児が軌道にのってからは、息抜きにと言い訳しながら、ダメなものも食べまくっています（＾＾；
カレーも良くないといわれるけど、産院で入院中に食事で出たので、ちょっとならいいかな？と思っています。
ただ、カレーを食べた日は、なかなかコドモが寝なかったりすることが多いので、控えめにしています。香辛料とかの刺激が強いのかな？
乳腺がつまりやすい人には、トラブルのもとですので気をつけて下さいね。

あと、食べすぎにはご注意を・・。
確かに授乳しているとお腹が空くのですが、あまりに大食いの習慣をつけてしまうと後々大変です。
体が欲しているときは食べてもいいと思いますけどね。
私もコドモが２～３ヶ月くらいのときは、とにかくお腹がすいて、ごはんはいつも2杯おかわりしていました。4ヶ月くらいからちょっと落ち着いてきて、普通の量に戻りましたけどね。
妊娠中も食事制限があったのに、出産後も食事制限ではつらいですが、たまには息抜きしながら、ちょっと心がけるようにしておくと良いと思います。
母乳に良いものは、要するに血液をさらさらにする食べ物なので、お母さんの体にもいいですしね♪