とむりたブログ

「1人ご飯と浅漬けの癒し」 ── 今日は冷製パスタと浅漬けがごちそう

🧘 スケジュールが詰まった朝は、HIITで気分をリセット

　今日は朝ランこそできなかったけど、
　代わりにHIITでしっかり体を動かしました。　いつもの基礎トレもちゃんとこなして、
　朝食もバランスよく摂れたので、気分は上々のスタート。

🏥 リハビリで再確認。自分の体との付き合い方

　午前の仕事を終えたあとは、側湾症リハビリへ。
　初めてのスケジュールに加えて、　電車の遅延というアクシデントもあってバタバタしたけれど、
　無事に間に合ってホッと一息。

　今回は、基礎トレのフォームのズレを指摘してもらえて、
　定期的に見直す大切さを実感。

　私がこの通院を始めたきっかけは 右腰の痛み 。

　でも実際にはそこに原因はなく、
　神経痛の可能性が高い ことがわかりました。
　また機会があれば、経緯を詳しく書いてみようと思います。

補足：

　私が通っているリハビリは、側湾症による姿勢の崩れや腰への負担を軽減するためのものです。

　軽度ではありますが、放置すると日常動作や筋トレに影響が出るため、

　週に１度メンテナンスとして通っています。

　（ただし、私のクリニックでのリハビリ期間はトータルで150日間と決まっています。）

🥗 1人ごはん、でも贅沢。冷製パスタ＋浅漬けで夏のごちそう

　帰宅後すぐにシャワーで汗を流し、

　その後すぐTomさんから「今日は職場の人とラーメン行ってくる」と連絡が。

　ということで、急遽 １人ごはんデー 。
　「何食べよう？」と考えた末、
　今日は喉ごしの良い【 冷製パスタ風 】に決定！

　冷蔵庫にあった鶏胸肉とトマトを合わせて、さっぱりめに。

　…だけど！

　パスタができる前にどうしても空腹に耐えきれず、 浅漬けに手が伸びてしまいました （笑）

🥒 この器が、野菜をもっと美味しくしてくれる。

　使っているのは【 KINTO（キントー）浅漬鉢／380ml 】というガラスの浅漬け鉢。

✔︎ ちょうど良い1人分サイズ
✔︎ 見た目が上品で食卓が映える
✔︎ ガラスだから中身も見えて冷蔵庫でも使いやすい

​　今日は セロリと塩・生姜 だけでシンプルに。
　それだけなのに、素材の良さと塩気がちょうど良く、箸が止まらない。
　１人の夜ごはんが、 ちょっと特別に思える時間 でした。


　きゅうり一本に生姜の千切りとお塩のみ

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🍴 “整えるための食”は、お気に入りの器と一緒に

　最近、どう食べるか・どう暮らすかを考える時間が増えてきました。
　食材だけじゃなくて、器や盛り方にも気持ちを込めると、　なんだか自分を大切にできてる気がして嬉しくなる。
　暑さに負けず、できることを丁寧にやっていきたいです◎

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🍽️ 今日の食事記録

　朝

　　　・納豆

　　　・鮭、味玉、

　　　・セロリの浅漬け、プチトマト、ハーブきのこ

　　　・バナナヨーグルト

昼 ：プロテイン1/2

夜 ：・冷製パスタ（50g）

　　　・鶏胸肉

　　　・トマト、ハーブきのこ）、　　　・千切りキャベツ、セロリの浅漬け

　　　・きんぴらごぼう

　　　（追加）

　　　・ささみ2本、ジャズリンゴ1個　　　・温玉

⚖️ 体重記録（空腹時）

　目標：163cm・35歳／目標49kg台　

　昨日：51.4kg

　今日：51.4kg

　維持できてるだけで、今日は大成功◎